我們常常聽說“十人九胃病”，那就是說現(xiàn)實生活中有許多胃不好的人，我們也常常聽你說“胃病三分治七分養(yǎng)”，這也說明對于胃病補不好的人，不應(yīng)該只能依靠藥物治療，而更多的是應(yīng)該通過平時的飲食進行調(diào)養(yǎng)，所以，飲食對于胃不好的人是特別重要的。那么，胃不好的人，在飲食上應(yīng)該要如何呢？他們適合吃我們常常聽說“十人九胃病”，那就是說現(xiàn)實生活中有許多胃不好的人，我們也常常聽你說“胃病三分治七分養(yǎng)”，這也說明對于胃病補不好的人，不應(yīng)該只能依靠藥物治療，而更多的是應(yīng)該通過平時的飲食進行調(diào)養(yǎng)，所以，飲食對于胃不好的人是特別重要的。那么，胃不好的人，在飲食上應(yīng)該要如何呢？他們適合吃
我們常常聽說“十人九胃病”，那就是說現(xiàn)實生活中有許多胃不好的人，我們也常常聽你說“胃病三分治七分養(yǎng)”，這也說明對于胃病補不好的人，不應(yīng)該只能依靠藥物治療，而更多的是應(yīng)該通過平時的飲食進行調(diào)養(yǎng)，所以，飲食對于胃不好的人是特別重要的。那么，胃不好的人，在飲食上應(yīng)該要如何呢？他們適合吃哪些食物呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這個問題。
在回答這個問題之前，我們先來了解一下這個“胃不好”到底是什么意思
“胃不好”就字面上的意思來看，就是胃的正常功能受到了影響了，從而影響了胃對食物的消化，之后出現(xiàn)一系列不適的癥狀，比如食欲不振、上腹胃脘部不適、飯后飽脹、反酸水、燒心、噯氣、胃痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、嘔血等。
而從臨床上來講，“胃不好”就是胃補患有疾病，比如淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍，甚至胃癌等疾病都與胃不好存在息息相關(guān)的聯(lián)系。另外，像胃竇炎、胃黏膜脫垂、胃下垂、胃息肉、胃穿孔、胃擴張、胃扭轉(zhuǎn)、胃結(jié)核、胃結(jié)石、胃神經(jīng)功能紊亂等都可以說是胃不好的問題。
而從中醫(yī)的角度來講，“胃不好”就是可以指脾胃虛弱，從而導(dǎo)致脾胃的運化消化功能減弱，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了以上說到的消化不良、食欲不振、惡心、嘔吐、胃脹、反酸、噯氣等癥狀。
為什么現(xiàn)在社會上有哪些多的“胃不好”的人群？
俗話說得好，“病從口入”，這個胃病與飲食是存在很大的關(guān)系?，F(xiàn)在社會上的人，由于生活壓力實在是太大了，沒有結(jié)婚的要準(zhǔn)備彩禮娶老婆，買房子；結(jié)了婚的又要供房，又要養(yǎng)車，有了小孩還要養(yǎng)孩子，而且還要養(yǎng)父母，可以說無時無刻都要為錢奔波。
所以許多人有時候為了工作上的時候經(jīng)常加班熬夜，在飲食上更是不定時，不規(guī)律，有一餐沒一餐或者暴飲暴食等，那么自然就會影響到胃的正常消化功能。而且有時候為了工作還需要出去應(yīng)酬，自然又少不了大魚大肉，喝酒吸煙等，這些對胃的刺激也是相當(dāng)大的，自然也就容易影響了胃的正常功能。
另外，還有一些人平時喜歡飲冷飲，喜歡吃各種冰冷、生冷或者刺激性的食物，這些食物本身就容易損傷脾胃，從而影響到胃腸功能減弱。
如果長時間這些的話，不僅會造成胃酸分泌異常，而且還會損傷胃黏膜，到最后自然就會患上各種胃病疾病，這樣就會導(dǎo)致“胃不好”的出現(xiàn)了。
那么，胃不好的人適合吃哪些食物？
上面我們已經(jīng)說了，胃不好是由于飲食不當(dāng)造成的。所以，解鈴環(huán)需系鈴人，對于胃不好的人，還是需要從飲食上進行調(diào)理，這個才能真正把胃養(yǎng)好，而不是單單依靠一些胃藥就行。所以，對于胃不好的人，我認(rèn)為應(yīng)該多點進食以下這些食物：
第一：淮山
淮山也就是平時我們說的山藥，在中醫(yī)里，淮山可以是一種健脾、厚腸胃的中藥，同時也是一種藥食同源的食物。
為什么我推薦胃不好的人要多點進食淮山呢？那是因為淮山不僅可以健脾，能夠促進食物的消化吸收，而且清末民初的名醫(yī)張錫純用淮山來治療了許多胃部不適的患者，比如惡心嘔吐、消化不良、食欲不振、腹瀉等患者。他認(rèn)為淮山里面具有非常高的粘液質(zhì)，也就是粘液蛋白，只要將淮山煮成粥之后再服食，那么這些稠狀的粘液質(zhì)就可以長時間停留在胃部，而且還可以附著在胃黏膜外形成保護膜，這樣不僅避免胃黏膜受到胃酸的損傷，而且還有利于胃黏膜的恢復(fù)，從而保護胃粘膜，對胃病的恢復(fù)起到一個很好的作用，同時還起到一個健脾養(yǎng)胃作用。
第二：牛奶或者酸奶
雖然牛奶或者酸奶沒有淮山的健脾作用，但是牛奶或者酸奶同樣業(yè)會像淮山粥一樣，在損傷的胃黏膜上面會覆蓋這一層保護膜，這樣就可以避免胃粘膜進一步受損。而且牛奶還含有各種原因物質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，這就為修復(fù)胃粘膜提供了充足的營養(yǎng)，從而加快胃粘膜修復(fù)的速度。
特別是酸奶，同時還會含有多種發(fā)酵菌，這些發(fā)酵菌還可以促進食物的消化，又利于胃功能的正常運行。
第三：南瓜
南瓜屬于一種容易消化的食物，而且它里面還含有比較多的維生素以及果膠，具有很好的吸附作用，同樣可以起到保護胃黏膜在的作用，有利于胃粘膜的修復(fù)，有利于促進潰瘍面的愈合。還有一點就是南瓜還能促進我們?nèi)梭w的膽汁分泌，幫助食物消化，有利于減輕胃部的負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然了，除了以上這幾種常見的食物，日常中還有許多食物都適合胃不好的人食用，比如面食、卷心菜、香蕉、蜂蜜、猴頭菇等，對于為不好的人都可以多點進食。
胃不好的人，還需要注意哪些事情？
對于胃不好的人，單單是通過進食來調(diào)理胃還是不夠的，我們還需要注意以下這些事情：
第一，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣。平時應(yīng)該養(yǎng)成定時定量進食，而且進食時還應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，集中精神，這樣才有利于食物的消化吸收。特別是對于胃不好的人，就更要少吃辛辣、刺激以及生冷的食物，還要戒煙限酒，避免刺激胃部。
第二，適當(dāng)按摩肚臍。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)陌茨Χ悄毧梢云鸬浇∑⒑臀浮⑾硨?dǎo)滯的作用，因為在肚臍眼處有一個神闕穴，正是這個神闕穴的作用，平時多點揉揉肚臍，對調(diào)理脾胃具有很好的作用。但是我們在按摩肚臍時一定要記得，要按照順時針方向揉，這個才具有健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用。方法就是用手掌心貼住臍部，按照順時針方向揉，每次5分鐘，早晚各一次。
第三，飯后散步。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，當(dāng)我們在飯后半個小時之后出去散散步，這就可以起到一個“以動助脾”的作用。也就是說飯后散步能夠增強脾胃功能，增強胃腸道蠕動，這就有利于促進食物的消化。
作者寄語：很高興為大家科普健康的相關(guān)知識，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！
根據(jù)胃病患者的癥狀和病情，一般設(shè)立普通飲食，軟食，半流食，流食四種基本飲食。1.普通飲食：主要適用于消化功能正常，未病恢復(fù)期，癥狀較輕的患者，特點是飲食，無需特殊的限制，和正常人略同，一般食物均可采用，食物，應(yīng)該以新鮮適應(yīng)季節(jié)，品種多樣化，經(jīng)常變更制作花樣，注意食物的色香味形，以根據(jù)胃病患者的癥狀和病情，一般設(shè)立普通飲食，軟食，半流食，流食四種基本飲食。1.普通飲食：主要適用于消化功能正常，未病恢復(fù)期，癥狀較輕的患者，特點是飲食，無需特殊的限制，和正常人略同，一般食物均可采用，食物，應(yīng)該以新鮮適應(yīng)季節(jié)，品種多樣化，經(jīng)常變更制作花樣，注意食物的色香味形，以
根據(jù)胃病患者的癥狀和病情，一般設(shè)立普通飲食，軟食，半流食，流食四種基本飲食。1.普通飲食：主要適用于消化功能正常，未病恢復(fù)期，癥狀較輕的患者，特點是飲食，無需特殊的限制，和正常人略同，一般食物均可采用，食物，應(yīng)該以新鮮適應(yīng)季節(jié)，品種多樣化，經(jīng)常變更制作花樣，注意食物的色香味形，以促進胃病患者的食欲。
胃病患者適宜進食的普通飲食主要有：稀飯、饅頭、茶葉蛋、炒青菜、菠菜湯、西紅柿雞蛋湯、紫菜、蝦米粉等等。
2.軟食：主要用于胃病恢復(fù)期的治療，消化能力較差、消化道慢性疾病的患者。其特點是營養(yǎng)細(xì)、軟、易消化、無刺激性、不引起脹氣、含粗纖維素少的食物。
軟食主要包括有軟米飯、面條、餃子、餛飩、面包等。早餐應(yīng)該以稀飯、饅頭、咸雞蛋、小菜等。中餐應(yīng)該以大白菜豆腐、菠菜豆腐。晚餐應(yīng)該以牛肉丸、胡蘿卜等為主。
3.普通半流食：可選用稠稀飯、面條、面片、餛飩、米粉等，蔬菜應(yīng)該以菠菜、包心菜、油菜、大白菜等為主，可以加用牛奶、羊奶、紅棗湯、桂圓湯等等。
4.流食：主要有米湯、骨頭湯、蓮子湯、椰子湯、西紅柿汁、葡萄汁等等。
總之胃病患者的飲食應(yīng)該以避免油膩、粗糙、刺激性過大、辛辣為主，患有胃潰瘍的患者還應(yīng)該避免糖分含量過大的食物，如酸奶、蜂蜜等。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關(guān)注小克，了解更多健康知識。
感謝邀請。胃不好的朋友看是什么情況，比如有胃酸偏多的朋友，總是反酸，造成燒心，腸胃不適，也有胃炎、胃潰瘍的朋友，不定點吃飯就胃疼，時不時還可能胃疼一下。如果是胃酸偏多的朋友可以適當(dāng)吃一些能中和胃酸的食物，如部分面食，一些堅果類食物。面條、面食等制作時有時會加堿，讓面食變得潔白綿軟感謝邀請。胃不好的朋友看是什么情況，比如有胃酸偏多的朋友，總是反酸，造成燒心，腸胃不適，也有胃炎、胃潰瘍的朋友，不定點吃飯就胃疼，時不時還可能胃疼一下。如果是胃酸偏多的朋友可以適當(dāng)吃一些能中和胃酸的食物，如部分面食，一些堅果類食物。面條、面食等制作時有時會加堿，讓面食變得潔白綿軟如果是胃酸偏多的朋友可以適當(dāng)吃一些能中和胃酸的食物，如部分面食，一些堅果類食物。面條、面食等制作時有時會加堿，讓面食變得潔白綿軟，能中和部分胃酸；堅果類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中的油脂成分能中和部分胃酸，讓胃部稍微舒適一些。有胃潰瘍、胃炎的朋友們可以吃一些能幫助修復(fù)胃黏膜的食物，如富含粘液質(zhì)的食物，如蘆筍、絲瓜、秋葵、山藥等，吃一些富含維生素A、維生素B族的食物，能夠提供修復(fù)粘膜的充足成分，如南瓜、小米、胡蘿卜、番茄，多種果蔬、谷物類食物。如果胃腸極度虛弱，多吃一些軟爛利于消化的食物，如可以選擇早晨和晚上喝粥，中午吃點干飯（也不能一天三餐都喝粥，胃部總是輕松消化，處于安樂狀態(tài)無法得到鍛煉，可能會更虛弱）。①過度辛辣生冷的食物。腸胃的平滑肌易受到溫度刺激，過度生冷的食物容易讓平滑肌激烈收縮，造成疼痛。辛辣的食物也會灼傷胃黏膜（辣椒中的成分同樣可升高溫度，辣椒水敷在皮膚上可讓皮膚紅腫刺痛），都對粘膜不利。②空腹不要吃酸性食物。酸性的食物本來就是刺激胃酸分泌，開胃吃的，比如山楂、陳皮、酸梅等等。如果空腹吃了這些東西胃酸更多，結(jié)果又沒有食物來消化，會讓胃反酸，引起不適，特別是胃酸過多的朋友更要少吃些酸食，比如山楂、檸檬、橙子、蘋果、醋等等。③膳食纖維豐富的食物不要過量食用。膳食纖維本來就是不利于消化的物質(zhì)，富含膳食纖維的食物會更阻礙食物消化，原本腸胃就有問題，如果過多吃了膳食纖維豐富的時候會更不利腸胃運轉(zhuǎn)，到時候可能刺痛腸胃，還造成消化不良。例如一些粗糧雜糧，適當(dāng)吃，不要過量。①三餐最好定點食用。腸胃是最害怕我們吃飯不定點的，這也是最容易引起胃腸疾病的做法，不定點讓腸胃難以習(xí)慣工作或休息時間，它們可能找不到最好的調(diào)理時間來修復(fù)粘膜。有時候可能還有加班加點，有增加負(fù)荷。②不要吃得過于油膩、重口。油膩、重口味食物也可能刺激胃黏膜，而且還可能增加一些其他疾病，如三高、肥胖，心腦血管疾病。③碳水化合物豐富的食物適量吃，不宜過量。碳水化合物分解的時候容易大量產(chǎn)生氣體，這些氣體很容易引起腸胃脹氣，消化不良、胃腸不適的情況，可能損傷粘膜，所以碳水化合物含量較高的食物適當(dāng)食用，比如主食、糕點、面食、一些零食。④不要吃得過撐。我們都體驗過吃得很撐的話，胃也脹得難受，胃黏膜被極度拉升，同樣可能受到損傷，而且食物較多還會加重胃的消化負(fù)擔(dān)，長期如此的話，粘膜被損傷，腸胃消化能力也會削減。
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。關(guān)于胃不好的人應(yīng)該怎么吃，要如何注意，我在專欄家人最好的食療方子里都有介紹，感興趣的朋友，可以查看我的頭條專欄大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。關(guān)于胃不好的人應(yīng)該怎么吃，要如何注意，我在專欄家人最好的食療方子里都有介紹，感興趣的朋友，可以查看我的頭條專欄紅薯粥山藥粥南瓜
把南瓜當(dāng)菜吃，對胃不好的人，也是一種好的食物喲，因為南瓜含有豐富的果膠，可以保護胃腸道粘膜，避免粗糙食品對他產(chǎn)生刺激，再者它可以促進膽汁分泌，加強腸道蠕動，有助于胃腸道食物消化，減輕負(fù)擔(dān)。
一、飲食注意 1、忌食辛辣食物 辛辣食物對于胃不好的朋友們來說是禁忌，因為食用辛辣食物會刺激到胃部，容易引起胃痛，還會引起一些不適的癥狀，吃辛辣食物過多的話還會引起胃潰瘍，所以胃不好的朋友們還是不要食用辛辣食物?！ ?、勿食難消化食物 因為腸胃不好的朋友們本身胃功能就會減弱一、飲食注意 1、忌食辛辣食物 辛辣食物對于胃不好的朋友們來說是禁忌，因為食用辛辣食物會刺激到胃部，容易引起胃痛，還會引起一些不適的癥狀，吃辛辣食物過多的話還會引起胃潰瘍，所以胃不好的朋友們還是不要食用辛辣食物?！ ?、勿食難消化食物 因為腸胃不好的朋友們本身胃功能就會減弱
一、飲食注意
1、忌食辛辣食物
辛辣食物對于胃不好的朋友們來說是禁忌，因為食用辛辣食物會刺激到胃部，容易引起胃痛，還會引起一些不適的癥狀，吃辛辣食物過多的話還會引起胃潰瘍，所以胃不好的朋友們還是不要食用辛辣食物。
2、勿食難消化食物
因為腸胃不好的朋友們本身胃功能就會減弱，所以盡量不要吃一些比較難消化的食物，像油炸食物、巧克力、土豆泥和豆類等食物都是比較難消化的，一旦食用的話很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃脹胃痛等癥狀。
二、胃不好吃什么
1、主食以面食為主
對于胃不好的朋友們來說在主食上就應(yīng)該多吃面食，而少吃飯，因為面食是比較容易消化的食物，如果喜歡吃米飯的話就一定要嚼碎之后在咽下去，這樣才不會對胃部造成傷害，像番茄雞蛋面，榨菜肉絲面都是適合胃不好的朋友們吃，然而吃面條吃夠了也可以吃粥，粥食也是養(yǎng)胃的好食物。
2、適當(dāng)?shù)某运?/p>
雖然水果是生冷食物，但是適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑ξ覆恳彩怯泻锰幍?，不過切記不要一次吃太多喲，不然胃部受生冷食物的刺激是會出現(xiàn)胃痛的。
腸胃不好的人群適合吃哪些食物？健康苦行僧，開講啦！現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓人們經(jīng)常不好好注意自己的飲食，也養(yǎng)成了暴飲暴食等一系列的壞毛病。尤其是一些脾胃虛弱的人，如果一旦吃的有問題，就很容易出現(xiàn)消化不良，拉肚子，反胃等情況。這些問題一旦沒有好好解決，就很容易在未來積累成大毛病，所以生腸胃不好的人群適合吃哪些食物？健康苦行僧，開講啦！現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓人們經(jīng)常不好好注意自己的飲食，也養(yǎng)成了暴飲暴食等一系列的壞毛病。尤其是一些脾胃虛弱的人，如果一旦吃的有問題，就很容易出現(xiàn)消化不良，拉肚子，反胃等情況。這些問題一旦沒有好好解決，就很容易在未來積累成大毛病，所以生
腸胃不好的人群適合吃哪些食物？
健康苦行僧，開講啦！
現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓人們經(jīng)常不好好注意自己的飲食，也養(yǎng)成了暴飲暴食等一系列的壞毛病。尤其是一些脾胃虛弱的人，如果一旦吃的有問題，就很容易出現(xiàn)消化不良，拉肚子，反胃等情況。
這些問題一旦沒有好好解決，就很容易在未來積累成大毛病，所以生活中一定要注意警惕。
我們需要改正的最多的一個問題就是長期在外就餐。在外就餐是造成肥胖腸胃問題，三高問題等重要的因素，在外就餐很容易導(dǎo)致攝入有害物質(zhì)，還是自己在家里做的放心。
那么腸胃不佳的朋友適合怎樣調(diào)理飲食呢？
一：早餐吃好
早餐的主食可以選擇促進腸胃蠕動，富含膳食纖維的燕麥片等粗糧，再加上雞蛋之類富含蛋白質(zhì)的食物，如果有條件的可以搭配新鮮的蔬菜水果。
對了，早餐吃熱食更能養(yǎng)胃護胃，尤其是能夠便于激活身體，開啟一天的好狀態(tài)。
二：中飯吃飽
那么中飯要保證下午的工作精力和效率，所以一定要吃飽，但不能吃撐了，應(yīng)該多吃一些瘦肉新鮮水果，一些脂肪量較低的食物，如果能保證一定牛奶豆?jié){的攝入那就更好了。
三：晚餐吃少
晚餐應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維和維生素C的食物，這類食物能夠幫助消化，防止出現(xiàn)消化不良便秘等情況，就比如說吃一些牛奶煮玉米，西藍(lán)花煮雞胸肉，生菜，獼猴桃等食物都不錯。
對于以上內(nèi)容的補充
1：吃飯盡量要吃到八分飽，不要吃撐了，不然對腸胃不好。
2：中午就算休息時間較短，午餐也不能狼吞虎咽，這樣會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
3：生活中經(jīng)常會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，一定要注意減少這種情況的，這是胃病發(fā)生的原因之一。
4：飲食要以清淡為主，千萬不能過多食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物。
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一般從飲食的性質(zhì)來看胃不好的人，最好不要吃太硬的東西，硬得東西咀嚼不好，吃下去以后胃的消化能力會受到一定的影響，所以應(yīng)盡量吃軟的。從食物的溫度來講過燙過涼的食物都不太好，要吃一些溫軟、好消化的食物。從烹飪的方式來講多采用清淡的烹調(diào)到好消化的程度，燉爛一點，軟一點比較好，食物特性來一般從飲食的性質(zhì)來看胃不好的人，最好不要吃太硬的東西，硬得東西咀嚼不好，吃下去以后胃的消化能力會受到一定的影響，所以應(yīng)盡量吃軟的。從食物的溫度來講過燙過涼的食物都不太好，要吃一些溫軟、好消化的食物。從烹飪的方式來講多采用清淡的烹調(diào)到好消化的程度，燉爛一點，軟一點比較好，食物特性來
一般從飲食的性質(zhì)來看胃不好的人，最好不要吃太硬的東西，硬得東西咀嚼不好，吃下去以后胃的消化能力會受到一定的影響，所以應(yīng)盡量吃軟的。從食物的溫度來講過燙過涼的食物都不太好，要吃一些溫軟、好消化的食物。從烹飪的方式來講多采用清淡的烹調(diào)到好消化的程度，燉爛一點，軟一點比較好，食物特性來講，面食發(fā)酵制作，如饅頭可能就比死面餅的東西好消化一點，燒灼樣疼痛的跟酸的食物相關(guān)，可以在吃食物的過程中適當(dāng)?shù)募尤胍恍A性的食物，如蘇打餅干，蘇打饅頭，禁食生冷，油膩，不好消化的食物。
胃不好也分為多種情況，可能是胃酸過多，可能是胃動力不足，也可能是胃潰瘍等，不同的情況，飲食要求和側(cè)重點略有不同。專注中老年營養(yǎng)科普，大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的營養(yǎng)小知識。胃是我們?nèi)梭w最主要的消化器官，要處理我們每天吃進入的「亂七八糟」，如果飲食不合理胃不好也分為多種情況，可能是胃酸過多，可能是胃動力不足，也可能是胃潰瘍等，不同的情況，飲食要求和側(cè)重點略有不同。專注中老年營養(yǎng)科普，大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的營養(yǎng)小知識。胃是我們?nèi)梭w最主要的消化器官，要處理我們每天吃進入的「亂七八糟」，如果飲食不合理
胃不好也分為多種情況，可能是胃酸過多，可能是胃動力不足，也可能是胃潰瘍等，不同的情況，飲食要求和側(cè)重點略有不同。
專注中老年營養(yǎng)科普，大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的營養(yǎng)小知識。
胃是我們?nèi)梭w最主要的消化器官，要處理我們每天吃進入的「亂七八糟」，如果飲食不合理，吃飯不規(guī)律等等，都可能造成胃的「罷工」，進而引發(fā)胃部的不適。
一、胃炎
- 在食物的選擇上，要避免各種對胃黏膜有刺激性、有損傷的食物，比如酒精，過冷過熱、酸辣辛辣、堅硬、生冷等的食物，還有例如油炸食品、玉米餅、糯米糕、粽子等難以消化的食物。
- 飲食要清淡、少油膩、細(xì)軟碎爛、容易消化。所以大家在平日做飯的時候，盡量把食物做的軟爛易咀嚼。
- 吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽，我們的口腔中有唾液，唾液可以消化一部分的時候，細(xì)嚼慢咽的過程給了唾液充分發(fā)揮作用的機會。此外，細(xì)嚼慢咽也可以讓食物與胃液混合，減少胃的負(fù)擔(dān)。
- 養(yǎng)成規(guī)律的進食習(xí)慣、不暴飲暴食。
二、潰瘍
有潰瘍的朋友們在飲食上，主要的原則就是減少和緩沖胃酸分泌，促進潰瘍的愈合。
- 避免食用刺激胃酸分泌的食物，比如咖啡、濃茶、碳酸飲料、巧克力、辛辣食物、酒精等。
- 養(yǎng)成規(guī)律的進食習(xí)慣，每餐不要吃太飽。
- 膳食纖維豐富的食物要少吃，因為膳食纖維消化慢，會加重胃的負(fù)擔(dān)。
不同原因?qū)е碌摹肝覆 ?，飲食?xí)慣上其實相差并不大，總體上都是要少吃辛辣刺激性的食物，主要以容易咀嚼消化的食物為主，此外要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
養(yǎng)胃，不是一蹴而就的事情，需要大家有耐心、有細(xì)心，通過一段時間合理的飲食改善胃部健康，并且將這種好的習(xí)慣保持住。
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這問題邀請我來回答真的太合適了！我就是那個腸胃不好，被慢性胃炎折磨了多年的可憐人！我讀大學(xué)的時候胃就不太好，經(jīng)常胃痛，各種不舒服，畢業(yè)后近兩年來癥狀尤其頻繁和嚴(yán)重，喝咖啡不行，奶茶也不行，吃太油了不行，肉太多也不行，吃辣不行，吃燒烤火鍋更不行，吃多了不行，挨餓也不行，反正就是吃啥這問題邀請我來回答真的太合適了！我就是那個腸胃不好，被慢性胃炎折磨了多年的可憐人！我讀大學(xué)的時候胃就不太好，經(jīng)常胃痛，各種不舒服，畢業(yè)后近兩年來癥狀尤其頻繁和嚴(yán)重，喝咖啡不行，奶茶也不行，吃太油了不行，肉太多也不行，吃辣不行，吃燒烤火鍋更不行，吃多了不行，挨餓也不行，反正就是吃啥
這問題邀請我來回答真的太合適了！我就是那個腸胃不好，被慢性胃炎折磨了多年的可憐人！我讀大學(xué)的時候胃就不太好，經(jīng)常胃痛，各種不舒服，畢業(yè)后近兩年來癥狀尤其頻繁和嚴(yán)重，喝咖啡不行，奶茶也不行，吃太油了不行，肉太多也不行，吃辣不行，吃燒烤火鍋更不行，吃多了不行，挨餓也不行，反正就是吃啥啥不行！
隨隨便便都容易搞得胃不舒服，嚴(yán)重的時候晚上胃痛得睡不著覺，還常常反酸、燒心、惡心想吐，真的太難受了。這幾年來我因為胃病去醫(yī)院去了很多次，診斷都是慢性胃炎，胃食道反流。在醫(yī)生的幫助下，我的胃才慢慢好了起來。
后來我也反思，自己的胃為何會出現(xiàn)這些狀況？可能是現(xiàn)在的人由于生活、工作壓力大，經(jīng)常外食或者飽一頓饑一頓，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很多問題。
總結(jié)自己的經(jīng)驗，不作，或許才是最好的養(yǎng)胃方式。其實胃的自我修復(fù)能力是極強的，只要你正常地健康飲食，根治病因，胃病自然而然地會養(yǎng)好。
然而，有的人卻非常的作，經(jīng)常不吃早飯，飽一餐，餓一餐，暴飲暴食，三餐不按時吃飯，常常大量飲酒，喝濃茶，濃咖啡等刺激性的飲料，經(jīng)常吃宵夜，燒烤等高脂肪的食物，口味重，喜歡吃咸的，長期吃腌肉，腌魚，泡菜，腌菜等食物。長此以往，胃不出問題才怪呢。
那么，腸胃不好的人如何飲食？
1、吃飯需專心，不能一邊工作一邊吃飯，不利于消化。
2、細(xì)嚼慢咽。一口飯多嚼一會兒，盡量嚼碎嚼爛，不僅利于消化還能避免暴飲暴食。
3、按時吃飯，不要飽一頓饑一頓。
4、多吃柔軟的食物，避免過于粗糙堅硬或不易消化的食物。5、飲食宜清淡，避免辛辣刺激。
當(dāng)然，想要養(yǎng)好胃，藥只是輔助作用，還要和好的飲食生活習(xí)慣結(jié)合起來，胃才會好。還有重要的一點補充，就是一定要記得把食物嚼碎，和唾液充分混合，感覺食物嚼到像嬰兒可以吃的米糊狀態(tài)后，再咽下去。
喝水也是，要含在嘴里好一會兒，再慢慢吞下去。用餐時至少要花35-40分鐘，吃那一碗飯加一碗蔬菜和80g瘦肉（生肉計重）。這樣試試，感覺胃真的會好得更快。
不過，需要謹(jǐn)記的是，養(yǎng)胃不要瞎跟著喝粥。
因為稀粥會刺激胃大量分泌胃酸，如果是萎縮性胃炎，胃酸分泌不足，這類胃病常喝粥能促進胃酸分泌，有助于食物消化；而對于患有淺表性胃炎的患者來說，喝粥就是瞎胡鬧了，喝粥無疑是傷上加傷，最后會導(dǎo)致反流性食管炎，嚴(yán)重的甚至食管糜爛。
食物，只有經(jīng)過消化系統(tǒng)粉碎消化為營養(yǎng)素后，才能給人體提供所需的營養(yǎng)，而腸胃是消化系統(tǒng)的重要組成部分，如果胃有問題，營養(yǎng)不能充分吸收，那么身體就無法得到得到足夠的營養(yǎng)，所以養(yǎng)護胃尤為重要。調(diào)節(jié)胃功能要從飲食上下手，那么，吃什么對胃好呢？
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有植物纖維，吸水力強，在腸內(nèi)易膨脹，是腸中的“充盈物質(zhì)”，能增強腸蠕動，從而有益于大腸，通便防癌。
2、甘藍(lán)
甘藍(lán)，被稱為天然的“養(yǎng)胃菜”，曾經(jīng)是世界衛(wèi)生組織推薦的最好的蔬菜之一。 甘藍(lán)中所含的維生素K1和維生素U不僅可以抵抗胃潰瘍，保護和修復(fù)胃粘膜，還可以保持胃中的細(xì)胞活躍并減少患病的風(fēng)險。 因此，在生活中，經(jīng)常吃甘藍(lán)，有助于胃部健康。
3、蘋果
蘋果含有豐富的纖維果膠、維生素、鞣酸，有通便和止瀉雙重作用。纖維果膠能夠保護胃腸壁并活化腸道內(nèi)的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，它還可以預(yù)防便秘。煮熟的果膠則可以吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，有效清理腸道，同時還有收斂、止瀉的作用。
4、地瓜
地瓜所含纖維是米粉的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷胃，可加速消化道蠕動，幫助排便，清潔消化道，縮短食物有毒物質(zhì)在食物中的停留時間腸道減少便秘引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物的濃度，并預(yù)防痔瘡和大腸癌。
5、南瓜
《本草綱目》記載南瓜“性溫，味甘，入脾胃經(jīng)”，因為南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，果膠不但能吸附體內(nèi)有害物質(zhì)，具有解毒作用，還能夠保護胃粘膜，避免其被粗糙食品刺激，并促進潰瘍部位愈合，適合脾虛弱、胃不好的人食用。
6、小米
《本草綱目》記載小米“治反胃熱痢、煮粥食、益丹田、補虛損、開腸胃?！毙∶仔院陡剩庸r不需要精制，所保留的營養(yǎng)素及含量均高于大米，具有健脾和胃、消煩渴、補腎氣的作用，適合脾胃虛熱、反胃嘔吐等人食用。
病例實錄/江女士，32歲
特約專家/湖南省名老中醫(yī) 莫莉
采寫/文潔
胃完全健康的人并不是很多，胃不好的人在人群中占有的比例還是比較多的。每餐吃適量的蛋白質(zhì)食物胃壁是由平滑肌構(gòu)成的，平滑肌的組成材料主要是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在我們?nèi)粘＝佑|到的食物中并不缺乏，只是有些人不懂得它的重要性，三餐中蛋白質(zhì)的分配不均勻，使攝入的蛋白質(zhì)不足，引起胃功能下降。比如典型胃完全健康的人并不是很多，胃不好的人在人群中占有的比例還是比較多的。每餐吃適量的蛋白質(zhì)食物胃壁是由平滑肌構(gòu)成的，平滑肌的組成材料主要是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在我們?nèi)粘＝佑|到的食物中并不缺乏，只是有些人不懂得它的重要性，三餐中蛋白質(zhì)的分配不均勻，使攝入的蛋白質(zhì)不足，引起胃功能下降。比如典型
胃完全健康的人并不是很多，胃不好的人在人群中占有的比例還是比較多的。
每餐吃適量的蛋白質(zhì)食物
胃壁是由平滑肌構(gòu)成的，平滑肌的組成材料主要是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在我們?nèi)粘＝佑|到的食物中并不缺乏，只是有些人不懂得它的重要性，三餐中蛋白質(zhì)的分配不均勻，使攝入的蛋白質(zhì)不足，引起胃功能下降。
比如典型的中式早餐包子粥、豆?jié){油條等，其中主要含有的是碳水化合物，蛋白質(zhì)含量很低，而且其中的蛋白質(zhì)還是九種必需氨基酸不齊全的非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆制品雖然含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是豆?jié){畢竟是液體，以水分為主，100ml豆?jié){只含有3克蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃這樣的早餐必然會引起蛋白質(zhì)的缺乏。
也有人問過我，早餐一個雞蛋含有的蛋白質(zhì)夠不夠?一個雞蛋蛋白質(zhì)含量大約在5-7克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的需要。
中國居民膳食指南建議，輕體力勞動者每天蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該在1克/公斤體重，其中30-50%來源于肉、禽、蛋、魚、豆奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如60公斤體重的人，每天蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該不少于60克，體力活動量大的人還要適當(dāng)增加。平均到一日三餐大約是每餐20-25克。
胃不好的人適合以溫補性食物為主
胃不好的人適合多吃一些具有溫補性質(zhì)的食物。
具有溫補作用的如畜類肉中的牛羊豬肉、禽類中的雞肉，水產(chǎn)品中的鯽魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、泥鰍、鮑魚等，植物性食物中的堅果類、花生、芝麻、豆制品等。
主食必不可少
主食是我國居民每天能量的主要來源，占每天能量攝入量的60%左右。人體每天基礎(chǔ)代謝、體力活動等離不開能量，所以主食是必需吃的。
為了減少多余能量的攝入，可以適當(dāng)減少大米白面等精制主食的攝入，經(jīng)常用粗雜糧、薯類等代替部分主食，如雜糧粥、雜糧飯、雜糧饅頭、雜糧面條、紅薯、土豆、山藥、芋艿等食物。
胃不好的人，避免攝入過多五味過重的食物
胃不好的人，有一些食物是不應(yīng)該吃的。比如過甜、過苦、過酸、過辣、過咸、過硬的食物，吃五味過重的食物，可能會引起胃酸分泌過多，刺激胃粘膜，引起胃粘膜損傷，出現(xiàn)各種胃病。
過于生冷的食物也盡量不吃，如冷飲、冰水等，生冷的食物進入胃，胃受到刺激會引起胃壁細(xì)胞的急劇收縮，引起胃部不適。