吃黑芝麻能不能變黑，筆者認(rèn)為可以幫助頭發(fā)變黑。理由是發(fā)色主要看頭發(fā)中的黑色素有多少，毛母細(xì)胞分泌的黑色素增多時，就會使頭發(fā)的顏色變黑，黑芝麻的黑色素含量非常豐富，而且還含有頭發(fā)所需要的鐵、鋅、鈣、銅等元素。黑芝麻的營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，精血充足會使頭發(fā)變的烏黑發(fā)亮，減少白

吃黑芝麻能不能變黑，筆者認(rèn)為可以幫助頭發(fā)變黑。理由是發(fā)色主要看頭發(fā)中的黑色素有多少，毛母細(xì)胞分泌的黑色素增多時，就會使頭發(fā)的顏色變黑，黑芝麻的黑色素含量非常豐富，而且還含有頭發(fā)所需要的鐵、鋅、鈣、銅等元素。黑芝麻的營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，精血充足會使頭發(fā)變的烏黑發(fā)亮，減少白發(fā)的數(shù)量，所以白發(fā)人群可以常吃黑芝麻來改善發(fā)色。

當(dāng)頭發(fā)毛囊中的黑色素減少，就會出現(xiàn)白發(fā)，常吃黑芝麻可以促進(jìn)頭發(fā)中的絡(luò)氨酸酶分泌，既可以讓黑色素的合成量增加，又可以讓白發(fā)重新變成烏發(fā)。白發(fā)的原因很多，吃黑芝麻不能解決所有白發(fā)的問題，一般堅(jiān)持吃黑芝麻可以讓因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的白發(fā)變黑。如果是精神因素，疾病，遺傳等原因?qū)е碌陌装l(fā)，僅僅憑借吃黑芝麻，還不能起到太好的烏發(fā)效果，最好的辦法是緩解情緒，積極的治療原發(fā)病，才有可能讓白發(fā)變黑。

怎樣吃黑芝麻對頭發(fā)好，筆者有三條建議：一是磨成粉。吃黑芝麻有很好的養(yǎng)血補(bǔ)肝腎的作用，平時吃黑芝麻的時候可以先把黑芝麻炒熟，然后再研成粉，每天早晨和晚上睡覺前半個小時各吃一小勺，堅(jiān)持就可以可以營養(yǎng)頭發(fā)，甚至讓白發(fā)變黑。二是煮著吃。可以用黑芝麻煮粥喝，比如可以把黑芝麻和大米、白糖一起煮粥喝，堅(jiān)持喝黑芝麻粥也能起到很好的烏發(fā)作用。三是煲湯喝。在煲湯的時候放一些黑芝麻也是不錯的，比如百合芝麻煲豬心，就是用豬心、黑芝麻，紅棗，生姜等煲制的湯，常喝也能起到養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的作用。

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太單一了，要講究科學(xué)養(yǎng)生，沒有事實(shí)證據(jù)和臨床實(shí)驗(yàn)，不好說，再者，頭發(fā)很多因素，可能遺傳，可能營養(yǎng)失衡，可能環(huán)境影響，也可能和藥物激素有關(guān)，總之，籠統(tǒng)的說，黑芝麻吃了也沒有壞處！

太單一了，要講究科學(xué)養(yǎng)生，沒有事實(shí)證據(jù)和臨床實(shí)驗(yàn)，不好說，再者，頭發(fā)很多因素，可能遺傳，可能營養(yǎng)失衡，可能環(huán)境影響，也可能和藥物激素有關(guān)，總之，籠統(tǒng)的說，黑芝麻吃了也沒有壞處！

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吃芝麻并不會使頭發(fā)變黑，他只是起到輔助作用，效果甚微。頭發(fā)變白有很多因素，壓力大，遺傳因素，缺乏營養(yǎng)等等，因此除了通過黑芝麻補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)外，還要保持健康的生活方式和使用正規(guī)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

吃芝麻并不會使頭發(fā)變黑，他只是起到輔助作用，效果甚微。

頭發(fā)變白有很多因素，壓力大，遺傳因素，缺乏營養(yǎng)等等，因此除了通過黑芝麻補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)外，還要保持健康的生活方式和使用正規(guī)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

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在網(wǎng)絡(luò)中流傳著不少讓頭發(fā)變黑的秘方、偏方等其中出現(xiàn)次數(shù)最多的就是黑芝麻那么，事實(shí)真相到底如何呢？一頭烏黑亮麗的毛發(fā)是多少人夢寐以求的愿望。然而，隨著生活節(jié)奏的加快、精神負(fù)擔(dān)、工作壓力的增大、以及作息不規(guī)律等原因，常常導(dǎo)致頭發(fā)變白的人越來越多。吃黑芝麻真的能讓頭發(fā)變黑嗎？我們常聽到

在網(wǎng)絡(luò)中流傳著不少

讓頭發(fā)變黑的秘方、偏方等

其中出現(xiàn)次數(shù)最多的就是黑芝麻

那么，事實(shí)真相到底如何呢？

一頭烏黑亮麗的毛發(fā)是多少人夢寐以求的愿望。然而，隨著生活節(jié)奏的加快、精神負(fù)擔(dān)、工作壓力的增大、以及作息不規(guī)律等原因，常常導(dǎo)致頭發(fā)變白的人越來越多。

吃黑芝麻真的能讓頭發(fā)變黑嗎？

我們常聽到說“多吃黑芝麻，可以讓頭發(fā)變黑，發(fā)質(zhì)變好。”因?yàn)楹谥ヂ槭呛谏模孕窝a(bǔ)形吃色補(bǔ)色嘛！乍一聽好像是這么回事，但是如果黑色的食物能讓白發(fā)變黑，那綠色食物豈不讓頭發(fā)變綠咯。所以仔細(xì)想想，吃黑芝麻就能讓白頭發(fā)變黑是沒有道理的。

首先，黑芝麻當(dāng)中的黑色物質(zhì)，是類似于花青素的黃酮類物質(zhì)，具有一定的抗氧化性。而我們?nèi)梭w當(dāng)中的黑色素，是由“黑色素細(xì)胞”合成的一種氨基酸衍生物，跟黑芝麻當(dāng)中的黑色素完全不是一類物質(zhì)，所以吃進(jìn)去，并不會幫助我們補(bǔ)充黑色素。

其次，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且食用以后人體不一定能百分百消化吸收。長白頭發(fā)，是由于毛囊中的黑素顆粒減少和缺乏，或者是不能被正常輸送到頭發(fā)中。另外，疾病、遺傳、年齡增大、精神壓力過大等也都會造成白發(fā)。

缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致白發(fā)？

如果平時飲食不均衡，很容易導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏，而缺乏某些營養(yǎng)素則可能導(dǎo)致頭發(fā)變白，比如維生素B1、B2、B6、B12、生物素、葉酸、泛酸等B族維生素，鐵、銅、鋅、鈷等微量元素，或蛋白質(zhì)等人體必需營養(yǎng)物質(zhì)。

怎樣預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生？

01

飲食多樣化，均衡營養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)黑色頭發(fā)含鎳量增多時，頭發(fā)就會變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。

由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。要注意B族維生素的攝入。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。

02

保持良好的飲食、生活和作息習(xí)慣。

如不暴飲暴食、挑食偏食，不抽煙、酗酒，不熬夜，同時加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

03

保持心情舒暢，避免精神緊張，拒絕憂傷憂慮。

04

使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗護(hù)產(chǎn)品，少染發(fā)、燙發(fā)。

化學(xué)性染發(fā)劑通常會損傷發(fā)質(zhì)、或是引起過敏，甚至有潛在的致癌作用。此外，染發(fā)對于白頭發(fā)是治標(biāo)不治本的。為了健康，應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的染發(fā)劑，同時應(yīng)盡量減少染發(fā)次數(shù)。

05

適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，能夠刺激頭皮內(nèi)毛細(xì)血管及毛囊，有利于改善血液循環(huán)，幫助腺體正常活動。

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第一要堅(jiān)持吃，并不是吃上一兩回就有用了。第二每個人體質(zhì)不一樣，有的人吃了效果明顯，有的人吃沒效果，所以這個你可以試試。畢竟盡信書不如無書，你說是不是！

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我認(rèn)為不能，我們?nèi)梭w中的黑色素，是黑色素細(xì)胞合成的一種氨基酸衍生物，和黑芝麻當(dāng)中的黑色素根本就不是一類物質(zhì)。所以吃黑芝麻不會幫助我們補(bǔ)充人體的黑色素。可以多吃一些瘦肉，牛奶，雞蛋。

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產(chǎn)生頭發(fā)白的原因是有很多的，如果平時的壓力很大，長時間處于神經(jīng)緊繃的情況下，頭發(fā)就會逐漸的變白，還有如果血比較熱的話也是會長白頭發(fā)的，所以平時的飲食還是應(yīng)該多多的注意調(diào)理，建議可以多吃一些核桃和黑芝麻，都是有很好的效果的，因?yàn)楹谥ヂ槔锩婧胸S富的蛋白質(zhì)和黑色素，可以讓頭發(fā)快速的生長并且慢慢的變黑，所以有白頭發(fā)的人可以嘗試一下。

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