用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液循環，緩解疲勞感，按照中醫理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經絡穴位，促進經絡氣血的運行，調節全身臟腑組織的功能。泡腳的要點最好是用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液循環，緩解疲勞感，按照中醫理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經絡穴位，促進經絡氣血的運行，調節全身臟腑組織的功能。泡腳的要點最好是

用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液循環，緩解疲勞感，按照中醫理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經絡穴位，促進經絡氣血的運行，調節全身臟腑組織的功能。

泡腳的要點

最好是用木桶。這樣我們泡腳的時候就不僅僅能夠泡到腳，還能夠泡到小腿。足三陽經脈在小腿的前外側循行，足三陰經在小腿的后內側循行，并且足三陰經在內踝以上八寸的位置相交于三陰交。所以可以說小腿的部位是下肢六條經脈相交匯的地方，所以在泡腳的時候將小腿也浸泡進去的話，就會同時對足部六條經脈的氣血運行進行刺激，可以調理足三陰、三陽經的功能，進而可以對人體的功能狀態進行比較全面的調理。

桶底放卵石。選擇大小均勻的石頭，鋪放在桶底。在泡腳的時候，我們可以一邊泡腳，一邊稍用力地在石頭上面活動腳。因為鵝卵石不是一個平面，而是由突起，所以這就相當于我們在泡腳的同時還在作足底按摩，能夠對整個足底的穴位都進行按摩刺激，從而加強泡腳的保健功效。

水中加藥。如果在泡腳的時候，我們加入中藥，用中藥湯來泡腳的話，那就真正的可以稱得上是中醫外治法的一種了。泡腳的湯水中加入艾葉和紅花，能夠加強刺激經脈氣血循行的作用，能夠更好地擴張下肢的血管，加速血液的流通。

謝邀。關于泡腳的問題我應該很有發言權了，因為我身邊的人，包括我，已經開始注意養生了。基本上會保證每周泡腳三到四次。那么，睡前泡腳到底對睡眠有幫助嗎？現在就我的親身經歷來解答一下~我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養生的作用的，畢竟嘛，通經活絡~就我個人而言，泡腳之后，整個人都會謝邀。關于泡腳的問題我應該很有發言權了，因為我身邊的人，包括我，已經開始注意養生了。基本上會保證每周泡腳三到四次。那么，睡前泡腳到底對睡眠有幫助嗎？現在就我的親身經歷來解答一下~我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養生的作用的，畢竟嘛，通經活絡~就我個人而言，泡腳之后，整個人都會常用熱水泡腳的話，可以幫助緩解疲勞，還能幫助加快身體內部的新陳代謝，體內毒素也能排除得更快，這樣的話，人就會更加舒服了。而且啊，對于那些白天經常需要走動的人來說，晚上睡前泡腳也是能給足部做一個小小的放松和按摩了，腳板的酸痛也能得到充分的釋放。所以說，還是很有好處的。對生理周期不協調的人來說也是很有作用的。

這里還給大家分享幾個泡腳的小竅門。就是可以買一些中藥，比如生姜、艾草之類的，放在腳盆中，在寒冷的冬天有利于除風寒和身體保暖哦~

不要猶豫啦，泡腳養生什么的，搞起啊！

Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習慣，并且很多人從小也會從家里老人家嘴里聽來關于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說的那么好呢？對于睡眠是不是真的有幫助呢？首先睡前泡泡熱水腳確實能解壓。泡熱水腳能促進血液循環這是毋庸置疑的，同時因為水溫高于體溫，血管熱脹冷Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習慣，并且很多人從小也會從家里老人家嘴里聽來關于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說的那么好呢？對于睡眠是不是真的有幫助呢？首先睡前泡泡熱水腳確實能解壓。泡熱水腳能促進血液循環這是毋庸置疑的，同時因為水溫高于體溫，血管熱脹冷

Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習慣，并且很多人從小也會從家里老人家嘴里聽來關于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說的那么好呢？對于睡眠是不是真的有幫助呢？

首先睡前泡泡熱水腳確實能解壓。泡熱水腳能促進血液循環這是毋庸置疑的，同時因為水溫高于體溫，血管熱脹冷縮得到擴張，的確能降低壓迫感，這也是大家常說的泡腳能解壓的原理。其次血液循環加快了以后可以促進體內廢物的代謝，繼而提供輕松感這也不是空穴來風。再次，泡腳的時候，溫度通過神經末梢傳達到大腦皮層，有助于交感神經向副交感神經的轉換，繼而達到安神助眠的效果，由此可見，泡熱水腳確實是有改善睡眠的功效。

并且在寒冷的冬天，很多同學回到家以后手腳都是冰涼的，睡前泡泡腳把腳泡熱了再去睡覺，別提多舒服了~

看起來泡熱水腳好像好處非常多，但是這里不得不說的是，泡熱水腳并不是對所有人都好。什么樣的人不適合泡熱水腳呢？

下肢靜脈血栓患者：對于本就靜脈回流不暢的這類患者而言，泡熱水腳使得更多的動脈血液進入下肢，繼而加重血液淤積，甚至可能會導致毛細血管破裂導致皮下出血。

下肢動脈閉塞患者：泡熱水腳會促進血液循環沒錯，但已經閉塞了的部位并不會因為血液循環加快了就得到改善，相反，還可能會是局部缺血更加嚴重。

糖尿病足患者：由于對水溫、痛覺的不敏感，極有可能因水溫控制不當導致燙傷潰爛等問題。

綜上所述，泡熱水腳雖好，但也要視情況而定，同時水溫和時間也有一定的講究，任何事情過猶不及，健身還是泡腳，都是如此~

更多健身知識，請關注劉洹Burning~~

要想睡眠好，最好讓自己忙起來，最近繁忙工作雖然只有9個小時，可忙起更本不停下來。今天步行2萬8千步，還不包括在家搞衛生。我幫老板載花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負責來回運花盆，兩只手沒空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因為場地有是要想睡眠好，最好讓自己忙起來，最近繁忙工作雖然只有9個小時，可忙起更本不停下來。今天步行2萬8千步，還不包括在家搞衛生。我幫老板載花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負責來回運花盆，兩只手沒空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因為場地有是

要想睡眠好，最好讓自己忙起來，最近繁忙工作雖然只有9個小時，可忙起更本不停下來。今天步行2萬8千步，還不包括在家搞衛生。我幫老板載花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負責來回運花盆，兩只手沒空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因為場地有是土，有是花盆，幾個人就那小點地方，而且玫瑰花帶剌刮死人。下班回家，吃完飯洗澡完必，看會兒手機，8點睡覺，因為白天累了，很快就困了，一覺睡醒就是早晨6點，吃個早飯開始一天繁忙的工作。

很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會提高睡眠質量。我們腳底有很多器官的反射區，俗話說寒從腳起，可見足部的保健對我們來說有多么的重要。那么泡腳會提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？足療保健：腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護我們的腳很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會提高睡眠質量。我們腳底有很多器官的反射區，俗話說寒從腳起，可見足部的保健對我們來說有多么的重要。那么泡腳會提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？足療保健：腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護我們的腳

很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會提高睡眠質量。我們腳底有很多器官的反射區，俗話說寒從腳起，可見足部的保健對我們來說有多么的重要。那么泡腳會提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？

足療保健：

腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護我們的腳。

睡覺前足浴為什么會有助于催眠作用？用熱水洗腳被稱為“足浴”，“腳浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關系和催眠作用早有認識。陸游在他82歲時還堅持用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一塊，稚孫漸漲解曉湯。”

我國有句名謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，署濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此名謠也簡單道出四季洗腳的益處。

這個泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺前可以泡泡腳，它可以活絡血管，放松身心。有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對改善睡眠是非常不錯的！這個泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺前可以泡泡腳，它可以活絡血管，放松身心。有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對改善睡眠是非常不錯的！

這個泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺前可以泡泡腳，它可以活絡血管，放松身心。

有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對改善睡眠是非常不錯的！

睡前泡腳，勝服安眠藥！熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴張，促進血液循環，起到舒筋活絡作用。睡前泡腳，勝服安眠藥！熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴張，促進血液循環，起到舒筋活絡作用。

睡前泡腳，勝服安眠藥！

熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴張，促進血液循環，起到舒筋活絡作用。

睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過泡腳也有好多學問呢？首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯后泡腳時問長了會出現食物消化障礙。10點以后泡腳時間長了會出現寒氣進入體內的現象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過泡腳也有好多學問呢？首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯后泡腳時問長了會出現食物消化障礙。10點以后泡腳時間長了會出現寒氣進入體內的現象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間

睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過泡腳也有好多學問呢？首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯后泡腳時問長了會出現食物消化障礙。10點以后泡腳時間長了會出現寒氣進入體內的現象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間是I5分鐘至30分鐘為宜。水溫要掌握在40度至42度之間。水溫低起不到促進血液循環的作用。人們常說腳是人的第二心臟，腳底有心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等對應的穴位。把這些對應的穴位泡的溫度和時間適中了才能起到血液循環的作用。反而水溫超過42度時腳底這些穴位要受到傷害，由其是對腦硬瘓者，糖尿病瘓者，心硬瘓者是最大的傷害。

我的分享到這，希望對網友有幫助。謝謝

我個人覺得洗腳會有助睡眠。我個人覺得洗腳會有助睡眠。

我個人覺得洗腳會有助睡眠。

\n

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 932, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/2e8d10002edbfa760388f\ \"thumb_width\": 1244, \"vid\": \"v02016560000bnq9el36936ho2urs1m0\ \"vu\": \"v02016560000bnq9el36936ho2urs1m0\ \"duration\": 10.25, \"thumb_url\": \"2e8d10002edbfa760388f\ \"thumb_uri\": \"2e8d10002edbfa760388f\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 10.25, \"h\": 932, \"w\": 1244}, \"ultra\": {\"duration\": 10.25, \"h\": 932, \"w\": 1244}, \"normal\": {\"duration\": 10.25, \"h\": 932, \"w\": 1244}}} --}

你好，非常開心來回答你的問題。我說下我的個人觀點。我自己泡腳感覺很舒服。睡的也好。但是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，這就是我的觀點。謝謝你好，非常開心來回答你的問題。我說下我的個人觀點。我自己泡腳感覺很舒服。睡的也好。但是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，這就是我的觀點。謝謝

你好，非常開心來回答你的問題。我說下我的個人觀點。我自己泡腳感覺很舒服。睡的也好。但是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，這就是我的觀點。謝謝

\n

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 808, \"vposter\": \"http://p1.toutiaoimg.com/origin/2e8970005974f872b663a\ \"thumb_width\": 1440, \"vid\": \"v020165f0000bnq8a3rivfcqtq0bb6vg\ \"vu\": \"v020165f0000bnq8a3rivfcqtq0bb6vg\ \"duration\": 120.03, \"thumb_url\": \"2e8970005974f872b663a\ \"thumb_uri\": \"2e8970005974f872b663a\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 120.03, \"h\": 808, \"w\": 1440}, \"ultra\": {\"duration\": 120.03, \"h\": 808, \"w\": 1440}, \"normal\": {\"duration\": 120.03, \"h\": 808, \"w\": 1440}}} --}