小米

小米是五谷之首，性溫，有健脾和胃的功能。將小米熬成粥，可以補氣健脾，調理因脾虛所致的久瀉、消化不良等。

南瓜

南瓜所含的果漿可以保護胃黏膜，讓胃免受粗糙食物的刺激，促進胃潰瘍的愈合，很適合脾胃不適的人食用。

黃花菜

黃花菜性甘涼，有清熱利濕安神的作用，其所含的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，消除腹脹癥狀。

香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。橙子皮也有健脾的功效，用橙皮煮水，可增進食欲，緩解脾胃不適。

如果回答對您有用，點個贊唄~21

想要了解更多健康方面的資訊，歡迎關注[家庭醫生雜志]

更多相關建議：

胃不好吃什么養胃呢？許多人由于工作繁忙，飲食異常，導致胃問題，輕可有胃潰瘍，嚴重胃病，甚至胃癌。那么胃不好，有什么是養胃的呢？如果胃部不好，除了進行檢查和治療外，日常飲食也應特別注意平時飲食要清淡，少辛辣，每天保持三餐。此外，還推薦一些能養胃的食物：

　白蘿卜：有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。古代醫籍中也有用“生嚼”白蘿卜的方法來治療食積的記載。其實，古人選用“生嚼”白蘿卜的治療方法是非?？茖W的，這是因為蘿卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木質素等均不耐熱，在70℃的高溫下便被破壞。需要提醒大家的是白蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，因此不適合脾胃虛寒者食用，慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿卜，最好炒著吃或燉著吃。

　胡蘿卜：具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。小兒消化不良可取胡蘿卜250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。

栗子：具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。

小米：具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

山藥：具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

干棗：能培補脾胃，為調補脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據《本草綱目》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥業”。需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。

　馬鈴薯：具有益氣健脾，調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者，可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后，加開水搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續服用15-20天即可緩解。在此期間忌食刺激性食物。特別提醒，發芽的馬鈴薯一定不要食用。

【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”后，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】

更多相關建議：

養胃對現代生活中是一種科學。

從中醫學說上講，脾胃互為表里關系，其特點為脾喜燥，其性主升，胃喜潤，其性主降。

在治療上胃有病，就得健脾養胃，古人又稱腎為先天之本，脾胃為后天之本，氣血之源。

1養胃方法有食養和藥養，

藥養法：疏肝理氣，健脾和胃，燥濕健脾，健脾養血。養胃生津等。

2食養方法：以吃流食為主，戒煙戒酒，糾正不良飲食習慣：飲食要有節制，勿暴飲暴食，不食生冷，不食零食，少食肥甘辛辣之品。

飲食定時定量，每日三餐加餐定時，間隔時間合理。

服藥應在餐后。應補充些富含蛋白質和維生素的食物：如動物內臟，蛋類，肉丸子，肉末羹及新鮮蔬菜和水果。

忌食堅硬，煎炸，粗糙，纖維素過粗過多的食物。宜蒸，氽，煮，熬，燴。

食物在口腔內充分咀嚼，使之與唾液充分混合，有利于消化吸收。

調理胃酸分必：胃酸分必不足患者，可多吃酸性水果和酸牛奶，或以醋作調味品，還可用肉湯，雞湯，魚湯來增進食欲，促進胃液分必。

更多相關建議：

脾胃不好的人吃什么養胃？

健康苦行僧，開講啦！

很多脾胃的問題都是由于不規律的飲食習慣，以及生活習慣，因此要想養好脾胃，一定要注意日常的飲食，每天細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，以免加重脾胃的負擔。

那么脾胃不好的人群應該多吃哪些食物呢？

一：五谷雜糧

五谷能夠幫助健脾養胃，生活中可以多吃一些大米，糯米，蕎麥，芡實等食物，像我平時比較注意這些問題時，就會給自己做一碗小米粥，幫助養生

二：魚類

生活中多吃一些鯽魚，鱸魚，黃魚等對脾胃的幫助也很大，甚至也可以多吃一些牛肉，羊肉湯這類的食物，建議在湯里加一些黃芪，茯苓，甘草，這樣能夠幫助補氣健脾

三：素食

合理的飲食很重要，生活中應該多吃一些素食，這樣葷素搭配，能夠幫助保障消化系統的正常工作，避免食用過多肥甘厚味的食物，不然會加重脾胃負擔

對于以上內容的補充

1：保持良好的心情，思慮傷身，也會影響腸胃的正常工作

2：盡可能給自己安排一些運動，運動能夠幫助促進腸胃的蠕動，幫助促進新陳代謝以及緩解脾胃壓力

3：夏天不得過多食用生冷食物，尤其是一些冰淇淋，西瓜，山楂，枇杷等食物

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

更多相關建議：

1、我也是腸胃不好，老是有噯氣，胃脹，肌肉酸脹，癥狀有5-6年，感覺問題不大也沒注意過，有時候吃點治胃脹的藥。

2、有一次連續兩天沒好好休息，癥狀更加明顯，肌肉酸脹，噯氣頻頻，這時也有醫保，想著也不花錢，就去醫院做了個胃鏡檢查，診斷出來是幽門桿菌引起的，醫生開了兩周的藥，吃完癥狀立馬減輕了好多

3、所以還是去正規醫院做個檢查，查明原因，才能對癥下藥，做到藥到病除，不可以亂吃藥，如果細菌有了抗藥性，就更加麻煩了

4、希望早日康復

更多相關建議：

慢性的胃部疾病主要是由于長期的不良飲食和生活習慣導致的，所以胃病講究的是三分治療七分養，通過注意飲食，能避免胃部疾病加重，并且可起到養胃的作用。經全面檢查確診后進行系統治療，并配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。

胃不好，要多吃清淡易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃蛋白質豐富的食物，不要吃刺激性食物。

具體如下：

第一、胃不好的人最好吃一些能保護胃粘膜的食物，以清淡易消化的流質和軟質為主，比如粳米、薏米、稀飯、爛面條、藕粉、餛飩皮、小麥粉、小米等，類似小米粥、南瓜粥、蕎麥粥等粥類和米湯以及面糊、雞蛋糕等等，可以養護脾胃，保護胃黏膜。

第二、多吃新鮮的蔬菜和水果，水果中的蘋果、葡萄、小番茄、梨比較養胃，能夠補充維生素和膳食纖維，以幫助腸胃消化，同時可以增強人體的抵抗力和免疫力，以促進疾病的恢復。另外，平時應該多吃一些富含B族維生素和維生素C的，比如橙子、菠蘿、獼猴桃、白菜等，也能夠對胃腸道起到很好的保護作用。

第三，多吃蛋白質豐富的食物，比如說肉類、奶制品、雞蛋、平魚、明蝦等，有利于促進胃黏膜的修復和愈合。在主食上要多吃粗糧和谷類，多吃經過發酵的食物，比如饅頭和面包。

第四、不要吃具有刺激性的食物，比如過冷或過熱辛辣刺激性的食物以及咖啡、濃茶、煙酒等等。

胃不好的原因?

1.胃不好如何調理最好先明確自身胃不好的原因，先解除自身的病因，再采取一定的調理方式，不然胃炎會反復存在。

2.飲食習慣差是胃不好最為常見的一個原因，胃不好絕大部分是吃的差或吃的不夠好，平時飲食要注意清淡為主、營養均衡，盡量少吃辛辣刺激油膩的食物，否則會加重腸胃負擔。平時應多吃一些溫補的食物，比如山藥、鯽魚、雞肉等。

3.作息不規律，如果存在暴飲暴食、熬夜、吃飯時間不規律，這類人群是極易出現胃不好的情況。

4.胃不好又一常見原因應是病理性的原因，比如十二指腸潰瘍、胃炎、胃脹等等，平時一定要及時治療。

胃不好大多需要長期調理，平時要注意做好心理準備，消化系統疾病比較復雜，由于個體化差異，不是某種食物能養所有人的胃，每個人需要不同食物來養。

保持愉悅的心情，盡量不壓抑自己，養成良好的飲食習慣。

最后提醒一下：養胃不是某一個食物養所有人的胃，而是每個人需要不同的食物來養。

以上內容希望對你有所幫助?？破罩R僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診，感謝理解。

更多相關建議：
有溫胃養脾的作用。

除了飲食調節，還要注意不要讓身體受寒受濕，因為“寒濕”不但會傷害脾胃，還可能會引起其他病癥。還要多參加體育運動，以提高身體免疫力。

更多相關建議：

中醫理論的脾屬于五臟之一，脾的功能主要和消化、吸收有關。脾乃“倉稟之本”，就像倉庫一樣，是水谷運化的集散地。脾的功能正常，可以消化、吸收飲食中的精微物質，并且輸送到全身，稱為運化。這種功能不好，就會導致腹瀉、消化不良。脾的運化，包括食物和水。水濕運化也由脾來主管，脾的運化失常，水濕發生滯留，就會出現水腫、痰飲、膨脹等。

脾開竅于口，脾臟正常，食欲良好。脾臟功能不好，口味會改變，飲食無味，食欲減退。

人在出生以后的生長發育全靠飲食的調養，而飲食的消化、吸收、運轉，又全靠脾臟的功能，所以脾是“后天之本”。

而胃是指六腑之一。胃和脾相表里。胃受納食品、水液，被稱為“水谷之?！薄Ｋ仍谖竷冉浉炷シe，再下傳至小腸。脾胃功能失調，表現為消化功能障礙。

脾虛吃健脾益氣的食物，如大棗、蓮子、山藥、芡實、薏米等。脾濕吃化濕行氣的食物，如陳皮、佛手等。胃陰虛可用蘆根煎湯飲用。

更多相關建議：
一則可以安和脾胃，讓中焦不虛弱；二則不傷腎，不動相火，心神即安。三是可以預防三高，保持我們身體的代謝正常。保和丸——被譽為人體腸道的清道夫，對于那些脾胃虛弱，稍微吃多一點酒撐的難受，反胃泛酸，甚至引起頭痛，這就是典型的脾虛，那么建議飯后吃一顆保和丸或者大山楂丸。

如果你是長期消化不良，積食，舌苔也比較厚膩的人那么建議用“保和丸”

而大山楂丸則十分適合應酬聚餐多，有時候不得不吃一些肥甘肉厚的食物，并且不得不喝酒的人，飯后吃一顆，可以解除油膩，解酒濕。

感謝您的關注，為您推送實用的養生小知識！

更多相關建議：

從我讀書開始，就很討厭午睡，為什么呢？

讀書時候睡午覺，只能在課桌上趴著睡，然后就是打一下午嗝兒，一下午人一跳一跳的，太難受了。

明明也沒吃多少，就是肚子總是很脹，而且還便秘，可煩死我了。

上了大學，參加了很多社團活動，這些情況就少了很多，我以為我又行了。誰曾想一工作，天天坐在工位上，每次上廁所就賊痛苦，臉色蠟黃無光，看著都不像才工作的小姑娘。

我也試了那個通便神器，但是治標不治本，尷尬又難受。

我把我這個問題向我媽說后，愛子心切的媽媽，不到三天的時間，就把縣里各個有名的中醫問了個遍，并向我轉述了一大段一大段的語音。

從我媽一大段一大段的語音中，我知道這是脾胃出了問題，導致食欲不振，腹脹惡心，面黃肌瘦，便秘沒精神。

因為我對中醫沒接觸過，信任度不高。不信你看看你舌頭，舌頭邊緣有齒痕，一邊應該有四五個，舌苔還白膩。一看還真是，就半信半疑地照著做了。

調理脾胃做好這2件事

1、運動鍛煉

通過局部適量的鍛煉，能夠促使機體對能量的攝入，幫助腸胃蠕動，在一定程度上改善消化。

晚上可以散會步，倒著走，中醫常說，“順者凡，逆者圣”。倒走對身體會有很大的調理作用，還可以矯正脊柱，幫助消化，大概倒走20分鐘到30分鐘即可。

2、經常揉腹

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。

力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，脾胃消化能力能得到大大提升。

小食方——八珍糕，每天兩塊

八珍糕這個糕點，我并不陌生，讀書時暑假在西塘一帶玩，看到很多商販都在賣這個糕點，因為在其它地方沒見過，所以特意留意了一下，原來是調脾胃的。

八珍糕作為幾百年傳承的養生糕點，被乾隆皇帝、慈禧太后時常惦記在心里，不夠了還要親自囑咐做的糕點。

北京中醫藥大學羅大倫博士多次在央視的《百家講壇》上推薦這個食方，說它是【醫中正道】。

材料很簡單：茯苓、蓮子、扁豆、芡實、薏米、山藥各50克，山楂、麥芽糖20克，粘米粉、糯米粉100克，這八種材料相組合，就成了大名鼎鼎的八珍糕。

?茯苓 功專行水 健脾寧心 為補利兼優之品

?蓮子 氣溫而性澀 稟清芳之氣甚益脾胃

?芡實 與蓮子同為收澀藥 能補能澀

?山楂 健脾益氣 消食去積

?白扁豆 有調脾暖胃之效

?薏米仁 利水滲濕 又不耗損真陰之氣

?麥芽 行氣消食，健脾開胃

?山藥 生津益肺 補腎澀精 為平補三焦之品

八珍糕幾種材料相互配合，平和溫補、健脾養胃，被譽為千年第一糕。

做法：用研磨機把材料都打成粉，多打幾次，越細越好，可以用篩子過篩。將細粉加入適量白糖，加水和勻，揉成均勻的小劑子，醒20分鐘，再用模具壓成好看的形狀，放入蒸籠，水沸后大火蒸30分鐘就可以了。

每天早晚吃一顆，消食導滯，健脾養胃，脾胃慢慢養起來。

當然我也經常忘記，都是我媽每天催著我吃，很多時候兩顆變一顆。一個月之后，排便明顯規律了，從開始的一周兩次，變為兩天一次，后面一天一次，早上起床必上廁所，順暢痛快，美好的一天就這樣開啟了。

現在工作，每天必定睡半小時午覺，精神快速恢復，工作效率也是倍增，要是高中也能好好睡午覺，現在可能就是另一番景象了吧。

需要的朋友，可以試著做一做，成品也相當不錯，買過的評論都認可~↓↓