八段錦每天練習(xí)多少次,有什么好處？

時(shí)間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。每次可練習(xí)1-2遍，每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右。

剛開始練的話最好循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù)，每次練習(xí)15-20分鐘左右。

練八段錦的好處：

消除疲勞，

矯正肩背，

加身體強(qiáng)血液循環(huán)，

調(diào)理脾胃、防治腸胃病，

增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，，

增強(qiáng)體質(zhì)，

鍛煉腰肌，

增強(qiáng)眼肌、防治近視，

疏通經(jīng)絡(luò)。