天差地別，二種人對(duì)比不是個(gè)量級(jí)。首先明確關(guān)點(diǎn)，跑步人群免疫力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健身人群。免疫力強(qiáng)不是指身材有多好，肌肉有多發(fā)達(dá)，實(shí)際上特別是女性，長(zhǎng)期跑步的身材都非常好，反對(duì)者記住是長(zhǎng)期跑步，別拿一個(gè)只遇爾跑一二次來(lái)比好，男性長(zhǎng)期跑步的無(wú)一例外都非常廋，只是肌肉沒(méi)長(zhǎng)期健身發(fā)達(dá)而已。免疫力好天差地別，二種人對(duì)比不是個(gè)量級(jí)。首先明確關(guān)點(diǎn)，跑步人群免疫力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健身人群。免疫力強(qiáng)不是指身材有多好，肌肉有多發(fā)達(dá)，實(shí)際上特別是女性，長(zhǎng)期跑步的身材都非常好，反對(duì)者記住是長(zhǎng)期跑步，別拿一個(gè)只遇爾跑一二次來(lái)比好，男性長(zhǎng)期跑步的無(wú)一例外都非常廋，只是肌肉沒(méi)長(zhǎng)期健身發(fā)達(dá)而已。免疫力好

天差地別，二種人對(duì)比不是個(gè)量級(jí)。

首先明確關(guān)點(diǎn)，跑步人群免疫力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健身人群。

免疫力強(qiáng)不是指身材有多好，肌肉有多發(fā)達(dá)，實(shí)際上特別是女性，長(zhǎng)期跑步的身材都非常好，反對(duì)者記住是長(zhǎng)期跑步，別拿一個(gè)只遇爾跑一二次來(lái)比好，男性長(zhǎng)期跑步的無(wú)一例外都非常廋，只是肌肉沒(méi)長(zhǎng)期健身發(fā)達(dá)而已。

免疫力好有以下幾點(diǎn)，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纖維，心肺功能，等等。這些可以通過(guò)體驗(yàn)的方式來(lái)完成。當(dāng)然還有最簡(jiǎn)單也是得到全球公認(rèn)方式，跑五到十公里后來(lái)驗(yàn)證。不說(shuō)健身人群了，就是健身教練，用輕松跑的方式（配速6分左右完成）大都會(huì)累得象狗一樣，大腿核心肌肉群痛幾天，心跳160以上都很正常。而長(zhǎng)期跑步的來(lái)說(shuō)，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的熱身，大腿核心肌肉無(wú)痛感，心跳120以內(nèi)對(duì)跑步大神來(lái)說(shuō)心跳100以內(nèi)都正常。這就說(shuō)明幾方面問(wèn)題，心臟供氧水平，肌肉纖維及彈性。

以上只是某一點(diǎn)而己，可能許多健身的都不服，可在評(píng)論區(qū)與健身朋友文明理性交流，所有一切都是為了身體健康

直奔主題，事實(shí)說(shuō)話。這次疫情，一名武漢的健身達(dá)人倒下了，另一位馬拉松愛(ài)好者5天康復(fù)。直奔主題，事實(shí)說(shuō)話。這次疫情，一名武漢的健身達(dá)人倒下了，另一位馬拉松愛(ài)好者5天康復(fù)。

直奔主題，事實(shí)說(shuō)話。這次疫情，一名武漢的健身達(dá)人倒下了，另一位馬拉松愛(ài)好者5天康復(fù)。

謝謝路過(guò)看到此題，雖準(zhǔn)備睡覺(jué)，但感覺(jué)可以回答一下。1.我還是贊成戶外長(zhǎng)期跑步。可以讓我們放飛心情，盡情奔跑，放肆流汗。2.跑山、跑公園的空氣質(zhì)量好于健身房百倍。3.跑步后拉伸，如果有針對(duì)性的堅(jiān)持兩三種徒手力量或核心訓(xùn)練，也會(huì)有出乎意料的效果。4.就是要堅(jiān)持。我前幾年一直堅(jiān)持跑步，謝謝路過(guò)看到此題，雖準(zhǔn)備睡覺(jué)，但感覺(jué)可以回答一下。1.我還是贊成戶外長(zhǎng)期跑步。可以讓我們放飛心情，盡情奔跑，放肆流汗。2.跑山、跑公園的空氣質(zhì)量好于健身房百倍。3.跑步后拉伸，如果有針對(duì)性的堅(jiān)持兩三種徒手力量或核心訓(xùn)練，也會(huì)有出乎意料的效果。4.就是要堅(jiān)持。我前幾年一直堅(jiān)持跑步，

謝謝路過(guò)看到此題，雖準(zhǔn)備睡覺(jué)，但感覺(jué)可以回答一下。

1.我還是贊成戶外長(zhǎng)期跑步。可以讓我們放飛心情，盡情奔跑，放肆流汗。

2.跑山、跑公園的空氣質(zhì)量好于健身房百倍。

3.跑步后拉伸，如果有針對(duì)性的堅(jiān)持兩三種徒手力量或核心訓(xùn)練，也會(huì)有出乎意料的效果。

4.就是要堅(jiān)持。我前幾年一直堅(jiān)持跑步，從2018年下半年后才有意識(shí)進(jìn)行局部訓(xùn)練，有點(diǎn)效果。

從未去過(guò)健身房。

長(zhǎng)期跑步的人，都特別瘦，有氧運(yùn)動(dòng)特別消耗身體的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉力量會(huì)相對(duì)偏弱一點(diǎn)。而長(zhǎng)期健身房的達(dá)人，很多的追求肌肉的線條，最終導(dǎo)致肌肉很發(fā)達(dá)，但是有氧耐力會(huì)差一點(diǎn)。從身體的健康角度，肯定是有氧和無(wú)氧結(jié)合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個(gè)也是絕對(duì)比不運(yùn)動(dòng)的要好，所以建議二者結(jié)合長(zhǎng)期跑步的人，都特別瘦，有氧運(yùn)動(dòng)特別消耗身體的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉力量會(huì)相對(duì)偏弱一點(diǎn)。而長(zhǎng)期健身房的達(dá)人，很多的追求肌肉的線條，最終導(dǎo)致肌肉很發(fā)達(dá)，但是有氧耐力會(huì)差一點(diǎn)。從身體的健康角度，肯定是有氧和無(wú)氧結(jié)合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個(gè)也是絕對(duì)比不運(yùn)動(dòng)的要好，所以建議二者結(jié)合

長(zhǎng)期跑步的人，都特別瘦，有氧運(yùn)動(dòng)特別消耗身體的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉力量會(huì)相對(duì)偏弱一點(diǎn)。

而長(zhǎng)期健身房的達(dá)人，很多的追求肌肉的線條，最終導(dǎo)致肌肉很發(fā)達(dá)，但是有氧耐力會(huì)差一點(diǎn)。

從身體的健康角度，肯定是有氧和無(wú)氧結(jié)合是最好的，如果條件不夠，單純其中一個(gè)也是絕對(duì)比不運(yùn)動(dòng)的要好，所以建議二者結(jié)合會(huì)更好。

健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強(qiáng) 良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵 我覺(jué)得無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)方式都很好 只要長(zhǎng)期堅(jiān)持 年輕的時(shí)候真的感覺(jué)不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會(huì)越來(lái)越大 這次疫情給大家很多啟發(fā) 我相信很多人已經(jīng)下定決心要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了 我希望大家能從真正意義上對(duì)運(yùn)動(dòng)有新健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強(qiáng) 良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵 我覺(jué)得無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)方式都很好 只要長(zhǎng)期堅(jiān)持 年輕的時(shí)候真的感覺(jué)不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會(huì)越來(lái)越大 這次疫情給大家很多啟發(fā) 我相信很多人已經(jīng)下定決心要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了 我希望大家能從真正意義上對(duì)運(yùn)動(dòng)有新

健身鍛煉只是為了讓我們自己身體健康 抵抗力增強(qiáng) 良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵 我覺(jué)得無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)方式都很好 只要長(zhǎng)期堅(jiān)持 年輕的時(shí)候真的感覺(jué)不到什么 40歲以后 和同齡人相比差異會(huì)越來(lái)越大 這次疫情給大家很多啟發(fā) 我相信很多人已經(jīng)下定決心要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了 我希望大家能從真正意義上對(duì)運(yùn)動(dòng)有新的認(rèn)知 而且能長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去 ?加油

我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身只要堅(jiān)持不懈對(duì)身體都是有好處的！但說(shuō)到免疫力，我認(rèn)為戶外跑步的人會(huì)更好。為什么這么說(shuō)呢？戶外跑步它是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能的健康至關(guān)重要，能讓心肺及時(shí)排除有毒物質(zhì)，起到養(yǎng)肺養(yǎng)心的作用。戶外跑步運(yùn)動(dòng)能讓人視野開(kāi)闊，鍛煉了身體，也保護(hù)了眼睛，它能與大自然融為一體，感受大自我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身只要堅(jiān)持不懈對(duì)身體都是有好處的！但說(shuō)到免疫力，我認(rèn)為戶外跑步的人會(huì)更好。為什么這么說(shuō)呢？戶外跑步它是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能的健康至關(guān)重要，能讓心肺及時(shí)排除有毒物質(zhì)，起到養(yǎng)肺養(yǎng)心的作用。戶外跑步運(yùn)動(dòng)能讓人視野開(kāi)闊，鍛煉了身體，也保護(hù)了眼睛，它能與大自然融為一體，感受大自

我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身只要堅(jiān)持不懈對(duì)身體都是有好處的！但說(shuō)到免疫力，我認(rèn)為戶外跑步的人會(huì)更好。為什么這么說(shuō)呢？戶外跑步它是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能的健康至關(guān)重要，能讓心肺及時(shí)排除有毒物質(zhì)，起到養(yǎng)肺養(yǎng)心的作用。戶外跑步運(yùn)動(dòng)能讓人視野開(kāi)闊，鍛煉了身體，也保護(hù)了眼睛，它能與大自然融為一體，感受大自然的冷熱變化，體會(huì)四季的更替，吸取大自然的精華，欣賞大自然的美景。是一種全身心放松的運(yùn)動(dòng)，它能調(diào)動(dòng)全身的機(jī)能器官，起到鍛煉全身的作用。我曾經(jīng)堅(jiān)持跑步半年時(shí)間，感覺(jué)腿腳靈便，眼睛聰慧，感冒沒(méi)有，睡眠質(zhì)量好。整個(gè)人都處于放松狀態(tài)。說(shuō)來(lái)這么多長(zhǎng)跑的好。其實(shí)健身房鍛煉也不錯(cuò)，生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你堅(jiān)持到底，運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)促進(jìn)我們的身體健康。但如果有機(jī)會(huì)還是多多戶外活動(dòng)。

都不好。練肌肉耗氣，外強(qiáng)中干，臟腑其實(shí)已經(jīng)很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個(gè)，看著挺強(qiáng)的，其實(shí)很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養(yǎng)氣。根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)相對(duì)的原理，外面練的越強(qiáng)里面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養(yǎng)氣。都不好。練肌肉耗氣，外強(qiáng)中干，臟腑其實(shí)已經(jīng)很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個(gè)，看著挺強(qiáng)的，其實(shí)很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養(yǎng)氣。根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)相對(duì)的原理，外面練的越強(qiáng)里面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養(yǎng)氣。

都不好。練肌肉耗氣，外強(qiáng)中干，臟腑其實(shí)已經(jīng)很弱了。雖然有些人一次做俯臥撐能做百八十個(gè)，看著挺強(qiáng)的，其實(shí)很弱，只是肌肉的記憶罷了。不如練瑜伽、站樁、打太極，養(yǎng)氣。根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)相對(duì)的原理，外面練的越強(qiáng)里面越弱。你看呂良偉多年輕，就是站樁養(yǎng)氣。

這個(gè)問(wèn)題提的過(guò)于沖突性了肌肉的作用只有一個(gè)，就是功能性。對(duì)于普通人，肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動(dòng)作，以此來(lái)讓你生存，比如工作、生活等等。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，肌肉的功能性除了完成基本的生活動(dòng)作，還需要完成比賽需要的動(dòng)作，而在這個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)之上，還需要更快更高更強(qiáng)。而運(yùn)動(dòng)這種活動(dòng)本這個(gè)問(wèn)題提的過(guò)于沖突性了肌肉的作用只有一個(gè)，就是功能性。對(duì)于普通人，肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動(dòng)作，以此來(lái)讓你生存，比如工作、生活等等。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，肌肉的功能性除了完成基本的生活動(dòng)作，還需要完成比賽需要的動(dòng)作，而在這個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)之上，還需要更快更高更強(qiáng)。而運(yùn)動(dòng)這種活動(dòng)本

這個(gè)問(wèn)題提的過(guò)于沖突性了

肌肉的作用只有一個(gè)，就是功能性。對(duì)于普通人，肌肉的功能性是讓你完成各種生活中的動(dòng)作，以此來(lái)讓你生存，比如工作、生活等等。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，肌肉的功能性除了完成基本的生活動(dòng)作，還需要完成比賽需要的動(dòng)作，而在這個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)之上，還需要更快更高更強(qiáng)。

而運(yùn)動(dòng)這種活動(dòng)本身就是從運(yùn)動(dòng)員發(fā)展下來(lái)的。那我們想一下，一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員比起來(lái)，到底誰(shuí)的免疫力更好呢？

當(dāng)然都很好，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的免疫系統(tǒng)都不行，那他不要說(shuō)去做成績(jī)了，連基本的訓(xùn)練都完成不了。

通過(guò)上面的比較我們?cè)賮?lái)思考自己

我們當(dāng)然不是運(yùn)動(dòng)員，不可能將生活的重心完全轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)上去。

而對(duì)于一個(gè)并不需要成績(jī)的普通人來(lái)說(shuō)，不管你參與的是什么運(yùn)動(dòng)，只要適量，也就是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損耗是在你身體承受能力之內(nèi)的。

也就是說(shuō)不管你用什么辦法，增加睡眠也好，控制飲食也好，運(yùn)動(dòng)損耗都是能都在你日常生活中恢復(fù)的，那你就能獲得更強(qiáng)壯的身體。

而運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話，不管是跑步還是擼鐵，都是能造成免疫力低下的。

那我們?cè)撨x擇什么運(yùn)動(dòng)呢

如果你的目的只是想獲得一個(gè)健康的身體，那我建議你選擇一個(gè)你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

堅(jiān)持不僅僅要從喜好的角度去選擇，還要從參與的難度和方便程度去選擇。比如你喜歡擼鐵，但你離最近的健身房有20公里，從身體健康的角度出發(fā)，你不如跑步。

反過(guò)來(lái)也是一樣的，很多人不喜歡室外運(yùn)動(dòng)，離健身房又比較近，那就去擼鐵唄。

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺的功能有很大的提高，而且在野外進(jìn)行，空氣質(zhì)量好。健身以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)肌肉有很好的鍛煉，還會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的還是二者的結(jié)合！跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺的功能有很大的提高，而且在野外進(jìn)行，空氣質(zhì)量好。健身以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)肌肉有很好的鍛煉，還會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的還是二者的結(jié)合！

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺的功能有很大的提高，而且在野外進(jìn)行，空氣質(zhì)量好。健身以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)肌肉有很好的鍛煉，還會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)人體的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的還是二者的結(jié)合！

我選無(wú)氧 無(wú)氧對(duì)飲食及睡眠要求更高 因?yàn)槊庖吡脡母哔|(zhì)量有直接關(guān)系，健身是一個(gè)系統(tǒng)性健康狀態(tài)的其中一環(huán)，另外還得包括飲食跟睡眠，不能單純的論健身對(duì)免疫力的作用，那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在，如果這三個(gè)環(huán)節(jié)一定要排個(gè)順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身，因?yàn)樵谇皟身?xiàng)不達(dá)我選無(wú)氧 無(wú)氧對(duì)飲食及睡眠要求更高 因?yàn)槊庖吡脡母哔|(zhì)量有直接關(guān)系，健身是一個(gè)系統(tǒng)性健康狀態(tài)的其中一環(huán)，另外還得包括飲食跟睡眠，不能單純的論健身對(duì)免疫力的作用，那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在，如果這三個(gè)環(huán)節(jié)一定要排個(gè)順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身，因?yàn)樵谇皟身?xiàng)不達(dá)

我選無(wú)氧 無(wú)氧對(duì)飲食及睡眠要求更高 因?yàn)槊庖吡脡母哔|(zhì)量有直接關(guān)系，健身是一個(gè)系統(tǒng)性健康狀態(tài)的其中一環(huán)，另外還得包括飲食跟睡眠，不能單純的論健身對(duì)免疫力的作用，那種健身但腸胃和睡眠都很差的也大有人在，如果這三個(gè)環(huán)節(jié)一定要排個(gè)順序 那就是睡眠 飲食 最后是健身，因?yàn)樵谇皟身?xiàng)不達(dá)標(biāo)的情況下健身就是傷身 更談不上提高免疫力，也會(huì)有人認(rèn)為健身是可以促進(jìn)睡眠與飲食，確實(shí)是 也是相輔相成的，但健身畢竟不能包治百病，不能拿健身當(dāng)治療，更不能在吃不好睡不好的情況下拼命擼鐵或跑步，到最后就是適得其反了，所以提高免疫力任重道遠(yuǎn) 量力而行 睡足了 飲食健康補(bǔ)充到位 才可大汗一場(chǎng) 切忌過(guò)量鍛煉