我的親生經歷，任何化妝品，任何什么面膜啊！都是沒有用的，只能在短時間內可以，時間長了，臉是補不回來的

1.飲食

推到如何的油炸，煙熏麻辣，上火食品，這些東西吃了跟毒品一樣，再好的身體都受不了，不過也不可能不吃，但是最好一周最多吃一次，而且不能吃太多，平時也不要吃油膩的東西，多吃水果蔬菜，肉蛋奶也要吃，不過要適量，你會發現皮膚會慢慢好起來的
2.多喝水

，水是萬物之源，早上起來第一件事，先喝一杯溫開水 ，不要任何的東西添加，這主要是清腸胃，因為身體的毒素都是聚集在腸胃里的，最后只能把毒素反映在臉上
??3.運動，

運動非常重要，可以促進皮膚拍汗排毒，沒有時間運動的，平時上班下班可以選擇騎自行車上班，或者快走，達到微微出汗就好了
?4.睡眠

睡眠不足，會導致身體機能的減弱，身體得不到睡眠就會發脾氣，當然就反映在你的皮膚上了，所以睡眠是非常重要的

5.個人衛生

不要因為時間緊迫就不在乎皮膚的清潔了，洗臉采取溫水洗臉是非常好的?，但是任何的清潔用品比如洗面奶這種東西最好不要使用，因為會使你的皮膚失去原有的保護，導致你越來越油，如果飲食控制的好，基本臉上不會有太多的油，還有就是一天或者兩天洗一次澡，這個對身體皮膚的排毒，還是睡眠都是非常好的。

如果你能做到以上這些，不光皮膚會慢慢好起來，而且完全可以把護膚品的錢省下了，而且對于保持身體也是非常好的，只要有恒心，你會發現不一樣的自己，

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現在每個帥哥美女起床的第一件事就是洗臉護膚，照著鏡子哀嘆自己的皮膚差，追求好皮膚是每一個人的愿望。那現在來盤點一下怎么才能使自己的皮膚變好吧。
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1.飲食，吃東西離我們最近了，那我們先從吃說起，水果和蔬菜是我們皮膚最鐘愛的東西了，這兩樣東西一定要常吃，因為里面富含大量的維生素可以使皮膚變得有彈性，少吃辛辣的食物，這樣會容易長痘痘。

2.睡眠，不要小看睡眠，睡補一直都是排在補的第一位的，現代生活中很多人都睡眠不足，其實熬夜對皮膚的損傷最大，內分泌失調就會長痘痘變黑，這是你用多少保養品都補不回來的，所以一定要保證好睡眠質量。
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3.保養，保養也是一個必備項，做好保濕工作，定期附一個面膜，給皮膚保證適當的營養和水分，一些美白產品都是草藥制的沒有副作用，想要好皮膚是一個持久戰不要著急。

4.情緒，情緒也是影響你皮膚的一大因素，很多人每天壓力大。暴躁易怒，其實這對皮膚非常的不好，只有每天保持一個好心情，微笑面對每一天才能擁有好皮膚。
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肌膚粗糙怎么調理

　　1、內調比外養重要

　　不得不說，如果想擁有好的皮膚，首先就是要注意自己的飲食。出現皮膚黯淡和多斑等皮膚問題，其實主要就是由內因引起的。例如，皮膚緊繃的時候，我們可能就會感覺大自己的口干舌燥等。

　　從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

　　2、多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。

　　3、多吃果蔬

　　不得不說，維生素A和維生素C以及維生素E，對于保護我們的身體健康的作用都是不容忽視的，建議大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，這樣做可以讓你的皮膚變的更加的細膩和白凈。

　　4、好皮膚是運動出來的

　　其實，做運動也是可以幫助我們擁有完美肌膚的不二法門哦。其實想要徹底的改善我們的肌膚問題，只靠涂抹護膚品是不可以的，還是要從根本做起，這樣我們的身體機能才能變得健康起來，皮膚自然也會白凈健康。

　　但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發束起或夾好，盡量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發現，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈!

　　假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調節并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

　　5、睡好美容覺

　　皮膚的色澤，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健 的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

　　6、保持臉部皮膚清潔

　　這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。

　　美容和深層清潔只需一個月1次。并不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚，相反過多的進行美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了。

　　7、卸妝

　　卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。

　　8、注意補水

　　皮膚清潔干凈后，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

　　給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，干性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。

　　9、夜晚要保濕

　　夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。在睡覺之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上。

　　牛奶面膜掃除肌膚問題

　　牛奶的營養價值非常高，它不僅僅是美味的營養品，更是美容養顏的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能輕松養出好 肌膚 。今天就給大家介紹4款簡單的自制 牛奶面膜 ，祛斑保濕多重功效。

　　牛奶+燕麥=去掉斑點

　　材料：牛奶、燕麥

　　做法：根據自己所需的量取燕麥放入鍋中，再添上半杯牛奶，開小火煮沸，放置一旁冷卻，待溫后將其涂抹在臉上，10分鐘做左右用溫水清洗干凈。有效消除 肌膚 痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。

　　牛奶+草莓= 清潔面膜

　　材料：牛奶，草莓

　　做法：準備好50g草莓洗凈后放入榨汁機中榨成泥狀，并在其中加上一小杯純牛奶調和，拌勻后取草莓奶液，涂于面部及頸部加以按摩，約15分鐘后清洗掉便可。具有很不錯的清潔作用，能清理毛孔內的垃圾、油垢，改善油性膚質。

　　牛奶+食鹽=告別粗糙

　　材料：牛奶、食鹽

　　做法：在牛奶中混入少量的食鹽，可以有效調理 肌膚 ，改善粗糙暗沉，去掉廢舊角質，讓 肌膚 變得光滑細膩。首先準備好一個容器，在一起倒入少量的食鹽和清水，待其溶化后，再加入4勺脫脂奶粉，混合攪拌均勻成糊狀，將其涂抹在臉上20分鐘左右洗凈，便可以告別粗糙。

　　牛奶+醋=消除眼皮浮腫

　　材料：牛奶、醋、溫開水

　　做法：準備好適量的純牛奶，并在其中添上少量的醋和清水調和，混合均勻后直接涂抹在臉上，并進行適當的按摩，在眼皮浮腫的位置多3-5分鐘，再用洗凈后再用熱毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消腫。若想簡單一點，可先將兩片化妝棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗凈即可。

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皮膚差，讓整個人看起來氣色非常糟糕，可以從從以下幾個方面去調理。

一：調整好作息時間，千萬不要熬夜，熬夜會讓白皙的皮膚漸漸暗淡，失去原有的光澤，還會變的松弛，加速衰老，讓人看起來氣色非常差。

二、外出時一定要做好防曬，防曬是美白的關鍵，防曬霜、戴墨鏡，都是不錯的防曬手段。

三、定期做補水面膜，或者去美容院護理。

四、飲食要忌辛辣油膩

皮膚差切忌要戒油膩、戒辣以及其他容易導致上火的食物，上火容易影響體內的新陳代謝，器官代謝失常，會使皮膚變干燥變差，氣色不佳。

五、多補充維生素

除了飲食要忌口，平時也要注意營養均衡。不良的生活規律和飲食習慣，往往會導致營養不均衡，體內缺乏維生素，會導致氣色變差，臉色暗黃，皮膚粗糙，整個人看起來非常憔悴。

而補充維生素可由內而外均衡營養，改善氣色。

比如說維生素E，就能滋潤皮膚，清除色斑；維生素C，直接參與膠原蛋白的合成，能夠美白肌膚，使肌膚變得有彈性；還有維生素A，可以修復皮膚黏膜，呵護肌膚健康。

日常飲食中可以通過水果和蔬菜來進行補充，但這樣難免會不夠全面，所以選擇多種維生素片來快速補充，是個不錯的選擇。

湯臣家的多種維生素礦物質片，富含16種人體所需要的維生素和礦物質，而且是基于國人的體質和飲食結構而配方的，能比較全面地補充維生素，方便省事吸收好。值得一提的是，湯臣家的維生素還針對不同人群而區分定制了營養素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根據女性在激素循環或月經期間對營養素的特別需求，強化補充VA、VE、VC、鐵和鈣等營養素，均衡營養改善身體狀態，整體精氣神也會提高，皮膚自然可以得到改善。

想擁有光滑不長痘又光滑的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品，有很多日常的不以為然的習慣只要堅持下來，你就會發現你的皮膚已經開始慢慢變好。在養皮膚的過程中，內調和外養都不能忽視，切記過度盲目追求效果，皮膚的周期是28天，要給出足夠的耐心和信心哦~

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這個問題同樣困擾我多年了，嗚嗚嗚，一臉老淚~
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首先，先說大家都耳熟能詳的，多喝水，多吃蔬菜，越是老生常談，越是又效，只不過見效慢一點，但相信我，多喝水多吃蔬菜不會錯的。
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然后就是洗臉，洗臉一定一定要洗干凈，這個洗臉指的是晚上洗臉的時候，一定一定要洗干凈?。。?！如果你化妝一定一定要用用卸妝水卸妝，然后再洗，這時候出不得不說一樣化妝品了，隔離。隔離是個立場很尷尬的東西，你說他是護膚品吧，確實能隔離臟東西，你說它是化妝品吧，他又不像，但不管怎么樣，只要你用了隔離就，一定一定一定一定一定要卸妝??！甚至之前有個老師告訴我，即使你不化妝也一定用化妝棉沾著卸妝水擦一遍臉，這樣才能做到深層清潔，但我個人覺得如果卸妝水不夠溫和，沒化妝的人還是不要用了。
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再然后就是平常的步驟，水→乳液/霜→隔離→bb霜→散粉，另外最近大熱的素顏霜真的是特別好用，當然如果你的目的是遮瑕那就當我沒說，素顏霜真的很能提亮膚色，雖然人們都說它可以算作護膚的，但是我還是會按照 水→乳液→素顏霜這個步驟，因為我膚色偏白沒有什么斑點之類的，所以一般不涂bb霜，素顏霜之后就上點散粉。
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最后呢，就是面膜什么之類的，怎么說呢，這些真的很有用，一般我不建議你買什么有針對性效果的面膜，我覺得如果買面膜，只用買補水的就行，什么收縮毛孔的，祛痘祛斑的，我感覺根源性問題還是補水問題。

我也會用一些收縮毛孔的火山泥之類的，一周大概兩三次就好，多數情況下還是用補水的。另外去專柜的時候，別聽售貨員說什么這個補充膠原蛋白，那個補充什么玻尿酸，然后別的還補充什么什么營養，總之，如果你不到三十，你還用不到那些，二十幾歲的你只需要補水補水就對了?。?/p>

長痘痘的小姑娘小伙子，千萬千萬不要擠了?。?！洗臉的時候放一兩滴白醋，如果是油性肌膚最好用硫磺皂。

還有黑頭，千萬千萬不要用什么鼻貼之類的，真的會把黑頭越撕越多的，別說什么你用收斂水了，真不管用！

我屬于黑頭特別嚴重的那種，我現在已經放棄了，只想著多喝水能改善點，不過聽人說欣蘭凍膜挺有效的，但因為太貴就沒用過，如果各位有用的一定要告訴我效果怎樣哈！

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其實現在想想，銀耳粥忽然有她的功效，但是自身條件也是不可或缺的一部分吧。我現在基本每周喝個一兩次，可以稍微緩解一下干燥的皮膚。皮膚有沒有變好，或者變好跟這個有沒有關系，還真說不清。皮膚與我們生活習慣分不開，這是我最近最大的體會。

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我認為皮膚的好壞跟遺傳有關，其次就是睡眠要充足，飲食適宜清淡一些，心情要保持開朗樂觀，還有不能太瘦，微胖皮膚看起來更紅潤！?
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秋冬季節主要在于補水＋鎖水，這個季節容易皮膚干燥，其實這類人主要原因還是角質層比較薄加上臉部分泌油脂少，水分容易受季節影響流失比較快，而且還容易凍傷，所以更加得注意鎖水，平時多喝水，補下身體，皮膚才能健康，說實話我以前長痘痘好多年了，最后還是靠中藥，護膚品真的最多補補水，其他功能性強的傷皮膚，個人不建議用，僅僅我個人意見，最后總結就是洗面奶用無泡洗面乳，能盡量少用還是別用，實在要用用泡泡少的洗面乳，另外每天用補水柔膚水啊，鎖水的面霜，一個星期3次補水面膜，對于長痘的人，我是建議停掉所有護膚品，因為我是經歷多年經驗，長痘最好不要用護膚品，可以用著排毒的中藥，吃的喝的都有，建議去中藥店買純中藥排毒的，護膚品那些祛痘還是別用了，說不定就有激素之內的，這有些扯遠了。要講的東西實在太多，那就寫到這吧。反正我想表達的是秋冬季節，多喝開水就已經可以了。增強體質，身體好，皮膚抵抗力強才是最重要。當然天生角質薄不包含在內，還是建議些面霜。因為以前長痘，所以護膚方面還是有些了解，自從痘痘好了，就沒再關注這些了，今天被邀請作答可能不專業，畢竟我是男士，見諒。

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　1、內調：飲食?！　?、外養：護膚品　　3、運動和睡眠是護膚界永恒的主題

　　不管是護膚還是健康，運動和睡眠。且不說要如何健身，每天散步半個小時以上、堅持運動一個月，每天就算做不到早睡早起，也盡量不要熬夜，睡美人睡美人，美人是睡出來的，睡眠不好，再往臉上抹金子，也是沒有用的。

　　皮膚差的姐妹，別灰心，慢慢養起來，皮膚總有一天會變好的哦。

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每天，我們都要接觸到各種不同的毒素，比如自來水、空氣、各種蔬菜、各種肉類和蛋類。甚至于我們吃飯的碗，沐浴露，各種清潔劑等，這些毒素每天都侵蝕著我們的健康。

這些方方面面的毒素以各種不同的方式進入到我們的身體，

對大多數的人來說，這都是無法避免的傷害，

還有我們自身的一些不良的習慣，

比如熬夜、喝酒、抽煙、暴飲暴食等。

很多人雖然知道卻不知道該如何給自己的身體排毒

瑜伽的排毒效果眾所周知

很多扭轉和放松腹部的體式

既鍛煉腰腹，瘦身體減肥

又能按摩腹臟器官，促進腸胃蠕動

幫助身體排出毒素和脂肪

雖然女性因為生理特點

需要一定的脂肪來保護骨盆和子宮

所以腹部的脂肪往往比較難鍛煉到

針對腹部的練習

有很多核心動作

跟著小編一起練起來

1

腳跟前方點地

仰臥在墊子上，雙手放在髖部兩側

曲膝，膝蓋去到髖部正上方

小腿與地面平行，然后再往前腳跟點地

雙腿交替

做30組以上

2

登山式

身體來到板式

雙腳交替往前，膝蓋去找胸腔

做100組，速度越快越好

3

剪刀腿

仰臥在墊子上，雙手抱住后腦勺

收緊核心，使上背部離地

雙腿離地，并且上下擺動

做50組

4

直腿抬升

仰臥在墊子上，背部和腰部著地，雙手放在髖部兩側

雙腿并攏，吸氣，同時抬離地面

呼氣，雙腿慢慢放下

練習10組以上

5

水手刀式

仰臥在墊子上

吸氣，軀干和一條腿同時起

呼氣，放下

然后換另一側練習

練習20組以上

很少人真的會用實際行動去保護自己的身體，只知道在身體有病時去醫院找醫生解決，其實最好的醫生就是你自己，平時多運動，合理飲食，合理睡眠，就可以避免很多不必要的生病時候