解析：在夏天，沒(méi)有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。科學(xué)教你這樣做：適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。解析：這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。科學(xué)教你這樣做：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過(guò)要避免猛烈坐起。解析：只喝白水、吃白飯，幾天下來(lái)人就會(huì)全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。科學(xué)教你這樣做：清淡飲食即可，沒(méi)必要刻意無(wú)鹽。解析：產(chǎn)后及時(shí)清潔身體有效緩解分娩疲憊，避免傷口發(fā)生感染，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎等。如果產(chǎn)婦會(huì)陰部無(wú)傷口及切口，消除疲勞恢復(fù)體力后就可淋浴。科學(xué)教你這樣做：洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，則應(yīng)等身體調(diào)理好再洗。產(chǎn)婦在坐月子期間不能刷牙，否則會(huì)造成日后牙齒松動(dòng)，持這種觀點(diǎn)的老人不在少數(shù)。解析：這也沒(méi)必要。吃飯后牙齒間會(huì)存有大量食物殘?jiān)l(fā)酵后進(jìn)而腐蝕牙齒，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。科學(xué)教你這樣做：產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)鈣而不是不刷牙。解析：吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說(shuō)雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過(guò)剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了，且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。科學(xué)教你這樣做：每天吃兩個(gè)雞蛋為宜，最多三個(gè)到頭了。解析：有一定道理，但不完全正確。產(chǎn)后飲食應(yīng)以高熱量、高蛋白、多礦物質(zhì)、多維生素，易消化、易吸收為準(zhǔn)。科學(xué)教你這樣做：產(chǎn)褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進(jìn)母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，喝湯時(shí)也應(yīng)吃些肉，這樣才可盡快恢復(fù)體力。所以，不要一出月子就急于“放飛自己”，注意勞逸結(jié)合，均衡營(yíng)養(yǎng)。

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坐月子是女性唯一可以改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，為最愛的她留一份吧。月子里注意這些，一生不落病。懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克。如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)素。這個(gè)時(shí)候趁熱打鐵來(lái)瘦身，自然事半功倍。來(lái)往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長(zhǎng)，使免疫力處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病。所以，“月子房”每天應(yīng)開啟門窗數(shù)次交換空氣，在夏天也可避免空調(diào)病或中暑。居室溫暖。度左右，優(yōu)先考慮新媽咪的舒適度，濕度55℃左右。蔬菜和全麥面包；每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食。寶寶健康造成影響飲食，營(yíng)養(yǎng)要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應(yīng)該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品，同時(shí)還有應(yīng)該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。七適當(dāng)活動(dòng)?jì)屵鋾?huì)陰部無(wú)裂傷、疲勞已消除、身體沒(méi)有其他嚴(yán)重疾病，在產(chǎn)后12小時(shí)便可坐起進(jìn)餐、進(jìn)水，24小時(shí)后可站起來(lái)為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時(shí)，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點(diǎn)，第一次下床走動(dòng)時(shí)要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，半個(gè)月后開始做些輕微的家務(wù)。八個(gè)人衛(wèi)生要注意洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。九注意睡眠時(shí)間身體是自己的，以后會(huì)怎樣，影響的是自己下半輩子的幸福。帶娃和兼顧自己有很多寶媽就做的很好。有意識(shí)的護(hù)理自己的身體，還需要寶媽自己在心理上重視起來(lái)。

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感謝邀請(qǐng)回答，月子里注意哪些一生不落病？

懷孕分娩是女性生理正常過(guò)程，沒(méi)有必要過(guò)于講究。僅需注意幾點(diǎn)就可~

1-避免受寒,產(chǎn)婦分娩后，由于激素的原因，會(huì)導(dǎo)致大量出汗，所以在民間流傳著要捂月子的說(shuō)法。實(shí)際上完全不通風(fēng)，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，頭戴帽子，這些捂的辦法也要根據(jù)具體情況來(lái)做。只要不受涼就行了，因?yàn)槿梭w出汗的時(shí)候，毛囊孔擴(kuò)張，容易受寒邪侵襲。尤其關(guān)節(jié)部位，頭頂部前額，雙腳需要注意保溫。但沒(méi)有必要緊閉窗戶，毫不通風(fēng)。注意不要涼水洗手，不要吃冰箱里取出來(lái)的涼東西。

2-適當(dāng)休息，逐漸活動(dòng)。因?yàn)楫a(chǎn)婦出血較多，體質(zhì)比較虛弱，適當(dāng)臥床恢復(fù)體力，但并不是一點(diǎn)都不能動(dòng)。逐漸的增加，每天的少量活動(dòng)，對(duì)恢復(fù)是有好處的。

3-心情舒暢，有些產(chǎn)婦特別是初產(chǎn)婦第一次坐月子，難免有焦慮，恐懼，不知所措的情緒產(chǎn)生，家人要包容她，丈夫要愛護(hù)它，掌握一些坐月子的知識(shí)，吃好每頓飯，睡好覺，心情愉悅，對(duì)恢復(fù)產(chǎn)婦的生理和心理都是有好處的。

4-合理膳食營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有東西，絕對(duì)不能吃，也沒(méi)有東西，需要天天吃，只要孕婦喜歡吃的都可以吃。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)肉類，蛋類。新鮮的蔬菜水果，最好加熱后吃，不要吃涼的。湯湯水水有利于下奶，不能限鹽，按孕婦平常口味食用即可。不許吃鹽的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楫a(chǎn)婦出汗較多，體內(nèi)丟失鈉離子需要及時(shí)的補(bǔ)充。也不能吃過(guò)多的膏粱厚味，以免形成產(chǎn)后肥胖。

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我個(gè)人認(rèn)為坐月子并不是改善體質(zhì)，而是首先注意的是要恢復(fù)身體，畢竟分娩帶給女性的傷害是巨大。因此需要通過(guò)坐月子讓身體先恢復(fù)再改善。那么坐月子要注意哪些事情才能盡快恢復(fù)呢：

一、坐月子究竟多長(zhǎng)時(shí)間比較好

傳統(tǒng)意義上認(rèn)為坐月子是30天，可是隨著科學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多人都認(rèn)為坐月子最好還是42天比較理想。這是因?yàn)?u>產(chǎn)婦的身體恢復(fù)需要6周時(shí)間，此外因?yàn)閼言凶兇蟮亩亲右不旧闲枰?-8周時(shí)間才能恢復(fù)。

因此產(chǎn)后首次檢查也基本上都是在42天左右。

二、如何坐月子恢復(fù)快：

（一）三個(gè)“要遠(yuǎn)離”

1、遠(yuǎn)離煙酒

不管是產(chǎn)婦自己吸煙喝酒，還是漸接接觸的二手煙，都會(huì)對(duì)產(chǎn)婦和孩子產(chǎn)生健康影 響。

2、遠(yuǎn)離辛辣刺激食物

辛辣的、有刺激氣味的食物，會(huì)影響到母乳的味道，降低寶寶對(duì)吃奶的興趣。同時(shí)也容易刺激產(chǎn)婦尚未恢復(fù)的身體，容易拉肚子。

3、遠(yuǎn)離寒涼物品

特別是不要用冷水洗手洗澡，尤其是在夏天坐月子的產(chǎn)婦們。建議選擇42度左右，人體感覺稍微熱點(diǎn)的水溫。

（二）五個(gè)“多注意”

1、注意飲食：

講究飲食上要循序漸進(jìn)，從喝稀飯到主食、從清淡到正常慢慢過(guò)度。恢復(fù)正常以后，建議每日攝入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。

2、注意補(bǔ)水：

個(gè)人覺得多喝水對(duì)于催奶也是有效果的，建議產(chǎn)褥期的媽媽們每日攝入不少于1700~2100ml的水，可以多喝牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白

3、多喂奶：

喂奶不光有利于寶寶的健康，同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)也特別有好處，建議每日哺乳不少于8~12次，同時(shí)注意喂奶姿勢(shì)正確。

4、保證衛(wèi)生：

不要迷信傳統(tǒng)育兒觀念里月子里不能碰水，保證衛(wèi)生才能更好喂奶以及身體恢復(fù)。特別是每日清潔臀部是非常有必要的，溫水沖洗并更換干凈的內(nèi)褲，可以預(yù)防細(xì)菌的滋生

5、必要的活動(dòng)

很多產(chǎn)婦坐月子都是基本躺在床上，其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)才能更加有利于身體恢復(fù)。比如可以在家里散散步。

根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我再次建議你不要期望在月子里就能改善體質(zhì)。月子里一定要注意恢復(fù)。如果能恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)就說(shuō)明非常成功了。至于改善體質(zhì)，你可以以后的時(shí)間里慢慢調(diào)整。切不可心急。

不知道我的回答，是否解決您的疑問(wèn)，如果還有疑問(wèn)，歡迎留言，留言必復(fù)。

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生完孩子后，媽媽們需要坐月子。坐月子又叫“產(chǎn)褥期”，是媽媽在生完孩子后，修養(yǎng)身體的時(shí)間。順產(chǎn)的寶媽需要30天的產(chǎn)褥期，剖腹產(chǎn)的寶媽則需要42天的產(chǎn)褥期。

“坐月子”的習(xí)俗源于西漢時(shí)期，至今已經(jīng)有兩千多年的歷史了。隨著社會(huì)的變遷，有些人說(shuō)“坐月子”是之前封建社會(huì)遺留下來(lái)的“陋習(xí)”，所以不用“坐月子”。其實(shí)，這種思想是大錯(cuò)特錯(cuò)的。既然“坐月子”的習(xí)俗已經(jīng)延續(xù)千年，那必定是有一定道理的。其中，坐月子的好處之一就是可以改變女人的體質(zhì)。如果坐好月子了，可以讓媽媽年輕10歲。所以我們?cè)谧伦訒r(shí)應(yīng)該怎么做呢？

多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有很大的好處。所以在產(chǎn)后媽媽可以吃一些蔬菜水果，比如蘋果、木瓜、菠蘿、榴蓮等。很多老人說(shuō)蔬菜水果是涼的，孕婦吃了不好。其實(shí)并不是說(shuō)所有的水果蔬菜都不可以吃，產(chǎn)婦只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然維生素補(bǔ)充好了，寶媽自然面色如少女般紅潤(rùn)。

2. 注意衛(wèi)生

生完孩子后，產(chǎn)婦要注意自身的清潔衛(wèi)生。因?yàn)檫@時(shí)產(chǎn)婦身體虛弱，很多細(xì)菌的滋生，會(huì)影響產(chǎn)婦的健康。老一輩還有一些說(shuō)法，比如說(shuō)坐月子時(shí)不能刷牙，會(huì)掉牙；不能洗澡、洗頭發(fā)等等。這是因?yàn)樵谝郧跋丛柘搭^發(fā)的條件不好，產(chǎn)婦在洗澡后容易著涼，影響身體的恢復(fù)。但是現(xiàn)在條件充足了，只要在洗完頭后把頭吹干，洗澡時(shí)不要著涼，是可以洗澡洗頭發(fā)的。

3. 多補(bǔ)充水分

生孩子時(shí)產(chǎn)婦會(huì)失去大量的水分，所以補(bǔ)充水分對(duì)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)很重要，湯也是水分的來(lái)源之一，產(chǎn)后多喝湯有助于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體力。但是在產(chǎn)后不要著急喝催乳湯，會(huì)使乳腺堵塞，可以喝一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的湯。都說(shuō)女人是水作的，體內(nèi)水分充足，才能年輕態(tài)。

4. 用收腹帶

很多產(chǎn)婦生完孩子后都會(huì)選擇收腹帶，可以幫助收縮子宮。現(xiàn)在收腹帶有各種各樣的功能，是媽媽恢復(fù)身材的好幫手，才能做辣媽。

5.禁辛辣

無(wú)辣不歡的產(chǎn)婦要注意了，在坐月子期間不要吃辛辣食物。因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱，很容易上火。如果孩子是母乳喂養(yǎng)，那媽媽體內(nèi)的火氣也可能帶給孩子，孩子也容易上火。

6.注意保暖

無(wú)論是夏天還是冬天，坐月子期間都要注意保暖，不要吃生冷食物。因?yàn)樯旰⒆雍螅瑡寢岅P(guān)節(jié)疏松，腸胃調(diào)節(jié)能力也不好。這時(shí)候如果著涼，會(huì)使寒氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，以后只要一受寒就容易關(guān)節(jié)酸痛。吃生冷的食物，也會(huì)影響腸胃的消化，對(duì)媽媽的身體是不利的。

7. 注意勞逸結(jié)合

首先媽媽產(chǎn)后要注意休息，因?yàn)樯旰⒆雍髬寢屔眢w是非常虛弱的，活動(dòng)過(guò)多可能會(huì)頭暈、乏力，多臥床休息是比較好的。另外媽媽也要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，避免久臥引起關(guān)節(jié)不適。但是活動(dòng)時(shí)間要控制好，如果媽媽覺得累了要隨時(shí)休息。

坐月子是媽媽改變體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)候，月子坐好了，媽媽不僅身體好精神好，而且氣色也會(huì)很好，讓人看上去至少年輕十歲。

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女人坐月子很辛苦，需要注意不要碰冷水，不要吃不該遲得冷飲，多喝骨頭湯，對(duì)身體有好改善，最重要的是別生氣。

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1、忌產(chǎn)后過(guò)早同房2、忌吹風(fēng)、外出3、忌突然間的彎腰4、忌不洗頭、不洗澡5、忌流淚6、忌腹部不保養(yǎng)7、忌長(zhǎng)久臥床8、忌多吃紅糖