謝邀！通宵失眠的話，這個在日常生活當中最常見，我作為醫生自身而言，也是一個曾經的失眠患者，但是我經過掌握了方法之后，在后期是會有一個非常好的療效的。首先一點一定要明確你失眠的最根本的病因，這個是非常非常重要的一件事情，絕大多數的情況下它是有兩大方面的因素的，第一大方面就是身體上的謝邀！通宵失眠的話，這個在日常生活當中最常見，我作為醫生自身而言，也是一個曾經的失眠患者，但是我經過掌握了方法之后，在后期是會有一個非常好的療效的。首先一點一定要明確你失眠的最根本的病因，這個是非常非常重要的一件事情，絕大多數的情況下它是有兩大方面的因素的，第一大方面就是身體上的

謝邀！通宵失眠的話，這個在日常生活當中最常見，我作為醫生自身而言，也是一個曾經的失眠患者，但是我經過掌握了方法之后，在后期是會有一個非常好的療效的。

首先一點一定要明確你失眠的最根本的病因，這個是非常非常重要的一件事情，絕大多數的情況下它是有兩大方面的因素的，第一大方面就是身體上的因素，比如說一些慢性的疼痛，癌癥，骨折等等，第二大方面就是心理上的因素，比如說焦慮抑郁，情緒不穩定等等。絕大多數的人他是屬于第2種因素而造成的，少部分的人是因為第1種因素而造成的。

對于第1種因素的患者，其實相對而言還是比較好治療的，及時的給予對癥的處理，積極的止疼，止吐止暈，止瀉等等，這種一般都能在后期有一個非常好的效果。

那么對于第2種因素的患者而言，這種就是相對比較困難的，因為還要明確他的具體情況。

有的人他只是因為第2天要考試或者是第2天有面試，或者是最近家里邊有比較大的變動而造成的，那么像這種屬于短期的心理障礙，基本上經過自身的調節都能有一個很好的改善，像這樣的解決方法，一個是自我的調節，再一個就是適當的吃一些相關的藥物，比如說佐匹克隆或者是氯硝西泮等等，短時間吃這些藥也沒有太特殊的反應，一般也不會產生非常大的影響，這些是可以的。

其次一點，就是一定要把自己周圍的環境，還有睡前的一些準備工作做好。

絕大多數的人認為睡覺其實是一個非常簡單的事情，不就是衣服一脫，床上一躺，被子一蓋就睡著了嗎，其實還真不是這么簡單的事情。有很多人睡不著覺，也是有很多外部因素而造成的，這個就需要進行排除。

比如說你周圍的環境非常的嘈雜，樓上有洗澡的聲音，水嘩嘩的流，或者是你靠近一個施工的工地，或者是有大馬路，每天晚上有很多的車。像這些環境，我相信大家伙都有經歷過，這種的是沒有辦法睡一個真正的好覺的。

再比如說你這個房間非常的大，有一些異常的氣味或者是過冷或者是過熱，被子太沉或者是不保暖，像這些都會影響。

再比如說，你在睡覺之前情緒相對而言比較激動，和別人吵架或者是有非常嚴重的傷心的事情。這些也很難真正有一個好睡眠。

所以像這些一定要注意保持自身周圍環境的舒適以及睡覺之前的相關準備工作，也一定要有條不紊的展開。

其實像一些所謂的睡前喝溫熱的牛奶，或者睡前泡泡腳，聽一些比較舒緩的音樂，這些都是方法。

其次就是自身的調節，也就是學習自我催眠，這個是非常有效的一個方式。我主要就是依靠這種方式來改變自己的睡眠習慣的。當然網上還有一些美軍的7秒入睡方法等等，其實這些他們的原理都是非常相似的，就是學會如何放松。

其實這個放松它不僅僅只是身體上的放松，也包括思想上的放松，兩者共同結合之后，那么才能有一個更好的睡眠。

身體上的放松其實很好理解，就像他們有一個默念的咒語一樣，從頭到腳，先是頭皮放松，眼睛放松，嘴巴放松，下巴放松等等，一直一直往下念，一直到達腳放松。然后身體也可以順著這個順序，慢慢的感覺越來越沉越來越沉，到最后有很多時候都不用數到腳放松，人自然而然就睡著了。

再就是思想上的放松，這個我認為是更加重要的。有很多人在睡覺的時候容易胡思亂想，而且越不想讓他去想的事，反而會越能夠激發思維結果，想到最后特別的興奮睡不著了。我應對這樣的方法就是放任不管，不用去在乎他究竟會想什么事，你就讓他該怎么想怎么想。

我有的時候特意去放縱這些思維，讓他你想怎么弄就可以。我倒要看看最后他能想到哪一種情況，你還能想出三界之外，你還能想出宇宙之外嗎？所以不要管他去想一些什么東西，盡情的去想，盡情的去放縱自己。當你這樣去想的時候，反而有的時候非常容易想著想著就睡著了。

所以總的來講睡不著是很常見的，但是也有很多的方法可以治療的，不僅僅是從藥物上進行治療，也可以從其他的各方面進行治療，這個都是可行的。尤其是自我催眠這種方法非常的推崇大家一定要學會。

如果大家有任何的問題可以私信我，雖然不能夠在這上面看病，但是可以給你一個相對比較正確的建議。歡迎點贊，評論，轉發，關注我，帶你了解真實的神經外科（腦外科）世界。

我曾夢見一位神仙傳授我治療失眠的辦法。這個夢醒了之后，我用此辦法治療失眠，治好了我延續了三年的重度失眠。那三年我因為抑郁天天失眠。有時候整晚整晚通宵失眠睡不著覺。用盡辦法都沒轍，打坐啊，吃藥啊。呼吸呀，各類都嘗試，有時候站在窗口。一個人能站兩個小時。但是失眠依然在影響著我。我非常我曾夢見一位神仙傳授我治療失眠的辦法。這個夢醒了之后，我用此辦法治療失眠，治好了我延續了三年的重度失眠。那三年我因為抑郁天天失眠。有時候整晚整晚通宵失眠睡不著覺。用盡辦法都沒轍，打坐啊，吃藥啊。呼吸呀，各類都嘗試，有時候站在窗口。一個人能站兩個小時。但是失眠依然在影響著我。我非常

我曾夢見一位神仙傳授我治療失眠的辦法。這個夢醒了之后，我用此辦法治療失眠，治好了我延續了三年的重度失眠。

那三年我因為抑郁天天失眠。有時候整晚整晚通宵失眠睡不著覺。用盡辦法都沒轍，打坐啊，吃藥啊。呼吸呀，各類都嘗試，有時候站在窗口。一個人能站兩個小時。

但是失眠依然在影響著我。我非常的痛苦，飽受摧殘，每天白天精神萎靡，就這樣渾渾噩噩過了兩三年。

有一次白天在補覺，睡著睡著，忽然間聽見天空中仙樂飄飄，有一把滄桑老成的嗓音在唱：左手右手一個慢動作。我心想，這老頭還讓不讓人睡了，大白天就開始唱卡拉OK。

忽然間感覺這個歌聲離我越來越近。然后我窗戶啪的打開了，一個胖胖的老神仙，白胡子白頭發，樣子非常慈祥，站在我的窗口。

他禮貌的問我說：我能進來嗎？

我睡眼惺忪說道：請進吧，老先生。

老神仙飄了進來，穿著一身白衣，腳下踩著一團彩云好像棉花糖一樣。

我看了非常驚奇，已經沒有睡意了，趕緊坐起來。

老神仙看到我就說：你是不是整晚失眠？

我說：你咋知道你有藥啊？

他說：藥就沒有我陪你說說話吧。

他說：其實失眠很痛苦，但是要治療非常容易。我傳你一個治療失眠的妙法吧。

我說：你有何妙法，快快傳，要不要錢先說好。

他說：識得此法者分文不取，不識此法者千金不賣。

我說：好吧，好吧，不要錢就好，快說快說。

心太緊

他說：失眠有很多原因。但總的來說就是一個字——緊。因為你的心擰的太緊了。

如果用現在科學的方法講，就是大腦神經興奮過頭。然而他這還沒有講全這個事，我更愿意說心。

所以你只要把心給放松了，失眠就會治好。

我說：你老人家說的容易啊，心怎么放松？這么多的煩惱，痛苦難道不要靠他去承受嗎？把它放松了，這些煩惱和痛苦誰來承擔？

他說：你說的很有道理。一個人心之所以不放松總是緊的，就是因為他承托的東西實在太多了，喜怒哀樂各式各樣的全都歸他來承受，他是欠你的嗎？

你要知道你的心太累了，你從來都不給他放假。給他996。每天從早到晚哪怕是做夢他都沒有休息過。要知道他也是媽媽的小寶寶啊，你不疼他誰還能疼他呢？

我一聽他說這話就來勁了。我給他敬了個禮，說：老神仙我聽你說的有道理，你趕快教我吧。怎么才能把心放松？

老神仙捋了捋胡子說：你這個沒禮貌的小子。我進來半天了，你都沒叫我坐一下。

我說：你不是踩著一團棉花糖嘛，我見你踩著云飄在空中挺爽，就沒敢叫你坐，既然你要坐，那你趕緊請坐吧。我給你泡上一壺龍井茶。

他說：你小子有好茶現在才說，趕快的。我剛跑了好多個省市自治區，到處飄忘了喝水，渴死我了。

我拿出剛剛別人送的雨前龍井。給老神仙泡了一壺。

他喝了幾口，慢悠悠地說：要想心放松，首先要把心丟開，連帶著把肺也丟了。

我說：那不成了沒心沒肺的嗎？

他說：對對對，就是沒心沒肺，人一定要找一些時間把自己活得沒心沒肺。

不要什么事。都覺得自己很聰明，很牛很通透，好像這世界沒了你都轉不了了。什么事都拿來往心上放。遲早都把自己搞死。所以第1步咱先把心給丟了，我就問你舍得嗎？

我說：沒有什么舍不得，主要是我也不知道心在哪，你要我拿出來我也拿不出來給你看啊。

他說：對的，就保持這個狀態，你連自己的心都不知道在哪里，找也找不到，所以你更加不能把外面的亂七八糟的東西都往這個自己都不知道的地方放。

我說：噢，你這一說我倒覺得還真有點道理。可是人有時候還是控制不住自己啊。

他說：千萬別控制。不要想著用控制的辦法。調整心態要用一種很大氣的手法。什么叫大氣，就是隨他去，不管他。好像水滸傳里李逵常常說的一句話，把俺鐵牛砍了也就是碗口大一個疤。

你想想這世界上除了你死掉，其他事情不都是擦傷嗎？

我說：老神仙，我們人間的雞湯你也會啊。

他說：與時俱進啊，人間的東西我們都得學習，不然怎么才能夠去救人呢？

腫脹的自我

他接著說：你晚上睡不著，是不是有兩種狀態？一種是什么都不想還是睡不著。一種是雜念妄念橫飛像火山爆發一樣噴出來導致睡不著。

我說：你老人家了解得還挺清晰的，確實是這樣。

他笑了笑，在懷里摸摸，摸了半天，摸出一張黃色的紙來，然后用手在上面畫。口里還念念有詞。

我說：你老人家這是要畫張符送給我呀，太客氣了。

他畫完這張符，在腳底下揪出來一小朵云彩。把符放在云彩上，囑咐到：小云云，乖乖，去把這快遞送了。那朵云點了點頭，背著這張符，晃晃悠悠就飛出去了。

他又對著我說：你看你下意識地把所有的東西都默認為是為你服務的，你認為這世界就是你的，別人都是為你干活的。我就送你三個字，憑什么？

我當時就像淋了一盆涼水，特別尷尬，好像內心產生了一種特別的反省。我心想確實是這樣，我活得實在太過自我。

他說：因為你的自我，走了一條邪路。他每天都在那個欲望的福爾馬林里面泡著，泡著泡著就臃腫膨脹。

但是呢，他不是真正的強大，他沒有到健身房練肌肉，他只是腫大了。

腫大的自我，誤以為世上的一切都是為他服務的。他最接受不了別人不如他的意，他也接受不了任何他聽不了的話，他更接受不了錢財不屬于他，他接受不了自己比別人差，她接受不了愛人離他而去，也接受不了自己沒能力改變生活，他接受不了沒把握的未來，總之他接受不了的事情實在太多。所以啊，到了晚上他就作妖作怪，弄得你不睡覺，因為你不睡覺，他才可以繼續腫脹享受虛無的膨大感。

他一旦出了問題，你這就得失眠，甚至抑郁癥。

我驚訝得沒話可說，好像真的被他說中了，我就是這樣的一個人。我當時睡不著覺就是因為事業失敗，很多東西都做不好。總覺得自己有一身才華卻被埋沒了，時運不濟，怨天尤人。什么東西都想擁有，卻根本都沒有實際去付出努力。

我向他深深鞠了一躬。問他：親愛的老神仙。你既然能來找我，就是咱們有緣分，趕快傳授給我方法，改變自我吧。

猿糞

他臉色突然嚴肅起來，把剛才那個慈祥和藹全部都收起來了，黑著臉對著我罵道：猿糞，猴子的屎嗎？我告訴你，我最討厭這個緣分，說緣分的人。一張口全是臭氣。

什么事情都希望別人來給你，總感覺別人要來救你。你怎么不上天呢？

從今兒起早上起來給我去跑步。白天把該做的事全部給我做好的，不要拖到明天。想想自己身邊的人，你有沒有對他們盡到責任。

如果沒有，趕緊去彌補，把你該做的事情全部都做好了。把你的大腦上個鎖關閉它。

整夜失眠原因就在于你吃的太好了，想的太多了，做的太少了。

我和你的猿糞就此一夢，你若再不改變自己，淪落在痛苦的泥沼里面不可自拔，到時誰都不會有猿糞來救你。

說罷，他起身踩著云朵，晃晃悠悠就走了，拜拜都不說一聲。

我正舉起手機想給他拍個照發個朋友圈。忽然窗戶口一陣冷風呼地吹過來。我感覺全身冰凍冷得要死，實在受不了了。這才醒過來，發現原來是一個夢。

于是我痛下決心按照老神仙說的，每天早上一大早起來鍛煉身體。該上班的上班，該賺錢的賺錢。該照顧家人就照顧家人，把自己先放下，把大腦先鎖起來，什么都別想。就這么搞了個把月，再也不失眠了。

您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回應您的問題。治療通宵失眠的辦法就是根本不睡覺，既然失眠，那就說明還不需要睡覺，沒有瞌睡。之不貴因為心里覺得應該睡覺，但卻總有些因素干擾兒讓自己無法入眠。首先，是否真的通宵失眠，是否真的就一點都沒有入睡，是否真的就一直沒有入睡？其次，通宵失眠您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回應您的問題。治療通宵失眠的辦法就是根本不睡覺，既然失眠，那就說明還不需要睡覺，沒有瞌睡。之不貴因為心里覺得應該睡覺，但卻總有些因素干擾兒讓自己無法入眠。首先，是否真的通宵失眠，是否真的就一點都沒有入睡，是否真的就一直沒有入睡？其次，通宵失眠

您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回應您的問題。

治療通宵失眠的辦法就是根本不睡覺，既然失眠，那就說明還不需要睡覺，沒有瞌睡。之不貴因為心里覺得應該睡覺，但卻總有些因素干擾兒讓自己無法入眠。

首先，是否真的通宵失眠，是否真的就一點都沒有入睡，是否真的就一直沒有入睡？

其次，通宵失眠到底是只有一個通宵，還是天天如此？

第三，事實上是沒有真正的通宵失眠的情況。

雖然，失眠很痛苦，也很傷身心。但確實不能入眠，就只說明根本不需要那么多的瞌睡。只要堅持幾天不睡覺，看看還是不是會通宵失眠，看看是不是真的不能入睡。

其次，還可以到碼頭或者建筑工地，去扛水泥，干苦力，認認真真地感一天兩天，看看自己到底是不是還不能入睡？

當然，在采取這些措施之后，相信就會入睡。但這些還不能治本，就要要根據各自的情況，是否是因為有應急事件或者心理負擔的影響才失眠，若果，那么把這些應急因素與心理負擔澄清之后，就會好轉。如沒有這些罌粟的話，則有可能是身體的原因，個人建議可以去看看中醫，在中醫的指導下進行身體的調養。

失眠是一個困擾現代人的問題，是現代普遍發生的現象。要解決這個問題，首先得了解失眠什么，造成的原因是什么，才能對癥下藥。失眠，指的是人處于一種無法入睡或者沒辦法保持睡眠的類似亢奮的狀態，又被稱為入睡或維持睡眠障礙癥。人們通常馬虎地認為失眠只是太緊張了或者壓力太大等等，但是導致失眠的失眠是一個困擾現代人的問題，是現代普遍發生的現象。要解決這個問題，首先得了解失眠什么，造成的原因是什么，才能對癥下藥。失眠，指的是人處于一種無法入睡或者沒辦法保持睡眠的類似亢奮的狀態，又被稱為入睡或維持睡眠障礙癥。人們通常馬虎地認為失眠只是太緊張了或者壓力太大等等，但是導致失眠的

失眠是一個困擾現代人的問題，是現代普遍發生的現象。要解決這個問題，首先得了解失眠什么，造成的原因是什么，才能對癥下藥。

失眠，指的是人處于一種無法入睡或者沒辦法保持睡眠的類似亢奮的狀態，又被稱為入睡或維持睡眠障礙癥。人們通常馬虎地認為失眠只是太緊張了或者壓力太大等等，但是導致失眠的原因是很多樣化的。

通常比較常見的是人長期處于一種高壓環境下造成精神高度集中、緊張從而導致失眠；也有因為睡眠環境偶然性或經常性不適而失眠；但這兩者都是外力作用下造成的，并不是人體發生變化。但也有例外，有些人因為患有某種疾病而長時間處于精神奔潰、分裂、緊張的狀態，這類人基本很難入睡。

那么，大致分析造成失眠的幾種原因后，可以就此對癥下藥了。毫無疑問，當被失眠問題困擾的時候，最好的選擇是找醫生咨詢一下，也就是讓專業人士替你診斷你失眠，這樣子能最快、最準確的讓你把握你的情況，并且能最快時間進行治療、調節等。

如果你并非生理上的問題，而是心理問題，那么應該即使去找心理醫生，即使給自己心理上課，調節心態，糾正思想，避免后期產生其他不良的情緒，造成比失眠更嚴重的后果。

如果是生理上的問題，這個時候更應該聽醫生的話，配合藥物治療，千萬不能相信所謂的偏方治病，也不能盲目吃安眠藥麻痹自己讓自己入睡。如果僅僅只是因為環境問題，那么最好解決，可以自行改善自己的居住環境。

其實無論是哪一種，最重要的還是自己平時自己注意，要懂得自身調節，放松心態，不要給自己太多壓力，包括面對他人的輿論，積極去鍛煉自己的身體。

指導專家：趙騫康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經內科。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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失眠是我們最常討論的一個話題，不管是年輕人工作壓力大、焦慮，還是老人年受某些疾病的困擾，都會在一定程度上影響我們的睡眠。躺在床上輾轉反側，看著天花板屬著羊，卻也絲毫沒有睡意，真的是一種身體加心理上的雙重折磨。關于失眠我們之前已經跟大家分享過好多次，今天我們主要和大家分享失眠的中醫失眠是我們最常討論的一個話題，不管是年輕人工作壓力大、焦慮，還是老人年受某些疾病的困擾，都會在一定程度上影響我們的睡眠。躺在床上輾轉反側，看著天花板屬著羊，卻也絲毫沒有睡意，真的是一種身體加心理上的雙重折磨。關于失眠我們之前已經跟大家分享過好多次，今天我們主要和大家分享失眠的中醫

失眠是我們最常討論的一個話題，不管是年輕人工作壓力大、焦慮，還是老人年受某些疾病的困擾，都會在一定程度上影響我們的睡眠。躺在床上輾轉反側，看著天花板屬著羊，卻也絲毫沒有睡意，真的是一種身體加心理上的雙重折磨。關于失眠我們之前已經跟大家分享過好多次，今天我們主要和大家分享失眠的中醫辨證分型以及相應的治療穴位的選擇。臨床上，失眠的證型很多，包括心脾兩虛、心腎不交、心火亢盛、陰虛火旺、肝郁化火、心膽氣虛、痰熱內擾等。

心脾兩虛證

眼看即將進入夏季，夏季應心，機體心氣始旺，若作息不規律，護養不當，很容易損傷心氣，出現心脾兩虛的失眠癥狀。而除了失眠，還可以表現出食欲下降，大便稀溏或便秘，肢倦懶言等。這個時候，還可以試一試我們的穴位歸脾湯。

歸脾湯是治療心脾兩虛的經典方劑，它以補養心脾為主，脾氣旺盛則氣血生化之源充足，從而令心血旺盛。在我們的身體上，足三里、陰陵泉配氣海穴，具有健脾益氣的功效，主補脾氣；神門穴、太淵穴配足三里，具有養心安神的功效，主養心血；血海穴補血活血，功效如同當歸；太白穴加太沖穴，既有木香理氣醒脾的功效，又能以太沖行氣之功來輔助各穴發揮作用。以上各穴結合在一起，就是身體自備的歸脾湯。

心腎不交證

腎陰虧損，不能上濟心陰，心火偏亢，水不濟火，擾動心神，心神不安，則可見心煩驚悸、失眠、多夢。同時患者還可表現出頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、口燥咽干、五心煩熱等表現。

若是心腎不交所導致的失眠，可以選擇穴位交泰丸。交泰丸的功效是交通心腎，以黃連為君泄心火，肉桂為臣助腎陽。針灸可取心經和腎經原穴，神門為君，太溪為臣；也可取心經經穴神門和腎經經穴太溪；還可取心包經八脈交會穴內關和足三陰經交會穴三陰交，又可取背部的心俞和腎俞，此乃穴藥殊途同歸之理。

心火亢盛證

胡思亂想出來的失眠，實際上是由于心火亢盛所致，心火擾動了心神，心神不寧就失眠了。勞宮為心包經滎穴，中沖、少沖則為心包經和心經井穴。取勞宮穴時，將中指自然彎曲，點在手掌心上的位置便是。取中沖穴時，仰掌，微屈指，左手中指末節尺側距指甲根角0.1寸處。少沖穴則在小指末節橈側，距指甲根角0.1寸處。重掐勞宮，并在中沖、少沖兩穴刺血，就能清心消煩，以降心火，專治胡思亂想出來的失眠。

肝郁化火證

我們常說“大動肝火”，氣得睡不著！這類失眠多是由于肝火擾心造成的，應從疏肝清心入手。除重掐勞宮，中沖、少沖刺血以瀉心火外，再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞為重。取肝俞穴時，需正坐，在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。而心俞穴則在背部，當第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝火和心火同時得到清瀉，好眠便隨之而來。

心膽氣虛證

明天和意外，不知道哪個先來，遭遇突發狀況，想要一夜安眠難上加難。此時多半心膽氣虛，心神失常。可選擇心、肝、膽的原穴——神門、太沖、丘墟。

神門位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。太沖則在足背，當第一、二跖骨底結合部前方凹陷中，可觸及動脈搏動處。丘墟位于足外踝前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處。按摩此三穴，可養心血、安心神、補肝陰、引膽火歸元，治療因驚嚇導致的失眠。

脾胃不和

古人有言：“胃不和則臥不安”。一時貪了口服，胃氣不和，覺也就睡不好了。可取八脈交會穴——內關和公孫。內關穴位于前臂內側，中央腕橫紋上兩指處。公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部前下方，赤白肉際處。按摩兩穴，和胃降逆、寬胸理氣。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。

除此之外，我們還有更加簡單易行的方法來緩解和治療失眠，只用一個穴即可輕松搞定！

在我們的眉心，兩眉頭連線的中點有個穴位叫印堂。前額印堂的部位屬心屬腦，它的顏色變化可以反映一個人的神志狀態。一般勞心耗神的人印堂容易發紅，且常常意味著睡眠有問題。“開天門”可以安神助眠，每天晚上臨睡前，將食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩，自己這樣按揉3~5分鐘，就可以睡得安穩啦。

如果失眠較重，我再教大家一招：找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間，給印堂一種壓迫感，一樣有助于安神。中午想短暫休息下，就不建議“開天門”了，可改成從印堂開始，沿著眉毛的上緣，依次往兩旁挼，以免睡得太沉，影響工作。

我曾經嚴重失眠2年多，每天晚上11點躺下睡覺，2-3點看時間還沒睡著，迷迷糊糊4-5點就醒了，也就是說我的“睡眠”時間只有2個小時左右，打引號是因為這2個小時我覺得我都沒睡著，腦子里一直放電影一樣，有時候像做夢，但是我自己能像導演一樣決定下一步我該夢到什么。我清楚的知道我失眠的原我曾經嚴重失眠2年多，每天晚上11點躺下睡覺，2-3點看時間還沒睡著，迷迷糊糊4-5點就醒了，也就是說我的“睡眠”時間只有2個小時左右，打引號是因為這2個小時我覺得我都沒睡著，腦子里一直放電影一樣，有時候像做夢，但是我自己能像導演一樣決定下一步我該夢到什么。我清楚的知道我失眠的原

我曾經嚴重失眠2年多，每天晚上11點躺下睡覺，2-3點看時間還沒睡著，迷迷糊糊4-5點就醒了，也就是說我的“睡眠”時間只有2個小時左右，打引號是因為這2個小時我覺得我都沒睡著，腦子里一直放電影一樣，有時候像做夢，但是我自己能像導演一樣決定下一步我該夢到什么。

我清楚的知道我失眠的原因：一是工作不喜歡，體制內，大專院校老師，10年前的工作，還不需要坐班，每天上課只需要2-4個小時，但是我很不開心，因為我不喜歡。二是我對自己當時的感情不滿意，不是自己內心想要的。

后來，我辭職了，去了另一個城市找工作，雖然不是所謂的穩定工作。但是我很開心，我擺脫了原來的工作，包括人和事。

我的失眠不治而愈。

成年人的失眠，真的是自己折磨自己來的。

我經歷了2年的失眠，深深的感覺到，如果一件事讓你不開心到失眠，抑郁，無論是什么，你都可以有理由擺脫它。

只要不推卸責任，不違反道德，我們不欠別人什么，痛快離開。

通宵失眠很痛苦，健康大科普回答沒廢話，直入主題，告訴您通宵失眠應該怎么辦？很高興回答您的問題！您既然問到這個問題，那肯定失眠不僅僅是偶爾的一個通宵，應該是經常性的，那這樣對身體健康的影響還是很大的，需要盡快解決，恢復正常睡眠。在此提出以下兩種解決方案：1.排除情緒影響。很多人失眠通宵失眠很痛苦，健康大科普回答沒廢話，直入主題，告訴您通宵失眠應該怎么辦？很高興回答您的問題！您既然問到這個問題，那肯定失眠不僅僅是偶爾的一個通宵，應該是經常性的，那這樣對身體健康的影響還是很大的，需要盡快解決，恢復正常睡眠。在此提出以下兩種解決方案：1.排除情緒影響。很多人失眠

通宵失眠很痛苦，健康大科普回答沒廢話，直入主題，告訴您通宵失眠應該怎么辦？

很高興回答您的問題！

您既然問到這個問題，那肯定失眠不僅僅是偶爾的一個通宵，應該是經常性的，那這樣對身體健康的影響還是很大的，需要盡快解決，恢復正常睡眠。在此提出以下兩種解決方案：

1.排除情緒影響。很多人失眠是因為夜有所思，白天或者最近發生的一些事情，總是浮現在腦海中，思緒萬千，揮之不去，這使得大腦活躍不斷，自然是睡不著的。出現這個問題，就要調整好自己的心態了，為什么有的人躺下就能睡著，因為心態好。睡覺就是睡覺，不去想任何事情，有什么事情，醒來了再想。

2.內分泌失調。很多人，特別是女性，經常性的失眠和內分泌是有很大關系的。很多女性朋友在長期失眠的情況下，出現了健康問題，所以到醫院檢查，才發現是內分泌失調。失調的表現可能是甲狀腺結節、乳腺增生、卵巢囊腫等等，所以最好去醫院做個檢查，確定自己的身體健康是沒有問題的。

謝邀回答，永遠熬不完的夜，永遠加不完的班，早上起不來，晚上睡不著。在重重壓力下，人們生活方式也發生了巨大的改變，失眠已成為一種日常習慣。首先我們來看一組數據，據一項調查顯示，目前我國失眠或有睡眠障礙的人口比率高達43.5%，其中尤以女性居多，為57%，男性為43%；從年齡段來看，謝邀回答，永遠熬不完的夜，永遠加不完的班，早上起不來，晚上睡不著。在重重壓力下，人們生活方式也發生了巨大的改變，失眠已成為一種日常習慣。首先我們來看一組數據，據一項調查顯示，目前我國失眠或有睡眠障礙的人口比率高達43.5%，其中尤以女性居多，為57%，男性為43%；從年齡段來看，

謝邀回答，永遠熬不完的夜，永遠加不完的班，早上起不來，晚上睡不著。在重重壓力下，人們生活方式也發生了巨大的改變，失眠已成為一種日常習慣。

首先我們來看一組數據，據一項調查顯示，目前我國失眠或有睡眠障礙的人口比率高達43.5%，其中尤以女性居多，為57%，男性為43%；從年齡段來看，31~50歲人占51%，51~60歲的為15%，60歲以上的為18%。從這組數據可以看出，目前女性比男性失眠嚴重，中年失眠較為嚴重，那失眠會有什么后果呢，影響第二天的精神狀態，長期失眠會導致亞健康，引發其他疾病。最嚴重的體驗是睡不著，導致心煩意亂，影響心態。

那我們面對失眠該怎么辦。

首先，找到失眠的原因，是工作壓力大，還是加班晚，作息時間紊亂：倒時差失眠，經常熬夜，玩手機玩的很晚等。

然后，針對性的克服，例如玩手機，可以控制不玩，按時按點睡覺，剛開始可能不適應，習慣就自然了，工作壓力大，適當的運動健身，分散壓力，勞逸結合，可以有效的改善失眠，還有可以進行食補，調理身體內分泌，例如多喝枸杞，不是打廣告，是真的能有效改善，總而言之，面對失眠要有正常的心態，規律的作息，健康的飲食，適當的運動，四維一體，方能有效的改善失眠。

最后，每個人失眠的狀態和心態都不一樣，我們找要到適合自己的方法，放松心情，多鍛煉身體，吃好喝好，不要想太多自己解決不了的問題，面對遇到的困難和壓力，適當的分散下注意力，例如出去旅游散心等。

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這里有個好方法，讓你即使失眠，也失眠得超值。那就是聽書!!!作為常年晚睡早起，時不時通宵失眠的熬夜小能手。我覺得失眠最值得做的事情就是聽書，首先要下載一些聽書軟件，可以下載某些帶有朗讀功能的閱讀app，音樂播放器(比如某易，里面有很多電臺頻道)。然后插上耳機，平躺床上，定時自動停這里有個好方法，讓你即使失眠，也失眠得超值。那就是聽書!!!作為常年晚睡早起，時不時通宵失眠的熬夜小能手。我覺得失眠最值得做的事情就是聽書，首先要下載一些聽書軟件，可以下載某些帶有朗讀功能的閱讀app，音樂播放器(比如某易，里面有很多電臺頻道)。然后插上耳機，平躺床上，定時自動停聽書!!!這樣做的好處：

1.平躺閉眼休息，可以讓身體在失眠的情況下得到最大程度的休息。

2.失眠了必定免不了輾轉反側，胡思亂想，或者無聊，聽書可以減少煩悶。

3.大多數情況下，我還沒聽完就睡過去了，因為調了定時，所以也無需牽掛著去關閉app。

4.睡不著的話，聽書可以增加你的閱讀量，提高你的知識儲備，如果不小心睡著了，那不就正好解決了失眠問題。

PS：我喜歡聽郭德綱的相聲，不過這樣也有壞處，就是越聽越興奮，反而睡不著，所以建議聽一些平時覺得好但是有點難看進去的書。

拍打大腿內側，腎經。腎好，就睡的好，這是我的經驗，對自己有效，我屬于晚上東想西想，怕自己睡不著，結果就睡不著，吃過一陣安眠藥，在拍腿后把藥戒了，偶爾還是會失眠，但比之前好太多。拍打大腿內側，腎經。腎好，就睡的好，這是我的經驗，對自己有效，我屬于晚上東想西想，怕自己睡不著，結果就睡不著，吃過一陣安眠藥，在拍腿后把藥戒了，偶爾還是會失眠，但比之前好太多。

拍打大腿內側，腎經。

腎好，就睡的好，這是我的經驗，對自己有效，我屬于晚上東想西想，怕自己睡不著，結果就睡不著，吃過一陣安眠藥，在拍腿后把藥戒了，偶爾還是會失眠，但比之前好太多。