這結論讓人覺得毛骨悚然。為什么有這樣的結論？是極端排斥夜班，還是極端排斥加班？如果說夜班，幾乎所有的工廠都會有。但這既不是加班，又不是對勞動者身體和精神的摧殘，哪里來的慢性自殺一說？醫院夜夜燈火通明，難道是大夫和護士在慢性自殺？什么事情都講究一個合理性或者尺度，如果一棍子把夜班全無論你找遍什么法律，也沒有一部法律說，不允許工廠設置夜班。工廠所要做的，是按照相關法律法規，保障你在勞動時間的必要安全，保證提供合理合法的工作環境，保障你的勞動時間不超出法定時間，甚至對夜班進行發放福利或補貼等。而不是取消夜班。這也是不現實的。

3.夜班確實存在與我們正常作息不一樣的地方

日出而作，日落而息。多少年以來，人們都已經習慣了這樣的節奏。到了晚上還要工作，從心理和身體上會出現一些不適應的狀態。這個是有可能的。

夜班的性質與問題

1.加班現象與夜班絕然不同

且不說加班現象是否合理或者合法的問題。加班本身是延長了你的勞動時間。比如，你已經工作了8個小時，該下班了。現在要求你繼續工作，直至晚上12點。這是加班。加班需要經過企業或者勞動者的認可。

但是，如果你白天是在休息，沒有工作。到了晚上，上8個小時的夜班。這就不是加班，而是正常工作時間的勞動。

2.夜班是慢性自殺，純屬造謠

一個人的健康取決于多方面。勞動強度、勞動時間的長短，對于勞動者的身體健康是有影響的。但是，合理的夜班安排不一定是延長你的工作時間，也不一定增加你的勞動強度。

3.個別人的健康問題，與其自身體質和習慣有關系。

如果說，現在讓你晚上玩個痛快，你可能就不覺得這是慢性自殺了。為什么？因為你喜歡。但是如果將玩耍換成工作就變成了慢性自殺？原因也很簡單，那就是你不喜歡。

很多人該休息的時間不休息，導致工作時間困乏勞累，這怨誰呢？

個人觀點：

1.我尊重合理合法的個人權益主張，但反對胡亂主張

現在很多人，在工作中，只要是自己不喜歡的、不愿意的，都強加于企業。這不是個性的張揚，更不是理性權益的表達，而是任性胡來的表現。

2.真正導致一個人慢性自殺的不是勞動時間的消耗，而是自己玩世不恭的青春揮霍

該工作的時間不愿工作，該付出的時候不愿付出；總是覺得自己活的的太少，付出的太多；總是覺得自己永遠都正確，別人都錯誤；一切都向自己的私欲和私利看起，而不顧全大局，不估計自己的長遠發展。

對很多人來說，夜班確實比較辛苦，但是哪一項工作容易呢？這和所謂的慢性自殺又有什么關系呢？

每個職場人都有自己的追求，都有自己的目標。在目標達成的路上最大的依仗就是自己的堅持和努力，最大的敵人就是的迷離和彷徨。

更多職場觀點，請關注我的頭條號“指尖視野”。

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不是現在好多工廠要上夜班，其實一直以來就很多公司開有夜班。上夜班對人體的傷害人神共知，我就曾經這樣慢性自殺過幾年。我希望大家都不要上夜班，但更希望每個人都有對夜班說不的底氣。諷刺的是，在我多年不上夜班之后的今天，我每天下班后卻使勁熬夜寫文字，犧牲很多睡眠時間，不知道算不算正在自殺不是現在好多工廠要上夜班，其實一直以來就很多公司開有夜班。上夜班對人體的傷害人神共知，我就曾經這樣慢性自殺過幾年。我希望大家都不要上夜班，但更希望每個人都有對夜班說不的底氣。總之，不論是不是真的慢性自殺，我同樣憎恨夜班的存在，但我們不能幻想這個社會能取消夜班。只有努力提高自己，讓我們具有對夜班說不的底氣，在職場上擁有更多更好的選擇，這才是我們更應該關注的重點。

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我覺得吧，“熬夜等于慢性自殺”這個標題，帶著一些聳人聽聞、博點擊量的意思。其實，你用“熬夜+猝死”這兩個組合關鍵詞搜索一下，隨便在網上找幾個新聞，你就會明白：熬夜造成的死亡，從來不是熬夜單方面的原因，而是多方因素結合造成的。我以前在一家乙方公司上班，去甲方那邊解決問題的時候，甲方熬夜造成的死亡，從來不是熬夜單方面的原因，而是多方因素結合造成的。沒有人“喜歡”熬夜，都是迫不得已。他在熬夜看球這幾天來，每天晚上都是邊喝啤酒，吃燒烤，一邊看比賽的，加上他平時生活習慣也不太好，人比較胖，這么幾天折騰下來，就是這個結果了。熬夜是一個因素，甚至你可以說它是重要因素，直接原因，但它絕對不是單一因素。這個鍋，熬夜背不起。要善待自己的身體，珍惜健康的狀態，從衣食住行入手，提升包括睡眠在內的各方面的生活質量。所以，花點心思摸清楚自己精力的高峰和低谷，然后合理安排睡眠時間和各種不同類型工作的時間，會起到事半功倍的效果。這樣安排，你的工作效率肯定會比別人高，自然就不需要用長時間的熬夜來彌補效率的不足。只要形成自己的節奏，平時注意適當鍛煉，定期檢查身體，不舒服去醫院不要自己硬扛著，我覺得這樣，就可以規避掉大部分的健康問題，也可以盡量的把大問題扼殺在萌芽之中。

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現在好多工廠都要求上夜班，上夜班等于慢性自殺，是否贊同？在這個問題上，我持贊同態度。我有個親戚，在一家工廠當保安，每天三班倒，經常上夜班，每月收入不過3000元。2018年，他身體不適入院，后來檢查出腎結石，花了好長時間才康復出院。在這之后，他的家人就不再讓他去工廠上班，并且認為

現在好多工廠都要求上夜班，上夜班等于慢性自殺，是否贊同？

在這個問題上，我持贊同態度。

我有個親戚，在一家工廠當保安，每天三班倒，經常上夜班，每月收入不過3000元。

2018年，他身體不適入院，后來檢查出腎結石，花了好長時間才康復出院。

在這之后，他的家人就不再讓他去工廠上班，并且認為是長年累月的熬夜導致了他的傷病。

這件事之后，我對上夜班就持比較排斥的態度，我也認同上夜班等于慢性自殺。

我主要是從這2點考慮：

1、長期熬夜的工作，有可能會毀掉一個人的職業生涯

為什么工廠普工那么喜歡上夜班呢？

很重要的一個原因，就在于上夜班屬于加班，有加班費，普工底薪本來就低，只能通過加班費來增加收入，所以他們對上夜班持歡迎的態度。

再加上他們年紀輕，往往只有十幾二十歲，精力飽滿，熬夜對他們來說不是問題，所以當工廠要求上夜班時，他們不會覺得對身體有傷害。

但是對于一些上了年紀的人來說，上一次夜班，需要更多的睡眠才能恢復，費時又費力，得不償失。

而且，他們混跡職場多年，更懂得身體對工作的重要性，沒有好的身體，想要細水長流持續發展，是比較困難的。

而我就屬于這一類人，不希望拿大量的時間來換取金錢，而期望通過售賣一次時間，獲取多次收益，所以對上夜班持排斥態度。

有一句話這么說：廢掉一個人最好的方式，就是讓他忙到沒時間思考。

有點殘酷，但卻是事實。

當一個人的時間被大量的工作所占據，就連晚上也不例外時，他只能疲于奔命，整天為了柴米油鹽奔波，他是沒有多余的時間來思考做這一切的意義的。除了繼續做下去，他再也想不到有更好的賺錢方法了。

長此以往，就有可能毀掉一個人的職業生涯。

2、充足的睡眠可以幫我們清洗大腦細胞、清除負面情緒

2013年美國著名的《科學》雜志發表了一篇文章，文章提到，科學家們發現睡眠的時候，哺乳動物的腦脊液會進入大腦，清洗大腦細胞。

文章還提到，大腦里沒有淋巴管道，所以腦細胞工作產生的廢物平時很難排出去。

所以睡眠的一個巨大作用，就是清洗大腦細胞。

科學家們還發現，睡眠所產生的夢還有一個好處，那就是能夠清除負面情緒。

比如，如果干擾一個人做夢，他們的情緒清除能力就會差許多。

因此，從科學角度來說，夜晚的睡眠有助于大腦的清洗以及情緒的調節，如果總是熬夜，這些負面的東西得不到處理，久而久之，就像屋里的垃圾不及時處理會產生臭味、繼而影響心情一樣，影響一個人的身體機能。

長期如此，不正是慢性自殺嗎？

為什么有人樂于接受公司或工廠安排的夜班？

既然知道上夜班等于慢性自殺，為什么還有很多人樂此不彼呢？

除了生活所迫之外，還有一個重要的原因，就是對自己的職業規劃太模糊，不清晰，導致他得過且過。

而且，所謂的上夜班，其實大部分時間都在劃水，沒有了監督，他可以把大部分時間都用來刷劇、玩游戲，對于他們而言，正大光明的“帶薪娛樂”，何樂而不為？

建議持這種想法的人，好好的考慮自己的未來規劃，因為你現在貪圖享樂，將來必定會為自己的生計而奔波。

總結來說，職場上上夜班這種現象很普遍，不僅工廠，很多公司也如此，比如醫院、交警等單位，但是長期熬夜，不管從科學還是職業生涯的角度來看，都會對身體造成一定的傷害，長此以往，人的精神狀態會越來越差，是沒法面對將來更棘手的工作的。

以上就是我的分析和建議，希望對你有幫助。

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我相信絕大部分的人是不愿意上夜班的。但是迫于生活壓力不得不遵守廠里規章制度而選擇加班。當然，到了一定年紀而無法改變生活時，打工也許是最佳選擇出路，通過這種所謂的上夜班而付出靈魂。換取可憐的收益，也是迫不得已。我也深深體會過上夜班的痛苦，整天昏昏欲睡，吃不下又睡不好， 這是人生一大

我相信絕大部分的人是不愿意上夜班的。但是迫于生活壓力不得不遵守廠里規章制度而選擇加班。

當然，到了一定年紀而無法改變生活時，打工也許是最佳選擇出路，通過這種所謂的上夜班而付出靈魂。換取可憐的收益，也是迫不得已。我也深深體會過上夜班的痛苦，整天昏昏欲睡，吃不下又睡不好， 這是人生一大悲哀之不幸。

當看著前輩那滄桑疲憊的面容，而不由想起夜班對人體傷害和精神傷害如此之大。在此，奉勸當下年輕人，還是少上夜班為好。錢多錢少，健康就好。在此，各位友友有沒有上過夜班的經歷？

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上夜班是人生時鐘例轉，對人的正常作息生活帶來許多不便，這是真的，我在退休前就是在國企大廠三班例，一干就是二十多年。對從前的知青生活(在下鄉時)日出而作，日落而息是一種大顛倒。若說是不是慢性自殺，吾不能妄下斷言，但在倒班下班后務必搞好休息，把覺睡足，這是保持活著的必要。在內退(一刀

上夜班是人生時鐘例轉，對人的正常作息生活帶來許多不便，這是真的，我在退休前就是在國企大廠三班例，一干就是二十多年。對從前的知青生活(在下鄉時)日出而作，日落而息是一種大顛倒。若說是不是慢性自殺，吾不能妄下斷言，但在倒班下班后務必搞好休息，把覺睡足，這是保持活著的必要。在內退(一刀切下來)后又進民營私企還是倒班(兩班倒)，班內部分班次燒爐子(大型熱水鍋爐)。下班后把覺睡好仍是生活(活著)的第一需(須)要。長期的夜班生活(也有白班的時侯)練就了比貓頭鷹還準時的習慣。到點準能睡醒去上班。下班后又必須馬上補覺，以求生理干衡和減輕心血熬費帶來的生理壓力。這是必須得作到的，否則就是慢性自殺。

為了活著，為了生活，為了家庭的責任，(說的大點高點，為國家的發展和人民的利益，)我們不倒班誰倒班，我們不犧牲誰犧牲？

家人的需求，生活的現實，老與小的生存，上學就醫的必須，好的樓房在遠方的招手，同志，努力倒班吧。但是，必須按時間搞好休息(主要是班前的預覺和班后的補覺)，必須調理好作息時間，否則班中會有責任事在等待著你，活生生的妻兒老小眼巴巴地執望著你。

生活有各種選擇，適時宜而從事吧！朋友們。

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我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！現在好多工廠都要求上夜班，上夜班等于慢性自殺，請問你贊同嗎？說起上夜班，估計沒有多少人會感覺陌生吧，說白了就是夜里工作。現在有不少單位都必須上夜班，不僅僅是在工廠。我們醫務人現在好多工廠都要求上夜班，上夜班等于慢性自殺，請問你贊同嗎？1.熬夜等于慢性自殺我是同意的：2.有些職業必須得上夜班：3.如果受不了熬夜，可以選擇不熬夜的工作：最后小結：熬夜等于慢性自殺，這點是毫無疑問的。以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊唄，如有疑問可在下方留言……

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上夜班的經歷簡直不堪回首！這些年，中國的經濟實力是逐年增長，各個方面日新月異，令世界刮目相看！可是這也是中國勞動者不分晝夜，沒有節假日，沒有星期天，甚至很多人沒有養老金的情況下干出來的！如果是在事業單位或辦公室上夜班也還罷了，那里有空調，有很好的環境，冬暖夏涼。可是如果你是在企業

上夜班的經歷簡直不堪回首！這些年，中國的經濟實力是逐年增長，各個方面日新月異，令世界刮目相看！可是這也是中國勞動者不分晝夜，沒有節假日，沒有星期天，甚至很多人沒有養老金的情況下干出來的！如果是在事業單位或辦公室上夜班也還罷了，那里有空調，有很好的環境，冬暖夏涼。可是如果你是在企業，尤其一線車間上班你試試！春夏好一點，起床容易些，如果是在嚴寒季節，你在家睡到十點多，就要起床上后夜，那個難受困頓，沒有經歷的人不會明白！好不容易迎著凜冽寒風，騎自行車走到廠里，卻被告知：因為某某事件，今夜不上班，回去吧！就是說白跑一趟，一分錢不掙！化工廠，紡織廠，化纖廠，果汁廠…那個廠沒有夜班？尤其紡織廠女工們，一直三班倒，據說她們一個夜班，有人可以走出四五十公里的里程！很多人因為勞累與傷病，不得不退出！化工廠的工人呢，不盡環境不好，有的車間冬天都沒有暖氣設備，其寒冷程度可想而知！就那么頭昏昏沉沉的堅持，盼望黎明，盼望陽光…日復一日年復一年…不要提什么工會，哪里有這個組織的存在？就是存在有發言權嗎？…并非說不可以上夜班，但是應該給予好的待遇，大家需要關懷，一點溫暖！實際上，很多私企，對于夜班工人沒有增加一分錢！這樣的夜班工人何來幸福，，說＂慢性自殺＂一點不為過！

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太贊同了！曾經連續上了兩年的夜班，嚴重睡眠不足，對身體危害太大了，每天都是十二小時制！身體真受不了，白天睡不著，每天都精神恍惚，作息時間不規律，感覺每天身體都掏空了一樣，這樣下去真的感覺自己哪天歸西得都不知道！起來頂著黑眼圈上班，每天晚上都要買紅牛喝，不然頂不住打瞌睡，做壞了東西

太贊同了！曾經連續上了兩年的夜班，嚴重睡眠不足，對身體危害太大了，每天都是十二小時制！身體真受不了，白天睡不著，每天都精神恍惚，作息時間不規律，感覺每天身體都掏空了一樣，這樣下去真的感覺自己哪天歸西得都不知道！

起來頂著黑眼圈上班，每天晚上都要買紅牛喝，不然頂不住打瞌睡，做壞了東西要賠錢?，身體嚴重肥胖，那段時間還很容易感冒，真的，如果可以千萬不要去有上晚班的工廠做事，寧愿錢少要點都好！特別是時間長得，真是感覺身體不是自己的一樣！

真不知道那段時間怎么熬過來的！沒辦法，都是為了錢，不然誰會拿生命賭明天！上晚班有個好處就是，沒那么熱，補貼高！

說白了一切都是為了錢，如果可以選擇，誰會去上晚班！

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現代社會，因為職業的需要，很多工種都要上夜班，比如醫護工作者、警察、24小時客服人員、司機等，工廠有夜班的需求，也很正常。在工廠工作過的人都會知道，需要趕訂單的時候，機器是24小時不停工的，工人分三班倒上班，工廠的采購、技術、現場設備調試人員、IQC及包裝部人員為了保證產線的正常

現代社會，因為職業的需要，很多工種都要上夜班，比如醫護工作者、警察、24小時客服人員、司機等，工廠有夜班的需求，也很正常。

在工廠工作過的人都會知道，需要趕訂單的時候，機器是24小時不停工的，工人分三班倒上班，工廠的采購、技術、現場設備調試人員、IQC及包裝部人員為了保證產線的正常運轉，也需要跟著上夜班。之所以出現這種情況，并非公司老板有意為難工人，而的確是工廠接的訂單無法在白天內完成，一般能三班倒上班的工廠，其實整個效益不錯的，工人能拿到手的工資也多。

其次：上夜班和加班是兩個概念。大家不要以為上夜班就是工廠要求工人從早工作到晚。早些年，勞動法對工人的權益保障不好，好些工廠的確存在一天2班倒，工人一天工作時間長達12個小時的，但現在有些規模的工廠基本都不會干這種事了，一旦被工人投訴到勞動部門，面臨的賠償和罰款是工廠不愿承擔的。

再次，所謂上夜班是慢性自殺的說法完全沒有科學根據，我個人覺得這是所謂的養生專家炮制的謊言。長期睡眠不足，生活作息不規律的確是慢性自殺行為，但白天睡覺，晚上干活，只要保證足夠的睡眠時間及作息規律，并不會對人體健康造成什么不良的影響。事實上，沒有證據表明長年要上夜班的人壽命比不上夜班的人短。

如果的確不想上夜班，那在找工作時就特別避開這種類型的工廠，畢竟有很多工廠是不需要三班倒，也不需要上夜班的；但如果工廠生產需要，的確需要加夜班，也請理解，畢竟工廠多接訂單關系著所有工人的收入，每月能多拿幾百也是好的。