您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師李吉寬。減肥期間，稱體重比較準(zhǔn)的時(shí)間，是每天早晨排便后只穿內(nèi)衣，用相同的體重秤進(jìn)行測量，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，身體消耗了一個(gè)晚上，又排空了腸道，體重是一天中最輕的時(shí)間。而體重在一天中的變化也是不一樣的，跟每天的飲食量和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，也跟自身的您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師李吉寬。減肥期間，稱體重比較準(zhǔn)的時(shí)間，是每天早晨排便后只穿內(nèi)衣，用相同的體重秤進(jìn)行測量，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，身體消耗了一個(gè)晚上，又排空了腸道，體重是一天中最輕的時(shí)間。而體重在一天中的變化也是不一樣的，跟每天的飲食量和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，也跟自身的如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，然后后臺(tái)私信哦~

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稱重標(biāo)準(zhǔn)：早晨空腹、便后穿著相同的衣服稱重。如果可以，盡量使用家用體脂稱進(jìn)行測量。持續(xù)至少三天的數(shù)據(jù)才可以被參考同樣的時(shí)間稱重，是為了保證身體的狀態(tài)大體一致。有的體脂稱的廠家建議用戶晚上測試體重?cái)?shù)據(jù)，這一點(diǎn)怎么都想不明白，一天的時(shí)間喝水吃東西，活動(dòng)量也不一樣，這樣的體重受干擾的因稱重標(biāo)準(zhǔn)：早晨空腹、便后穿著相同的衣服稱重。如果可以，盡量使用家用體脂稱進(jìn)行測量。持續(xù)至少三天的數(shù)據(jù)才可以被參考同樣的時(shí)間稱重，是為了保證身體的狀態(tài)大體一致。有的體脂稱的廠家建議用戶晚上測試體重?cái)?shù)據(jù)，這一點(diǎn)怎么都想不明白，一天的時(shí)間喝水吃東西，活動(dòng)量也不一樣，這樣的體重受干擾的因

稱重標(biāo)準(zhǔn)：早晨空腹、便后穿著相同的衣服稱重。如果可以，盡量使用家用體脂稱進(jìn)行測量。持續(xù)至少三天的數(shù)據(jù)才可以被參考

• 同樣的時(shí)間稱重，是為了保證身體的狀態(tài)大體一致。

• 選擇早晨是因?yàn)槭芨蓴_的概率比較低。

• 便后是盡可能排空腸道內(nèi)容物。

• 空腹是為了避免胃里有食物造成體重增加。

如果是早晨起床就測試，胃基本就是空的，也就避免了胃里有食物的風(fēng)險(xiǎn)。

• 選擇查看連續(xù)三天的數(shù)據(jù)，是因?yàn)橼厔菀葐为?dú)一天的體重更有參考價(jià)值。

即便我們選擇早晨便后空腹測體重，我們還是難免受到各種因素的影響。比如沒有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人前一天如果活動(dòng)量比較大，那么很可能第二天身體水分比例增加，體重進(jìn)而增加；前一天晚上聚餐的人，第二天產(chǎn)道內(nèi)容物比較多，又沒有及時(shí)排除，那體重就又增加了；如果前一天晚上跑肚，那第二天體重就會(huì)降低。這些影響因素和體脂肪的增減基本沒關(guān)系，卻可以讓你的情緒上下起伏。所以只有數(shù)據(jù)足夠多，時(shí)間足夠長的時(shí)候，才更有參考價(jià)值。

另外女生在生理期期間，體重一般是增加的，并且增加的沒有一點(diǎn)規(guī)律，在生理期看自己的體重，真的是心力憔悴。

最后就是穿不同的衣服測數(shù)據(jù)，前一天一身短打扮，后一天長褲大褂就上去了。那體重變化也很大的。所以穿相同的衣服是最好的，南方北方溫度差異很大，大冬天的穿著短褲測體重也不是事兒。

當(dāng)然，如果使用的是體脂稱，數(shù)據(jù)本身的準(zhǔn)確性雖然不高，但是趨勢圖的參考價(jià)值卻很高。

其中體脂肌肉和體重的趨勢圖，可以清晰的反映的減重情況。

下圖是我自己的隊(duì)員的減重情況，我們通過趨勢圖可以發(fā)現(xiàn)，他的體重在降低，脂肪率在降低，肌肉率在增加。

大家好，我是你們的老朋友，每天跟大家分享減肥二三事，我是尹博，減重50斤！ 關(guān)于減肥稱重的問題，我有一些自己的方法跟大家去分享！1??稱的選擇，不要去買一個(gè)只能稱體重的稱，單純的去看體重的變化，對(duì)于減肥來說沒有多大的意義，減肥的目的是減脂肪，增加肌肉量，增加臟器功能，應(yīng)該買一個(gè)體大家好，我是你們的老朋友，每天跟大家分享減肥二三事，我是尹博，減重50斤！ 關(guān)于減肥稱重的問題，我有一些自己的方法跟大家去分享！1??稱的選擇，不要去買一個(gè)只能稱體重的稱，單純的去看體重的變化，對(duì)于減肥來說沒有多大的意義，減肥的目的是減脂肪，增加肌肉量，增加臟器功能，應(yīng)該買一個(gè)體

大家好，我是你們的老朋友，每天跟大家分享減肥二三事，我是尹博，減重50斤！

關(guān)于減肥稱重的問題，我有一些自己的方法跟大家去分享！

1??稱的選擇，不要去買一個(gè)只能稱體重的稱，單純的去看體重的變化，對(duì)于減肥來說沒有多大的意義，減肥的目的是減脂肪，增加肌肉量，增加臟器功能，應(yīng)該買一個(gè)體脂肪檢測儀，可以檢測到身體的體重 體脂率 水分 肌肉量 骨量……這些減肥中主要的數(shù)據(jù)，可以在淘寶或者京東都有售賣！

2??時(shí)間的選擇 我們?nèi)梭w是一個(gè)非常精密的儀器，人體在一天之內(nèi)我們的身體都發(fā)生著天翻地覆的變化，所以體重在一天之中都會(huì)有波動(dòng)，一般是早上最輕，規(guī)律飲食的情況下，隨著時(shí)間體重都會(huì)發(fā)生變化，晚上會(huì)比較重，所以我們?nèi)绻Q重，最好在同一個(gè)時(shí)間段，比如8點(diǎn)，空腹測量，這樣才會(huì)更準(zhǔn)確，如果你閑著沒事，次數(shù)不限，但是需要在同一時(shí)間段！

3??數(shù)據(jù)的解讀，我也說了，減肥的目的是減脂而不是減重，如果你兩次的對(duì)比數(shù)據(jù)，體重變化不大，但是體脂肪減少很多，那說明你減的很好，不要單單看體重的變化，因?yàn)橛绊戵w重的因素很多，身體水分 肌肉量 體脂肪這些的數(shù)據(jù)整體來說對(duì)體重的影響都很大，還是我說的那就話，健康的減肥就是減少脂肪，增加肌肉量，增加臟器功能，這才是健康有效的減脂，希望我的分享能給大家?guī)韼椭。。?/p>

我是尹博，每天都會(huì)和大家分享減肥那點(diǎn)事，更對(duì)信息，可以關(guān)注頭條號(hào)，我們更好互動(dòng)喲！！！

哎，糾結(jié)啊，一說到減肥就是體重，一說體重就得扯上體重秤......那在我們千辛萬苦減肥期間，怎么秤體重比較準(zhǔn)，是一天一秤還是一周一秤還是一月一秤？是早上秤還是晚上秤？還是早晚秤？是一天中的那個(gè)時(shí)間段稱最準(zhǔn)？那么我們一天的體重變化在多少斤算是正常的？在整個(gè)減肥期間體重變化幾斤算是正哎，糾結(jié)啊，一說到減肥就是體重，一說體重就得扯上體重秤......那在我們千辛萬苦減肥期間，怎么秤體重比較準(zhǔn)，是一天一秤還是一周一秤還是一月一秤？是早上秤還是晚上秤？還是早晚秤？是一天中的那個(gè)時(shí)間段稱最準(zhǔn)？那么我們一天的體重變化在多少斤算是正常的？在整個(gè)減肥期間體重變化幾斤算是正

哎，糾結(jié)啊，一說到減肥就是體重，一說體重就得扯上體重秤......

那在我們千辛萬苦減肥期間，怎么秤體重比較準(zhǔn)，是一天一秤還是一周一秤還是一月一秤？

是早上秤還是晚上秤？還是早晚秤？

是一天中的那個(gè)時(shí)間段稱最準(zhǔn)？

那么我們一天的體重變化在多少斤算是正常的？在整個(gè)減肥期間體重變化幾斤算是正常？

這一系列的問題在我們每一個(gè)人的頭腦中旋轉(zhuǎn)著、糾結(jié)疑惑著？

那今天我們就一起來分享一下減肥期間，什么時(shí)間段稱體重比較準(zhǔn)，體重的變化在多少斤算是正常的。

在說明上面這些問題的時(shí)候，我們一定有一個(gè)健康的理念，和正確的生活方式。

一、什么時(shí)間稱體重最標(biāo)準(zhǔn)

1.一般以我個(gè)人健身這么多年的經(jīng)驗(yàn)是：早上起床，排空宿便稱體重是最標(biāo)準(zhǔn)的，稱體重之前肯定是不能喝水和吃東西的。

我一般是5:00起床，5:30稱體重，而且會(huì)固定在這個(gè)時(shí)間段。

每一個(gè)人起床的時(shí)間不同，所以稱體重的時(shí)間也是不同的。

所以友友你可以根據(jù)自己起床的時(shí)間給自己固定一個(gè)時(shí)間去稱體重，這樣你就會(huì)掌握自己的體重變化。而且比較準(zhǔn)了。

2.還有的減肥心切的人早晚都會(huì)稱體重，甚至一天沒事干就上體重計(jì)上搖一搖，為自己多幾兩少幾兩的在哪兒大驚小怪。

實(shí)際上一點(diǎn)都沒有必要，我們每天要喝水吃飯，還要消耗，所以沒有必要為那幾兩幾斤去煩惱。

俗話說：體重不是問題，體型才是最重要的。

你減肥減成麻桿，臉色蠟黃，弱不禁風(fēng)的，還有什么美感可言。

一定要健康的飲食，合理的鍛煉，才是最健康最美的。

3.減肥期間，不要去老是盯著體重的變化而情緒變化，患得患失的。

我當(dāng)初在減肥期間，跑步一個(gè)月，體重一斤沒有減，反而增了2斤。

心情那個(gè)郁悶啊，但是最后才知道，因?yàn)槲以阱憻挼臅r(shí)候，因?yàn)榧∪夂康脑黾樱€有一些水腫，身體是有記憶的，它需要一個(gè)適應(yīng)和接受的過程，所以體重沒有減反而增加了。

我堅(jiān)持到第二個(gè)月月末的時(shí)候，體重嗖嗖的往下掉，直接瘦掉8斤，體型也出來了。

在這期間有一天我又是烤全羊，晚上又是火鍋，猛吃猛喝了一天，第二天體重一兩沒有增加。

早上稱體重的時(shí)候我都驚呆了，難道前一天我猛吃猛喝的哪些東西都跑哪兒去了？第二天我依然在瘦，這就是身體的神奇之處。

4.不要每天去稱體重，我基本是一周稱一次體重，每天稱體重為那幾斤幾兩而煩惱，一周稱一次體重最合適，心情也不會(huì)患得患失，保持平常心。

二、減肥期間體重變化多少是正常的

減肥期間體重忽上忽下都是正常的，那體重波動(dòng)在幾斤算是正常的呢？我們就一一個(gè)月的減肥期來說：

1.一天的體重變化在3-4斤是正常的。

因?yàn)榘滋煳覀冋５囊蝗杖统赃M(jìn)去的東西會(huì)造成我們體重的增加，這是正常的。

經(jīng)過一晚上的消耗，我們身體里的能量被身體吸收了，殘?jiān)蜁?huì)形成糞便，第二天排出體外。

2.整個(gè)減肥期間的體重變化在4-8斤是正常的。

因?yàn)閯傞_始減肥時(shí)，個(gè)人體質(zhì)不同，飲食的不同、鍛煉的程度不同，所以體重的變化就 有不同。

一般合理的健康的減肥期間瘦掉的體重的變化在4-8斤之間是最合理的，超過這個(gè)范圍就是不健康的。

以上就是我們在減肥期間，在什么時(shí)間段稱體重是最標(biāo)準(zhǔn)的，體重的變化是多少，與各位友友進(jìn)行了分享。

這是以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來說的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體健康程度和減肥的迫切心理不同，減肥的效果也是不同的。

如果想要健康、安全的減肥，那你就要制定合理的 飲食、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間安排，通過這些，假以時(shí)日，你就能達(dá)到你想要的體重了。

以上就是我回答友友的問題，不知道您還滿意嗎？

如果路過的友友有什么疑問，在評(píng)論區(qū)我們一起討論和交流，謝謝！

減重不等于減脂，也只有減脂才是真減肥，不要用體重秤去衡量，你知道每天減的什么嘛，建議買一臺(tái)清華同方體脂儀，可以測試身體21項(xiàng)數(shù)據(jù)，是由清華大學(xué)，協(xié)和醫(yī)院等多個(gè)三甲醫(yī)院共同研發(fā)，達(dá)到醫(yī)療級(jí)別的體脂儀，減重不等于減脂，也只有減脂才是真減肥，不要用體重秤去衡量，你知道每天減的什么嘛，建議買一臺(tái)清華同方體脂儀，可以測試身體21項(xiàng)數(shù)據(jù)，是由清華大學(xué)，協(xié)和醫(yī)院等多個(gè)三甲醫(yī)院共同研發(fā)，達(dá)到醫(yī)療級(jí)別的體脂儀，

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早上拍完便稱體重是最標(biāo)準(zhǔn)的，而且這個(gè)時(shí)候身體是不受內(nèi)部水分、食物的影響。處于空腹?fàn)顟B(tài)下，最適合稱體重，也是最標(biāo)準(zhǔn)的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的體重沒有太多的干擾因素。身體多余排不出去的東西都會(huì)完全的保留在體內(nèi)，這個(gè)多余的水分不屬于我們的體重范圍內(nèi)。體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物，就是最常見早上拍完便稱體重是最標(biāo)準(zhǔn)的，而且這個(gè)時(shí)候身體是不受內(nèi)部水分、食物的影響。處于空腹?fàn)顟B(tài)下，最適合稱體重，也是最標(biāo)準(zhǔn)的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的體重沒有太多的干擾因素。身體多余排不出去的東西都會(huì)完全的保留在體內(nèi)，這個(gè)多余的水分不屬于我們的體重范圍內(nèi)。體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物，就是最常見

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身體多余排不出去的東西都會(huì)完全的保留在體內(nèi)，這個(gè)多余的水分不屬于我們的體重范圍內(nèi)。體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物，就是最常見的影響體重變動(dòng)的因素。早上我們剛起床的時(shí)候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，這時(shí)候的體重往往是最輕的。

減肥期間什么時(shí)候稱體重最標(biāo)準(zhǔn) 標(biāo)準(zhǔn)體重是裸重嗎

特殊時(shí)期女性的身體狀況也是完全不同的。在女性生理期時(shí)，體重也會(huì)上升。原因也和激素有關(guān)。女性經(jīng)期激素變化導(dǎo)致輕微水腫，體重便會(huì)增加。當(dāng)然不同人身體的敏感程度不一樣，體重變化也不同。

減肥期間早上空腹稱體重比較準(zhǔn)，5斤之間屬正常。減肥期間早上空腹稱體重比較準(zhǔn)，5斤之間屬正常。

減肥期間早上空腹稱體重比較準(zhǔn)，5斤之間屬正常。

問題的答案隨后告訴你，下面先看下兩位正在減肥的女肥友碰到一起的一段對(duì)話：“你這幾天體重降了多少？稱體重了嗎？”。“至少一天稱2次，狠不得坐到秤上不下來，體重反反復(fù)復(fù)變化，可就是不往下降。你呢？”。“你也真逗，減不下來難不成是秤的過。我每天稱1次，晚上睡覺前騰空、洗漱完必做的一件事問題的答案隨后告訴你，下面先看下兩位正在減肥的女肥友碰到一起的一段對(duì)話：“你這幾天體重降了多少？稱體重了嗎？”。“至少一天稱2次，狠不得坐到秤上不下來，體重反反復(fù)復(fù)變化，可就是不往下降。你呢？”。“你也真逗，減不下來難不成是秤的過。我每天稱1次，晚上睡覺前騰空、洗漱完必做的一件事問題的答案隨后告訴你，下面先看下兩位正在減肥的女肥友碰到一起的一段對(duì)話：“你這幾天體重降了多少？稱體重了嗎？”。“至少一天稱2次，狠不得坐到秤上不下來，體重反反復(fù)復(fù)變化，可就是不往下降。你呢？”。“你也真逗，減不下來難不成是秤的過。我每天稱1次，晚上睡覺前騰空、洗漱完必做的一件事，但我還是感覺不準(zhǔn)確。每天吃的量都差不多，可不知道體重總是忽減忽增，變來變?nèi)ァ！薄拔乙惶旆Q3次，每次體重都不一樣，三天了1斤沒降，現(xiàn)在看到秤心里就發(fā)怵，你說我是不是稱的太勤了？”“我也不知道，不減不知道，減起來了才知道這減肥真叫難。”結(jié)語：總體來說，減肥并不是一件很隨意的事情，減肥失敗的案例均可以證明這點(diǎn)，減肥時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的體重檢測是減肥方案及計(jì)劃中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，體重的跟蹤檢測對(duì)及時(shí)調(diào)整減肥方案具有重要意義。

我同老公正在減肥期。每天早晚稱重。早晨排完體重為準(zhǔn)。晚上稱會(huì)重1-2斤。我們是運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)餐，一個(gè)月體重下降了4-5斤。我同老公正在減肥期。每天早晚稱重。早晨排完體重為準(zhǔn)。晚上稱會(huì)重1-2斤。我們是運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)餐，一個(gè)月體重下降了4-5斤。

我同老公正在減肥期。每天早晚稱重。早晨排完體重為準(zhǔn)。晚上稱會(huì)重1-2斤。我們是運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)餐，一個(gè)月體重下降了4-5斤。

如果你想看到自己最輕的體重，早上空腹稱。如果想看到比較接近實(shí)際的體脂率，晚上晚飯后稱。無論哪個(gè)時(shí)間段稱，都盡量要保持穿著的一致性。如果你想看到自己最輕的體重，早上空腹稱。如果想看到比較接近實(shí)際的體脂率，晚上晚飯后稱。無論哪個(gè)時(shí)間段稱，都盡量要保持穿著的一致性。

如果你想看到自己最輕的體重，早上空腹稱。

如果想看到比較接近實(shí)際的體脂率，晚上晚飯后稱。

無論哪個(gè)時(shí)間段稱，都盡量要保持穿著的一致性。