健康食譜早中晚餐-一日三餐七天菜譜表?

          一日三餐七天菜譜表?

          周一

          早餐:紫薯+雞蛋+豆?jié){

          午餐:黑米飯+西蘭花炒蝦仁+白水菜

          晚餐:玉米+涼拌菠菜

          周二

          早餐:紅薯+雞蛋+豆?jié){

          午餐:玉米+雞胸肉+炒時蔬

          晚餐:土豆+芹菜炒豆干

          周三

          早餐:玉米+雞蛋+豆?jié){

          午餐:意面+牛肉

          晚餐:紫薯+杏鮑菇炒肉+涼拌黃瓜

          周四

          早餐:紫薯+雞蛋+牛奶豆?jié){

          午餐:土豆+萵筍炒肉+蒸蝦

          晚餐:小南瓜+炒菜心

          周五

          早餐:小南瓜+雞蛋+牛奶豆?jié){

          午餐:蒸土豆+去皮雞腿+炒時蔬

          晚餐:紫薯+炒西蘭花

          周六

          早餐:玉米+雞蛋+豆?jié){牛奶

          午餐:南瓜+醬牛肉+蠔油生菜

          晚餐:紅薯+炒豆芽

          周日

          早餐:玉米+雞蛋+豆?jié){酸奶

          午餐:小南瓜+蒸蝦+涼拌海帶

          晚餐:土豆+

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