哈佛大學推廣 健康科學的減肥食譜 輕松一周減8斤哈佛大學生命科學研究院內科醫學和內分泌學教授Dr. Osama.Hamdy博士（波士頓的Joslin.糖尿病中心肥胖臨床項目主任），根據多年肥胖類疾病治療的臨床項目經驗，研究出了一套健康科學的減肥食譜。跟蹤調查表明，多數人都能在三個哈佛大學推廣 健康科學的減肥食譜 輕松一周減8斤早餐午餐晚餐不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！重要的話說三遍。另附常見食物的熱量排行表主食水果蔬菜肉類下面是幾個大家比較關心的問題?需要多喝水嗎？忌冷水尤其冰水。?餓了可以加餐嗎？黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等蔬果作加餐。?食物的搭配和數量嚴格嗎？吃飽為止。饑餓變瘦的不僅會反彈，更會脾氣暴躁。?必須聚餐的去不去？避免油炸食物。還有什么輔助性的、有效減肥方式推薦？針灸、按摩、貼敷、刮痧都比較健康有. 效，畢竟減肥的前提是健康嘛。醫館和醫師的口碑很重要，沒條件的選擇貼敷產品，我自己選擇的就是貼敷，不出門還簡單有. 效。我們需要先保持健康的身心，再考慮減肥。減肥不能以犧牲健康為代價。希望各位小哥哥小姐姐都能用上科學的減肥食譜，用最輕松的心態減掉身上的肉肉，穿衣美美的。動動手指，點個贊唄。

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飲食是一部分，但是還是要邁開腿，像吃東西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下還塞，不喜歡的就不吃，饑一頓飽一頓這樣你的胃很容易變大，人也要胖的節奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行

飲食是一部分，但是還是要邁開腿，像吃東西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下還塞，不喜歡的就不吃，饑一頓飽一頓這樣你的胃很容易變大，人也要胖的節奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行