吃啥補(bǔ)氣血最快最好?

          關(guān)注我,一個(gè)健康好習(xí)慣,受益終生!我是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,我來(lái)解答您的問(wèn)題,如果有幫助歡迎點(diǎn)贊,轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友看到受益。營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題可隨時(shí)下方留言,將為您解答。我想從2個(gè)方面來(lái)給大家解答一下:一/現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度:1/現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中認(rèn)為,我們每天應(yīng)該吃足量的食物,保證身體有充足的造血的原材料,關(guān)注我,一個(gè)健康好習(xí)慣,受益終生!我是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,我來(lái)解答您的問(wèn)題,如果有幫助歡迎點(diǎn)贊,轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友看到受益。營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題可隨時(shí)下方留言,將為您解答。我想從2個(gè)方面來(lái)給大家解答一下:一/現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度:1/現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中認(rèn)為,我們每天應(yīng)該吃足量的食物,保證身體有充足的造血的原材料,

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          我想從2個(gè)方面來(lái)給大家解答一下:

          一/現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度:

          1/現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中認(rèn)為,我們每天應(yīng)該吃足量的食物,保證身體有充足的造血的原材料,同時(shí)食用富含鐵的食物,根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,成人每天要達(dá)到如下的食物量,而且飲食要均衡攝入,同時(shí)蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)以及水分對(duì)于造血來(lái)說(shuō)都非常重要。營(yíng)養(yǎng)學(xué)中較多談?wù)摰母拍钍秦氀R话銜?huì)建議大家在合理治療的同時(shí),保證合理營(yíng)養(yǎng),同時(shí)多吃富含鐵的食物。

          ①大豆及堅(jiān)果類25-30g

          ② 畜禽肉:40-75g/d

          ③水產(chǎn)品:40-75g/d

          ④ 蛋類:40-50g/d

          ⑤蔬菜類:300-500g/d

          ⑥水果類:200-350g/d

          ⑦谷薯類:250g-400g/d

          ⑧奶及奶制品 300g/d

          ⑨水1500-1700ml/d

          2/富含鐵的食物舉例:

          動(dòng)物肝臟,和紅肉(牛肉,羊肉)中的鐵含量和吸收率都是非常好的,一日三餐中盡量能保證50-100g的畜肉類,同時(shí)可以食用一些富含維生素C的水果(獼猴桃,蘋果等)

          二/傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論:

          傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論因?yàn)椋喑砸恍┙∑⑽傅氖澄飳?duì)補(bǔ)氣血有幫助。常見(jiàn)的一些牛肉,羊肉,烏雞,紅棗,龍眼,菠菜,胡蘿卜都是非常不錯(cuò)的的選擇,給大家推薦幾個(gè)日常的食方,這個(gè)都屬于日常飲食就可以吃的,喜歡的朋友可以嘗試一下。

          1,胡蘿卜燉牛肉(胡蘿卜200g 牛肉300g)放入燉鍋中即可

          2,當(dāng)歸生姜羊肉湯(當(dāng)歸6g 生姜適量,羊肉500g)

          3,大棗綠茶(大棗10個(gè),綠茶5g泡水飲用)

          4,紅糖雞蛋燉大棗(雞蛋1個(gè),大棗5個(gè),紅糖適量)

          5,大棗山藥粥(大棗10個(gè),山藥10g,蓮子10g 大米 120g)

          6,當(dāng)歸大棗粥(當(dāng)歸6g 大米50g 大棗6個(gè))

          溫馨提示:合理膳食及健康的生活方式是健康的基石,但食物營(yíng)養(yǎng)、生活方式干預(yù),以及本文內(nèi)容均不得取代藥物及醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療,為了確保您的健康,提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù),請(qǐng)到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生!祝您健康!

          補(bǔ)血要補(bǔ)充的就是血紅素鐵。而紅肉,動(dòng)物血,動(dòng)物肝臟中,血紅素鐵豐富。因此,可以適當(dāng)攝入瘦豬肉,牛肉以保證血紅素鐵的供應(yīng)。每周還可以吃一次動(dòng)物血或者肝臟。另外,吃這些食物時(shí),也要補(bǔ)充新鮮蔬菜以保證vc的供應(yīng),因?yàn)関c可以使得三價(jià)鐵還原形成二價(jià)鐵,有利于身體的吸收。而紅糖,大棗是不推補(bǔ)血要補(bǔ)充的就是血紅素鐵。而紅肉,動(dòng)物血,動(dòng)物肝臟中,血紅素鐵豐富。因此,可以適當(dāng)攝入瘦豬肉,牛肉以保證血紅素鐵的供應(yīng)。每周還可以吃一次動(dòng)物血或者肝臟。另外,吃這些食物時(shí),也要補(bǔ)充新鮮蔬菜以保證vc的供應(yīng),因?yàn)関c可以使得三價(jià)鐵還原形成二價(jià)鐵,有利于身體的吸收。而紅糖,大棗是不推

          補(bǔ)血要補(bǔ)充的就是血紅素鐵。

          而紅肉,動(dòng)物血,動(dòng)物肝臟中,血紅素鐵豐富。

          因此,可以適當(dāng)攝入瘦豬肉,牛肉以保證血紅素鐵的供應(yīng)。每周還可以吃一次動(dòng)物血或者肝臟。

          另外,吃這些食物時(shí),也要補(bǔ)充新鮮蔬菜以保證vc的供應(yīng),因?yàn)関c可以使得三價(jià)鐵還原形成二價(jià)鐵,有利于身體的吸收。

          而紅糖,大棗是不推薦的,因?yàn)槊?00g的紅糖或者大棗所含有的鐵大約是2 mg,而成年女性的推薦攝入量是20mg.每天,所以,如果想靠吃紅糖大棗,需要吃1000g 也就是,2斤。

          但是,10顆大棗(100g)所含有的糖水化合物大約是60g,相當(dāng)于半斤的米飯。所以吃2斤大棗下去,補(bǔ)的不是血,是糖,是體重。

          談?wù)摰匠允裁矗蠹叶寄軌蛘f(shuō)得頭頭是道,但是說(shuō)到吃什么最好就很迷惘了。那么女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢?氣血虧虛首先要從這幾個(gè)方面開(kāi)始調(diào)理1、停止傷害很多人一想到身體出了問(wèn)題就要吃藥,這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。且不說(shuō)是藥三分毒,在氣血虧虛的初期,首先應(yīng)該做的是停止對(duì)身體的傷害,通過(guò)建立良好談?wù)摰匠允裁矗蠹叶寄軌蛘f(shuō)得頭頭是道,但是說(shuō)到吃什么最好就很迷惘了。那么女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢?氣血虧虛首先要從這幾個(gè)方面開(kāi)始調(diào)理1、停止傷害很多人一想到身體出了問(wèn)題就要吃藥,這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。且不說(shuō)是藥三分毒,在氣血虧虛的初期,首先應(yīng)該做的是停止對(duì)身體的傷害,通過(guò)建立良好

          談?wù)摰匠允裁矗蠹叶寄軌蛘f(shuō)得頭頭是道,但是說(shuō)到吃什么最好就很迷惘了。那么女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢?

          氣血虧虛首先要從這幾個(gè)方面開(kāi)始調(diào)理

          1、停止傷害

          很多人一想到身體出了問(wèn)題就要吃藥,這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。且不說(shuō)是藥三分毒,在氣血虧虛的初期,首先應(yīng)該做的是停止對(duì)身體的傷害,通過(guò)建立良好的生活習(xí)慣,讓身體自己康復(fù)。比如停止熬夜、久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣,讓氣血虧虛不再加重。

          2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

          想要單靠吃來(lái)調(diào)理氣血,顯然是不現(xiàn)實(shí)的。《呂氏春秋·盡數(shù)》中曾說(shuō):“流水不腐、戶樞不蠹”,中醫(yī)也將其引為經(jīng)典,揭示了健康的真諦在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以行氣活血,讓氣血循環(huán)通暢。只有每天堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)才能保證氣血生生不息。現(xiàn)代人氣血虧虛的一大原因就是缺乏鍛煉。

          3、中醫(yī)調(diào)理

          在氣血虧虛比較嚴(yán)重的時(shí)候,應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)學(xué)治療。中醫(yī)的治療手段如中藥、針灸、推拿等對(duì)于補(bǔ)氣益血有很好的效果,也可以作為日常保健使用。比如經(jīng)典的八珍湯、歸脾湯等為補(bǔ)氣血的良藥;艾灸可以大補(bǔ)陽(yáng)氣;推拿可以通經(jīng)絡(luò),行氣活血。

          女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好?

          1、桂圓

          桂圓是補(bǔ)氣血,尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,如果平時(shí)體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

          2、紅棗

          紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ),可以生吃,也可以煲湯喝。

          3、銀耳

          銀耳具有美白的功效,也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補(bǔ)充氣血之用。

          4、豆?jié){

          豆?jié){性質(zhì)很溫和平和,能夠讓女人延緩月經(jīng)周期,讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些,喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段,很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){,對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

          5、蘋果

          一天吃一個(gè)蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn),但是通過(guò)吃蘋果,我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。

          女人吃什么補(bǔ)氣血最快最好,在正確食補(bǔ)的基礎(chǔ)上,如果是輕微的氣血不足,是可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。但如果是嚴(yán)重的氣虛血虧,還是要在中醫(yī)的指導(dǎo)下選用合適的中藥或中成藥,才能取得理想的效果。

          《人參大棗補(bǔ)氣血》制法用法:人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,放大棗,煮約1小時(shí)即成。本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損.。《人參大棗補(bǔ)氣血》制法用法:人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,放大棗,煮約1小時(shí)即成。本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損.。

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          黃芪,紅棗,桂圓,姜,雞蛋,枸杞,一起煲糖水喝!有條件的可以再放點(diǎn)黃酒!黃芪,紅棗,桂圓,姜,雞蛋,枸杞,一起煲糖水喝!有條件的可以再放點(diǎn)黃酒!

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          一般在平時(shí)的日常生活中,動(dòng)物的肝臟都可以補(bǔ)充氣血,比如豬肝,羊肝,鵝肝,鴨肝,雞肝等等。對(duì)于其他的食物也是可以補(bǔ)充氣血的,比如血制品或者是一些含有鐵的蔬菜,像菠菜,芹菜等等。對(duì)于補(bǔ)氣血的藥物,包括阿膠、當(dāng)歸、夜交藤以及其它一些相關(guān)的中草藥,另外一些中成藥也可以補(bǔ)氣血,比如復(fù)方阿膠一般在平時(shí)的日常生活中,動(dòng)物的肝臟都可以補(bǔ)充氣血,比如豬肝,羊肝,鵝肝,鴨肝,雞肝等等。對(duì)于其他的食物也是可以補(bǔ)充氣血的,比如血制品或者是一些含有鐵的蔬菜,像菠菜,芹菜等等。對(duì)于補(bǔ)氣血的藥物,包括阿膠、當(dāng)歸、夜交藤以及其它一些相關(guān)的中草藥,另外一些中成藥也可以補(bǔ)氣血,比如復(fù)方阿膠

          一般在平時(shí)的日常生活中,動(dòng)物的肝臟都可以補(bǔ)充氣血,比如豬肝,羊肝,鵝肝,鴨肝,雞肝等等。對(duì)于其他的食物也是可以補(bǔ)充氣血的,比如血制品或者是一些含有鐵的蔬菜,像菠菜,芹菜等等。對(duì)于補(bǔ)氣血的藥物,包括阿膠、當(dāng)歸、夜交藤以及其它一些相關(guān)的中草藥,另外一些中成藥也可以補(bǔ)氣血,比如復(fù)方阿膠漿。

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          土公雞吃了對(duì)身體好!好香好營(yíng)養(yǎng)!鮮艷的羽毛,象征著生命力;火紅的雞冠,預(yù)示著健康;多繭的雞腳,說(shuō)明散養(yǎng)。關(guān)于美食的形成,食材與烹飪技術(shù)同樣重要;這款土公雞肉香味美,讓人吃完想要舔嘴巴的好吃!優(yōu)質(zhì)的土公雞 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與母雞竟有如此區(qū)別公雞肉屬陽(yáng),溫補(bǔ)作用較強(qiáng),適合陽(yáng)虛氣弱者食用,對(duì)于土公雞吃了對(duì)身體好!好香好營(yíng)養(yǎng)!鮮艷的羽毛,象征著生命力;火紅的雞冠,預(yù)示著健康;多繭的雞腳,說(shuō)明散養(yǎng)。關(guān)于美食的形成,食材與烹飪技術(shù)同樣重要;這款土公雞肉香味美,讓人吃完想要舔嘴巴的好吃!優(yōu)質(zhì)的土公雞 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與母雞竟有如此區(qū)別公雞肉屬陽(yáng),溫補(bǔ)作用較強(qiáng),適合陽(yáng)虛氣弱者食用,對(duì)于

          土公雞吃了對(duì)身體好!好香好營(yíng)養(yǎng)!鮮艷的羽毛,象征著生命力;

          火紅的雞冠,預(yù)示著健康;

          多繭的雞腳,說(shuō)明散養(yǎng)。

          關(guān)于美食的形成,食材與烹飪技術(shù)同樣重要;這款土公雞肉香味美,讓人吃完想要舔嘴巴的好吃!

          優(yōu)質(zhì)的土公雞

          營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與母雞竟有如此區(qū)別

          公雞肉屬陽(yáng),溫補(bǔ)作用較強(qiáng),適合陽(yáng)虛氣弱者食用,對(duì)于腎陽(yáng)不足所致的小便頻密、耳聾、精少精冷等癥狀有不錯(cuò)的療效。

          且公雞肉可補(bǔ)虛損,益虛贏,行乳汁,是產(chǎn)婦首選補(bǔ)品。

          產(chǎn)婦公雞湯做法

          食材:公雞1只、糯米20克、棗6顆、枸杞子10粒、香菇3朵、人參1根

          調(diào)料:食鹽適量、姜少許、小蔥少許

          做法:

          糯米淘洗干凈,放清水里浸泡兩個(gè)小時(shí)

          紅棗、枸杞、香菇、人參清洗干凈后泡發(fā)

          雞處理一下:去掉雞屁股,將內(nèi)臟掏干凈后清洗干凈

          糯米、紅棗、枸杞和香菇塞進(jìn)雞腹中,用牙簽封口

          將雞放入砂鍋中,放入兩片姜、幾個(gè)紅棗、人參加入半鍋清水,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火,慢慢燉,加入少量鹽、撒蔥花姜末。

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          氣血要溫補(bǔ),也就是慢補(bǔ),還要先解決膽胃上逆問(wèn)題否則補(bǔ)不進(jìn)去,快速補(bǔ)充氣血是不可能的。氣血要溫補(bǔ),也就是慢補(bǔ),還要先解決膽胃上逆問(wèn)題否則補(bǔ)不進(jìn)去,快速補(bǔ)充氣血是不可能的。

          氣血要溫補(bǔ),也就是慢補(bǔ),還要先解決膽胃上逆問(wèn)題否則補(bǔ)不進(jìn)去,快速補(bǔ)充氣血是不可能的。

          “血虛”如何補(bǔ) 首先我們要了解中醫(yī)有“以色補(bǔ)色”的說(shuō)法,所以紅色的食物往往被認(rèn)為有補(bǔ)血的功效,如紅棗、赤豆、血糯米等,這是否有科學(xué)道理呢?如果我們?nèi)ゲ橐幌逻@些食物的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)現(xiàn),它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,具有“補(bǔ)血”的功能。但這里千萬(wàn)不“血虛”如何補(bǔ) 首先我們要了解中醫(yī)有“以色補(bǔ)色”的說(shuō)法,所以紅色的食物往往被認(rèn)為有補(bǔ)血的功效,如紅棗、赤豆、血糯米等,這是否有科學(xué)道理呢?如果我們?nèi)ゲ橐幌逻@些食物的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)現(xiàn),它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,具有“補(bǔ)血”的功能。但這里千萬(wàn)不

          “血虛”如何補(bǔ)

          首先我們要了解中醫(yī)有“以色補(bǔ)色”的說(shuō)法,所以紅色的食物往往被認(rèn)為有補(bǔ)血的功效,如紅棗、赤豆、血糯米等,這是否有科學(xué)道理呢?

          如果我們?nèi)ゲ橐幌逻@些食物的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)現(xiàn),它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,具有“補(bǔ)血”的功能。

          但這里千萬(wàn)不要把中醫(yī)“補(bǔ)血”簡(jiǎn)單地理解為治療“貧血”,對(duì)于輕度的貧血,適當(dāng)多吃一些紅棗、赤豆肯定是有幫助的,但貧血的原因是很復(fù)雜的,得了貧血還是要去醫(yī)院全面檢查和治療。

          我們還要知道,中醫(yī)治療血虛,更重視補(bǔ)氣,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為氣能生血,同時(shí),補(bǔ)血還需要恢復(fù)正常的臟腑功能,尤其是脾胃的功能,因?yàn)槠⑽甘恰昂筇熘尽保恰皻庋础薄?/p>

          所以我們臨床除用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠補(bǔ)血之外,更需要用黃芪、人參等補(bǔ)氣,也需要用白術(shù)、茯苓、甘草等來(lái)健脾,這樣才能達(dá)到使血液“生而不竭”的目的。

          總之,“血虛”絕不只是“貧血”,“補(bǔ)血”包含了補(bǔ)充人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)然,有效的“補(bǔ)血”還需要恢復(fù)人體造血的功能,所以需要“補(bǔ)氣”和“健脾”結(jié)合。

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