謝謝邀請。首先，哪幾種狀況算是失眠。入睡困難，比每天正常睡覺時間晚超過半個小時的；睡眠維持障礙，也就是睡不實(shí)，夜間容易頻繁醒來；早醒，比每天早上起床時間提前半個小時以上；睡眠質(zhì)量下降，就是睡不好；晨醒后沒有恢復(fù)感，睡覺是人恢復(fù)體力的重要方式，很多人感覺睡醒不睡之前還累。有以上5條

謝謝邀請。

首先，哪幾種狀況算是失眠。入睡困難，比每天正常睡覺時間晚超過半個小時的；睡眠維持障礙，也就是睡不實(shí)，夜間容易頻繁醒來；早醒，比每天早上起床時間提前半個小時以上；睡眠質(zhì)量下降，就是睡不好；晨醒后沒有恢復(fù)感，睡覺是人恢復(fù)體力的重要方式，很多人感覺睡醒不睡之前還累。有以上5條中的1條時就可定位為失眠。

今年3月20日，青島是精神衛(wèi)生中心公布了一組青島人睡眠的數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，青島市精神衛(wèi)生中心失眠門診接診量從2007年的每年2000人發(fā)展到2017年的每年16000人，短短10年內(nèi)卻增長了8倍。

可以說，島城人的睡眠質(zhì)量越來越不好。對于普通人來說，每天晚上12點(diǎn)之前入睡，睡眠7,8個小時足夠。但現(xiàn)在有40%的人出現(xiàn)不同程度上的睡眠障礙，在這些人之中，從年齡來看，40—60歲的中老年人是失眠的主力群體，超過2/3,；從性別來看，女性睡眠困難者是男性的1.5倍。有接近一半的兒童有夢魘、夜驚、睡眠不安等癥狀。

據(jù)專家透露，影響青島人睡眠的最大因素就是電子產(chǎn)品，它“偷”走了不少青島人的睡眠時間。睡眠不足給青島人的健康造成了極大的危害，目前屬于睡眠障礙的疾病已經(jīng)超過80種。長期失眠還可能導(dǎo)致人的記憶力退化、習(xí)慣性脫發(fā)、產(chǎn)生抑郁癥性，嚴(yán)重者甚至?xí)赡苄纬捎行哪X血管疾病等。

今年世界睡眠日的主題是“規(guī)律作息 健康睡眠”。專家建議，如果晚上睡不著，白天一定要把覺補(bǔ)回來，找到自己合適的規(guī)律作息，黑白顛倒了，也好過作息混亂。在睡覺時，盡可能減少各類外部因素的干擾，關(guān)燈、拉窗簾，讓生物節(jié)律更穩(wěn)定。

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謝邀請。大家都知道，失眠很不利于健康！造成失眠的原因有很多，現(xiàn)在主要是，生活沒有節(jié)奏，工作緊張，壓力大，酗酒無度等等。保持良好的生活習(xí)慣，作息時間，這種癥狀慢慢會恢復(fù)正常的。

謝邀請。大家都知道，失眠很不利于健康！造成失眠的原因有很多，現(xiàn)在主要是，生活沒有節(jié)奏，工作緊張，壓力大，酗酒無度等等。保持良好的生活習(xí)慣，作息時間，這種癥狀慢慢會恢復(fù)正常的。

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失眠熬夜對于每個人來說都有過，而長期失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，是一種常見病。造成睡眠不足，不能有效緩解和消除身體疲勞（體力、精神疲勞），不能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、身體細(xì)胞更新、生長激素、修復(fù)免疫功能和增強(qiáng)新陳代謝等，容易患現(xiàn)實(shí)工作和生活中壓力大，會出現(xiàn)一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質(zhì)量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的癥狀等也是個原因。此外，環(huán)境、身體疾病也容易出現(xiàn)失眠。長期失眠可選擇一些中成藥，如心腦靜片和清腦復(fù)神液調(diào)理，具有滋陰養(yǎng)血安神，有緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊來調(diào)理等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素b族，維生素c谷維素，鈣，鎂，磷礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等，對失眠會有很好改善和治療。平時要注意飲食，以清淡易消化為主，不吃辛辣油膩生冷海鮮類食物以及刺激食物，不吃甜食、油炸、不喝含有興奮物質(zhì)的飲料等，多吃含有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的水果和蔬菜，合理飲食，保持營養(yǎng)平衡。對于失眠比較嚴(yán)重的患者，除了飲食和改變不良生活習(xí)慣外，必須要配合藥物治療，才能得到有效緩解的治療。必要時應(yīng)去醫(yī)院中醫(yī)科用中藥調(diào)理，專業(yè)醫(yī)生，能夠有效緩解和治療失眠。謝謝 邀請

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謝邀:長期失眠的人，外表顯的憔悴！黑眼圈，膚色暗淡無光！情緒低落，身心疲憊！白天想睡覺，晚上睡不著！這樣下去易犯消化不良等腸胃病，及抑郁癥！嚴(yán)重影響健康！應(yīng)加以調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)，白天喝提神飲料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力勞動工作到疲勞狀態(tài)，晚上就能睡好覺！晚上睡的好，

謝邀:長期失眠的人，外表顯的憔悴！黑眼圈，膚色暗淡無光！情緒低落，身心疲憊！

白天想睡覺，晚上睡不著！這樣下去易犯消化不良等腸胃病，及抑郁癥！嚴(yán)重影響健康！

應(yīng)加以調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)，白天喝提神飲料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力勞動工作到疲勞狀態(tài)，晚上就能睡好覺！

晚上睡的好，白天就精神好！這是自然的生命規(guī)律！

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長期失眠會把身體拖垮。謝邀請！

長期失眠會把身體拖垮。謝邀請！

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個人覺得每個人總會或多或少出現(xiàn)過失眠情況，有的情況不明顯，有的失眠情況比較嚴(yán)重而已。至于失眠情況嚴(yán)重的，對身體有什么危害呢？長期失眠者，會導(dǎo)致人體免疫力下降，從而產(chǎn)生各種疾病，加速人體衰老。一個人睡不好的話，精神疲憊不堪，腎虛，體弱，皮膚暗沉，皺紋增多，色斑增多，情緒不安，焦慮，

個人覺得每個人總會或多或少出現(xiàn)過失眠情況，有的情況不明顯，有的失眠情況比較嚴(yán)重而已。

至于失眠情況嚴(yán)重的，對身體有什么危害呢？

長期失眠者，會導(dǎo)致人體免疫力下降，從而產(chǎn)生各種疾病，加速人體衰老。

一個人睡不好的話，精神疲憊不堪，腎虛，體弱，皮膚暗沉，皺紋增多，色斑增多，情緒不安，焦慮，影響大腦正常思維，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，從而導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降。

在嚴(yán)重點(diǎn)的會發(fā)生精神分裂或抑郁癥。

感覺，三餐正常，保持一個好的心態(tài)，可以逐漸改善失眠，不過已經(jīng)非常嚴(yán)重的情況，就得從各個方面著手改善才有效。

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感謝您的邀請，如果一個人長期處于失眠狀態(tài)，每天的睡眠質(zhì)量都不好，這無形中給心理和軀體上都帶來了負(fù)擔(dān)，對兩方面也均有傷害。下面我們來一起了解一下。對軀體的影響長期睡眠不好，白天就容易疲勞，無精打采，注意力不能集中，做事容易出錯，工作學(xué)習(xí)效率下降，長期失眠還會導(dǎo)致人體免疫力減退、抵抗感謝您的邀請，如果一個人長期處于失眠狀態(tài)，每天的睡眠質(zhì)量都不好，這無形中給心理和軀體上都帶來了負(fù)擔(dān)，對兩方面也均有傷害。下面我們來一起了解一下。對軀體的影響工作學(xué)習(xí)效率下降，長期失眠還會導(dǎo)致人體免疫力減退、抵抗力差，容易患各種疾病，如感冒、胃腸疾病等等。長期睡眠不好，各個臟器得不到有利的休息，如心臟長時間得不到休息，無形中增加了心臟疾病，如心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長期睡眠不充足，對皮膚也是一種負(fù)擔(dān)，皮膚暗淡、無光。對心理的影響心情也會受到影響，長時間的睡眠差會使人慢慢變得焦慮，白天心煩，整日擔(dān)心睡眠情況，出現(xiàn)坐立不安等癥狀，長時間處于這種狀態(tài)，對心靈是一種摧殘，逐漸有可能形成焦慮癥或抑郁癥。睡眠對一個人來說非常重要，它就像一個加油站，為我們補(bǔ)充能量，關(guān)注睡眠，才是關(guān)心自己。

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謝謝您的邀請：長期失眠的害處很大，首先要針對失眠的原因：有身體狀況不好引起的失眠，有最近生活工作壓力過大引起的失眠，有更年期綜合征引起的失眠，等。不管那種原因，都要嚴(yán)肅對待，長時間失眠會讓人精神恍惚，身疲乏力，頭痛頭暈，食欲不好，心煩意亂，脾氣暴躁，給生活和工作帶來嚴(yán)重后果！更不

謝謝您的邀請：長期失眠的害處很大，首先要針對失眠的原因：有身體狀況不好引起的失眠，有最近生活工作壓力過大引起的失眠，有更年期綜合征引起的失眠，等。

不管那種原因，都要嚴(yán)肅對待，長時間失眠會讓人精神恍惚，身疲乏力，頭痛頭暈，食欲不好，心煩意亂，脾氣暴躁，給生活和工作帶來嚴(yán)重后果！

更不要把痛苦帶到家人和同事身上，失眠不可怕，只要對癥下藥，把心態(tài)放平，相信失眠一定會好的！

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我偶爾失眠，第二天起來腦袋里面好像裝了個秤砣，沉重的抬不起頭，還總覺得頭疼。失眠以后，一整天都不在狀態(tài)，做啥啥不行，就算是熟練的工作，也總是覺得不夠順手。長期失眠，那肯定更是難受了。長時間大腦和身體得不到足夠的休息，處在一個疲憊的狀態(tài)，時間久了更是難以應(yīng)對日常的工作和生活中的問題

我偶爾失眠，第二天起來腦袋里面好像裝了個秤砣，沉重的抬不起頭，還總覺得頭疼。失眠以后，一整天都不在狀態(tài)，做啥啥不行，就算是熟練的工作，也總是覺得不夠順手。

長期失眠，那肯定更是難受了。長時間大腦和身體得不到足夠的休息，處在一個疲憊的狀態(tài)，時間久了更是難以應(yīng)對日常的工作和生活中的問題。

長期失眠，會造成神經(jīng)衰弱，精神焦慮，壓力大。還會導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能都出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，精神難以集中，更容易生病。心腦血管疾病發(fā)病有時候也跟長期休息不好有關(guān)。

想要治療失眠，首先是要找到失眠的原因。到底是因?yàn)閴牧?xí)慣導(dǎo)致了長期失眠，還是因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致了失眠。

如果你長時間晝夜顛倒，夜貓子生活，那么改善失眠的基礎(chǔ)就是調(diào)整好生物鐘，正常的作息。如果你是因?yàn)樗紤]過度，整天考慮的太多，那么要學(xué)會在打算睡覺的時候，放空大腦。如果心理上有一些難以自我調(diào)節(jié)的問題，也可以求助專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。實(shí)在不行，也可以讓醫(yī)生給你來點(diǎn)安眠藥，先好好睡一覺再說。

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感謝邀請！失眠很多人應(yīng)該都有過，比如我，有的時候晚上1點(diǎn)多都無睡意，眼睛乏得睜不開，但腦袋就是不困，感覺很興奮；好不容易睡著了，稍微有點(diǎn)動靜，就驚醒了，然后再也睡不著了，就一直處于清醒狀態(tài)。白天沒精神、晚上睡不著，臉色枯黃、無精打采，頭發(fā)油膩。同事看到我一天精神不好就說關(guān)總呀你是

感謝邀請！

失眠很多人應(yīng)該都有過，比如我，有的時候晚上1點(diǎn)多都無睡意，眼睛乏得睜不開，但腦袋就是不困，感覺很興奮；好不容易睡著了，稍微有點(diǎn)動靜，就驚醒了，然后再也睡不著了，就一直處于清醒狀態(tài)。白天沒精神、晚上睡不著，臉色枯黃、無精打采，頭發(fā)油膩。同事看到我一天精神不好就說關(guān)總呀你是不是看上公司新來的哪個小姑娘了，把你魂勾走了，一天到晚想著人家，然后我說怎么可能呀，我都是娃的爹了，哪有那么多心思，同事又開玩笑說那就是每天晚上在家家庭作業(yè)做多了......哈哈，其實(shí)像我這樣的人失眠我覺得最主要的就是沒錢，一天想著養(yǎng)家糊口，工作等各種壓力，晚上就思緒混亂，想來想去所以睡不著呀，并不是像同事調(diào)侃的那樣。

第一、長期失眠的危害有哪些呢？

1、加速衰老：人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

2、引起健忘：這主要是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。因?yàn)槭呋颊叩淖⒁饬Σ荒芗?，一旦有失眠情況更容易健忘。

3、誘發(fā)肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機(jī)會大大增加。

4、其他疾?。菏咭鸬奈：χ凶顬閲?yán)重的就是導(dǎo)致罹患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙、脫發(fā)、腎虛等。

5、影響智力：長期失眠和人的智力有著很大的關(guān)系，如果人 體長期處于失眠狀態(tài)則會讓患者的智力下降，睡眠 好的人往往比失眠的人腦袋靈活，這是因?yàn)樵谒?當(dāng)中大腦能夠得到充分休息和營養(yǎng)補(bǔ)給，能夠更好 地發(fā)育。

6、影響壽命：失眠與人們的壽命長短是有著密 切關(guān)系的。睡眠占人生命當(dāng)中差不多1/3的時間，足 夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障 了這樣的休息時間，人體才能有足夠的精力進(jìn)行各 項(xiàng)生命活動及其他社會活動。

7、影響精力：失眠也與人的精力息息相關(guān)，睡眠專家提醒:只 有有了好的睡眠，人的一天才可能具備充沛的精力， 這是一個很簡單的常識。睡眠對于忙碌疲憊了一天 的人體來說是一種全身心的放松，在睡眠當(dāng)中人的 呼吸會慢慢變深、變慢，因?yàn)榍榫w起伏不大所以也變 得更加均勻，心率也會降得比較慢，身的各個部分 都在休息，但人體的新陳代謝并沒;有停止。在這種時 候，就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充 都能夠妥善利用，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常休息，為第二天的活動積蓄力量。所以，失眠是非常有害于精力的。

8、影響情緒：長期失眠的結(jié)果往往是白天精神不振，工作效 率降低，因此，人的情緒容易緊張易怒。在這種負(fù)面 情緒當(dāng)中很容易與周圍人相處不融洽，輕微的會導(dǎo) 致抑郁、煩悶，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致抑郁癥，出現(xiàn)悲觀厭 世的狀況。

第二、克服失眠的方法？

1、睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。牛奶、核桃、桂圓、蓮子、食醋等這些有催眠的食物，睡前適量吃一點(diǎn)，可以促進(jìn)睡眠。

2、保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。

3、要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

4、還可在臨睡以前，用艾葉水泡腳 ，艾葉不但可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，還能幫助入睡的作用，有失眠的朋友可以嘗試。

5、還可以嘗試在睡覺前做瑜珈，瑜珈會使身體放輕松，能夠產(chǎn)生入睡的意境，可以改善失眠的現(xiàn)象的發(fā)生。

6、每天有規(guī)律的運(yùn)動，每周至少四次，每次三十分以上。

7、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

8、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.

除以上和大家介紹的以外，還有一條很重要的就是心理暗示，心理作用對人的集體調(diào)節(jié)也是很大的，比如說你老是想著自己睡不著，失眠，不困，心理作用的效果就是你無法入眠，所以失眠的患者有的時候從自己的內(nèi)心開始找方法，不一定要借助外物來達(dá)到效果。

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