戒煙三周年多了，沒(méi)有再想吸煙的感覺(jué)和沖動(dòng)。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸煙，也就接過(guò)來(lái)，點(diǎn)上吸幾口，給朋友面子而已。沒(méi)必要視之為虎狼，順其自然，泰然處之，只要你內(nèi)心戒煙意志堅(jiān)定，都不是問(wèn)題。另：吾個(gè)人認(rèn)為，戒煙無(wú)他法，唯有決心加毅力，別的都是浮云。祝您戒煙成功。戒煙三周年多了，沒(méi)有再想吸煙的感覺(jué)和沖動(dòng)。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸煙，也就接過(guò)來(lái)，點(diǎn)上吸幾口，給朋友面子而已。沒(méi)必要視之為虎狼，順其自然，泰然處之，只要你內(nèi)心戒煙意志堅(jiān)定，都不是問(wèn)題。另：吾個(gè)人認(rèn)為，戒煙無(wú)他法，唯有決心加毅力，別的都是浮云。祝您戒煙成功。

戒煙三周年多了，沒(méi)有再想吸煙的感覺(jué)和沖動(dòng)。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸煙，也就接過(guò)來(lái)，點(diǎn)上吸幾口，給朋友面子而已。沒(méi)必要視之為虎狼，順其自然，泰然處之，只要你內(nèi)心戒煙意志堅(jiān)定，都不是問(wèn)題。另：吾個(gè)人認(rèn)為，戒煙無(wú)他法，唯有決心加毅力，別的都是浮云。祝您戒煙成功。

戒煙就是一根煙不吸，偶爾吸根煙說(shuō)明你沒(méi)有戒煙。沒(méi)有煙癮偶爾吸根煙，養(yǎng)成習(xí)慣就是有了煙癮。有了煙癮就要重新戒煙。既然決定戒煙就要一根煙不吸，懷著僥幸心理偶爾吸根煙就是沒(méi)有準(zhǔn)備戒煙，戒煙也成為空談。戒煙就是一根煙不吸，偶爾吸根煙說(shuō)明你沒(méi)有戒煙。沒(méi)有煙癮偶爾吸根煙，養(yǎng)成習(xí)慣就是有了煙癮。有了煙癮就要重新戒煙。既然決定戒煙就要一根煙不吸，懷著僥幸心理偶爾吸根煙就是沒(méi)有準(zhǔn)備戒煙，戒煙也成為空談。

戒煙就是一根煙不吸，偶爾吸根煙說(shuō)明你沒(méi)有戒煙。

沒(méi)有煙癮偶爾吸根煙，養(yǎng)成習(xí)慣就是有了煙癮。有了煙癮就要重新戒煙。

既然決定戒煙就要一根煙不吸，懷著僥幸心理偶爾吸根煙就是沒(méi)有準(zhǔn)備戒煙，戒煙也成為空談。

（醫(yī)患家特約回答：天津醫(yī)科大學(xué)感染病研究所 賈醫(yī)生）對(duì)于許多已經(jīng)認(rèn)為戒煙成功的人士，如果問(wèn)詢他們戒煙后，偶爾吸根煙會(huì)怎樣？其中大部分人會(huì)認(rèn)為：自己并沒(méi)有癮，偶爾聚會(huì)抽一兩支不是問(wèn)題。那么像這種情況，大家的認(rèn)知是對(duì)是錯(cuò)呢？以上這種情況被認(rèn)為是“社交吸煙者”，即不把吸煙當(dāng)作日常需求，（醫(yī)患家特約回答：天津醫(yī)科大學(xué)感染病研究所 賈醫(yī)生）對(duì)于許多已經(jīng)認(rèn)為戒煙成功的人士，如果問(wèn)詢他們戒煙后，偶爾吸根煙會(huì)怎樣？其中大部分人會(huì)認(rèn)為：自己并沒(méi)有癮，偶爾聚會(huì)抽一兩支不是問(wèn)題。那么像這種情況，大家的認(rèn)知是對(duì)是錯(cuò)呢？以上這種情況被認(rèn)為是“社交吸煙者”，即不把吸煙當(dāng)作日常需求，

（醫(yī)患家特約回答：天津醫(yī)科大學(xué)感染病研究所 賈醫(yī)生）

對(duì)于許多已經(jīng)認(rèn)為戒煙成功的人士，如果問(wèn)詢他們戒煙后，偶爾吸根煙會(huì)怎樣？其中大部分人會(huì)認(rèn)為：自己并沒(méi)有癮，偶爾聚會(huì)抽一兩支不是問(wèn)題。那么像這種情況，大家的認(rèn)知是對(duì)是錯(cuò)呢？

以上這種情況被認(rèn)為是“社交吸煙者”，即不把吸煙當(dāng)作日常需求，平均每天吸煙不到一支，但會(huì)在某些社交場(chǎng)合吸煙的人群。但在吸煙這件事上，所謂“偶爾”“適度”都一樣是絕對(duì)的健康惡習(xí)，都會(huì)帶來(lái)一定程度的健康隱患。

一般我們認(rèn)為“復(fù)吸”是戒煙者在堅(jiān)持戒斷一段時(shí)間后，又開(kāi)始規(guī)律性吸煙的行為。而戒煙后偶爾吸煙只是一次“過(guò)失吸煙”。過(guò)失吸煙后通常會(huì)產(chǎn)生兩種心理：一是感到失敗受挫、后悔、沮喪，而這些內(nèi)疚的負(fù)面情緒往往會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸的發(fā)生；二是自認(rèn)偶爾吸煙不成問(wèn)題，然后放縱每次吸煙量增多，規(guī)律性偶爾吸煙，最終重新復(fù)吸，使之前戒煙的努力付諸東流。因此，我們要認(rèn)識(shí)到戒煙后偶爾吸煙是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，關(guān)鍵在于總結(jié)原因和避免再犯。即使是復(fù)吸者，也要強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)自己的情緒，既要把“不再放縱自己偶爾吸煙”當(dāng)作目標(biāo)，也要放松調(diào)整自己的心態(tài)，提高自信、遏制沮喪焦慮等不良情緒，有需要者可以向家人、朋友尋求支持安慰。

戒煙后“偶爾”吸煙以及復(fù)吸的原因，除了真正對(duì)煙草的生理性成癮外，主要還有在心理上認(rèn)為如果吸煙量少，對(duì)身體的傷害就不大。其實(shí)不論吸煙多少、頻率如何、煙草質(zhì)量如何，都會(huì)給身體帶來(lái)傷害，也會(huì)影響周圍吸二手煙的親友的健康。目前已有研究發(fā)現(xiàn)，即使是偶爾吸煙也會(huì)對(duì)人體的心腦血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響。試驗(yàn)中健康的成年人，在偶爾吸煙后立即測(cè)量其動(dòng)脈反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)對(duì)比吸煙之前，動(dòng)脈反應(yīng)能力明顯下降。而此種動(dòng)脈功能受損是相對(duì)短期的，還是和規(guī)律吸煙者一樣會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期受損、增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還需要進(jìn)一步研究。但通過(guò)觀察我們可以明確，即使偶爾吸煙同樣會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生不良影響。

對(duì)于戒煙，我們建議不要盲目開(kāi)始，而是一定要做好心理建設(shè)與準(zhǔn)備，堅(jiān)定自身信念。對(duì)于戒煙成功者，繼續(xù)鞏固一樣重要，戒煙的成功來(lái)之不易就不要放任接受一切再次吸煙的理由和借口，堅(jiān)決不破戒，將自身與家人的健康放在第一位，這樣戒煙才能真正成功。

不知道怎么回事，近幾日偶爾會(huì)冒出吸根煙的想法。我已經(jīng)戒煙近一年了，之前的煙齡是三十年，自從去年開(kāi)始戒煙，半年以后就徹底沒(méi)有吸煙的念想了，只是偶爾會(huì)夢(mèng)到吸煙，然后被嚇醒。近幾日的感覺(jué)，使我對(duì)尼古丁的魔力有了新的認(rèn)識(shí)。不管戒煙多久，千萬(wàn)不能松懈，更不能再去嘗試吸一根。我的一位同事，因不知道怎么回事，近幾日偶爾會(huì)冒出吸根煙的想法。我已經(jīng)戒煙近一年了，之前的煙齡是三十年，自從去年開(kāi)始戒煙，半年以后就徹底沒(méi)有吸煙的念想了，只是偶爾會(huì)夢(mèng)到吸煙，然后被嚇醒。近幾日的感覺(jué)，使我對(duì)尼古丁的魔力有了新的認(rèn)識(shí)。不管戒煙多久，千萬(wàn)不能松懈，更不能再去嘗試吸一根。我的一位同事，因

不知道怎么回事，近幾日偶爾會(huì)冒出吸根煙的想法。我已經(jīng)戒煙近一年了，之前的煙齡是三十年，自從去年開(kāi)始戒煙，半年以后就徹底沒(méi)有吸煙的念想了，只是偶爾會(huì)夢(mèng)到吸煙，然后被嚇醒。近幾日的感覺(jué)，使我對(duì)尼古丁的魔力有了新的認(rèn)識(shí)。不管戒煙多久，千萬(wàn)不能松懈，更不能再去嘗試吸一根。

我的一位同事，因?yàn)樾难懿♂t(yī)生叮囑戒煙酒，家里人也很重視，時(shí)刻檢督，開(kāi)始了戒煙戒酒之路。我這位同事煙癮酒癮都很大，但在疾病的威脅下，戒煙戒酒之路倒也順利。轉(zhuǎn)眼半年過(guò)去了，通過(guò)治療心血管病得到控制，一直沒(méi)有復(fù)發(fā)，整個(gè)人思想上開(kāi)始松懈了。偶爾幾個(gè)同事一起吸煙聊天，他又開(kāi)始吸一根玩玩，有不吸煙的勸他不要再吸，好不容易戒掉的，他會(huì)付之一笑，偶爾整一根不會(huì)復(fù)吸的。然而二個(gè)月以后就完全復(fù)吸了，煙癮比戒煙前還要大。

從我同事復(fù)吸這事上看，戒煙一定要徹底，既然不吸了，就不要再吸著玩。戒煙是個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，立場(chǎng)一定要堅(jiān)定，只有這樣才能成功。

煙齡二十多年，戒煙接近五年戒，煙期間第二年開(kāi)始就對(duì)煙味反感了，快到第五年的時(shí)候吸了一支煙，居然成功復(fù)吸。對(duì)你的忠告就是永遠(yuǎn)不要低估了尼古丁的魔力，它隨時(shí)有征服你的能力。當(dāng)然也可能因人而異，因時(shí)間及環(huán)境等多重因素有關(guān)。但是切記要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下沒(méi)有哪煙齡二十多年，戒煙接近五年戒，煙期間第二年開(kāi)始就對(duì)煙味反感了，快到第五年的時(shí)候吸了一支煙，居然成功復(fù)吸。對(duì)你的忠告就是永遠(yuǎn)不要低估了尼古丁的魔力，它隨時(shí)有征服你的能力。當(dāng)然也可能因人而異，因時(shí)間及環(huán)境等多重因素有關(guān)。但是切記要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下沒(méi)有哪

煙齡二十多年，戒煙接近五年戒，煙期間第二年開(kāi)始就對(duì)煙味反感了，快到第五年的時(shí)候吸了一支煙，居然成功復(fù)吸。對(duì)你的忠告就是永遠(yuǎn)不要低估了尼古丁的魔力，它隨時(shí)有征服你的能力。當(dāng)然也可能因人而異，因時(shí)間及環(huán)境等多重因素有關(guān)。但是切記要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下沒(méi)有哪個(gè)煙民能有百分百把握不復(fù)吸。

20年煙齡戒斷5年了，3年的時(shí)候有一次聚會(huì)，喝了點(diǎn)酒，有點(diǎn)興奮，接了煙，抽了有2三根。沒(méi)有啥感覺(jué)，再也沒(méi)吸過(guò)，后來(lái)聞到煙味就難受，現(xiàn)在非常討厭吸煙的人。20年煙齡戒斷5年了，3年的時(shí)候有一次聚會(huì)，喝了點(diǎn)酒，有點(diǎn)興奮，接了煙，抽了有2三根。沒(méi)有啥感覺(jué)，再也沒(méi)吸過(guò)，后來(lái)聞到煙味就難受，現(xiàn)在非常討厭吸煙的人。

20年煙齡戒斷5年了，3年的時(shí)候有一次聚會(huì)，喝了點(diǎn)酒，有點(diǎn)興奮，接了煙，抽了有2三根。沒(méi)有啥感覺(jué)，再也沒(méi)吸過(guò)，后來(lái)聞到煙味就難受，現(xiàn)在非常討厭吸煙的人。

作為一個(gè)戒煙過(guò)來(lái)人給你一個(gè)忠告，千萬(wàn)不要給自己任何復(fù)抽一根煙的理由。我是2015年3月18日因?yàn)槁晕秆捉涞臒煟瓉?lái)不當(dāng)回事，那時(shí)四十歲的人醫(yī)生讓戒煙養(yǎng)胃，根本就認(rèn)為這是不可能完成的任務(wù)。戒酒可以，抽煙都抽了30年了[呲牙]十歲跟著我哥他們關(guān)系不錯(cuò)的小伙伴一塊睡覺(jué)，農(nóng)村孩子不在父作為一個(gè)戒煙過(guò)來(lái)人給你一個(gè)忠告，千萬(wàn)不要給自己任何復(fù)抽一根煙的理由。我是2015年3月18日因?yàn)槁晕秆捉涞臒煟瓉?lái)不當(dāng)回事，那時(shí)四十歲的人醫(yī)生讓戒煙養(yǎng)胃，根本就認(rèn)為這是不可能完成的任務(wù)。戒酒可以，抽煙都抽了30年了[呲牙]十歲跟著我哥他們關(guān)系不錯(cuò)的小伙伴一塊睡覺(jué)，農(nóng)村孩子不在父

作為一個(gè)戒煙過(guò)來(lái)人給你一個(gè)忠告，千萬(wàn)不要給自己任何復(fù)抽一根煙的理由。

我是2015年3月18日因?yàn)槁晕秆捉涞臒煟瓉?lái)不當(dāng)回事，那時(shí)四十歲的人醫(yī)生讓戒煙養(yǎng)胃，根本就認(rèn)為這是不可能完成的任務(wù)。戒酒可以，抽煙都抽了30年了[呲牙]十歲跟著我哥他們關(guān)系不錯(cuò)的小伙伴一塊睡覺(jué)，農(nóng)村孩子不在父母眼皮底下，啥事也偷著干，哥哥他們上初一了，那會(huì)兒感覺(jué)自己都大人了，幾個(gè)人湊一毛錢，買一盒九分錢的丁香牌香煙，七零后應(yīng)該對(duì)這煙有點(diǎn)記憶[呲牙]你一顆我一顆的學(xué)著大人的樣子抽煙，其實(shí)那時(shí)也不過(guò)肺，就是抽到嘴里，鼻子里冒出來(lái)就感覺(jué)特別的大人。等到他們出去玩兒了，我就偷偷把他們藏炕席子下的煙抽一顆，點(diǎn)著瞎嘬，那就是我的處抽。[捂臉]哈哈 這會(huì)兒想起來(lái)挺幼稚。

扯的有點(diǎn)遠(yuǎn)了，書歸正傳[呲牙]醫(yī)生讓戒煙感覺(jué)戒不了，感覺(jué)往后余生沒(méi)啥意思了，都不惑的年紀(jì)了戒啥煙嗎？事實(shí)也是啪啪的打臉，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的胃部治療，復(fù)查效果不太理想，怕了[黑線]戒煙吧，為了有個(gè)健康的身體，挑了個(gè)好記的日子三月十八號(hào)正式開(kāi)始戒煙。

用手機(jī)下載了個(gè)戒煙軍團(tuán)app，每天就開(kāi)始了和煙癮抗衡的日子，每天打卡，從最初的列兵，二等兵，下士，逐漸逐漸到上尉，最后到司令，掐指一數(shù)128天，用專業(yè)戒煙軟件說(shuō)就過(guò)了生理煙癮的階段，刪掉軟件，開(kāi)始心里戒斷，有時(shí)候晚上做夢(mèng)都抽了根煙，醒了后后悔的前功盡棄，想想是夢(mèng)，這樣更加堅(jiān)定了戒煙的動(dòng)力。原來(lái)吃完飯喝完酒那是必抽的，飯后一顆煙賽過(guò)活神仙嗎[笑哭]戒煙后刻意在這幾個(gè)方面抗衡，不去想，用搞衛(wèi)生刷碗擦地來(lái)分散注意力，從最初的不適應(yīng)到?jīng)]啥感覺(jué)，這也是一個(gè)歷練過(guò)程啊，成功后感覺(jué)自己很牛掰的喲[笑哭]

還有一個(gè)方法就是看書戒煙，網(wǎng)上有一本書叫【這本書能讓你戒煙】，外國(guó)的一位煙民作家的大作，用他的話說(shuō)讓邊抽煙邊看書，最后書讀完了，煙也就戒了，想戒煙的可以網(wǎng)上搜搜，實(shí)體書店應(yīng)該也有。

最后告誡戒煙成功的友友們，千萬(wàn)不要外抽煙了，抽一顆煙就會(huì)把以前的功勞全部抹掉，還要從頭開(kāi)始，不要認(rèn)為半年或者一年甚至幾年沒(méi)抽就算完事了，我舅舅戒煙25年了，有一次我問(wèn)他，要是讓他再抽，會(huì)不會(huì)復(fù)吸上癮，舅舅毫不猶豫的回答 會(huì) 可見(jiàn)戒煙可不是這么說(shuō)說(shuō)就算了，而是一輩子的修行，沒(méi)做好準(zhǔn)備不要輕言戒煙，既然好不容易戒了，那就努力保持下去，千萬(wàn)不能再碰了，比毒癮還容易再犯。謹(jǐn)記謹(jǐn)記[玫瑰]

送你八個(gè)字:千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于一個(gè)個(gè)人來(lái)說(shuō)，戒煙是一個(gè)很大的“工程”，特別是有些抽過(guò)數(shù)年甚至十幾年乃至更長(zhǎng)抽煙歷史的人，而一旦戒煙成功，就要保護(hù)好這個(gè)工程。許多復(fù)吸的人都有過(guò)此類體會(huì):一根煙可能就讓你功虧一簣，因?yàn)闊煹哪Яμ罅耍?就有2，有2就有戒煙失敗的可能。所以，不送你八個(gè)字:千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于一個(gè)個(gè)人來(lái)說(shuō)，戒煙是一個(gè)很大的“工程”，特別是有些抽過(guò)數(shù)年甚至十幾年乃至更長(zhǎng)抽煙歷史的人，而一旦戒煙成功，就要保護(hù)好這個(gè)工程。許多復(fù)吸的人都有過(guò)此類體會(huì):一根煙可能就讓你功虧一簣，因?yàn)闊煹哪Яμ罅耍?就有2，有2就有戒煙失敗的可能。所以，不

送你八個(gè)字:千里之堤，潰于蟻穴。

對(duì)于一個(gè)個(gè)人來(lái)說(shuō)，戒煙是一個(gè)很大的“工程”，特別是有些抽過(guò)數(shù)年甚至十幾年乃至更長(zhǎng)抽煙歷史的人，而一旦戒煙成功，就要保護(hù)好這個(gè)工程。

許多復(fù)吸的人都有過(guò)此類體會(huì):一根煙可能就讓你功虧一簣，因?yàn)闊煹哪Яμ罅耍?就有2，有2就有戒煙失敗的可能。

所以，不要去挑戰(zhàn)和僥幸心理，如果想堅(jiān)持戒煙到底，就做到0吸煙，如果覺(jué)得無(wú)所謂，我們就不費(fèi)口舌了，你隨便。

這個(gè)問(wèn)題出的很有意思的，事實(shí)求是說(shuō)，一個(gè)人戒煙很困難，戒煙后也是很可能復(fù)吸煙的，當(dāng)然也因人而異吧。我就是抽煙多年，曾經(jīng)一天二合煙，后來(lái)幾次戒煙都成功了，可是幾個(gè)月后不知不覺(jué)又吸煙了，主要就是寫文章思考時(shí)不自覺(jué)又吸煙了。我覺(jué)得很難戒煙了。可是現(xiàn)在我處于一個(gè)低度吸煙者了，我覺(jué)得很好，這個(gè)問(wèn)題出的很有意思的，事實(shí)求是說(shuō)，一個(gè)人戒煙很困難，戒煙后也是很可能復(fù)吸煙的，當(dāng)然也因人而異吧。我就是抽煙多年，曾經(jīng)一天二合煙，后來(lái)幾次戒煙都成功了，可是幾個(gè)月后不知不覺(jué)又吸煙了，主要就是寫文章思考時(shí)不自覺(jué)又吸煙了。我覺(jué)得很難戒煙了。可是現(xiàn)在我處于一個(gè)低度吸煙者了，我覺(jué)得很好，

這個(gè)問(wèn)題出的很有意思的，事實(shí)求是說(shuō)，一個(gè)人戒煙很困難，戒煙后也是很可能復(fù)吸煙的，當(dāng)然也因人而異吧。

我就是抽煙多年，曾經(jīng)一天二合煙，后來(lái)幾次戒煙都成功了，可是幾個(gè)月后不知不覺(jué)又吸煙了，主要就是寫文章思考時(shí)不自覺(jué)又吸煙了。我覺(jué)得很難戒煙了。

可是現(xiàn)在我處于一個(gè)低度吸煙者了，我覺(jué)得很好，我就是因?yàn)槎啻稳ネ鈬?guó)旅游，尤其是幾次到美國(guó)旅游探親，養(yǎng)成的很少吸煙習(xí)慣。

第一次飛機(jī)二十小時(shí)到了美國(guó)，出來(lái)機(jī)場(chǎng)路邊也禁止吸煙，好不容易找到可以吸煙的鐵樁了，我連續(xù)吸煙五只，后來(lái)發(fā)現(xiàn)美國(guó)幾乎所有場(chǎng)所都是禁止吸煙，路邊廣場(chǎng)也禁止吸煙，比如到了好萊塢環(huán)球影城這個(gè)巨大娛樂(lè)場(chǎng)也是只有一個(gè)可以吸煙的地方，我找到后發(fā)現(xiàn)一些人在吸毒，所以我只能忍不住時(shí)，為了不受處罰，找個(gè)背人處，拿煙吸幾口馬上用小剪子剪除，時(shí)間長(zhǎng)了，我每天也就是吸煙三五支了。

回來(lái)后我堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，出門不帶煙了，在家了也是吸幾口就剪除了，現(xiàn)在二年多了，我的煙沒(méi)有戒掉，可是每天就是一兩支煙，我覺(jué)得挺好的。

不能報(bào)僥幸心理！我有貼身體會(huì)：第一次戒煙一年半后回趟老家，看老父親遞過(guò)來(lái)一支煙就接下了，只以為抽一根沒(méi)事，或這個(gè)月抽后不抽了，結(jié)果一再原諒自已又抽了五年下來(lái)！這次剛戒了八個(gè)月，看到上面這個(gè)話題順便回答一下，既戒了就全程拒絕哦???不能報(bào)僥幸心理！我有貼身體會(huì)：第一次戒煙一年半后回趟老家，看老父親遞過(guò)來(lái)一支煙就接下了，只以為抽一根沒(méi)事，或這個(gè)月抽后不抽了，結(jié)果一再原諒自已又抽了五年下來(lái)！這次剛戒了八個(gè)月，看到上面這個(gè)話題順便回答一下，既戒了就全程拒絕哦???

不能報(bào)僥幸心理！我有貼身體會(huì)：第一次戒煙一年半后回趟老家，看老父親遞過(guò)來(lái)一支煙就接下了，只以為抽一根沒(méi)事，或這個(gè)月抽后不抽了，結(jié)果一再原諒自已又抽了五年下來(lái)！這次剛戒了八個(gè)月，看到上面這個(gè)話題順便回答一下，既戒了就全程拒絕哦???