在上海今年這樣一個寒冷潮濕的冬季，有不少城市女性白領都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調(diào)房間內(nèi)還要穿著外套瑟瑟發(fā)抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經(jīng)推遲、量少、經(jīng)色晦暗，這些現(xiàn)象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質(zhì)量，其實這與女性偏于陰盛陽虛的體質(zhì)有一定關系。下面介紹幾種適合在上海今年這樣一個寒冷潮濕的冬季，有不少城市女性白領都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調(diào)房間內(nèi)還要穿著外套瑟瑟發(fā)抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經(jīng)推遲、量少、經(jīng)色晦暗，這些現(xiàn)象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質(zhì)量，其實這與女性偏于陰盛陽虛的體質(zhì)有一定關系。下面介紹幾種適合
在上海今年這樣一個寒冷潮濕的冬季，有不少城市女性白領都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調(diào)房間內(nèi)還要穿著外套瑟瑟發(fā)抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經(jīng)推遲、量少、經(jīng)色晦暗，這些現(xiàn)象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質(zhì)量，其實這與女性偏于陰盛陽虛的體質(zhì)有一定關系。下面介紹幾種適合女性的冬季溫補通經(jīng)的藥膳食療方，供大家參考應用。
山藥枸杞羊肉湯
準備羊肉600克，山藥200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、蔥、精鹽、味精、醋、料酒各適量。
將羊肉洗凈切成小塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥后撈起。老姜拍裂切成小片，山藥切小段，炒鍋入加熱放入植物油，爆香蔥、姜段，并下羊肉塊拌炒，之后加適量水和料酒，下入山藥、枸杞共同煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛后加入鹽、味精等調(diào)味即可。
此湯具有溫補脾腎的雙重功效，適用于脾腎陽虛而致的四肢怕冷、月經(jīng)后期、量少的女性。
烏雞紅棗湯
準備烏雞一只、淮山藥100克﹑枸杞子30克﹑紅棗20枚﹑陳皮一塊﹑生姜二片﹑調(diào)味品適量。
將山藥、杞子、陳皮分別用清水浸洗，紅棗去核，烏雞斬成大塊氽燙出水，將全部材料放入到砂鍋內(nèi)，加水小火煮約三小時，加入調(diào)味品即成。
此湯可以補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。對于冬季氣血虧虛、陽虛怕冷的女性比較適合。
姜汁牛肉飯
準備鮮牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。
將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時將牛肉倒入米飯，蒸約20分鐘，待牛肉蒸熟即成。
此飯有益氣和胃、補腎健脾的功效。
紅棗桂圓蛋湯
準備雞蛋200克，桂圓肉50克，干紅棗30克，當歸30克，紅糖50克。
將雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水用小火煮30分鐘后再加入已煮熟的雞蛋，加入紅糖煮20分鐘即可。
該湯有溫經(jīng)補虛的功效，適用于陽虛血虛的女性冬季服用。
蟲草枸杞蒸老鴨
準備北冬蟲夏草10克、枸杞子20克，老雄鴨1只，生姜、黃酒、蔥白、食鹽各適量。
先把老鴨去毛、去內(nèi)臟后沖洗干凈，放入水鍋中沸水煮開，至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開后，在鴨腹中放入北冬蟲夏草、枸杞，再用線扎好，放入大缽中，加入黃酒、蔥白、生姜、食鹽、清水適量，然后把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可食。
此藥膳有補虛益精、滋陰助陽的功效。
（作答專家：上海市中醫(yī)文獻館門診部王春艷副主任醫(yī)師）
很多人，尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數(shù)九寒天，經(jīng)常會感覺手腳冰涼，比一般人畏寒怕冷，不少人自認為天生如此，并沒有多加重視。其實，這是體寒的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上講：陽虛則外寒，陽氣不足則不能溫煦五臟六腑，導致臟腑的活動和代謝功能相應地減弱，抗病能力低下而產(chǎn)生外寒。體寒的人除了怕冷，很多人，尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數(shù)九寒天，經(jīng)常會感覺手腳冰涼，比一般人畏寒怕冷，不少人自認為天生如此，并沒有多加重視。其實，這是體寒的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上講：陽虛則外寒，陽氣不足則不能溫煦五臟六腑，導致臟腑的活動和代謝功能相應地減弱，抗病能力低下而產(chǎn)生外寒。體寒的人除了怕冷，穿著不保暖飲食不節(jié)制作息無常心情抑郁運動不當飲食上多選溫熱性食物
體寒者應多選溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
相信眾多的女性朋友一直在飽受體寒、手腳冰涼的折磨，這些小問題嚴格來說是一種體質(zhì)上的問題，但相信很少有人會因此而去就醫(yī)。既然大家都不愿去就醫(yī)，該如何解決這些問題呢？下面，我給各位看官帶來幾種小方法，希望大家讀后有幫助！女性體寒怕冷手腳冰涼吃什么好 一、蔬菜類 1、富含無機鹽的食相信眾多的女性朋友一直在飽受體寒、手腳冰涼的折磨，這些小問題嚴格來說是一種體質(zhì)上的問題，但相信很少有人會因此而去就醫(yī)。既然大家都不愿去就醫(yī)，該如何解決這些問題呢？下面，我給各位看官帶來幾種小方法，希望大家讀后有幫助！女性體寒怕冷手腳冰涼吃什么好 一、蔬菜類 1、富含無機鹽的食 五、進補藥膳 希望我的回答對您有幫助哦，希望大家多多關注我哦！
有人說，每一個體寒手腳冰涼的女生，上輩子都是折翼的天使。聽上去是不是很唯美很浪漫？然而，現(xiàn)實并沒有這么美好。體寒如果放任不管的話，可能會導致腹瀉、關節(jié)酸痛等等不適的癥狀。那么我們該如何改善體寒的狀態(tài)呢？這還要從體寒的原因入手。體寒一般是由于精神壓力大等原因?qū)е伦月缮窠?jīng)失調(diào)，人體血有人說，每一個體寒手腳冰涼的女生，上輩子都是折翼的天使。聽上去是不是很唯美很浪漫？然而，現(xiàn)實并沒有這么美好。體寒如果放任不管的話，可能會導致腹瀉、關節(jié)酸痛等等不適的癥狀。那么我們該如何改善體寒的狀態(tài)呢？這還要從體寒的原因入手。體寒一般是由于精神壓力大等原因?qū)е伦月缮窠?jīng)失調(diào)，人體血
有人說，每一個體寒手腳冰涼的女生，上輩子都是折翼的天使。聽上去是不是很唯美很浪漫？然而，現(xiàn)實并沒有這么美好。體寒如果放任不管的話，可能會導致腹瀉、關節(jié)酸痛等等不適的癥狀。
那么我們該如何改善體寒的狀態(tài)呢？這還要從體寒的原因入手。
體寒一般是由于精神壓力大等原因?qū)е伦月缮窠?jīng)失調(diào)，人體血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)功能失靈，最終導致帶給我們溫度的熱量無法流遍全身，尤其是手腳這些末端位置。
所以，改善的措施應該以促進血液循環(huán)為目的。
飲食方面，推薦生姜和辣椒。生姜吃起來辣辣的，是因為其中含有姜辣素，能夠促進血液循環(huán)、殺菌、抗氧化以及增進食欲，而且切得越碎效果越明顯；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能夠促進血液循環(huán)、發(fā)汗以及提升體溫。
除了飲食，適當?shù)倪\動以及泡澡也能起到相同的效果。對于體寒嚴重的人，建議三管齊下。
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我是阿頓健康生活高級營養(yǎng)師段昀，我做過長時間的營養(yǎng)配餐調(diào)理和母嬰理療。現(xiàn)在從事中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，和我一起關注健康，關注營養(yǎng)吧。女性長期體寒、手腳冰涼，如果是陽郁、氣機不暢導致的四肢厥逆。這種情況下，陽氣沒有減少，卻在一個地方堵塞了，不能到達肢體末端，發(fā)揮正常的溫煦功能。就像樹葉擋住了我是阿頓健康生活高級營養(yǎng)師段昀，我做過長時間的營養(yǎng)配餐調(diào)理和母嬰理療。現(xiàn)在從事中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，和我一起關注健康，關注營養(yǎng)吧。女性長期體寒、手腳冰涼，如果是陽郁、氣機不暢導致的四肢厥逆。這種情況下，陽氣沒有減少，卻在一個地方堵塞了，不能到達肢體末端，發(fā)揮正常的溫煦功能。就像樹葉擋住了
我是阿頓健康生活高級營養(yǎng)師段昀，我做過長時間的營養(yǎng)配餐調(diào)理和母嬰理療。現(xiàn)在從事中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，和我一起關注健康，關注營養(yǎng)吧。
女性長期體寒、手腳冰涼，如果是陽郁、氣機不暢導致的四肢厥逆。這種情況下，陽氣沒有減少，卻在一個地方堵塞了，不能到達肢體末端，發(fā)揮正常的溫煦功能。就像樹葉擋住了陽光，那么樹蔭下自然涼了。這時不能溫陽，而要疏導。就得用四逆散，為的是調(diào)暢氣機，通暢陽氣的道路，讓發(fā)涼的肢端也感受到“太陽”的溫暖。
如果是陽虛，氣血不足的話，建議平時適當多攝入甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿等有助陽作用；少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨等。當歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁也不錯哦。而且生命在于運動，每天運動半小時可以促進氣血的運行，您可以試著做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、廣播操等，避免大風、大雪、大霧及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
你還可以時常艾條灸自己的足三里、關元、氣海、命門這些穴位，能夠起到鼓舞陽氣，溫通經(jīng)絡，行氣活血，增強體質(zhì)的作用。如果胃脘冷痛，腹部脹滿，可以加灸中脘；大便溏稀，加天樞。
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女性長期體寒，手腳冰涼，主要是因為氣血不足而導致，體質(zhì)的狀態(tài)一方面可以從醫(yī)理方面進行調(diào)理，還有一方面就是從飲食方面調(diào)理，就是通常說的食療，對應的選擇食物，來慢慢改善，是一種比較健康又安全的方法~眼下正是冬季，對于體寒，手腳冰涼的女性來說，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益氣女性長期體寒，手腳冰涼，主要是因為氣血不足而導致，體質(zhì)的狀態(tài)一方面可以從醫(yī)理方面進行調(diào)理，還有一方面就是從飲食方面調(diào)理，就是通常說的食療，對應的選擇食物，來慢慢改善，是一種比較健康又安全的方法~眼下正是冬季，對于體寒，手腳冰涼的女性來說，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益氣
女性長期體寒，手腳冰涼，主要是因為氣血不足而導致，體質(zhì)的狀態(tài)一方面可以從醫(yī)理方面進行調(diào)理，還有一方面就是從飲食方面調(diào)理，就是通常說的食療，對應的選擇食物，來慢慢改善，是一種比較健康又安全的方法~
眼下正是冬季，對于體寒，手腳冰涼的女性來說，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益氣補虛，促進血液的循環(huán)，增強身體的抗寒御寒能力，另外，羊肉可以增加消化酶，保護胃壁，有助于消化。古人也常常冬季食羊，中醫(yī)認為：羊肉可補精血，益虛勞，溫中下暖，健脾補腎，養(yǎng)肝等功效，尤其是體寒，手腳冰涼的人更應多食！
羊肉本身性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。主要營養(yǎng)價值有：（1）羊肉中含有豐富的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，特別是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肉的含量，且膽固醇含量低，是滋補身體的絕好食品。（2）羊肉肉質(zhì)細嫩，容易被消化，同時羊肉還可以增加消化酶，保護胃壁和腸道，從而有助于食物的消化。（3）羊肉有補腎壯陽的作用，適合體虛畏寒的人食用。
食材清單：
羊排700克
胡蘿卜兩根
生姜半個
大蒜少許
花椒，八角，陳皮，小茴香少許
醬油適量
鹽少許
羊排洗凈后斬塊，大小均等即可
接著斬好的養(yǎng)肉塊放入鍋中，加入清水和姜片
大火燒開后用漏勺撈出羊肉塊
另起油鍋加熱后放入蒜粒姜片
接著放入花椒，八角，陳皮，小茴香等香料下鍋同炒
把香料混合后在鍋里炒香
接著放入炒過水的羊肉塊，大火翻炒
香料和羊肉塊同炒，火候要大，羊肉可以快速吸收香料的味道，把羊肉塊炒到微微焦黃的樣子
接著調(diào)入醬油上色，繼續(xù)翻炒2-3分鐘
接著倒入熱水沒過羊肉即可
胡蘿卜切成滾刀塊后下鍋和羊肉同燜至熟，出鍋前調(diào)入少許食鹽試味即可
用胡蘿卜燜羊肉，口感甘醇，不油不膩，非常好吃！羊肉雖是好物，但是食用羊肉時也是有一些注意事項：1，凡有發(fā)熱、牙疼、口舌生瘡、發(fā)熱等癥狀的人應少食。2，高血壓、肝病、急性腸炎或其他感染性疾病的人應少食。3，吃過羊肉之后不能馬上喝茶，否則會導致排便不暢或便秘。 以上是一些小禁忌和注意事項，要多加注意一下。
天冷，送一道紅燜羊排給你們驅(qū)寒下暖，大寒的美食自己做，補身暖胃，簡單好吃！
我是海燕的廚房，國家高級營養(yǎng)師，同時也是一名美食博主，喜歡研究吃喝和養(yǎng)生美食，更樂意給家人做各種營養(yǎng)美食，你還希望吃點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：海燕的廚房，大量的私房美食和營養(yǎng)科普和你分享~，多多關注此號，#營養(yǎng)師帶你健康吃喝#系列上線，歡迎你來，一起健康吃喝！
體寒說明你嚴重貧血，且微循環(huán)不好，導致手腳冰涼，有這個問題的人或多或少還有記憶力和視力下降的情況，身體不通透，根源源自腸道和血管垃圾多，經(jīng)絡不通導致的，把腸道和血管貫通，把經(jīng)絡疏通，同時進步身體需要的必須營養(yǎng)，這樣身體才能更好的恢復，千萬別用藥物抑制！體寒說明你嚴重貧血，且微循環(huán)不好，導致手腳冰涼，有這個問題的人或多或少還有記憶力和視力下降的情況，身體不通透，根源源自腸道和血管垃圾多，經(jīng)絡不通導致的，把腸道和血管貫通，把經(jīng)絡疏通，同時進步身體需要的必須營養(yǎng)，這樣身體才能更好的恢復，千萬別用藥物抑制！
體寒說明你嚴重貧血，且微循環(huán)不好，導致手腳冰涼，有這個問題的人或多或少還有記憶力和視力下降的情況，身體不通透，根源源自腸道和血管垃圾多，經(jīng)絡不通導致的，把腸道和血管貫通，把經(jīng)絡疏通，同時進步身體需要的必須營養(yǎng)，這樣身體才能更好的恢復，千萬別用藥物抑制！
看到這個問題就想分享下自己的經(jīng)歷。今年夏天那么熱的天卻特別凍腳。晚上睡覺都要穿上襪子，空調(diào)電扇多讓都不敢用，甚至在伏天還要熱水泡腳。那種滋味別提多難受了。中藥沒少吃。每個醫(yī)生說的都不一樣。后來還用艾水泡腳這些效果都不是特別明顯。偶爾一次看到說艾灸足三里有用。剛好家里有就抱著試試的看到這個問題就想分享下自己的經(jīng)歷。今年夏天那么熱的天卻特別凍腳。晚上睡覺都要穿上襪子，空調(diào)電扇多讓都不敢用，甚至在伏天還要熱水泡腳。那種滋味別提多難受了。中藥沒少吃。每個醫(yī)生說的都不一樣。后來還用艾水泡腳這些效果都不是特別明顯。偶爾一次看到說艾灸足三里有用。剛好家里有就抱著試試的
看到這個問題就想分享下自己的經(jīng)歷。今年夏天那么熱的天卻特別凍腳。晚上睡覺都要穿上襪子，空調(diào)電扇多讓都不敢用，甚至在伏天還要熱水泡腳。那種滋味別提多難受了。中藥沒少吃。每個醫(yī)生說的都不一樣。后來還用艾水泡腳這些效果都不是特別明顯。偶爾一次看到說艾灸足三里有用。剛好家里有就抱著試試的心態(tài)。當晚就感覺好點。連續(xù)灸了幾晚不用穿襪子睡覺了。中間也停過幾天感覺開始涼了。后來連續(xù)灸了半個多月吧居然好了。這只是分享下自己的經(jīng)歷，也未必都可以。最好還是聽醫(yī)生的。
在冬天這么冷的季節(jié)，對于女性來說，都會有著手腳寒冷的毛病，一天24小時都冷到不行。面對要吃什么解決這個問題，我更加偏向于的是喝什么。所以今天就想和大家推薦一個好東西，就是糯米酒。這個糯米酒在廣東一帶一直就是補身的好東西。在廣東生完孩子，一個補身必須的東西就是這個糯米酒了。畢竟這個在冬天這么冷的季節(jié)，對于女性來說，都會有著手腳寒冷的毛病，一天24小時都冷到不行。面對要吃什么解決這個問題，我更加偏向于的是喝什么。所以今天就想和大家推薦一個好東西，就是糯米酒。這個糯米酒在廣東一帶一直就是補身的好東西。在廣東生完孩子，一個補身必須的東西就是這個糯米酒了。畢竟這個
在冬天這么冷的季節(jié)，對于女性來說，都會有著手腳寒冷的毛病，一天24小時都冷到不行。面對要吃什么解決這個問題，我更加偏向于的是喝什么。
所以今天就想和大家推薦一個好東西，就是糯米酒。這個糯米酒在廣東一帶一直就是補身的好東西。在廣東生完孩子，一個補身必須的東西就是這個糯米酒了。畢竟這個糯米酒有著“百藥之長”的稱號。在中醫(yī)的角度，這糯米酒就有著一個十分好的補氣血的功效。
而且這個糯米酒喝法也是十分多，無論是可以喝酒或者是不能喝都有方法可以決定。首選的一個是可以直接喝，每天睡覺前，喝上兩三勺子。這樣堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)自己手腳冰冷的情況就會大大減少。
而如果覺得這個糯米酒太辣了，不怎么能喝酒的朋友，可以把糯米酒做成酒釀丸子，糯米酒燉魚頭，糯米酒燉雞。這樣因為在烹飪過程中，酒精會揮發(fā)了，所以就沒有那么高的酒精。對于不能喝酒的朋友來說，真的是挺好的。
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體寒吃什么好呢？不過我覺得除了食療，還是可以多注意生活上的一些方面哦不管夏天還是冬天，養(yǎng)成和熱水的習慣，當然夏天的話溫熱就行而且少吃冰涼的東西，冰凍三尺非一日之寒，需要慢慢養(yǎng)回來的也許剛剛開始會覺得有點難受，但是習慣養(yǎng)成之后就覺得其實挺好哦保暖很重要，很多女孩子穿的都比較少，也包體寒吃什么好呢？不過我覺得除了食療，還是可以多注意生活上的一些方面哦不管夏天還是冬天，養(yǎng)成和熱水的習慣，當然夏天的話溫熱就行而且少吃冰涼的東西，冰凍三尺非一日之寒，需要慢慢養(yǎng)回來的也許剛剛開始會覺得有點難受，但是習慣養(yǎng)成之后就覺得其實挺好哦保暖很重要，很多女孩子穿的都比較少，也包
體寒吃什么好呢？
不過我覺得除了食療，還是可以多注意生活上的一些方面哦
不管夏天還是冬天，養(yǎng)成和熱水的習慣，當然夏天的話溫熱就行
而且少吃冰涼的東西，冰凍三尺非一日之寒，需要慢慢養(yǎng)回來的
也許剛剛開始會覺得有點難受，但是習慣養(yǎng)成之后就覺得其實挺好哦
保暖很重要，很多女孩子穿的都比較少，也包括以前的我自己
但是隨著年紀的增長會發(fā)現(xiàn)，有時候會關節(jié)疼啊什么的，這不是危言聳聽哦
保護好自己的身體才是最重要的
有一個萬能的小妙招，就是每天晚上睡覺前用熱水泡腳，對體寒，手腳冰涼有很大的好處哦，雖然有點小麻煩，但是泡完之后會發(fā)現(xiàn)渾身暖暖的，堅持一段時間之后會發(fā)現(xiàn)有改善哦。
希望所有的女性朋友都能對自己好，擁有一個好身體