我堅(jiān)持生酮飲食半年瘦了51斤，然后放棄了生酮飲食。原因是，這個(gè)飲食方案雖然強(qiáng)調(diào)不該吃對(duì)人人有害的高碳水飲食，但它本身也存在一些弊端，需要優(yōu)化。比如，生酮飲食推薦用亞麻籽、杏仁粉、椰子粉等無麩質(zhì)面粉來代替五谷雜糧，但這些人類以前并不常吃的非主流無麩質(zhì)面粉對(duì)身體更不友好，尤其是腸道敏

我堅(jiān)持生酮飲食半年瘦了51斤，然后放棄了生酮飲食。

原因是，這個(gè)飲食方案雖然強(qiáng)調(diào)不該吃對(duì)人人有害的高碳水飲食，但它本身也存在一些弊端，需要優(yōu)化。比如，生酮飲食推薦用亞麻籽、杏仁粉、椰子粉等無麩質(zhì)面粉來代替五谷雜糧，但這些人類以前并不常吃的非主流無麩質(zhì)面粉對(duì)身體更不友好，尤其是腸道敏感的人吃了鐵定會(huì)便秘或拉肚子。我吃這些無麩質(zhì)面粉尤其是椰子粉不到一個(gè)月導(dǎo)致我天天便秘乃至于拉屎拉到長了痔瘡…血的教訓(xùn)啊……

不過，我也并沒有因此而讓歷史倒退回到繼續(xù)大吃二喝面條米飯雜糧粥的過去，而是轉(zhuǎn)戰(zhàn)對(duì)飲食篩選那更嚴(yán)格的另一種低碳飲食方案“原始飲食”。畢竟吃高碳水化合物類食物米面五谷雜糧等，除了好吃對(duì)身體也沒啥好處了，引起上火、便秘、長痘、脹氣問題一個(gè)也不少（當(dāng)然我指的是五谷雜糧給我?guī)淼纳眢w反應(yīng)，如果你覺得OK可以繼續(xù)吃）。

在這里，我必須強(qiáng)調(diào)，如果你的身體本身對(duì)五谷雜糧沒什么排斥反應(yīng)，那么你就不要為了嘗試生酮飲食而去嘗試它推薦的那些無麩質(zhì)面粉了，真的會(huì)遭罪啊！不過，如果你有減肥需要，我還是強(qiáng)烈建議你戒一段時(shí)間米面五谷雜糧試試（小麥磨成的面粉里有麩質(zhì)，會(huì)引起肥胖；大米基本上就是一粒粒白砂糖，也會(huì)引起肥胖；五谷雜糧相當(dāng)于升糖指數(shù)慢一點(diǎn)的大米，天天吃大量吃也會(huì)發(fā)胖），無米面無五谷雜糧那減肥速度實(shí)在是忒快了……會(huì)上癮的！光靠吃肉喝油不吃米面五谷雜糧，我就半年吃瘦了51斤，你可以試試這個(gè)史上最快減肥法子—戒掉主食版減肥法，但不要嘗試生酮飲食，要試的話，從對(duì)健康更有益的原始飲食開始吧！

原始飲食和生酮飲食都屬于低碳飲食，但前者原始飲食強(qiáng)調(diào)的是讓你吃營養(yǎng)密度高的食物如貝類、動(dòng)物肝臟類，幫你恢復(fù)身體健康。而后者生酮飲食已經(jīng)被過度商業(yè)化有點(diǎn)內(nèi)味兒了……