
一日三餐七天菜譜表?
周一
早餐:紫薯+雞蛋+豆?jié){
午餐:黑米飯+西蘭花炒蝦仁+白水菜
晚餐:玉米+涼拌菠菜
周二
早餐:紅薯+雞蛋+豆?jié){
午餐:玉米+雞胸肉+炒時蔬
晚餐:土豆+芹菜炒豆干
周三
早餐:玉米+雞蛋+豆?jié){
午餐:意面+牛肉
晚餐:紫薯+杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜
周四
早餐:紫薯+雞蛋+牛奶豆?jié){
午餐:土豆+萵筍炒肉+蒸蝦
晚餐:小南瓜+炒菜心
周五
早餐:小南瓜+雞蛋+牛奶豆?jié){
午餐:蒸土豆+去皮雞腿+炒時蔬
晚餐:紫薯+炒西蘭花
周六
早餐:玉米+雞蛋+豆?jié){牛奶
午餐:南瓜+醬牛肉+蠔油生菜
晚餐:紅薯+炒豆芽
周日
早餐:玉米+雞蛋+豆?jié){酸奶
午餐:小南瓜+蒸蝦+涼拌海帶
晚餐:土豆+