補氣血最快的方法

補氣血最快的方法

　　相信很多人都希望自己精神滿滿，氣血十足，那么補氣血最快的方法又有哪些呢？想要學習更多的話，那就不要錯過這篇文章，歡迎大家閱讀收藏。

　　 食物補血

　　飲食上的補氣血是最快的方法，直接選擇吃鐵質含量高的食物就是很好的辦法了，而且堅持吃是很有效果的，有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，所以食物是人體補氣血的最主要方法之一。

　　 保健品補血

　　除了吃一些好的食物之外，想要快速的補血還是可以選擇吃一點保健品，也是很好的辦法，一般可以服用驢膠補血顆粒，乳酸亞鐵糖漿，人造補血漿治療一下。一般可以通過飲食調理來糾正，重度貧血，需要輸血治療。

　　 調整心態

　　很多的疾病也是和自己的心態有關系，可以選擇慢慢的調整自己的'心態，心態變好了身體的狀況也是會變得很好的。如果是特別愛生氣的朋友們，更容易造成氣血虧虛的毛病，所以保持心態平和，加強每天鍛煉身體，包括慢跑運動。

　　 中醫方法

　　也就是泡腳，到了冬季的時候，泡腳能很好地幫助排出身體的毒素，而且時間長了自己的體質也是會變得很好。泡腳可以減少感冒現象的發生，對于女性來說，在經期間最好了減少大量的勞動，可以適當的喝些紅糖，注意休息，這才是最重要的。

　　 推薦補氣血的食物

　　 當歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量燉煮，調味服食。

　　 當歸燉豬蹄

　　原料：豬蹄兩只，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

　　制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

　　 山藥扁豆粥

　　山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。

　　桂圓紅豆湯

　　取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。

補氣血最快最有效的食補

補氣血最快最有效的食補

　　補氣血最快最有效的食補，一個人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的癥狀，貧血是因為體內的血紅血細胞容量減少，貧血期間需要進行補血才能讓身體恢復，以下分享補氣血最快最有效的食補。

　　補氣血最快最有效的食補1

　　 食補補氣血吃什么最好

　　第一，當歸羊肉湯。山羊肉400克（切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

　　第二，枸杞紅棗煲雞蛋。枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱，頭暈眼花，健忘失眠，視力減退等病癥的調理。

　　第三，紅棗蓮子粥。大棗具有益氣補脾，養血安神之效；蓮子有補脾胃，止泄瀉 益腎澀精和補養心氣的作用。取紅棗15克，蓮子15克，糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

　　第四，豬肝花生粥。肝類食物有豐富的蛋白質，微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。用花生20克，粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥，再加佐料即食。

　　 女性補血有什么好處

　　女性補血是養身養生的表現，女性如果出現貧血的情況，會導致面黃肌瘦，身材瘦弱，容易出現衰老的情況，女性每個月都會有一次生理期的時候

　　這個時候女性一定要及時的多食用一些補血的食物，這樣才可以彌補生理期丟失的元氣，女性需要生育，生育過后的女性就需要很好的調理自己的身體，首先就是要做好補血氣，只要血氣好了，整個人才會變得更加的健康，有活力。

　　愛美是人們的天性，養顏補血，永葆青春是妹子們的追求。如果想要寶寶的女性朋友們，一定要好好調養自己的身體，畢竟擁有一個健康的身體是前提，為了自己的子孫后代，爸爸媽媽要養成良好生活習慣，遠離不良習慣。

　　補氣血最快最有效的食補2

　　 吃什么補氣血最快最好呢？

　　 1、桂圓

　　桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　 2、牛肉

　　牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。

　　 3、羊肉

　　羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，并且能夠益氣養血、補腎。

　　 4、銀耳

　　女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。

　　 5、紅棗

　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

　　 6、豆漿

　　豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

　　 7、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　補氣血最快最有效的食補3

　　 補血食物有哪些

　　 1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　 2、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　 3、胡蘿卜

　　俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的.β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　 4、南瓜

　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等

　　其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　 5、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行！

　　 6、甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　 7、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　 8、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　 9、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　 10、黑木耳

　　養陰補血、潤肺明目。

吃啥補氣血最快最好？

補血要補充的就是血紅素鐵。

而紅肉，動物血，動物肝臟中，血紅素鐵豐富。

因此，可以適當攝入瘦豬肉，牛肉以保證血紅素鐵的供應。每周還可以吃一次動物血或者肝臟。

另外，吃這些食物時，也要補充新鮮蔬菜以保證vc的供應，因為vc可以使得三價鐵還原形成二價鐵，有利于身體的吸收。

而紅糖，大棗是不推薦的，因為每100g的紅糖或者大棗所含有的鐵大約是2 mg，而成年女性的推薦攝入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃紅糖大棗，需要吃1000g 也就是，2斤。

但是，10顆大棗（100g）所含有的糖水化合物大約是60g，相當于半斤的米飯。所以吃2斤大棗下去，補的不是血，是糖，是體重。

由于現代 社會 生活節奏的加快，很多人都會存在氣血不足、氣血虧虛的癥狀，主要表現為臉色枯黃，困乏無力，嗜睡等等，所以，在日常生活中可以在中醫的指導下進行調理，需要根據不同類型的氣血虧虛，服用相應的藥物補氣血，具體如下：

對于單純的氣血虧虛的人群，可以服用八珍湯或者是八珍顆粒進行治療；

但是對于氣血虧虛伴隨腰膝酸軟、四肢無力的患者可以服用十全大補湯或者十全大補丸；

對于氣血虧虛，伴隨失眠、睡眠質量差的患者，可以服用人參養榮丸；

除了通過藥物來補氣血，還可以通過食療補氣血，日常生活中可以多吃一些優質蛋白，補充機體所需要的微量元素、葉酸、維生素B12等等，比如說魚肉、鴨血、蛋、豆制品、黑芝麻等等，在補氣血期間，一定要注意，飲食不可以過于油膩辛辣刺激，要以清淡為主，對于長期酗酒的一定要控制住自己，避免飲酒。

希望可以幫到你。

談論到吃什么，大家都能夠說得頭頭是道，但是說到吃什么最好就很迷惘了。那么女人吃什么補氣血最快最好呢？

氣血虧虛首先要從這幾個方面開始調理

1、停止傷害

很多人一想到身體出了問題就要吃藥，這是一個錯誤的想法。且不說是藥三分毒，在氣血虧虛的初期，首先應該做的是停止對身體的傷害，通過建立良好的生活習慣，讓身體自己康復。比如停止熬夜、久坐不動、飲食不規律等不良生活習慣，讓氣血虧虛不再加重。

2、運動調理

想要單靠吃來調理氣血，顯然是不現實的?！秴问洗呵铩けM數》中曾說：“流水不腐、戶樞不蠹”，中醫也將其引為經典，揭示了 健康 的真諦在于運動。運動可以行氣活血，讓氣血循環通暢。只有每天堅持適度的運動才能保證氣血生生不息?，F代人氣血虧虛的一大原因就是缺乏鍛煉。

3、中醫調理

在氣血虧虛比較嚴重的時候，應該尋求專業醫學治療。中醫的治療手段如中藥、針灸、推拿等對于補氣益血有很好的效果，也可以作為日常保健使用。比如經典的八珍湯、歸脾湯等為補氣血的良藥；艾灸可以大補陽氣；推拿可以通經絡，行氣活血。

女人吃什么補氣血最快最好？

1、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

3、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

4、豆漿

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對于補足氣血是有不少的幫助的。

5、蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

女人吃什么補氣血最快最好，在正確食補的基礎上，如果是輕微的氣血不足，是可以調整過來的。但如果是嚴重的氣虛血虧，還是要在中醫的指導下選用合適的中藥或中成藥，才能取得理想的效果。

《人參大棗補氣血》制法用法:人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，放大棗，煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損.。

黃芪，紅棗，桂圓，姜，雞蛋，枸杞，一起煲糖水喝！有條件的可以再放點黃酒！

黃芪，紅糖沖雞蛋，紅棗，阿膠，都是補氣補血的。

氣血要溫補，也就是慢補，還要先解決膽胃上逆問題否則補不進去，快速補充氣血是不可能的。

您可以試試做五紅湯來喝，一般產后氣血不足的寶媽都熬五紅湯來補充氣血，效果很好！

還有就是嘗試用人參燉雞也可以，但如果您體質弱或者虛寒久了救不建議用這個方法，因虛不受補。

吃烏雞

早晨黃芪+紅糖+雞蛋

吃什么補氣養血最快

吃什么補氣養血最快

　　吃什么補氣養血最快，氣血對一個人來講是非常重要的，但是由于現代人生活節奏比較快，吃的東西都不是特別有營養，所以很多人出現了氣血比較虧的情況，那麼吃什么補氣養血最快呢？

　　吃什么補氣養血最快1

　　 補氣養血的食物之一：桂圓

　　桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經常吃桂圓不僅可以調經養血補氣，而且桂圓中含有的特殊營養物質還能抗氧化

　　經常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

　　 補氣養血的食物之二：紅棗

　　紅棗也是一種具有補氣養血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補氣養血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經的情況。

　　 補氣養血的食物之三：動物肝臟

　　動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的'朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質，可以說是非常有益健康的食物。

　　 怎樣補氣養血

　　補氣養血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補氣養血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。

　　當然具體還是要看，出現氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補氣養血

　　中藥屬于中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調理身體，起到保健作用也是極好的。

　　中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業的中醫說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內改善氣血不足的現象。

　　除了飲食或是中藥調理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環，輔助改善氣血不足的現象，對補氣養血有很好的幫助。

　　為了以防出現氣血不足的問題，建議大家一定要養成良好的生活習慣，千萬不要有經常熬夜的現象，尤其是上了年紀的人，經常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現氣血不足的問題。

　　吃什么補氣養血最快2

　　 吃什么補氣補血最快：黑米

　　黑米是一種補氣養血效果非常好的食物，黑米中含有15種人體所需的氨基酸和各種維生素，對于健脾養胃都有非常好的效果

　　尤其是在秋季和冬季吃黑米粥或者用黑米和小米大米一起燜飯，能吃這樣的食物，就可以補氣養血，而且這樣的食物在冬季還比較發軟，吃了之后身體會增加對寒冷的抵御能力，可以說效果非常好。

　　 吃什么補氣補血最快：紅棗

　　紅棗不僅可以補氣養血，還能養胃，小紅棗的食用方法有很多種，可以用紅棗來燜飯，可以用紅棗來熬粥，也可以用紅棗來泡水，每天喝2到3杯的紅棗枸杞水，有助于補氣養血

　　而且對于女性面色比較晦暗的情況，還有很好的改善作用，喝完大棗水之后，再將大棗吃掉，這樣效果會更好。

　　 吃什么補氣補血最快：動物肝臟

　　動物肝臟中含有非常高的鐵含量，而且是能增強身體造血功能的，經常吃動物肝臟就可以使人氣血充足，解凍干燥里面的多種營養物質，還能補充身體中所需要的氧氣，這樣人到了秋冬季節不容易覺得手腳冰冷，對于女人調節氣血還有體寒都有很大的改善作用。

　　看了上面的介紹，相信大家都明白了，去不去吃什么最好，希望我們的工作可以幫助更多的朋友了解到養生食物，的作用和功效，也希望所有的朋友都能，通過正確的飲食方案，讓自己的身體變得更健康。

　　吃什么補氣養血最快3

　　 1、羊肉胡蘿卜粥

　　材料：羊肉、胡蘿卜各50克，大米100克；蔥末、姜末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量。

　　做法：1。大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁，大米浸泡30分鐘。2。鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時，加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可。

　　功效解析：羊肉能溫補氣血，御寒補身；胡蘿卜可益肝明目、增強免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用，具有溫補氣血、御寒補身及增強免疫力的功效，很適合氣虛體質者食用。

　　 2、黑米紅棗粥

　　材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。

　　做法：1。黑米淘洗干凈，浸泡4小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核；枸杞子洗凈。2。鍋置火上，倒適量清水大火燒開，再加黑米、大米和紅棗煮沸，轉用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

　　功效解析：黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質、多種維生素等，能滋陰補腎、明目活血，是很好的滋補品；紅棗富含多種維生素，能補氣養血、滋補壯陽；

　　枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，可生精補髓、滋陰補腎。三者搭配食用，具有較強的滋陰補腎、滋補壯陽功效，很適合在冬季進補。

　　 3、豬腰大米粥

　　材料：大米100克，新鮮豬腰50克，綠豆20克；鹽3克，味精少許。

　　做法：1。新鮮豬腰洗凈，切片，焯水；大米、綠豆淘洗干凈，綠豆用水浸泡4小時，大米用水浸泡30分鐘。2。鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，放入大米、綠豆一起煮沸，再改用小火慢熬。3。煮至粥將成時，將豬腰放入鍋中煮熟，加鹽、味精調味即可。

　　功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。

　　4、小米粥

　　 材料：小米100克。

　　做法：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。

　　功效解析：小米有助于防治消化不良、口角生瘡、反胃和嘔吐。同時，還有滋陰養血的功效，幫助產婦恢復體力。

氣虛血虛吃什么補最快

氣虛血虛吃什么補最快

　　氣虛血虛吃什么補最快，在日常生活中，有些人會發現自己氣虛血虛，對于這種情況就想通過飲食來治療，其實有很多食物對氣虛血虛的治療都很有效果的，下面我分享氣虛血虛吃什么補最快，一起來看下吧。

　　氣虛血虛吃什么補最快1

　　 氣虛血虛吃什么補最快

　　 1、血虛

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

　　血虛忌食物品：荸薺、大蒜

　　 2、氣虛

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜)、蕪菁（大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　 3、貧血

　　平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　 4、氣血兩虛

　　相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞。

　　 女人補氣血兩虛吃什么好

　　 雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

　　 山藥

　　為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　 糯米

　　糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　 韭菜

　　韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。

　　 大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　氣虛血虛吃什么補最快2

　　 補氣虛血虛最快的食物

　　 1、蜂王漿

　　蜂王漿是得到國際認證的高營養物質，也是很好的滋補藥材，其補氣血的功效非常好，還可以降血脂、降血糖，美容養顏，所以氣虛血虛吃什么補最快，蜂王漿就是一個很不錯的選擇，營養價值非常豐富。

　　 2、阿膠

　　阿膠補氣血的功效可是非常好的，所謂阿膠其實就是成年驢皮熬制出來的固體膠質物，具有很好的滋陰補血、安胎、治療經產病的婦科良藥，不過一般阿膠都會做成阿膠糕來食用，選好品質的阿膠現場熬制比較好，不過價格也相對較貴。

　　 3、當歸

　　當歸也是補血佳品，不僅能補血，還能活血，能夠很好的促進血液循環，血液運輸氧氣和養分的速度也會增加，氣色自然會變得更好，像一些臉色蒼白、失眠多夢的癥狀服用當歸有很明顯的改善效果，而且對女性的`子宮也有保護作用，被稱為婦科圣藥。

　　 4、紅棗

　　紅棗是女性補氣血最常吃的食物，所以氣虛血虛吃什么補最快，紅棗自然是必不可少的，而且能夠起到活血調經、改善女性經期不紊的情況，還能夠緩解痛經。紅棗另一個功效就是養心安神，促進睡眠，緩解更年期失眠多夢的現象。

　　 5、桂圓

　　桂圓也有益氣補血的功效，能夠養血活血，緩解女性氣血不足出現的面色蒼白，氣色暗淡的問題，所以每天堅持吃幾顆桂圓（可吃干桂圓），會發現氣血慢慢變足，臉色也能變得紅潤有光澤，瞬間年輕十歲。