腎氣不足怎么調理

有些人會出現面色晃白、神疲乏力、聽力減退、腰膝酸軟無力、小便頻數而清長的癥狀，從中醫學的角度來講，這是很明顯的腎氣不足。一個人要想健康、長壽，必須懂得如何調理腎氣不足。
1.堅果補腎：植物種子能夠壯陽，這一理念的確立，對于現代人健康長壽具有重大意義，尤其是對于一些素食主義者，就可以通過多吃種子類的各種干果，比如花生、榛子、核桃，來補充自己的腎氣，激發生命的活力。

2.韭菜補腎：另外，韭菜子的補腎功效也不容忽視。國醫大師顏正華教授認為，韭菜子味辛、甘，性溫，歸肝、腎經，能夠補益肝腎，壯陽固精，適用于肝腎不足、腎陽虛衰、腎氣不固引起的陽痿遺精、腰膝冷痛、小便頻數、遺尿、白帶過多等癥。

3.古方補腎：對于腎氣不足的患者，可以服用一種名為“五子衍宗丸”的古方。該方最早收錄于《攝生眾妙方》，由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成，現在一般的藥店都能買到中成藥。

注意事項
補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。現在市場上有很多補腎的保健品，一定要在醫師的指導下使用，才能使藥物適合病證，起到補腎保健的作用。

腎氣不足怎么調理

可以吃下列食物調理：

1、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

3、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

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海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

7、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

擴展資料：

腎氣不足危害大，具體體現在：

1、精力不足

腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛；相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養，人也無精打采，哈欠連連。

2、抵抗力下降

腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發燒。

腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。

3、出現黑眼圈

黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的癥狀。

4、脫發嚴重

按照中醫的說法，觀察頭發的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭發，就會出現頭發干枯易脫落。

參考資料來源：/health.people.com.cn/GB/n1/2016/0609/c14739-28423097.html"target="_blank"title="人民網-腎氣不足是怎么導致的?七大危害威脅你的健康">人民網-腎氣不足是怎么導致的?七大危害威脅你的健康

參考資料來源：/sd.people.com.cn/n2/2016/0114/c172848-27541757.html"target="_blank"title="人民網-女性補腎氣吃什么好？這7種食物不能少">人民網-女性補腎氣吃什么好？這7種食物不能少

腎氣不足，應該怎么調理？

腎氣不足，應該怎么調理？

腎氣不足是中醫藥學中的1個病癥。腎精，就是指腎氣所化之氣，它表明了腎的功能活動標題，對身體的生命活動至關重要。若腎氣不足，不但衰老損壽，還會導致各種各樣病癥，對身體身心健康極其不大好。

讓我們來看看有哪些方法可以調理？

1、飲食方面有宜忌

人是鐵飯是鋼，吃與人們的身體健康緊密相連，在日常生活中有很多食材對補腎有益處，比如枸杞，海鮮產品，鮑魚，莧菜，豬腰子，生雞蛋，黑芝麻粉，羊肉，蓮子這些可以說這種食材對補腎擁有非常大的協助，反過來的在日常生活中也有一些食品是會造成腎虛的，比如常常吃沒有通過生產加工的籽油，煙草，東瓜，竹筍，萵筍，棱角，甜杏仁，這些這種食材對身體的腎臟功能身心健康具有非常大的危害。因而春天補腎要多吃對腎有優勢的食材，少吃很有可能造成腎虛的食材。

2.培養優良的生活方式

都說態度決定成功與失敗，確實在日常生活中的許多關鍵點都是會立即危害到身心健康的，因而提議你若想有著一個身心健康的腎功能的話，那麼日常在日常生活中就需要保證確保充足的睡眠，飲食搭配張弛有度，生活起居竹貴，合理的健身運動，由其是腹部的健身運動，睡覺前培養腳底保健按摩的習慣性，每日用冷熱水交替洗澡，這種對推動身體的血液循環，推動腎臟功能身心健康都是有較大的協助。

3.適度的健身運動

性命取決于健身運動，尤其是當春意盎然到來的情況下也是健身運動的最佳時機，這個時候假如你能多做一些簡潔的健身運動，比如常用的提肛運動便是一個補腎的方式。

4.學好關注自身

一個人在發生腎虛的情況下實際上是有很多的病癥的，比如掉發，月經失衡，畏冷，陰晴不定，性功能減退，腰酸背疼，記憶力減退這些，實際上那些全是腎虛的主要表現，因而無論是男性就是女性當人體發生這種健康問題的情況下一定要學好合理的補腎。

5.回絕亂補腎

在日常生活中很多人都了解腎臟功能對身體健康的必要性，許多男士更喜歡用一些速效壯陽藥來作為補腎的保健產品，實際上這種速效壯陽藥不但沒有補腎的實際效果，與此同時也會造成腎臟功能的身心健康病癥，由其是針對一些自身就會有腎臟病癥的人而言，吃這種所說的速效壯陽藥，有可能會直接影響到判斷對腎炎的確診。

腎氣不足怎么辦？

腎氣不足可通過以下方法調理：
1、飲食調理
腎氣不足的人可以多吃一些能補充腎氣的食物，可以多吃荔枝、羊肉、紅棗枸杞等，尤其是紅棗枸杞是一種非常好的能補充氣血，補充腎氣的保健食物，經常吃紅棗的人能夠名目，而且可以用枸杞泡水喝的話能美容養顏，補腎益精。
2、良好的生活習慣
一個良好的生活習慣能夠保護腎臟健康，要有充足的睡眠，飲食還需要有度，特別是適當的運動對于促進人體的血液循環，促進腎臟健康是非常有幫助的。
3、補充腎部營養
最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎氣不足。

女性腎氣不足調養方法

女性腎氣不足調養方法

　　女性腎氣不足調養方法，相信大家都知道腎是人體重要的一種器官，它是人體的生理活動的動力。所以腎氣不足是會對健康產生很多危害的。下面一起來看看女性腎氣不足調養方法。

　　女性腎氣不足調養方法1

　　 一、飲食方面有宜忌

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎氣不足的，例如經常吃沒有經過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎氣不足的食物。

　　 二、養成良好的生活習慣

　　都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環，促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　 三、適當的運動

　　相信大家都知道，生命在于運動。尤其是在春天來臨的時候這更是運動的好時機，所以人們在日常生活中要多做一些運動，比如有些簡單的運動就很不錯，比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。

　　 四、學會關心自己

　　人們在出現腎氣不足的'時候其實是有很多表現癥狀的，比如脫發、怕冷、腰酸背痛、月經失調等，還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現這些健康問題的時候要學會科學的補腎。

　　 五、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

　　 六、節欲

　　眾所周知男女的同房如果過于頻繁的話，就會引起腎氣不足的問題，由其是在春季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的同房的話，一定會引起腎氣不足的，因此春季要適當的節欲。

　　女性腎氣不足調養方法2

　　 女性腎氣不足有什么表現？

　　 1、手腳冰涼

　　如果女性到了春夏季節，手腳依然處于冰冷的狀態，那很有可能是腎氣不足引起的。平時沒有注重腎臟健康保養，導致腎氣受損之后，此時身體就容易出現異常的情況。精氣無法達到人的四肢部位，因此女性就容易感覺到四肢冰冷明顯，說明需要針對腎氣不足的情況，采取合理的補腎措施了。

　　 2、出虛汗

　　生活中，部分女性在睡覺時總是出虛汗，那么很有可能是腎氣不足引起的。在腎氣不足嚴重的情況下，就會導致腎氣不足，此時女性就容易在睡覺過程中不斷出虛汗。虛汗嚴重的情況下，還會導致體內某些津液流失，對人體健康造成影響。因此，出現睡覺出虛汗的癥狀后，需要及時針對腎臟健康問題采取有效的改善措施。

　　 3、白發增多

　　女性如果發現自己短時間內白頭發增多，很有可能是腎氣不足引起的，因為人的腎臟和頭發有密切的聯系。如果腎臟功能下降，出現腎氣不足的表現，此時頭發健康情況也會出現問題，短時間內有頭發花白的表現。

　　 4、身體疲勞乏力

　　平時生活中，女性如果感覺到自己身體總有疲勞和乏力感出現，很有可能是腎氣不足引起的。腎臟作為人體重要的代謝和循環器官，如果其功能下降，存在腎氣不足的表現，此時身體的運化能力就會受到影響。因此，女性才會感覺到身體有疲勞乏力感，需要及時針對身體腎氣不足展開治療。

　　 5、腰膝酸軟

　　腎氣不足的女性可能經常會感覺到腰膝酸軟明顯，因為腎氣不足的女性，其腎臟功能開始下降。此時，就容易感覺到腰背部位有不適感出現，甚至在房事之后感覺到腰背部位酸脹、疼痛感明顯。這些都可能是腎氣不足引起的，需要明確病因之后采取合理的改善措施。

　　女性腎氣不足調養方法3

　　 女性腎氣不足的癥狀

　　 1、眼瞼浮腫

　　腎主水，腎氣不足會導致血液循環出現問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　 2、更年期早現身

　　一般女性在50歲左右才會出現更年期，但“腎氣不足”的女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時應規律作息，適當運動，最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式，如太極拳。

　　 3、怕冷

　　腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　 4、變胖

　　很少有人會把體胖和腎氣不足聯系到一起，但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，可能就是腎氣不足。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　 5、失眠燥熱、注意力難以集中

　　心情總是容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟，這是腎陰虛的表現。巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。