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中醫(yī)講濕氣為濕邪,特點(diǎn)為濕性重濁,人體感受濕邪后會(huì)出現(xiàn)沉重感
濕氣上蒙到頭面部會(huì)出現(xiàn)頭重如裹
濕氣在肢體上會(huì)出現(xiàn)肢體困倦、乏力、倦怠
濕氣在脾胃上會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、舌苔厚,大便粘滯,濕疹,白帶異常等
祛除方法:
避免長期在濕邪地居住;少食用肥甘厚味,食用紅豆、薏米、芡實(shí)、山藥、茯苓等健脾祛濕的食物;也可以通過運(yùn)動(dòng)排汗將濕邪代謝出去。
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知麻糖來啦。在生活中,經(jīng)常有人會(huì)說誰誰誰濕氣太重了,需要去去濕氣啥的,這種事情在我們生活中非常常見,而且大家的去濕氣的方式也是大不相同。那么,到底怎么樣能知道自己是否有濕氣呢,我們自己能不能自測(cè)呢?答案是可以的,下面我們就來說說如果我們濕氣重有哪些表現(xiàn)。
濕氣其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)的診斷,所以,它的癥狀可以先從中醫(yī)的方式來診斷。我們看中醫(yī)時(shí),老中醫(yī)們除了給我們把脈外,最多就是會(huì)讓我們張開嘴巴吐舌頭。其實(shí)張嘴吐舌就是中醫(yī)上診斷濕氣的一種重要方式,如果你表現(xiàn)為舌苔厚膩,或者是舌頭很肥大,那么就能說明你濕氣很重。另外,還有一個(gè)重要的特征也是能說明濕氣很重,那就是大便不成形、粘膩,并且容易黏在馬桶上這也是濕氣種的一大表現(xiàn)。除此之外,食欲差,精神軟也往往有提示濕氣重的表現(xiàn)。
那么濕氣重該咋辦呢?其實(shí),很簡單,那就除濕唄。首先,我們要離開潮濕的環(huán)境,然后規(guī)律生活,養(yǎng)成合理的健康飲食習(xí)慣,多參與運(yùn)動(dòng)排濕。當(dāng)然,也可以多喝紅豆薏米茶、用花椒泡腳等方式來加快排濕。
By:褲褲
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身子“重”
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濕氣如何自測(cè)?
濕氣,一個(gè)備受關(guān)注的話題,我們?nèi)梭w的濕氣主要是分為外濕和內(nèi)濕,外濕主要是來源于我們環(huán)境中的濕氣,包括潮濕的環(huán)境,濕悶的氣候等,比如中國的西南地區(qū)或者廣東地區(qū),都是濕氣比較旺盛的地方。
濕氣在體內(nèi)會(huì)引起明顯的癥狀,那么我們應(yīng)該從哪些方面來判斷自己是否有無濕氣呢?
(1)舌頭胖大有齒痕
濕氣旺盛,我們最直接的感官就是舌頭,會(huì)表現(xiàn)為舌邊齒痕重,同時(shí)舌頭比較胖大。所以舌頭有齒痕是脾虛比較典型的一個(gè)特征。
(2)總是頭暈?zāi)X脹
濕邪侵襲到頭部,就會(huì)使我們感到頭重腳輕,尤其是早上起來,會(huì)出現(xiàn)頭痛,困倦不清醒的情況,因此這也是一個(gè)信號(hào)。
(3)大便不成型
脾主濕,喜燥惡濕,脾臟對(duì)于人體內(nèi)的水濕是具有運(yùn)化的作用,它也能促進(jìn)水液的代謝,一旦我們脾胃虛了,那么濕邪就會(huì)在體內(nèi)泛濫,同時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出來一些癥狀。其中最明顯的就是大便不成型,大便粘馬桶,便溏,前硬后稀等。
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如何判斷自己有濕氣:
1. 早上起來感覺累,精神狀態(tài)不好,舌苔厚膩;
2. 吃飯沒有食欲,吃一點(diǎn)胃脹,感覺惡心肥膩;
3. 身體倦怠,渾身沒力氣;
4. 如廁,大便不暢,溏軟不成形,難沖凈;
如果身體有以上四個(gè)信號(hào),就證明體內(nèi)有濕氣!
體內(nèi)濕氣重,要多食用蔬菜水果,多運(yùn)動(dòng),多喝水,可用金銀花決明子代茶飲,以清熱通便,如果體胖,可再加荷葉,最好的還是根據(jù)醫(yī)生給出的方案進(jìn)行理療調(diào)節(jié)!
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什么是濕氣?濕氣其實(shí)是一種中醫(yī)理論概念。認(rèn)為有內(nèi)濕和外濕之分。還有分法為風(fēng)濕、寒濕、濕熱、中濕等分法。
體內(nèi)有濕氣也不見得有明顯的不適和病癥,‘’諸濕腫滿、皆屬于脾”。所以體內(nèi)不論怎樣的濕氣都和脾虛有關(guān)。大多情況下濕氣只是讓人們有一些輕微的機(jī)能減退。那我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏欠裼袧駳饽兀?/p>
隨著年齡增長,身體機(jī)能下降,體內(nèi)必然會(huì)有濕。但濕氣一般癥狀不一,表現(xiàn)在胃腸會(huì)食少納呆,容易有口氣,飯后胃腸不適比較脹。表現(xiàn)在肝膽經(jīng)濕熱一般會(huì)出現(xiàn)黃疸、小便黃。比如說膀胱經(jīng)有濕會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急等。
再比如說每天思想混沌、頭暈頭沉、怕冷流涕、疲乏無力、四肢浮腫、食欲不振、舌苔白膩、大便粘膩不成型排便有急后重感、婦女白帶增多、體態(tài)虛胖或嚴(yán)重消瘦、口唇顏色泛白無血色、舌旁有齒痕、皮膚油易長痘。等等。
體內(nèi)有了濕氣怎么處理呢?健脾益氣,脾主運(yùn)化、統(tǒng)血、主肌肉四肢、開竅于口其華在唇;肝主藏血等等正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。肝腎同源、肝膽相照就是這個(gè)道理,五臟六腑好比水桶的長短板,關(guān)鍵在于平時(shí)保養(yǎng)。
最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng),但不能運(yùn)動(dòng)過度《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說脾喜溫而惡寒,喜清淡。注意少吃油炸辛辣刺激性食物,宜保持良好的心情,保證每周有累計(jì)幾小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間(跑步、快走、太極、瑜伽等)。
祝您生活愉快,笑口常開!??????
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教你幾個(gè)判斷自己是否濕氣過重有幾個(gè)簡單的辦法
早上起床看看是否有這幾個(gè)特點(diǎn):
- 舌苔厚
- 舌邊有齒痕
- 口中粘膩
- 大便黏馬桶或不成型
- 身體困重,早上提不起勁
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望:如果眼瞼、腿部容易浮腫、頭皮發(fā)油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡、舌頭胖大有齒痕、舌苔厚,那么體內(nèi)有濕。
聞:嘴巴內(nèi)有口氣,聲音軟綿無力者濕氣重。
問:容易覺得疲倦,身體沉重粘滯感,感覺不清新;睡覺流口水,平時(shí)覺得口中黏膩,口淡,沒胃口;容易腹脹,消化不好,沒有饑餓感;女性白帶多、容易瘙癢、有霉菌等,男性陰囊潮濕等都屬于體內(nèi)有濕氣。
切:腹部柔軟,膨隆;脈象濡或滑或細(xì)或緩等也是表明濕氣太重。
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感謝悟空問答的邀請(qǐng)!關(guān)注:三一養(yǎng)生 每天健康與你相見。1.藥膳祛濕法2.運(yùn)動(dòng)排濕法3.艾灸、刮痧排濕法歡迎關(guān)注:三一養(yǎng)生 你所認(rèn)為的“偽科學(xué)”中醫(yī),可能恰恰是真正的科學(xué)。