睡覺(jué)時(shí),注意哪些問(wèn)題才能防止衰老?-衰老

          衰老有兩種不同的情況,一種是自然規(guī)律下出現(xiàn)的生理性衰老;另一種是疾病引起的病理性衰老。不言而喻,由睡眠不佳所引起的衰老是屬于病理性衰老。有生理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,缺乏睡眠的人,不僅免疫能力大幅度降低,每天的衰老進(jìn)程是正常人的4-5倍。所以睡前有必要做這些事情有助延緩衰老!1、睡前溫水洗臉

          衰老有兩種不同的情況,一種是自然規(guī)律下出現(xiàn)的生理性衰老;另一種是疾病引起的病理性衰老。不言而喻,由睡眠不佳所引起的衰老是屬于病理性衰老。有生理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,缺乏睡眠的人,不僅免疫能力大幅度降低,每天的衰老進(jìn)程是正常人的4-5倍。所以睡前有必要做這些事情有助延緩衰老!

          1、睡前溫水洗臉

          溫水更有助于清潔肌膚,將開水冷卻到25℃-35°左右,這時(shí)水質(zhì)會(huì)發(fā)生變化,內(nèi)聚力增大,分子與分子之間更加緊密,表面張力加強(qiáng)。這樣的水質(zhì)與皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近,更容易浸透到皮膚里,更好的清除毛孔垃圾。還能使皮膚更加細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤,對(duì)預(yù)防肌膚衰老很有好處,溫水能令毛孔擴(kuò)張,有助將皮膚中一些藏在毛孔中的污垢排出。

          2、睡前喝蜂蜜牛奶

          牛奶中色氨酸是人體必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而往溫牛奶中放入少量蜂蜜,蜂蜜中葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶中也是有助于睡前放松。

          3、睡前熱水泡腳

          古語(yǔ)云“睡前一盆湯,勝過(guò)開藥方”,這里的“湯”即指泡腳水。中醫(yī)認(rèn)為足底的穴位與人體各個(gè)器官相連,用熱水泡腳是一種養(yǎng)生的好方法。在踝部以下至少有60多個(gè)穴位,足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始于此、足三陽(yáng)經(jīng)(胃、膽、膀胱)止于此;對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝都有很好的功效,同時(shí)還可以起到舒緩筋骨,通常經(jīng)絡(luò)的作用。

          4.手指梳頭保護(hù)頭發(fā)

          晚上睡覺(jué)之前用手指梳頭,能夠有效地緩解白天緊張的心情,對(duì)于消除疲勞以及提高睡眠質(zhì)量都很有幫助?!笆犷^百余下,散發(fā)臥,熟寢至天明。” “梳發(fā),疏風(fēng)散火也。”

          5.睡前動(dòng)動(dòng) 窈窕身姿不是夢(mèng)

          睡覺(jué)之前可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),放松一下身體,對(duì)身心健康都是有好處的:

          ①. 背靠墻站,注意頭、臀和腳三點(diǎn)要貼緊墻,腳尖著地,抬頭、收腹、挺胸,堅(jiān)持三分鐘,可消除腹部及小腿贅肉。

          ②. 空中腳踏車:把腿抬起,與上半身成90度,然后像騎腳踏車一樣,在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng),做50下,有助消除大腿贅肉。

          ③. 然后平躺,兩腿分別懸在半空90度、45度和30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

          想要減緩衰老?除了以上這些事項(xiàng)以外,還要注意避免熬夜,睡前不要吃得過(guò)飽、也要避免精神過(guò)于亢奮,這樣才能獲得一個(gè)舒適的睡眠,有助養(yǎng)生保健,延緩衰老。

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          謝邀:原創(chuàng):睡覺(jué)時(shí)的注意問(wèn)題有:1丶睡覺(jué)時(shí),不在床上看書,不在床上打電話。不在床上看電視。2丶睡覺(jué)時(shí),不能夾著孩子睡,這種睡眠方式是不科學(xué)的。因?yàn)楦改负舫龅亩趸技绑w內(nèi)的其他廢氣就會(huì)匯集到孩子身邊,容易使孩子吸氧不足,出現(xiàn)睡不穩(wěn),做噩夢(mèng)或半夜驚醒丶突然哭鬧的現(xiàn)象,對(duì)孩子的身體極

          謝邀:原創(chuàng):睡覺(jué)時(shí)的注意問(wèn)題有:1丶睡覺(jué)時(shí),不在床上看書,不在床上打電話。不在床上看電視。2丶睡覺(jué)時(shí),不能夾著孩子睡,這種睡眠方式是不科學(xué)的。因?yàn)楦改负舫龅亩趸技绑w內(nèi)的其他廢氣就會(huì)匯集到孩子身邊,容易使孩子吸氧不足,出現(xiàn)睡不穩(wěn),做噩夢(mèng)或半夜驚醒丶突然哭鬧的現(xiàn)象,對(duì)孩子的身體極為不利。3丶仰睡:在仰臥睡覺(jué)時(shí),如果蓋得過(guò)厚丶還重或把雙手壓在胸部都不好,因?yàn)檫@樣睡眠容易做夢(mèng),會(huì)感到昏昏沉沉地喘不過(guò)氣來(lái),或夢(mèng)見(jiàn)被什么重物壓住,動(dòng)彈不得,想喊又喊不出,所以會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,醒來(lái)后就會(huì)覺(jué)得頭昏腦脹,精神不佳。4丶張囗呼吸:如果在睡覺(jué)時(shí)張著口,對(duì)身體是有害的。因?yàn)殚]口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張著嘴就會(huì)吸進(jìn)灰塵,使氣管丶肺及肋部受到冷空氣的刺激,對(duì)健康不利。5丶坐著睡:因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢,血管擴(kuò)張,還會(huì)使流到各臟器的血液減速,就會(huì)使腦部缺氧,導(dǎo)致頭暈,耳鳴等癥。6丶用被子蒙頭睡:因?yàn)楸蛔用擅嬉滓鸷粑щy,同時(shí),還會(huì)吸入自己呼出的二氧化碗,對(duì)身體健康極為不利。7丶枕著手睡:睡覺(jué)時(shí)兩手枕于頭下也不是健康的睡眠方式,因?yàn)檫@樣會(huì)影響血液循環(huán),引起上肢麻木酸痛,使腹內(nèi)壓力升高,久而久之可能會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。8丶俯臥:因?yàn)樯眢w俯臥會(huì)壓迫心丶肺,影響其功能的正常運(yùn)行,尤其對(duì)嬰幼兒影響更大,所以不要采用俯臥方式。養(yǎng)成健康睡眠好習(xí)慣,健健康康活到老。

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          夜里十點(diǎn)以前睡覺(jué),不熬夜,有助于防止衰老。另外晚上吃飯的時(shí)候,少喝一點(diǎn)紅葡萄酒,對(duì)皮膚和心腦血管都有很好的保養(yǎng)效果。睡覺(jué)前不想生氣的事情,保證睡眠質(zhì)量,對(duì)防止衰老也是一件很不錯(cuò)的事情喲!睡覺(jué)前喝點(diǎn)溫水,有助于新陳代謝和血液循環(huán),也能起到滋養(yǎng)和防止衰老的功效?!?……

          夜里十點(diǎn)以前睡覺(jué),不熬夜,有助于防止衰老。

          另外晚上吃飯的時(shí)候,少喝一點(diǎn)紅葡萄酒,對(duì)皮膚和心腦血管都有很好的保養(yǎng)效果。

          睡覺(jué)前不想生氣的事情,保證睡眠質(zhì)量,對(duì)防止衰老也是一件很不錯(cuò)的事情喲!

          睡覺(jué)前喝點(diǎn)溫水,有助于新陳代謝和血液循環(huán),也能起到滋養(yǎng)和防止衰老的功效。

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          你這一個(gè)問(wèn)題可以延展為人如何防止衰老。我們過(guò)去的理論是人的細(xì)胞一生裂變多少次是個(gè)定數(shù),基于這一理論我們的各種活動(dòng)無(wú)疑都在加速著細(xì)胞的裂變,進(jìn)而加速著我們的衰老?,F(xiàn)在的說(shuō)法是人們的生長(zhǎng)過(guò)程是我們的DNA不斷復(fù)制的過(guò)程,在復(fù)制過(guò)程中將會(huì)有錯(cuò)誤密碼出現(xiàn),隨著復(fù)制次數(shù)的增加新的DNA的錯(cuò)過(guò)度的運(yùn)動(dòng)將加快我們的衰老速度。為此我的觀點(diǎn)是在完成自己各項(xiàng)基本任務(wù)的前提下,只要保持一個(gè)良好的心態(tài),我們就沒(méi)有不要去做一些其它活動(dòng)。睡覺(jué)與衰老之間的關(guān)系我的觀點(diǎn)當(dāng)然是好的睡眠質(zhì)量絕對(duì)有益于健康,也有益于延緩衰老。為此對(duì)于睡覺(jué)應(yīng)注意哪些問(wèn)題以延緩衰老的問(wèn)題,我作如下建議:一、睡前要保持一個(gè)好的心境。以好的心情進(jìn)入睡眠,我們才有好的夢(mèng)境,我們才有好的睡眠質(zhì)量。因此睡前多做一些有益于身心健康的事情,與家人在一起也盡量不再將白天工作學(xué)習(xí)中的不快之事負(fù)面消息傳達(dá)給家人。盡量談一些有益于家庭發(fā)展的和諧團(tuán)結(jié)的積極向上的事情,給自己給家人創(chuàng)設(shè)一愉快溫馨的氛圍,使每個(gè)人在輕松愉快的氣氛中休息。二、睡前盡量不再吃食物。我們吃飯后立馬睡覺(jué)的結(jié)果是大腦想指揮身體全神貫注地休息,可你的消化系統(tǒng)不能啊,它得繼續(xù)工作,這一工作不只是消化系統(tǒng),它還要其它系統(tǒng)配合,消化系統(tǒng)就需要向大腦匯報(bào)工作,大腦再指派其它系統(tǒng)配合。這樣一來(lái),我們身體的各系統(tǒng)更包括大腦很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),因?yàn)槲覀兊拇竽X時(shí)常有事情要做,閑著的部分它們相互活動(dòng)(大腦神經(jīng)元相互打通),將會(huì)組合出一個(gè)個(gè)奇怪的夢(mèng)境來(lái)。三、不喝茶水及堿性飲料。堿性飲料使人興奮,你一旦攝入超量的堿性飲料,你將很難入睡,你的不眠之夜將使你次日身心疲憊,甚至精神恍惚,很難保證自己正常的工作學(xué)習(xí)。大多數(shù)茶葉都是偏堿性的,所以晚上喝茶將會(huì)影響我們的睡眠。可能有人會(huì)說(shuō)一些人晚上喝濃茶能照常睡覺(jué),那是因?yàn)槟切┤嗽缫佯B(yǎng)成了晚上喝茶的習(xí)慣,一旦形成習(xí)慣,其身體將會(huì)產(chǎn)生一定量的酸性液體進(jìn)行平衡,我們沒(méi)有這一平衡能力,建議就不要刻意培養(yǎng)這種習(xí)慣了。四、睡前最好洗澡或洗腳。身體放松是盡快進(jìn)入睡眠的良好條件,洗澡可以使血液充分布滿身體的各個(gè)部位,進(jìn)而盡量減少大腦及心臟的血液積存。使其得到很好的休息,又因?yàn)樯眢w其它部位有更多的血液滋養(yǎng),我們第二天的身體一定是健康輕盈的。五、注意休息環(huán)境的布置。首先作為床鋪不能太軟,枕頭不能過(guò)高,其實(shí)高枕并非無(wú)憂,而且高枕容易多夢(mèng),且高枕容易導(dǎo)致大腦供血不足頸椎病等。其次是休息的環(huán)境光不宜太亮,你若沒(méi)有辦法改變,可以用一些小物件進(jìn)行遮光或用眼罩解決。三是休息室環(huán)境不宜太花,更不要張貼恐怕暴力畫面。

          人的一生1/3用在了休息上。好的睡眠不僅使我們精神煥發(fā)精力充沛,為我們工作學(xué)習(xí)創(chuàng)造好的條件,改變我們的命運(yùn)。好的充足的睡眠更有益于我們的健康,使我們長(zhǎng)壽。

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          人的一生有一半時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,也有人說(shuō)女人的美麗是睡出來(lái)的,可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)一個(gè)人的健康是非常重要的。人有了健康就有了美麗。那我們睡覺(jué)要注意哪些問(wèn)題呢?

          1.不熬夜,熬夜會(huì)很傷肝,肝是女子的先天之本,傷了肝容易臉上長(zhǎng)斑。

          2.最好平躺著睡覺(jué),這樣眼角不容易長(zhǎng)皺紋。

          3.睡前不要喝水,不然第二天容易眼睛腫。

          4.睡前不要吵架,吵架影響睡眠。

          5.睡前可以泡泡腳,看幾頁(yè)修身養(yǎng)性的書。

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          睡覺(jué)為心腦肝腎功能、夜間生理功能習(xí)性活動(dòng)、氣化收復(fù)力獲得力過(guò)程。睡覺(jué)條件組成:由閉眼、脊柱椎體平躺,心腦等功能體息為條件因素。所以脊柱椎體平躺正常為重要性因素。還是一重要原因?qū)傩砸蛩?,是因腦質(zhì)、骨髓為腎精之本,所以椎體睡眠時(shí)、形態(tài)功能正常性,平衡性,陰陽(yáng)作用性等因素條件,對(duì)睡眠質(zhì)

          睡覺(jué)為心腦肝腎功能、夜間生理功能習(xí)性活動(dòng)、氣化收復(fù)力獲得力過(guò)程。

          睡覺(jué)條件組成:由閉眼、脊柱椎體平躺,心腦等功能體息為條件因素。

          所以脊柱椎體平躺正常為重要性因素。還是一重要原因?qū)傩砸蛩兀且蚰X質(zhì)、骨髓為腎精之本,所以椎體睡眠時(shí)、形態(tài)功能正常性,平衡性,陰陽(yáng)作用性等因素條件,對(duì)睡眠質(zhì)量,對(duì)腦功能,對(duì)心肝腎功能尤其重要,當(dāng)然對(duì)防止衰老退化等功能失調(diào),具備重要作用意義。

          睡眠時(shí),應(yīng)注意什么主要問(wèn)題:

          第一。脊柱正常彎曲生理曲線及壓力問(wèn)題。

          第二,脊柱骨椎寒熱保暖正常問(wèn)題。

          第三,脊柱骨髓避免受刺激性問(wèn)題。

          脊柱以上一、二、三項(xiàng)問(wèn)題失調(diào),都會(huì)引起睡眠時(shí),腦功能循環(huán)不足、失調(diào),引起病變,…致衰退老化加速。

          第四,精氣神血、氣化、節(jié)律流注問(wèn)題。

          第五,環(huán)境問(wèn)題,含氧量、精微營(yíng)養(yǎng)充足問(wèn)題。

          四、五項(xiàng)失調(diào)影響,引起心腦,肝腎功能不足、失調(diào),同樣引起病變,致衰退老化加速。

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          原創(chuàng)作者 羅占光中醫(yī)生。

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          熬夜無(wú)法避免時(shí),究竟該怎么養(yǎng)護(hù)身體呢?

          1、熬夜無(wú)法避免,第二天補(bǔ)覺(jué)不能少

          雖說(shuō)昨晚上你已經(jīng)熬過(guò)去了,今天是新的開始,但補(bǔ)充睡眠依然非常重要。特別是中午時(shí)段困意已然達(dá)到頂峰,這時(shí)小睡一會(huì)兒,哪怕只有一小時(shí)左右,都會(huì)明顯提升下午的工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量,此時(shí)不休息更待何時(shí)呢?

          2、但也要注意一點(diǎn),千萬(wàn)不要睡過(guò)頭了

          如果白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不僅會(huì)越睡越覺(jué)得疲憊,到了晚上真正需要睡眠時(shí)卻再也無(wú)法入睡了!于是新一輪的熬夜又開始進(jìn)行,所以午睡一定要把控好,如果害怕自己睡過(guò)頭不如定一個(gè)鬧鐘,當(dāng)鬧鐘響起時(shí),就可以起床了。

          3、提神飲品不能少,但咖啡絕不是最佳選擇

          咖啡雖然有一定的提神效果,但咖啡因同樣會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激,導(dǎo)致失眠情況出現(xiàn)。同時(shí)咖啡還會(huì)大量消耗體內(nèi)維生素B族,而且大量喝咖啡也會(huì)引發(fā)胃部的不適,讓你陷入雙重疲勞的狀態(tài)。

          4、熬夜護(hù)眼,水果絕不能少

          熬夜不僅會(huì)對(duì)大腦和皮膚造成影響,眼睛傷害更是不容小覷。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度,特別是佩戴眼鏡和隱形眼鏡的朋友,長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)有干澀、脹痛、流淚等等的狀況出現(xiàn),甚至?xí)?dǎo)致你短暫的視力下降,所以護(hù)眼很重要。

          熬夜加班可以每隔一小時(shí)就休息十分鐘左右,可以看向遠(yuǎn)方,也可以閉眼或者是做做眼保健操等等。當(dāng)然吃水果是最好的選擇之一,比如芒果、橙子等等,這類水果不僅含有維C,同時(shí)還存在大量的維A。能起到保護(hù)眼睛的作用,同時(shí)還能提神。

          如果可以,大家在生活中還是盡量避免熬夜比較好,特別是為了業(yè)績(jī)犧牲身體健康實(shí)在是不值得。所謂熬夜的養(yǎng)生是不得已的行為,身體傷害也不能徹底避免!

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