中國有一個非常好的傳統，就是泡腳，而現在的社會也有很多的泡腳屋，其實泡腳是一個非常非常好的養生方式。西方人愛洗澡，中國人愛泡腳， 那如果從養生的角度來講泡澡不如泡腳，泡腳的養生功效比泡澡來的快。
第一，如果是手腳總是冰涼的人，怎么辦？
記住，寒涼用生姜，每次跑腳用10克生姜。如果體內有寒，寒會化濕，要再加川花椒，川花椒就是我們常說的麻椒。麻椒祛濕的效果是非常棒的，麻椒加10粒即可。這兩種東西用水熬，開過以后在熬15分鐘，然后兌涼水溫度稍微高一點，就是別把腳燙出泡就行，每天泡10分鐘到15分鐘。泡腳15分鐘是上線，如果你泡腳的時間太長了反而不好。因為現在有一種泡腳器（足浴盆）， 水溫是常熱的，看電視的時候把腳放到足浴盆里插上電熱熱乎乎覺得挺好，其實呢泡的時間太長就出現問題了，記住了泡腳不要超過15分鐘。例如身體很寒 ，腿腳不太靈便，每天最多泡25分鐘就足夠了，一定不要超過25分鐘，超過25分鐘會傷陰脈。如果傷了陰脈就不好固陽了。
第二個，現在高血脂的人特別多 ，尤其是脂肪肝，好多人去做體檢，什么指標都正常，就是脂肪肝和肝相關聯的出問題了，那怎么辦呢？我教大家用兩個木頭來泡。 第一個是地骨皮，地骨皮就是枸杞的根；第二個是桑枝，就是桑樹的枝。每次用15克地骨皮，再加15克桑枝。把這兩個東西用水熬半小時，半小時后有效的成份就出來了。泡腳的時候把地骨皮和桑樹枝都去掉，兌上適量的涼水泡腳20分鐘。堅持每天泡腳，你在生化檢測時會發現自己的脂肪肝沒了。即簡單又有效，希望大家堅持泡腳 ，泡出健康！