女人補氣補血吃什么好？

如何調養氣血做個健康的女人,這是每個女人關心的問題。

1、中藥調養

在醫生的指導下用中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳或茶飲、均有很好的補氣養血效果。

2、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、蘋果、櫻桃、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、花生、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

下面介紹幾款簡單的調理氣血自制飲品,每天飲用2-3次均可：

(1)將水發黑木耳、花生、紅棗、山藥、冰糖各適量煎湯飲用;

(2)用當歸、枸杞、山藥、桂圓、蓮子各30克,大棗7枚,紅糖適量煎湯飲用;

(3)蓮藕、大棗、桂圓肉適量煎湯飲用;

(4)紅棗、花生、桂圓、紅糖,加水在鍋里慢慢地燉,燉得爛爛的,經常吃

3、運動調養

適當的運動也是調理氣血必不可少的一個環節,平時可以參加集體舞、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,防止眼睛過度疲勞,應該特別注意眼睛的休息和保養,因為過度用眼耗傷身體的氣血,要經常飲用枸杞菊花茶。

4、經絡調養

經絡是氣血運行的通道。只有經絡通暢,氣血才能川流不息地營運于全身。經常做頭部、面部、足底保健按摩以便行血通絡消散瘀血,促進血液循環,讓氣血更好的運行。

當前,補氣養血藥及其保健品在市場上銷售旺盛,在應用時必須在醫生指導下對癥服用,不要濫用。

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氣血濡養身體的四肢百骸,也是女性健康的基礎. 那么補氣血吃什么好呢?

遵循以下的幾點有不錯的補氣血作用

1. 飲食上,適當多些高蛋白的食物,及含鐵,含維生素B族比較多的食物. 如肉蛋奶, 豆制品,動物血,堅果一類的, 還有含VC比較多的蔬菜水果.

2.月經后補最好 月經中一定要好好吃飯,這樣月經可以順利的排出來. 月經后一周是比較好的補氣血時機,這個時候吸收最好.可以起來事半功倍的作用.

3. 不吃辛辣刺激的,不吃生冷的,不吃油膩的,少吃膨化及加工食物,如辣椒,蛋糕, 冰淇淋,薩琪瑪,薯片,辣條這些盡量不吃或者少吃.

4. 藥食同源食物上,,如:黃芪,黨參,當歸,大棗,桂圓,熟地黃,橘皮的等有不錯調理氣血作用,配合葡萄糖酸亞鐵會更好.

5.藥膳:可以用黃芪,黨參,當歸,大棗,枸杞,紅蘿卜,蓮藕,山藥,烏雞或者排骨,清燉.喝湯吃肉.

比較嚴重的氣血虧虛 ,需要服用一些補氣血的成品 并配合飲食.

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