什么是心理健康

心理健康是指人們對于環境相互間的高效率以及快樂的適應情況，或是能夠愉快的接受生活的規范。心理健康的人，應該能夠保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和愉快的氣質，心理健康的人應具備以下品質：

一、對現實具有有效率的知覺。

二、具有自發而不流俗的思想。

三、既能悅納自己，也能悅納他人。

四、在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。

五、注意哲學與道德的理論。

六、對于平常事物，甚至每天的例行的工作常保持興趣。

七、能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神。

八、具有民主態度，創造性的觀念和幽默感。

九、能夠經受歡樂與受傷的體驗。人的心理健康還包括智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。智力正常是指人的正常生活的最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織提出的國際智力分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。其情緒健康是指能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望，更重要的是情緒穩定性好。另外，心理健康的人具有較強的意志品。

什么是心理健康

心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。

心理健康指人的內心世界豐富充實，處事態度和諧安寧，與周圍環境保持協調均衡。心理健康包括兩層含義：一是自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，有自知之明，能正確評價自己，并能及時發現并克服自己的缺點；二是有正確的人生目標，不斷追求和進取，對未來充滿信心。

心理健康也是指人的基本心理活動的過程內容完整，協調一致,即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康和身體健康同樣重要，身體受傷時，人們知道要看醫生、吃藥，可是人們卻忽視了心理疾病，現在，青少年很容易發生心理疾病。

心理健康的意義

1、心理健康有利于促進身心的健康發展

聯合國衛生組織認為：健康不但指沒有身體疾百患，而且指有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。有關研究證明，人的生理與心理的關系非常密切，某種生理變化或疾病對人的心理活動有著明顯的影響；心理狀況對人的身體健康也有著不可忽視的影響。

2、對家庭、社會安全有著極大影響

專家認為：我國目前人群中有86.4%的人患有不同程度的心理問題，心理障礙的病人象患有感冒的病人一樣普遍。我國每年有20萬人以自殺的方式結束生命，而其中80%的自殺者患有抑郁癥。再看，有關資料顯示：青少年是祖國的未來，而近幾年，青少年犯罪率提高，學生厭學、離家出走、偷竊、搶劫等極其嚴重的事情常有發生，這與他們的不健康心理都有著密切關系。

心理健康的概念是什么？

一：什么是心理健康？
“心理衛生”也稱心理健康，它是指以積極優異的教育和有力的措施，維護和改造人們的心理狀態以適應當前和發展的社會環境。
心理健康是一個相對概念。對于心理健康的理解可以有三個不同的層次，最低層次：克服心理疾病；中間層次：超越亞健康狀態；理想層次：自我實現。所以心理健康不是指某種固定的狀態，而是富有彈性的一個相對狀態。一般心理學家多主張以正常的認知，完善的個性，穩定的情緒和個體行為的適應情況作為鑒別心理健康的標準，而不是一個別癥狀的有無為依據。所以說心理健康是一個狀態概念，而非人格概念。
我國學者的心理健康指標主要有以下8條標準：
1、了解自我，悅納自我
2、接受他人，善與人處
3、正視現實，接受現實
4、熱愛生活，樂于工作
5、能協調與控制情緒，心境良好
6、人格完整和諧
7、智力正常，智商在80分以上
8、心理行為符合年齡特征
然而對于我們大學生的年齡段來講，主要會遇到以下11種問題：性心理，戀愛心理，嫉妒心理，自卑心理，孤獨心理，逆反心理，挫折心理，青春期焦慮癥，癔癥，神經衰弱癥，社交恐懼癥，吸煙飲酒心理，自殺心里，犯罪心理。
導致這些問題的產生是由很多不同方面的原因所引起的，但是由于時間關系，我們今天只是簡單的從挫折這一個方面來談下我上述的11個問題是如何產生的。因為當我們了解到一個問題是如何產生的時候，就能從根源上來控制它。
二、挫折的概念
(一)什么是挫折
人的行為總是從一定的動機出發達到一定的日的。如果在通向目標的道路上遇到了障礙，那么就會產生三種情況：改變行為，繞過障礙，達到目標；如果障礙不可逾越，可能改變目標，從而改變行為的方向；在障礙面前無路可走，不能達到目的。只有在后一種情況，人們才會產生挫折。
由此可見，挫折指人們在通向目標的道路上遇到障礙無法克服，而又不能改變這個目標時產生的緊張情緒反應。這一概念應包括三個方面的含義：挫折情境，挫折認知，挫折反應。
1、挫折情境
挫折情境是指人們的需要不能獲得滿足的內外障礙或干擾等情境因素，如考試不及格，比賽未取得理想名次，受到諷刺、打擊等。
2、挫折認知
挫折認知是指人們對挫折情境的知覺、認識和評價，挫折認知既可以是對實際遭遇的挫折情境的認知，也可以是對想象中可能出現的挫折情境的認知。如有的人總是懷疑別人在議論自己，雖然事實并非如此，但他在心理上因此而產生與他人關系不和睦。另外，不同的人對相同的挫折情境所產生的主觀心理壓力也不盡相同，個人的知識結構也會影響其對挫折情境的知覺判斷。
3、挫折反應
挫折反應是人們伴隨著挫折認知，對于自己的需要不能滿足時產生的情緒和行為的反應，常見的有焦慮、緊張、憤怒、躲避或攻擊等。
從上述分析可以看出，當挫折情境、挫折認知和挫折反應三者同時存在時，便構成典型的心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折認知和挫折反應這兩個因素，也可以以構成心理挫折，這是因為主體認知不當的緣故。所以，在挫折三要素中，挫折認知是最重要的因素，挫折情境與挫折反應沒有直接的聯系，其關系要通過挫折認知來確定。所以，挫折反應的性質及程度主要取決于挫折認知。
(二)挫折構成的條件
挫折的形成必須具備一定的條件，必須有需要、動機、目標和實現目標的實際行為，有挫折情境和人們對挫折的知覺與體驗等。
1、具有必要的需要、動機和目標
需要是由人的本質決定的，需要是制定目標的前提，動機是實現目標的條件。如果只有強烈的動機，而沒有實際有效的計劃，則遇到挫折的可能性最大。但是，假如一個人既沒有必要的需要，又沒有明確的目標，也就不可能有強列的動機，當然也不會有明顯的挫折感。
2、要有滿足動機和實現目標的實際行為
目標再高遠，動機再強烈，如果只是停留在空想上，即使有挫折感也是想象中的。只有當滿足動機和實現目標的實際行為受到阻礙時，才會產生真實的挫折感。
3、要有挫折情境發生
在通向目標的道路上遇到不能克服的阻礙，就發生了挫折情境，這種阻礙一般來講應是真實的、實際存在的，對于有的人來說，也可能是對想象中的困難、阻礙所產生的挫折情境。
4、挫折必須被知覺
個體實現目標的行為受到阻礙而產生挫折時，必須有所知覺，即必須被認知。如果客觀上阻礙存在，但主觀上并無知覺，當然也就不會有緊張情緒產生，也就構不成挫折情境了。
5、必須有對挫折產生的緊張狀態和情緒反應
挫折一旦被認知，一般都有相應的反應，只是表現方式和程度不同而已。如果沒有任何反應，就很難確定是否遭受挫折。
（三）常見的挫折種類
挫折的類型非常復雜，一般可做如下劃分。
1、實質性認知挫折和想象性認知挫折
按照挫折是否實際存在，可將其分為實質性認知挫折和想象性認知挫折。
實質性認知挫折，是指個體對實際遭遇的挫折事實和挫折情境的認知，是實際存在的挫折。而想象性認知挫折，則是指個體對想象中未來可能出現的挫折情境的預測和認知。顯然，實質性認知挫折有實際的情境表現，當事人可以做出有效處理，他人也可以給予有效的幫助；而想象性認知挫折并不存在挫折事實，只是當事人對受挫折情境、后果想象的認知，因而比較難以做出具體、有效的處理，想象性認知挫折往往不被他人所理解，一般也就比較難以得到他人有效的幫助。
2、一般性挫折和嚴重性挫折
按照挫折的嚴重程度可將其分為一般性挫折和嚴重性挫折。
一般性挫折是指日常生活中在一些常見的不太重要的事情上遇見到的小挫折，如同學間偶爾爭吵幾句，乘車進城遇到堵車，去商店購物不巧碰上關門休息等。這些日常瑣事雖然也會引起心情不快，但很快就能過去，對人的影響一般比較小。嚴重性挫折是指在某些與自己關系密切，或意義重大的問題上遭受的挫折，如高考落榜、親人亡故、觸犯刑律等。這些事件對人的內心會產生巨大的震動，引起強烈的情緒反應。
同時，我們也應看到，一個人在一定時期內對挫折的心理承受力是有限度的，有時挫折雖不嚴重，但接踵而至或同時出現，也會構成嚴重性挫折。
3、意料中的挫折和意料外的挫折
按照對挫折是否有心理準備可將其分為意料中的挫折和意料外的挫折。
意料中的挫折是指當事人已有察覺或已有了一定戒備后遇到的挫折，如親人久病而亡，夫妻長期“冷戰”后離異等。意料外的挫折是指當事人在毫無心理準備的狀態下突然遭受的挫折，如遭遇車禍等。一般而言，意料外的挫折比意料內的挫折對人的打擊要大。
4、事業性挫折和生活性挫折
事業性挫折可以具體分成工作挫折、學習挫折、理想挫折等。工作挫折，主要是指工作環境中或工作過程中所發生的挫折，如工作環境的突然惡化，工作條件的突然改變，工作成績的不被承認，晉升、提薪方面受壓制等。學習挫折，是指在學習和智力活動中遭遇的挫折，如上課聽不懂老師的講課，記憶力衰退，考試失敗等。理想挫折，是指當事人自己原來確定的奮斗目標雖經努力仍未達到而的挫折，如考研究生失敗等。
生活性挫折可以具體分成家庭挫折、婚戀挫折、交往挫折等。家庭挫折，主要是指家庭遭遇了變故，產生了較為嚴重的后果，如鄰里糾紛、父母離異等。婚戀挫折，主要是指在婚煙戀愛方面產生了變故，使正常婚戀生活產生障礙，如失戀、離婚、第三者插足、婚戀受到家庭干涉等。交往挫折，主要是指在人際交往中，當事人交往的需要和動機受到阻礙而產生的挫折，如好朋友因誤解而分手，遭人誹謗、妒忌、猜疑等。
5、短暫性挫折和持續性挫折
按照挫折持續的時間可將其分為短暫性挫折和持續性挫折。
短暫性挫折，是指挫折持續時間較短，是暫時性的，這種挫折即使是比較嚴重的，也會隨著時間的推移而自然消失，如一次考試沒有取得好名次、高齡老人的自然死亡等。
持續性挫折，是一種長期的挫折狀態，既可能是持續的，也可能是接二連三的。由于導致挫折的條件和情境具有相對的穩定性，往往使人長時期、持續地處于緊張狀態和挫折感之中。持續性挫折使人所產生的情緒反應往往會改變人的性格，而且多為焦慮不安、壓抑、回避、萎靡不振，有時也會有攻擊、粗暴等表現。
除此之外，還可以從挫折形成的原因出發，把挫折分為內部挫折和外部挫折、主機因素和客觀因素挫折、自然挫折和社會因素挫折等。
（四）、挫折的作用
挫折對大學生的心理具有積極和消極兩個方面的影響，其積極的影響主要表現為以下幾方面：
第一、有利于磨練大學生的性格和意志。
第二、有利于增強大學生的情緒反應能力和解決實際問題的能力。
第三、有利于大學生正確地認識自我，提高生活適應能力。
挫折對大學生的消極影響主要表現為以下方面：
第一、它可能降低大學生的學習效率。
第二、它可能降低大學生的思維能力與生活能力。
第三、它可能損害大學生的身心健康。
第四，它可能促使大學生改變性格與出現行為偏差。
（四）、挫折的作用
挫折對大學生的心理具有積極和消極兩個方面的影響，其積極的影響主要表現為以下幾方面：
第一、有利于磨練大學生的性格和意志。
第二、有利于增強大學生的情緒反應能力和解決實際問題的能力。
第三、有利于大學生正確地認識自我，提高生活適應能力。
挫折對大學生的消極影響主要表現為以下方面：
第一、它可能降低大學生的學習效率。
第二、它可能降低大學生的思維能力與生活能力。
第三、它可能損害大學生的身心健康。
第四，它可能促使大學生改變性格與出現行為偏差。
三.心理防御機制
面對挫折時，人的心理平衡往往遭到破壞，多數情況下，人們會感到困擾、不適應，甚至體驗到一種痛苦的折磨。出于人的自我保護的本能，人們會產生一種自覺或不自覺地要消除或減輕這種狀態的傾向，會有意無意地采取某種方式來恢復心理平衡，即人具有一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復情緒、平衡心理的自我保護機制，通常稱之為心理防御機制，或心理自衛機制等。
1、正確認識心理防御機制
在充滿矛盾、沖突、糾紛、曲折、是非的世界里，心理防御機制已經滲透于每一個人的生活之中。很難想象，一個沒有心理防御機制的人可以很好地生活在這個世界上。倘若一個面臨嚴重或持久的心理沖突，而心理防御機制又不能及時而有效地發揮作用，或心理防御機制崩潰了，就很可能引起心理疾病。
挫折會打破人的心身平衡，從而會自發地喚起心理防御機制發揮作用。然而，心理防御機制總是不同程度地與歪曲現實、自我欺騙相聯系。因此，如何正確地運用心理防御機制，既影響到對挫折的適應，更影響到一個人的心理健康狀況。
心理防御機制常可起到緩沖心理挫折、減輕焦慮情緒等作用，并且可為人們尋找戰勝挫折的辦法提供時機，它對于每一個人都十分重要。然而，并不是每一種心理防御機制都能在人們抵御挫折的過程中發揮積極效應的。
心理防御機制通常有積極和消極的之分，一般來說，積極的心理防御機制在緩沖心理挫折的同時，常常表現出一種自信、愉快、進取的傾向，有助于個人體積極戰勝挫折；而消極的心理防御機制則大多表現為退縮、逃避、自欺欺人，雖然也能起到暫時緩解心理矛盾和沖突的作用，但常常會阻止個體面對現實、積極進取，過分使用還有可能引起心理疾患。因此，應準確把握、適時適度運用。
2、積極的心理防御機制
積極的心理防御機制可以幫助大學生緩解受挫后的心理壓力，調整好心理狀態，贏得戰勝挫折的時機。大學生中常見的積極心理防御機制有：

心理健康是什么意思？

心理健康是指調節自己心靈活動，使自己能夠客觀正確地看待自身，處理好自身與外界的關系，達到自我實現的精神健康狀態。心理健康，是一種全面健康狀態，涉及身體健康、社會交往、情緒調節等多個方面，是身心健康的重要組成部分。心理健康不僅指心理狀態的良好，更是指一種心理調節的能力，能夠適應外部環境的變化，控制自身的情緒，使自己擁有內心的安寧、完整和自信。

心理健康是什么

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。

心理健康的人具有較強的意志品質，其意志品質的特點是目的明確合理、自覺性高、善于分析情況、意志果斷、意志堅韌、有毅力，心理承受能力強、自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱、不任性。

此外，心理健康的人，人際關系和諧，樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的朋友，在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢，能客觀評價別人，以人之長補己之短、寬以待人、友好相處、樂于助人，交往中亦積極態度多于消極態度。

維持心理健康的方法

1、調整認知：應對自身抱有正確、客觀的認知，對于非理性、不合理的觀念，應予以糾正。

2、情緒管理：應保持情緒穩定，養成積極、樂觀的人生態度，心情愉快對健康有一定好處。同時應及時消除負面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對自身造成長期影響。

3、維持良好人際關系：社交需求屬于人的心理需求之一，應積極參加集體活動，主動與人交往，可以經常吃飯、外出旅游。與同事、同學間保持良好的人際關系，可獲得安全感，并消除孤獨感。