有慢性肝病的人，多認(rèn)為要總是休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上并不完全是這樣。過度的休息，很容易導(dǎo)致肌肉的退化，從而使肝病患者的無力感加重。相反，定期參加身體活動(dòng)、體力勞動(dòng)，或體育鍛煉的慢性肝病患者，整體的健康狀況會(huì)更加好一些。這往往表現(xiàn)在他們?nèi)メt(yī)院的次數(shù)更少，用于醫(yī)療花費(fèi)支出更低，即

有慢性肝病的人，多認(rèn)為要總是休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上并不完全是這樣。過度的休息，很容易導(dǎo)致肌肉的退化，從而使肝病患者的無力感加重。

相反，定期參加身體活動(dòng)、體力勞動(dòng)，或體育鍛煉的慢性肝病患者，整體的健康狀況會(huì)更加好一些。這往往表現(xiàn)在他們?nèi)メt(yī)院的次數(shù)更少，用于醫(yī)療花費(fèi)支出更低，即使病了康復(fù)的速度也更快。

對于那些肝功能正常，沒有限制活動(dòng)的基礎(chǔ)疾病的肝病患者，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)能夠改善肌肉的力量和身體的柔韌性，提高人體的活動(dòng)能力，降低發(fā)生心血管疾病、腦卒中、高血壓、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、結(jié)直腸癌、乳腺癌、焦慮、抑郁和認(rèn)知功能障礙等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甚至還能改善睡眠，緩解一些原因復(fù)雜的肝區(qū)疼痛和胃腸道功能紊亂等作用。

那么，很多人就要問了：我該進(jìn)行什么樣的體育運(yùn)動(dòng)？是否可以跑步、游泳？能打太極拳嗎？能打籃球、踢足球嗎？

具體運(yùn)動(dòng)的方式因人而異，但是把握一個(gè)原則：不能太勞累。

評估勞累不勞累的方法，不單單是要看自己的心臟情況，比如說不能導(dǎo)致心率過快，主要是要看個(gè)人的精力的恢復(fù)能力。如果經(jīng)過一天的鍛煉，晚上休息后，第2天精力充沛，并沒有明顯的疲勞感，說明前一天的運(yùn)動(dòng)量或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是合適的。

具體的一些運(yùn)動(dòng)方式，包括以下4類。

有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行5天或5天以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每日要超過30分鐘，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠帶來明顯的健康“紅利”，這就像長期投資帶來好的健康回報(bào)。

不過，有氧運(yùn)動(dòng)的這個(gè)術(shù)語，有些人可能不太懂，其定義是：有大的肌肉群參與的、至少持續(xù)10分鐘的運(yùn)動(dòng)。

那么，什么是大肌肉群呢？這個(gè)沒有尺寸去測量，舉一些例子，大腿的肌肉、胸肌、上臂的肌肉和腰肌等等，就是屬于大肌肉群。

我們所選擇的運(yùn)動(dòng)方式，必須要有這些肌肉的參與，如快步走、慢跑、游泳、水中的有氧運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)球、高爾夫球、跳舞、騎自行車或者跑步機(jī)上的一些運(yùn)動(dòng)。每次至少持續(xù)10分鐘以上，一天總共加起來超過30分鐘就可以了。

肌力訓(xùn)練

有些慢性肝病患者由于長期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)感覺到自己的力量有所下降，原來能輕松提起的重物，現(xiàn)在提起來有些費(fèi)力。那么這個(gè)時(shí)候在肝功能正常的情況下，需要進(jìn)行一些維持和增強(qiáng)肌力的活動(dòng)。

手臂彎舉啞鈴，在健身房里有嚴(yán)格保護(hù)措施下進(jìn)行的比較輕松的舉重和抗阻力運(yùn)動(dòng)，以及深蹲，使用拉力器或者健身帶，在保護(hù)腰的腰椎的同時(shí)做的一些提拉運(yùn)動(dòng)，等等，都是力量訓(xùn)練。

肌肉的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，所以運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度因人而異。重量不要太重，每周進(jìn)行1~2次就可以了，時(shí)間上也不宜太久，10~20分鐘就夠了。

柔韌性鍛煉

很多人喜歡一些靜止性的運(yùn)動(dòng)，比如體操和拉伸運(yùn)動(dòng)，這些鍛煉方式能夠提高身體的柔韌度，不至于身體太僵硬，柔韌性的訓(xùn)練建議一周兩次，每次至少10分鐘。

在進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練之前，要有氧運(yùn)動(dòng)熱身，動(dòng)作應(yīng)緩慢，循序漸進(jìn)，鍛煉的時(shí)候有輕微的牽拉感就可以了。如果有疼痛感，則說明拉伸過度。電視中那種夸張的瑜伽，不太適合肝病患者，簡直是自虐。

主要的運(yùn)動(dòng)方法，包括肩部和上臂拉伸，小腿拉伸，以及動(dòng)作幅度不大的瑜伽動(dòng)作。

平衡鍛煉

很多人喜歡一些平衡鍛煉，比如太極拳，可以改善人體的平衡性，預(yù)防跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

有些人覺得太極拳太復(fù)雜，可以根據(jù)具體的情況修改一些動(dòng)作，以鍛煉平衡為主。比如說，可以站立位鍛煉，兩腳交替抬起鍛煉單腿站立的平衡感，具體的方法有很多，網(wǎng)上的教程可以學(xué)習(xí)一下。有些舞蹈的鍛煉動(dòng)作也可以參考參考。

保護(hù)肝臟的其他方式

運(yùn)動(dòng)的好處顯而易見。適度的運(yùn)動(dòng)對肝臟是一種保護(hù)作用，而過度的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。其他保護(hù)肝臟的方式，雖然不是這篇文章的重點(diǎn)，龍醫(yī)生還是要提一下。

這些方式包括不熬夜、不喝酒、不抽煙、不隨意吃藥，營養(yǎng)均衡全面，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，多吃蔬菜和水果。保持良好的心態(tài)也很重要，一個(gè)樂觀的心態(tài)才能夠促進(jìn)你在運(yùn)動(dòng)和休息之間，找到合理的平衡。

小結(jié)

在臨床上，除非肝功能不全的患者，對于其他慢性肝病患者來說，合理的休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是相輔相成的。運(yùn)動(dòng)可以改善人體的機(jī)能狀態(tài)，能夠改善人的心態(tài)，讓人更加積極向上。那種頹廢的、厭惡運(yùn)動(dòng)的心態(tài)一定要改正和調(diào)整過來。

除了以上的一些注意事項(xiàng)之外，在運(yùn)作中特別要注意防止損傷，不能太過。對于一些體重較大的人來說，要注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)和腰椎。千萬不要有運(yùn)動(dòng)越劇烈效果越好的想法，不要認(rèn)為從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，身體就一定是健康的。

運(yùn)動(dòng)員的劇烈運(yùn)動(dòng)，是為了取得更好的成績或成就，有實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和挑戰(zhàn)的具有競爭性的意義，但是以犧牲健康為代價(jià)的，對于其他人來說，不是個(gè)好的追求。

我是一位熱愛科普的臨床醫(yī)生，看病、咨詢，答疑、解惑，科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，在匆忙的臨床工作中，體會(huì)溫暖文字的力量！

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有肝病的人，積極運(yùn)動(dòng)是十分重要的，可以讓肝病患者健康狀況變得更好。有肝病的人，最適合什么運(yùn)動(dòng)？對于肝病患者來說，有氧運(yùn)動(dòng)是比較適合的。肝病患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太極、放松操、瑜伽、游泳等。可以根據(jù)自己的喜好及年齡等進(jìn)行選擇。建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，

有肝病的人，積極運(yùn)動(dòng)是十分重要的，可以讓肝病患者健康狀況變得更好。

有肝病的人，最適合什么運(yùn)動(dòng)？

對于肝病患者來說，有氧運(yùn)動(dòng)是比較適合的。

肝病患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太極、放松操、瑜伽、游泳等。可以根據(jù)自己的喜好及年齡等進(jìn)行選擇。

建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，以微微出汗，身體不感到疲勞為度，每周3-5次即可。

如果在鍛煉的過程中，感到肝區(qū)脹痛、全身乏力，那么應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，待休息到恢復(fù)狀態(tài)后，再繼續(xù)鍛煉，以免傷肝。如果運(yùn)動(dòng)后食欲改善，肝臟功能變好，那么可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量。

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肝病患者需要根據(jù)實(shí)際的病情來決定運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量，不同的病情有不同的運(yùn)動(dòng)方式。一般來說，對于慢性肝病的活動(dòng)期轉(zhuǎn)氨酶明顯升高，肝臟有明顯的炎癥損傷，這個(gè)時(shí)候一般不建議過重的體力活動(dòng)，所以一般轉(zhuǎn)氨酶要是在200以上，肝臟有中度的炎癥，我們都會(huì)建議病人以休息為主。如果經(jīng)過一段時(shí)間的治

肝病患者需要根據(jù)實(shí)際的病情來決定運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量，不同的病情有不同的運(yùn)動(dòng)方式。

一般來說，對于慢性肝病的活動(dòng)期轉(zhuǎn)氨酶明顯升高，肝臟有明顯的炎癥損傷，這個(gè)時(shí)候一般不建議過重的體力活動(dòng)，所以一般轉(zhuǎn)氨酶要是在200以上，肝臟有中度的炎癥，我們都會(huì)建議病人以休息為主。

如果經(jīng)過一段時(shí)間的治療，肝功能逐漸恢復(fù)到正常或者是接近正常，這種情況下治療的策略就有所調(diào)整，建議病人像健康人一樣定期的勞逸結(jié)合，均衡飲食。

有一些患者和家屬認(rèn)為，爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，適得其反，肝病患者還是需要靠“養(yǎng)”出來的，過度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，一般原則上以運(yùn)動(dòng)后不覺疲勞為宜，自覺微微出汗即可，患者要根據(jù)體質(zhì)、年齡、病情摸索適合自己的運(yùn)動(dòng)量，散步、打太極這些相對平和些的運(yùn)動(dòng)比較適宜。

肝炎患者一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過長，需要患者在沒有感覺到疲勞就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過30分鐘，每天的上午下午各進(jìn)行一次。時(shí)間的選擇不要在飯后及饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。

肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日常活動(dòng)，就可以根據(jù)體力情況，只作較輕的運(yùn)動(dòng)，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。

養(yǎng)肝小方法：

1、飲用茶水，如綠茶，可以清肝利膽、排水消腫、清除體內(nèi)濕熱、幫助肝臟解毒。

2、按摩膻中穴，可以調(diào)暢氣機(jī)，增加免疫功能，促進(jìn)肝臟的正常功能。

3、食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、洋蔥、卷心菜等，促進(jìn)肝臟細(xì)胞修復(fù)，穩(wěn)定肝臟細(xì)胞活性。

4、調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣郁結(jié)，保障心情愉悅。

5、養(yǎng)肝護(hù)目，按摩眼睛，緩解疲勞。

以上內(nèi)容希望對你有所幫助。科普知識(shí)僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時(shí)到醫(yī)院就診，感謝理解。

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太極拳，八段錦，瑜伽，打坐，散步。

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肝病患者在于促進(jìn)肝組織的修復(fù)，以及合理的飲食，及時(shí)治療和定期檢查都很重要。有肝病的人，適合哪些運(yùn)動(dòng)？可以選擇步行，這個(gè)看上去很隨性，但其實(shí)對于肝臟有很大的好處，因?yàn)楦尾』颊咛枪?yīng)不足可能會(huì)導(dǎo)致身體疲倦、無力，所以步行就相對不錯(cuò)。可以在吃完晚飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)步行，簡單來說一般不會(huì)感

肝病患者在于促進(jìn)肝組織的修復(fù)，以及合理的飲食，及時(shí)治療和定期檢查都很重要。

有肝病的人，適合哪些運(yùn)動(dòng)？

可以選擇步行，這個(gè)看上去很隨性，但其實(shí)對于肝臟有很大的好處，因?yàn)楦尾』颊咛枪?yīng)不足可能會(huì)導(dǎo)致身體疲倦、無力，所以步行就相對不錯(cuò)。

可以在吃完晚飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)步行，簡單來說一般不會(huì)感覺到很累，以輕度出汗為宜；

步行的速度不宜過快也不能一次走得太遠(yuǎn)，如果出現(xiàn)身體不適的情況一定要盡快停下休息，條件允許的情況下可以選擇平躺，幫助血液回流肝臟，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝病患者在步行時(shí)可以根據(jù)自己的身體情況，身體的覺知來逐步加強(qiáng)鍛煉量，切勿操之過急。

雖說飯后可以做運(yùn)動(dòng)，但是不能立即，先適當(dāng)休息半小時(shí)左右，再進(jìn)行步行鍛煉，這樣才能利于肝臟修復(fù)和健康，也能緩解腸胃不適的情況。

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肝喜條達(dá)，肝病患者適度運(yùn)動(dòng)對肝病的恢復(fù)是非常有幫助的。但畢竟是身體有不適，肝病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。1、肝病急性期不宜運(yùn)動(dòng)在肝病急性發(fā)作期，病人轉(zhuǎn)氨酶升高，有黃疸、疲勞、肌肉酸痛等癥狀表現(xiàn)，此時(shí)宜靜養(yǎng)，而且是以臥床休息為主。因?yàn)榕P床休息可以讓血液更好地回流到肝臟，有助于肝

肝喜條達(dá)，肝病患者適度運(yùn)動(dòng)對肝病的恢復(fù)是非常有幫助的。但畢竟是身體有不適，肝病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。

1、肝病急性期不宜運(yùn)動(dòng)

在肝病急性發(fā)作期，病人轉(zhuǎn)氨酶升高，有黃疸、疲勞、肌肉酸痛等癥狀表現(xiàn)，此時(shí)宜靜養(yǎng)，而且是以臥床休息為主。因?yàn)榕P床休息可以讓血液更好地回流到肝臟，有助于肝細(xì)胞再生和修復(fù)。處于肝病急性期的患者，可以完全放棄運(yùn)動(dòng)，待肝功能恢復(fù)后在逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

2、肝病恢復(fù)期適度運(yùn)動(dòng)

在急性期癥狀消失后，病人肝功能逐漸恢復(fù)正常，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦、太極拳等。這類運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能夠讓情志舒暢，對肝病恢復(fù)很有幫助。

3、肝病康復(fù)期可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

肝功能和體力完全恢復(fù)正常狀態(tài)的時(shí)期，我們稱之為肝病康復(fù)期，處于肝病康復(fù)期的患者可以根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力，對身心健康都很有幫助。

4、不同種類的肝病，有不同的運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)

不同類型的肝病，病理改變和身體狀態(tài)不同，在運(yùn)動(dòng)時(shí)的側(cè)重也有一定區(qū)別。

脂肪肝患者應(yīng)選擇有助于消除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。

病毒性肝炎和肝硬化早期的病人，過度運(yùn)動(dòng)反而對控制病情不利，建議這類人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自身無疲累感為主。可以選擇散步、八段錦、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

肝硬化中晚期和肝癌病人應(yīng)視身體狀況而定，身體條件允許時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

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有肝病的人，適合哪些運(yùn)動(dòng)？有什么好的方法保護(hù)肝臟？適量的運(yùn)動(dòng)，不論是快走、慢跑、打球，保持體重不超標(biāo)，可以有效避免脂肪肝的發(fā)生，如一個(gè)重要指標(biāo)就是BMI，是人體成分及營養(yǎng)狀態(tài)的基本參數(shù)，是判斷營養(yǎng)狀態(tài)的最基本指標(biāo)之一。我國BMI評定標(biāo)準(zhǔn)是：BMI≥28.0肥胖；24.0≤BMI&

有肝病的人，適合哪些運(yùn)動(dòng)？有什么好的方法保護(hù)肝臟？

適量的運(yùn)動(dòng)，不論是快走、慢跑、打球，保持體重不超標(biāo)，可以有效避免脂肪肝的發(fā)生，如一個(gè)重要指標(biāo)就是BMI，是人體成分及營養(yǎng)狀態(tài)的基本參數(shù)，是判斷營養(yǎng)狀態(tài)的最基本指標(biāo)之一。

我國BMI評定標(biāo)準(zhǔn)是：BMI≥28.0肥胖；24.0≤BMI<28.0超重；18.5≤BMI<24.0正常；BMI<18.5體重過低（營養(yǎng)不良）；終末期肝病患者經(jīng)常存在水腫、胸腹水等體液潴留，使得BMI在應(yīng)用中受到了一定限制，所以要保證指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。

生活中另一個(gè)傷肝的大害是酒精！酗酒的人，大都有酒精性肝病。酒精性肝病是由于長期大量飲酒導(dǎo)致的肝臟疾病。初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴(yán)重酗酒時(shí)可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死，甚至引起衰竭。酒精性肝病是我國常見的肝臟疾病之一，嚴(yán)重危害人民健康。為進(jìn)一步規(guī)范酒精性肝病的診斷與治療。

與男性相比，女性對乙醇(酒精)介導(dǎo)的肝毒性更敏感，表現(xiàn)為更小劑量和更短的飲酒期限就可能出現(xiàn)更重的酒精性肝病，也更易發(fā)生嚴(yán)重的酒精性肝炎和肝硬化。

種族、遺傳、個(gè)體差異也是酒精性肝病的重要影響因素。漢族人群的酒精性肝病易感基因乙醇脫氫酶(ADH)2、ADH3和乙醛脫氫酶(ALDH)2的等位基因頻率以及基因型分布不同于西方國家，可能是中國嗜酒人群和酒精性肝病的發(fā)病率低于西方國家的原因之一。

肝臟損傷和功能下降會(huì)導(dǎo)致碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)及維生素和微量元素等多種物質(zhì)代謝異常。營養(yǎng)不良與感染、腹水、肝性腦病等多種并發(fā)癥的發(fā)生密切相關(guān)，是影響終末期肝病患者包括肝移植術(shù)后存活率的獨(dú)立預(yù)測因子。因此，營養(yǎng)不良應(yīng)作為和腹水、肝性腦病等同樣重要的并發(fā)癥進(jìn)行診治。

綜合來講，就是保持健康體重，不飲酒，在生活中合理膳食，養(yǎng)肝、護(hù)肝，少生氣。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播疾病知識(shí)，為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

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首先常見的肝病有乙肝、肝硬化、肝膿腫、肝癌等，但是肝硬化失代償期和肝癌患者病情已經(jīng)很嚴(yán)重了所以盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而乙肝患者及肝硬化前期的患者可以適當(dāng)鍛煉，但是也不能劇烈或者持久性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦尾?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白及能量供應(yīng)不足，而鍛煉只能會(huì)加重患者乏力納差的癥狀，但是總體來說肝病患

首先常見的肝病有乙肝、肝硬化、肝膿腫、肝癌等，但是肝硬化失代償期和肝癌患者病情已經(jīng)很嚴(yán)重了所以盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而乙肝患者及肝硬化前期的患者可以適當(dāng)鍛煉，但是也不能劇烈或者持久性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦尾?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白及能量供應(yīng)不足，而鍛煉只能會(huì)加重患者乏力納差的癥狀，但是總體來說肝病患者還是需要根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

下邊馬醫(yī)生為大家解答肝病患者該注意哪些因素？

1、運(yùn)動(dòng)方面來說

肝病患者是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肝血循環(huán)，還可以有效的促進(jìn)消化吸收，因此肝病患者可以做一些適宜自己的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車、快走、打太極、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)做完之后沒有疲乏無力的感覺為宜，可以長期堅(jiān)持，但是運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)乏力納差的應(yīng)該減輕運(yùn)動(dòng)量。

2、日常飲食方面來說

飲食方面對于肝病患者來說是很重要的，肝病患者要堅(jiān)決避免進(jìn)食一些腌制品、辛辣刺激的食物，避免進(jìn)食過于油膩食物，應(yīng)該以清淡高飲食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，綠色食物既可以提供大量的微量元素，還可以保護(hù)肝細(xì)胞，這樣可以有效的保護(hù)肝臟，減輕肝臟負(fù)荷。

3、生活習(xí)慣方面來說

有肝病的患者一定要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，避免熬夜、避免生悶氣、避免飲酒吸煙，日常生活中要保持預(yù)約的心情，早起早睡，多個(gè)白開水。

總而言之肝病患者想要保護(hù)肝臟要注意很多方面的因素，以上這些因素是最常見也是對肝臟影響比較大的，所以保護(hù)肝臟不能急于求成，需要長期的去養(yǎng)護(hù)。

關(guān)注馬醫(yī)生，為大家普及更多健康知識(shí)，謝謝

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肝臟是人體強(qiáng)大的代謝器官。如果患有肝病，整個(gè)人狀態(tài)不好，如面黃，食欲不振，肝區(qū)不適，乏力等。這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行一些合理運(yùn)動(dòng)來保障健康。①太極太極是一項(xiàng)強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，既可以休養(yǎng)生息，又可以調(diào)養(yǎng)氣血，很適合有疾病又需要鍛煉的人群。②散步以飯后半小時(shí)左右進(jìn)行為佳。步幅不宜過大，速度不宜過快

肝臟是人體強(qiáng)大的代謝器官。如果患有肝病，整個(gè)人狀態(tài)不好，如面黃，食欲不振，肝區(qū)不適，乏力等。

這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行一些合理運(yùn)動(dòng)來保障健康。

①太極

太極是一項(xiàng)強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，既可以休養(yǎng)生息，又可以調(diào)養(yǎng)氣血，很適合有疾病又需要鍛煉的人群。

②散步

以飯后半小時(shí)左右進(jìn)行為佳。步幅不宜過大，速度不宜過快。最好有志同道合的人一起，這樣堅(jiān)持的時(shí)間也長。

③騎自行車

騎自行車算是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。重度肝病患者不建議進(jìn)行。路程不宜太遠(yuǎn)，速度放慢，以欣賞路邊風(fēng)景為主。

當(dāng)然還有其他很多運(yùn)動(dòng)方式，適合自己的就是最好的，量力而為，循序漸進(jìn)，鍛煉身體。

那如何保護(hù)肝臟呢？

1.生活方式上

適當(dāng)休息，合理營養(yǎng)，避免過度勞累，避免熬夜

2.飲食習(xí)慣上

避免飲酒，適當(dāng)限制鹽的攝入，高蛋白低脂肪飲食

3.合理用藥上

在使用藥物過程中，了解藥物副作用，用藥期間定期檢查肝功能，及時(shí)停用可疑傷肝藥物

我是小藥豆皮，三甲醫(yī)院主管藥師，執(zhí)業(yè)藥師，歡迎關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)。

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肝病其實(shí)是一個(gè)很廣泛的范疇，它包括有多種的疾病，不同的肝臟疾病病情的輕重緩急都是不相同的，所以說肝病的患者還需要去根據(jù)具體的病情去制定自己的飲食，運(yùn)動(dòng)等方案。對于慢性肝病的患者來說，像病毒性乙肝，脂肪肝，肝損傷輕度等肝病來說，日常生活當(dāng)中常見的一些運(yùn)動(dòng)都是可以的，適量的運(yùn)動(dòng)有助于

肝病其實(shí)是一個(gè)很廣泛的范疇，它包括有多種的疾病，不同的肝臟疾病病情的輕重緩急都是不相同的，所以說肝病的患者還需要去根據(jù)具體的病情去制定自己的飲食，運(yùn)動(dòng)等方案。

對于慢性肝病的患者來說，像病毒性乙肝，脂肪肝，肝損傷輕度等肝病來說，日常生活當(dāng)中常見的一些運(yùn)動(dòng)都是可以的，適量的運(yùn)動(dòng)有助于肝功能的恢復(fù)和我們自身身體素質(zhì)的整體提高，有些慢性肝病患者常常會(huì)說就是肝病是需要去休息和靜養(yǎng)的，如果運(yùn)動(dòng)的話會(huì)不會(huì)加重肝臟的病情。

首先小克需要說的是慢性肝病其本身對于肝臟的損傷程度并不是很高，而且肝臟的各項(xiàng)功能也基本都是完善和趨于正常的，所以適量的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致肝病的加重和肝功能過度的損傷。

而要說有哪些好的方式方法能夠有效的去保護(hù)肝臟，小克認(rèn)為下面的幾條對于肝臟患者來說是比較有用的：

1、各類有氧運(yùn)動(dòng)：像慢跑，跳繩，游泳，騎車，打球等等，這些生活當(dāng)中常見的運(yùn)動(dòng)方式都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助我們?nèi)ヌ岣咦陨淼纳眢w素質(zhì)，對于脂肪肝的患者來說可以有效的去消耗身體的脂肪，從而使肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪變性，逐漸趨于恢復(fù)，而對于一些肝炎患者來說，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高自身的免疫力，耐力，能夠在平時(shí)的生活當(dāng)中少患一些感冒等常見病。

2、瑜伽，靜坐：這兩種運(yùn)動(dòng)也是對肝臟較好的一種保養(yǎng)方式，瑜伽可以提高自身的柔韌性，靜坐可以讓肝病患者能夠在身體和精神上得到充足的休息和休養(yǎng)，同時(shí)對于自己的一個(gè)心態(tài)也是很好的調(diào)整。

雖然說運(yùn)動(dòng)有益于慢性肝病患者，但是各位肝病朋友也不能夠去過度和劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦尾』颊弑旧砩眢w素質(zhì)較低，耐力差，如果突然進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對身體造成損傷。

而除了運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以通過飲食去保養(yǎng)我們的肝臟，通過對一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以及豐富的蔬菜水果等營養(yǎng)元素?cái)z取，保證了肝臟的各項(xiàng)功能，其次對于動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，酒精，腐壞的食物肝病患者一定要遠(yuǎn)離。

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