相信很多煙民同志截止目前不止一次的決定甚至嘗試付諸行動的去戒過煙[呲牙]然而估計大多數都是以失敗告終。我仔細算過，我前后一共戒煙五次，當然，結果全都是“出師未捷身先死”[我想靜靜] 可以說本人有著豐富的戒煙失敗經驗 。總結過失敗教訓，就拿我戒得最長的一次來說吧。當時是剛結完婚，和

相信很多煙民同志截止目前不止一次的決定甚至嘗試付諸行動的去戒過煙[呲牙]然而估計大多數都是以失敗告終。我仔細算過，我前后一共戒煙五次，當然，結果全都是“出師未捷身先死”[我想靜靜] 可以說本人有著豐富的戒煙失敗經驗 。總結過失敗教訓，就拿我戒得最長的一次來說吧。當時是剛結完婚，和媳婦商量著準備計劃“造人”，(為了革命下一代嘛[捂臉])那人家說了，現在都講究優生優育，我可不想我的孩子將來生下來身體的各項指標和身體機能沒人家的孩子健康怎么怎么地。一聽人家說的在理啊，再說談戀愛那會兒咱也曾經說過要做個負責任的男人[呲牙]果斷同意了。然后就把家里的煙 拿出來送給好哥們抽了，我至今扔忘不了那家伙當時接過煙時的表情，疑惑、喜悅、幸災樂禍…然后自己也時刻在內心里告誡自己：為了孩子！你一定可以的，一定要堅持！就這樣在自己責任心的驅使和老婆的監督下，抵擋住了外界的誘惑和內心的騷動，成功的戒了三個整月。（當然，中間也沒喝過一滴酒） 后續就很簡單了，老婆順利懷孕，我女兒今年也已經四歲了。我現在正在陽臺上叼著煙卷回復這篇問答呢[捂臉][捂臉][捂臉]

總結一下，戒煙其實我個人覺得是挺難的，這其中最難得應該是你所處的周圍環境，一旦當你在戒煙期間，周圍的哪個哥們不經意的掏出來點著，在你旁邊吞云吐霧，你的煙癮可能會瞬間被勾起來， 忍不住得想湊上去抽一支，如果周圍沒有這種已成型的讓你伸手就能滿足的抽煙條件的話，你可能咽口吐沫這陣子癮就過去了。還有，就是要有一個堅定的信念支撐著你，比如像我一樣為了新生的孩子考慮，這件事情我相信一般人是不會兒戲的吧，就是說內心得有一種很強力的讓你折服的理由驅使你去做這件事情。當然了戒煙成功的因素有很多種，我認為重重要的是以上這兩種。也有可能是醫院的一張疾病診斷報告……

最后，祝大家身體健康，吃嘛嘛香[機智][機智][機智]

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你好，很高興能回答這個問題，我有一下3個觀點提供您參考。
第一，一定要有非常頑強的意志力這點很重要
第二，要從自己內心深處想著徹底把煙戒了，給自己一個戒煙的理由，比如說為了自己的身心健康或者不讓孩子跟著抽二手煙等等
第三，一定要循序漸進，一步一步來，不能說不抽就不抽了，那樣反而會適得其反，一天適當的可以抽幾根，一根不抽控制不住自己的時候反而會比以前抽的更兇，我是身有體會，我比以前更能抽了，我是控制不住自己，沒有那么頑強的意志，如果您能做到這3點我想你離成功戒嚴的道路不會太遠了。下面我跟您分享一個我哥們成功戒煙的真實案例，他也有10多年煙齡了，希望你能從中得到幫助

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我是20多年的煙民，以前抽煙完全是因為心靈的孤獨，后來步入社會，煙癮越來越大，從以前的三天一包到一天一包再到今年的一天一包半。只要不抽煙我就覺得人生沒有意義，做什么事都提不起精神，我已經徹底淪為香煙的奴隸。

因為長時間的吸煙，今年的慢性咽炎越發嚴重，咳痰頻率越來越多，每天都感覺喉嚨里有吐不完的痰。我知道，戒煙已經是刻不容緩，為了自己，為了家人，一定要把這該死的香煙戒了。

說戒就戒，上個月的10月26日，我對同事說，我要戒煙了，同事淡然一笑，說，你那么大的煙癮能戒掉，別騙我了。我心里暗自發誓，如果抽一只煙我就抽自己一耳朵。當天我果然沒有抽一只煙，但過程對于我而言卻極其漫長和折磨。一天到晚，嘴里好像有蟲子在噬咬，心慌無力，看到別人抽煙就魂不守舍，饞涎欲滴，但我一直暗暗告誡自己，連區區一只香煙你都搞不定，你還能做什么事！

熬過了第一天，第二天和第三天更是痛不欲生，不只是白天想吸煙，午夜夢回時都是在想著香煙，我只能拼命的告誡自己，拼命的堅持。第四天，對煙的欲望稍微減弱一些，我暗自竊喜，有門，但不敢有絲毫松懈，看到別人抽煙就遠遠走開，看到香煙店就把眼睛閉上。到現在，我已經擺脫了香煙的束縛，雖然有時候還是很想吸，但自己完全可以控制，感覺不怎么咳痰了，喉嚨清爽多了。

最后總結一下我的經驗，戒煙就應該一下子戒了，不要搞什么減量法，那只會給自己找安慰，找借口。

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有話這樣說，說讓男人戒煙等于讓女人放棄口紅?與高跟鞋?，你要知道女人是很難放棄這些東西的，這也間接說明了戒煙對男人來說也有一定的難度！

吸煙有害健康，不錯，連吸煙的人也知道，當你決定要戒煙，你必定要意志堅決，信心要堅定，你要明白你為什么要去戒煙，下面總結兩點，當你忍不住再想去抽煙時，你就看看…

一 吸煙對自己的傷害

1 身體肌能越發跟不上.

2 精神越來越乏，

3睡眠質量下降

4 肺癌的發病率上升

二 吸煙對別人的影響

1形象打折扣分

2二手煙對別人的二次傷害

3煙頭亂丟加大環衛工人的工作

4 失火時件的存在性增加

其實吧，身體是革命的本錢，越來越多的人都開始注重養生了，吸煙若把身體弄跨了，那自己的父母怎辦，妻兒老少又怎辦，生而為人，有時候自己的身體不是自己的，而是整個家庭的多想想這點，你就不會再吸了！

我戒煙也有點小妙招

1當你想抽煙時，你就吃一顆糖，又或者是吃口香糖，一直吃，長期堅持?

2目標轉移法，腦海中一想到煙就想點別的，轉過去，忙碌起來…

3忍不住就去跑步，放松自己

4報點興趣班，改變下自己的情操

總之，往大方向走，全民健身，少年強則國家強，從小也要抓好，教育好，在抽的，就戒[呲牙]！

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煙齡10年，成功上岸。注意力轉移是重點，往往自己想吸煙的話，總是會想著，你最主要是要轉移注意力。還有遠離吸煙人群，以前老有同事三五成群扎堆抽煙，你只要路過或者搭話，都會被吸煙，所以看見遠離，不去想不去接觸，想想其他事情。時間久了就會戒掉。戒煙說白了只是戒掉一個生活習慣，比如你平時用右手吃飯，改成左手，不適應，但是只有堅持，不是難事！

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年少無知莫少年。新鮮嘗試莫少年。 戒煙不是一個掛在嘴邊上說說而已的一個大事。你的毅力，你的意志不夠堅強，就不要輕易去說我要戒煙，我要戒煙。你要想好你戒掉煙之后對你的生活所帶來的影響所帶來的困惑是什么？會不會對你的社交，對你的生意對你的生活所造成影響？吸煙百害無一利。

國家大力提倡戒煙，全民戒煙，公共場合禁止吸煙，從小開始教育小學生不要接觸煙酒。

5天戒煙才是一個開頭。 你要堅定你的意志，堅定你的信念，堅定你的耐力。你如果真心幫他戒煙，后面會有一段日子你心里面會很難受，會想起那個吸煙的動作，吸煙的感受，吸煙的快感。堅持一段時間就會慢慢走向光明的。戒煙不是隨隨便便一句話兩句話的事情。相信你堅持住，堅持堅持住。

如果你再想吸煙的話，你就想想你的身體，想想你的肝兒，想想你的肺，想想你的家人吸煙所給你帶來的傷害。祝您好運！

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戒煙，戒的不是煙，是寂寞，是無處安放的空虛。

煙，云霧繚繞；

煙，沁人心脾；

煙，魂牽夢繞；

若，你一旦認真；

若，你持之以恒

你肯定遠離

遠離的不僅僅是危害

遠離的還有孤獨、空虛

擁抱你的將會是雨露、陽光

充滿春天般的愛