能減肥成功，恭喜你，你是一個(gè)有毅力和嚴(yán)以律己的人。避免復(fù)胖，首先應(yīng)克服什么？0?1?首先應(yīng)管住嘴。對(duì)于那些美味佳肴，要經(jīng)得住誘惑，切不可放縱，一次都不行。因?yàn)橛辛艘淮尉蜁?huì)有第二次，這樣不知不覺間，就會(huì)回到“解放前”了。同時(shí)對(duì)于各類含糖量、含淀粉較高的食物，也要有一定的節(jié)制，切不可能減肥成功，恭喜你，你是一個(gè)有毅力和嚴(yán)以律己的人。避免復(fù)胖，首先應(yīng)克服什么？0?1?首先應(yīng)管住嘴。對(duì)于那些美味佳肴，要經(jīng)得住誘惑，切不可放縱，一次都不行。因?yàn)橛辛艘淮尉蜁?huì)有第二次，這樣不知不覺間，就會(huì)回到“解放前”了。同時(shí)對(duì)于各類含糖量、含淀粉較高的食物，也要有一定的節(jié)制，切不可能減肥成功，恭喜你，你是一個(gè)有毅力和嚴(yán)以律己的人。避免復(fù)胖，首先應(yīng)克服什么？0?1?首先應(yīng)管住嘴。對(duì)于那些美味佳肴，要經(jīng)得住誘惑，切不可放縱，一次都不行。因?yàn)橛辛艘淮尉蜁?huì)有第二次，這樣不知不覺間，就會(huì)回到“解放前”了。同時(shí)對(duì)于各類含糖量、含淀粉較高的食物，也要有一定的節(jié)制，切不可認(rèn)為只有吃肥肉才長(zhǎng)胖的。0?2?再就是邁開腿。要使身體不長(zhǎng)胖，肥胖不反彈，就應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉是消耗每天攝取多余能量的有效途徑之一。同時(shí)體育鍛煉還有效的使身體各個(gè)器官和骨胳肌肉保持健康有活力的保證。0?3?還有就是繼續(xù)堅(jiān)持有規(guī)律的生活。能夠減肥成功，那種規(guī)律作息更要嚴(yán)格遵守執(zhí)行。切不可以為減肥成功，就可以熬夜，又回到減肥前的狀態(tài)，不然復(fù)胖不是夢(mèng)。0?4?調(diào)節(jié)好情緒。能減肥成功，是一件好事情，同時(shí)也是值得開心快樂的事情。每天調(diào)節(jié)好情緒，開開心心，快樂過好每一天。此時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)好多羨慕嫉妒恨的眼光和向你取減肥經(jīng)的人。同時(shí)完善膳食結(jié)構(gòu)。對(duì)每天的飲食應(yīng)保證好各種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)的塔配，使自己的飲食總量降下來的同時(shí)，保證身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)得到保證，而不缺乏。不然有可能是千里蟻穴毀于一旦。總之，就是管住嘴邁開腿，規(guī)律作息，科學(xué)塔配每天的膳食營養(yǎng)和礦物質(zhì)。

謝謝邀請(qǐng)?本人一些減肥經(jīng)驗(yàn)，在減肥的時(shí)候，一定要熬過平臺(tái)期，很多人大多在平臺(tái)期的時(shí)候就堅(jiān)持不了了，有的人平臺(tái)期大概一個(gè)周，有的人在一個(gè)月甚至是半年，不管多久，平臺(tái)期一定要堅(jiān)持，而且在原來的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量，這樣才能突破平臺(tái)期。當(dāng)減肥成功以后，在飲食上一定要克制自己，切記不要大吃大謝謝邀請(qǐng)?本人一些減肥經(jīng)驗(yàn)，在減肥的時(shí)候，一定要熬過平臺(tái)期，很多人大多在平臺(tái)期的時(shí)候就堅(jiān)持不了了，有的人平臺(tái)期大概一個(gè)周，有的人在一個(gè)月甚至是半年，不管多久，平臺(tái)期一定要堅(jiān)持，而且在原來的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量，這樣才能突破平臺(tái)期。當(dāng)減肥成功以后，在飲食上一定要克制自己，切記不要大吃大

謝謝邀請(qǐng)?

本人一些減肥經(jīng)驗(yàn)，在減肥的時(shí)候，一定要熬過平臺(tái)期，很多人大多在平臺(tái)期的時(shí)候就堅(jiān)持不了了，有的人平臺(tái)期大概一個(gè)周，有的人在一個(gè)月甚至是半年，不管多久，平臺(tái)期一定要堅(jiān)持，而且在原來的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量，這樣才能突破平臺(tái)期。

當(dāng)減肥成功以后，在飲食上一定要克制自己，切記不要大吃大喝，更不要早上吃了喝多，晚上不吃這樣子。吃飯一定要有規(guī)律。多吃蔬菜水果。少吃零食。
如果你是運(yùn)動(dòng)減肥成功的，在接下來的日子里，一定不要忘記堅(jiān)持鍛煉，哪怕每天堅(jiān)持走上1萬步。不管是運(yùn)動(dòng)減肥，還是節(jié)食減肥，都要保證自己的身體健康。所以，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力加快新陳代謝對(duì)身體有益。

在最后，本人建議還是不要節(jié)食減肥，對(duì)身體特別是對(duì)胃太不友好了。早餐多吃清淡的食物。更不要藥物減肥，不要逞一時(shí)的新鮮，藥物減肥比節(jié)食對(duì)身體帶來的傷害更大。多運(yùn)動(dòng)，才是硬道理。

謝邀！當(dāng)今，減肥似乎是個(gè)永恒的主題，但復(fù)肥反彈也永遠(yuǎn)是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？下面講兩個(gè)減肥常反彈的故事，也許對(duì)你有一些啟發(fā)。第一個(gè)是我的一位多年不見的同學(xué)，他家原本在鄉(xiāng)下，一直在外打工十幾年，兒子結(jié)婚有了孩子后，去年底結(jié)束了打工生涯，開始到城里轉(zhuǎn)換了謝邀！當(dāng)今，減肥似乎是個(gè)永恒的主題，但復(fù)肥反彈也永遠(yuǎn)是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？下面講兩個(gè)減肥常反彈的故事，也許對(duì)你有一些啟發(fā)。第一個(gè)是我的一位多年不見的同學(xué)，他家原本在鄉(xiāng)下，一直在外打工十幾年，兒子結(jié)婚有了孩子后，去年底結(jié)束了打工生涯，開始到城里轉(zhuǎn)換了當(dāng)今，減肥似乎是個(gè)永恒的主題，但復(fù)肥反彈也永遠(yuǎn)是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？那么，怎么才能做到不反彈呢？只有做到以上兩點(diǎn)，使代謝恢復(fù)到原來的正常水平，保持代謝的平衡，才能真正使減肥不再復(fù)肥反彈。

體重減到目標(biāo)位置，不代表減肥成功，長(zhǎng)期不反彈，又能保持健康，才算成功。如果體重減下來了，姨媽出走，面無血色，便秘，掉發(fā)，體質(zhì)下降，心慌頭暈的，這不算成功。減肥過程，不但為了優(yōu)美身材，也是維護(hù)身體健康的過程，失了健康，帶來各種副作用，就算減了體重，也是失敗的減肥。體重減到目標(biāo)位置，不代表減肥成功，長(zhǎng)期不反彈，又能保持健康，才算成功。如果體重減下來了，姨媽出走，面無血色，便秘，掉發(fā)，體質(zhì)下降，心慌頭暈的，這不算成功。減肥過程，不但為了優(yōu)美身材，也是維護(hù)身體健康的過程，失了健康，帶來各種副作用，就算減了體重，也是失敗的減肥。

體重減到目標(biāo)位置，不代表減肥成功，長(zhǎng)期不反彈，又能保持健康，才算成功。

如果體重減下來了，姨媽出走，面無血色，便秘，掉發(fā)，體質(zhì)下降，心慌頭暈的，這不算成功。

減肥過程，不但為了優(yōu)美身材，也是維護(hù)身體健康的過程，失了健康，帶來各種副作用，就算減了體重，也是失敗的減肥。

你減肥成功之后，在這個(gè)時(shí)候你是有一定的經(jīng)驗(yàn)讓你達(dá)到一個(gè)比較健康的身材。所以在這個(gè)時(shí)候你要做的就是把你這個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)以及方法，堅(jiān)持下去，讓他成為你的一種生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的維持你的身材。想要避免減肥反彈你需要克服主要的問題，就是懶惰。原本健康合理的鍛煉和生活習(xí)慣，能夠很好的幫你減肥成功之后，在這個(gè)時(shí)候你是有一定的經(jīng)驗(yàn)讓你達(dá)到一個(gè)比較健康的身材。所以在這個(gè)時(shí)候你要做的就是把你這個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)以及方法，堅(jiān)持下去，讓他成為你的一種生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的維持你的身材。想要避免減肥反彈你需要克服主要的問題，就是懶惰。原本健康合理的鍛煉和生活習(xí)慣，能夠很好的幫

你減肥成功之后，在這個(gè)時(shí)候你是有一定的經(jīng)驗(yàn)讓你達(dá)到一個(gè)比較健康的身材。

所以在這個(gè)時(shí)候你要做的就是把你這個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)以及方法，堅(jiān)持下去，讓他成為你的一種生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的維持你的身材。

想要避免減肥反彈你需要克服主要的問題，就是懶惰。

原本健康合理的鍛煉和生活習(xí)慣，能夠很好的幫助你維持你的身材，但是往往這種方法都會(huì)比較麻煩，而且在執(zhí)行的時(shí)候會(huì)有一些難度。

所以你千萬不要有一定成果之后，你就忽略掉了，這方面。

只有堅(jiān)持下去，你才能夠長(zhǎng)期的維持一個(gè)健康的，美好的身材。

減肥無非就是通過這體育運(yùn)動(dòng)和飲食控制來進(jìn)行

你要是懶得吃懶得練，那肯定的，它會(huì)有一定的反彈。

謝謝邀請(qǐng)！堅(jiān)持，讓運(yùn)動(dòng)和好的飲食習(xí)慣成為你的生活方式。首先，如果是通過合理的方式減肥成功了，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且對(duì)飲食體系有了一定的了解，你自己也明白了，減肥成功后，胡吃海塞還是會(huì)被打回原形的。所以從思想上要去告誡自己，不能再像以前那樣了，減肥后的你多帥，多漂亮。第二謝謝邀請(qǐng)！堅(jiān)持，讓運(yùn)動(dòng)和好的飲食習(xí)慣成為你的生活方式。首先，如果是通過合理的方式減肥成功了，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且對(duì)飲食體系有了一定的了解，你自己也明白了，減肥成功后，胡吃海塞還是會(huì)被打回原形的。所以從思想上要去告誡自己，不能再像以前那樣了，減肥后的你多帥，多漂亮。第二首先，如果是通過合理的方式減肥成功了，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且對(duì)飲食體系有了一定的了解，你自己也明白了，減肥成功后，胡吃海塞還是會(huì)被打回原形的。所以從思想上要去告誡自己，不能再像以前那樣了，減肥后的你多帥，多漂亮。第二：減肥成功后，去更加完善自己的身材，讓自己的身材成為亮點(diǎn)，成為你的優(yōu)點(diǎn)。把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成愛好。一個(gè)人最容易堅(jiān)持去做的事情，就是自己所擅長(zhǎng)的事情，這件事情必定是你喜歡的。當(dāng)你身材越來越好，身邊的夸贊，驚訝聲也會(huì)越來越多，這無形當(dāng)中也是給自己的一種鞭策。第三：把運(yùn)動(dòng)和好的飲食當(dāng)成你的生活方式，其實(shí)胖瘦，在年輕人看來無外乎就是外觀的看法，很少人去聯(lián)想到健康，也可以說，很少有年輕人是為了健康去減肥，大多數(shù)還是為了美。所以為了健康，為了持續(xù)的美下去，這也是我們?nèi)松囊环N追求啊，在逐利的年代，有了更好的身體，才能更好的追求自己喜歡的東西。

朋友，恭喜你減肥獲得了成功。既然你已經(jīng)減肥成功，那么接下來的問題就是如何有效保持當(dāng)前狀態(tài)。首先你要明白一點(diǎn)，身材的保持，不是一天兩天，也不是一年兩年，而是十年二十年，甚至是一輩子的事情。從思想高度上就要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。你既然已經(jīng)減肥成功，那么你只需繼續(xù)保持你在減肥期間的日常生活朋友，恭喜你減肥獲得了成功。既然你已經(jīng)減肥成功，那么接下來的問題就是如何有效保持當(dāng)前狀態(tài)。首先你要明白一點(diǎn)，身材的保持，不是一天兩天，也不是一年兩年，而是十年二十年，甚至是一輩子的事情。從思想高度上就要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。你既然已經(jīng)減肥成功，那么你只需繼續(xù)保持你在減肥期間的日常生活

朋友，恭喜你減肥獲得了成功。

既然你已經(jīng)減肥成功，那么接下來的問題就是如何有效保持當(dāng)前狀態(tài)。首先你要明白一點(diǎn)，身材的保持，不是一天兩天，也不是一年兩年，而是十年二十年，甚至是一輩子的事情。從思想高度上就要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。

你既然已經(jīng)減肥成功，那么你只需繼續(xù)保持你在減肥期間的日常生活就可以了，這里有一個(gè)前提，那就是你的飲食，鍛煉和睡眠，一定要規(guī)律而合理。

健康的飲食，合理的鍛煉和充足的睡眠。只要把這三點(diǎn)養(yǎng)成習(xí)慣，成為你日常生活中必不可少的一部分的時(shí)候，你就自然而言的踏上了良性循環(huán)的道路，人生必將從此快掛。

感謝邀請(qǐng)。恭喜您減肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，還要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣自然就能維持良好的身材。減肥的成功并不代表只有身體上的變化，最重要的是您的身心都要有所體會(huì)，生活也應(yīng)該改善。比如以前愛吃零食、油炸食品、愛喝甜飲，現(xiàn)在意識(shí)到這些食物的弊端之后感謝邀請(qǐng)。恭喜您減肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，還要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣自然就能維持良好的身材。減肥的成功并不代表只有身體上的變化，最重要的是您的身心都要有所體會(huì)，生活也應(yīng)該改善。比如以前愛吃零食、油炸食品、愛喝甜飲，現(xiàn)在意識(shí)到這些食物的弊端之后

感謝邀請(qǐng)。

恭喜您減肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，還要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣自然就能維持良好的身材。減肥的成功并不代表只有身體上的變化，最重要的是您的身心都要有所體會(huì)，生活也應(yīng)該改善。比如以前愛吃零食、油炸食品、愛喝甜飲，現(xiàn)在意識(shí)到這些食物的弊端之后應(yīng)該學(xué)著盡量遠(yuǎn)離它們，而吃對(duì)身體更友善的食物；又比如以前整天坐在電腦前工作，中途也不走動(dòng)，上班學(xué)習(xí)路上都是坐車，一回到家立刻葛優(yōu)躺，現(xiàn)在意識(shí)到這些不足之后應(yīng)該注重自己的腰頸部健康，多活動(dòng)筋骨、能走路就不要坐車，養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，動(dòng)得多熱量消耗得就快，便不容易累積多余的熱量，對(duì)于維持健康體型也是有利的。

日常生活應(yīng)該多以清淡飲食為主，多采用煮、蒸、清炒、燉、燜等烹飪方法，原理油炸、爆炒、燒烤的烹飪方式，盡量不吃高油、高脂、高糖、高鹽的食物，吃飯細(xì)嚼慢咽，做到適當(dāng)飲食，不暴飲暴食，這樣的話想長(zhǎng)胖恐怕都難。另外，如果要進(jìn)一步控糖控脂的話可以增加蔬菜、全谷物類食物的比例，這些食物中富含膳食纖維成分，不僅對(duì)減肥有利，對(duì)于保持身材也是得力助手。它們能夠增加食物在胃中的停留時(shí)間，從而增加飽腹感，還可以平穩(wěn)餐后血糖，這樣就不易長(zhǎng)胖，另外，在主食中加入粗雜糧、雜豆、薯類還能夠增加食物多樣性，引起食欲，補(bǔ)充損失的B族維生素，可謂是一舉多得。

要提一點(diǎn)的是，很多朋友愛用吃水果代替其他食物，這樣的做法是不對(duì)的，水果雖然低脂低熱，而且富含多種營養(yǎng)成分，但其中果糖較多，蔗糖也有，如果過量食用的話會(huì)增加肝臟內(nèi)中性脂肪的囤積，抑制蛋白質(zhì)生成載體運(yùn)送這些廢物，這樣一來可能造成血脂濃度升高或者誘發(fā)脂肪肝。所以，日常適當(dāng)飲食、維持合理熱量和營養(yǎng)成分就行，不用刻意減少熱量。

減肥成功后一定要嚴(yán)格克制自己的飲食，不可暴飲暴食，一定要注意飲食多運(yùn)動(dòng)減肥成功后一定要嚴(yán)格克制自己的飲食，不可暴飲暴食，一定要注意飲食多運(yùn)動(dòng)

減肥成功后一定要嚴(yán)格克制自己的飲食，不可暴飲暴食，一定要注意飲食多運(yùn)動(dòng)

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