用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，不僅僅是在寒冷的時(shí)候要用熱水泡腳，在四季任何的時(shí)候，都應(yīng)該在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能。泡腳的要點(diǎn)最好是用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，不僅僅是在寒冷的時(shí)候要用熱水泡腳，在四季任何的時(shí)候，都應(yīng)該在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能。泡腳的要點(diǎn)最好是

用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，不僅僅是在寒冷的時(shí)候要用熱水泡腳，在四季任何的時(shí)候，都應(yīng)該在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能。

泡腳的要點(diǎn)

最好是用木桶。這樣我們泡腳的時(shí)候就不僅僅能夠泡到腳，還能夠泡到小腿。足三陽(yáng)經(jīng)脈在小腿的前外側(cè)循行，足三陰經(jīng)在小腿的后內(nèi)側(cè)循行，并且足三陰經(jīng)在內(nèi)踝以上八寸的位置相交于三陰交。所以可以說(shuō)小腿的部位是下肢六條經(jīng)脈相交匯的地方，所以在泡腳的時(shí)候?qū)⑿⊥纫步葸M(jìn)去的話，就會(huì)同時(shí)對(duì)足部六條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行進(jìn)行刺激，可以調(diào)理足三陰、三陽(yáng)經(jīng)的功能，進(jìn)而可以對(duì)人體的功能狀態(tài)進(jìn)行比較全面的調(diào)理。

桶底放卵石。選擇大小均勻的石頭，鋪放在桶底。在泡腳的時(shí)候，我們可以一邊泡腳，一邊稍用力地在石頭上面活動(dòng)腳。因?yàn)轾Z卵石不是一個(gè)平面，而是由突起，所以這就相當(dāng)于我們?cè)谂菽_的同時(shí)還在作足底按摩，能夠?qū)φ麄€(gè)足底的穴位都進(jìn)行按摩刺激，從而加強(qiáng)泡腳的保健功效。

水中加藥。如果在泡腳的時(shí)候，我們加入中藥，用中藥湯來(lái)泡腳的話，那就真正的可以稱(chēng)得上是中醫(yī)外治法的一種了。泡腳的湯水中加入艾葉和紅花，能夠加強(qiáng)刺激經(jīng)脈氣血循行的作用，能夠更好地?cái)U(kuò)張下肢的血管，加速血液的流通。

謝邀。關(guān)于泡腳的問(wèn)題我應(yīng)該很有發(fā)言權(quán)了，因?yàn)槲疑磉叺娜耍ㄎ遥呀?jīng)開(kāi)始注意養(yǎng)生了。基本上會(huì)保證每周泡腳三到四次。那么，睡前泡腳到底對(duì)睡眠有幫助嗎？現(xiàn)在就我的親身經(jīng)歷來(lái)解答一下~我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養(yǎng)生的作用的，畢竟嘛，通經(jīng)活絡(luò)~就我個(gè)人而言，泡腳之后，整個(gè)人都會(huì)謝邀。關(guān)于泡腳的問(wèn)題我應(yīng)該很有發(fā)言權(quán)了，因?yàn)槲疑磉叺娜耍ㄎ遥呀?jīng)開(kāi)始注意養(yǎng)生了。基本上會(huì)保證每周泡腳三到四次。那么，睡前泡腳到底對(duì)睡眠有幫助嗎？現(xiàn)在就我的親身經(jīng)歷來(lái)解答一下~我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養(yǎng)生的作用的，畢竟嘛，通經(jīng)活絡(luò)~就我個(gè)人而言，泡腳之后，整個(gè)人都會(huì)常用熱水泡腳的話，可以幫助緩解疲勞，還能幫助加快身體內(nèi)部的新陳代謝，體內(nèi)毒素也能排除得更快，這樣的話，人就會(huì)更加舒服了。而且啊，對(duì)于那些白天經(jīng)常需要走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，晚上睡前泡腳也是能給足部做一個(gè)小小的放松和按摩了，腳板的酸痛也能得到充分的釋放。所以說(shuō)，還是很有好處的。對(duì)生理周期不協(xié)調(diào)的人來(lái)說(shuō)也是很有作用的。

這里還給大家分享幾個(gè)泡腳的小竅門(mén)。就是可以買(mǎi)一些中藥，比如生姜、艾草之類(lèi)的，放在腳盆中，在寒冷的冬天有利于除風(fēng)寒和身體保暖哦~

不要猶豫啦，泡腳養(yǎng)生什么的，搞起啊！

Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習(xí)慣，并且很多人從小也會(huì)從家里老人家嘴里聽(tīng)來(lái)關(guān)于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說(shuō)的那么好呢？對(duì)于睡眠是不是真的有幫助呢？首先睡前泡泡熱水腳確實(shí)能解壓。泡熱水腳能促進(jìn)血液循環(huán)這是毋庸置疑的，同時(shí)因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，血管熱脹冷Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習(xí)慣，并且很多人從小也會(huì)從家里老人家嘴里聽(tīng)來(lái)關(guān)于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說(shuō)的那么好呢？對(duì)于睡眠是不是真的有幫助呢？首先睡前泡泡熱水腳確實(shí)能解壓。泡熱水腳能促進(jìn)血液循環(huán)這是毋庸置疑的，同時(shí)因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，血管熱脹冷

Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習(xí)慣，并且很多人從小也會(huì)從家里老人家嘴里聽(tīng)來(lái)關(guān)于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說(shuō)的那么好呢？對(duì)于睡眠是不是真的有幫助呢？

首先睡前泡泡熱水腳確實(shí)能解壓。泡熱水腳能促進(jìn)血液循環(huán)這是毋庸置疑的，同時(shí)因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，血管熱脹冷縮得到擴(kuò)張，的確能降低壓迫感，這也是大家常說(shuō)的泡腳能解壓的原理。其次血液循環(huán)加快了以后可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，繼而提供輕松感這也不是空穴來(lái)風(fēng)。再次，泡腳的時(shí)候，溫度通過(guò)神經(jīng)末梢傳達(dá)到大腦皮層，有助于交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)的轉(zhuǎn)換，繼而達(dá)到安神助眠的效果，由此可見(jiàn)，泡熱水腳確實(shí)是有改善睡眠的功效。

并且在寒冷的冬天，很多同學(xué)回到家以后手腳都是冰涼的，睡前泡泡腳把腳泡熱了再去睡覺(jué)，別提多舒服了~

看起來(lái)泡熱水腳好像好處非常多，但是這里不得不說(shuō)的是，泡熱水腳并不是對(duì)所有人都好。什么樣的人不適合泡熱水腳呢？

下肢靜脈血栓患者：對(duì)于本就靜脈回流不暢的這類(lèi)患者而言，泡熱水腳使得更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，繼而加重血液淤積，甚至可能會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致皮下出血。

下肢動(dòng)脈閉塞患者：泡熱水腳會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)沒(méi)錯(cuò)，但已經(jīng)閉塞了的部位并不會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)加快了就得到改善，相反，還可能會(huì)是局部缺血更加嚴(yán)重。

糖尿病足患者：由于對(duì)水溫、痛覺(jué)的不敏感，極有可能因水溫控制不當(dāng)導(dǎo)致?tīng)C傷潰爛等問(wèn)題。

綜上所述，泡熱水腳雖好，但也要視情況而定，同時(shí)水溫和時(shí)間也有一定的講究，任何事情過(guò)猶不及，健身還是泡腳，都是如此~

更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~~

要想睡眠好，最好讓自己忙起來(lái)，最近繁忙工作雖然只有9個(gè)小時(shí)，可忙起更本不停下來(lái)。今天步行2萬(wàn)8千步，還不包括在家搞衛(wèi)生。我?guī)屠习遢d花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個(gè)品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負(fù)責(zé)來(lái)回運(yùn)花盆，兩只手沒(méi)空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因?yàn)閳?chǎng)地有是要想睡眠好，最好讓自己忙起來(lái)，最近繁忙工作雖然只有9個(gè)小時(shí)，可忙起更本不停下來(lái)。今天步行2萬(wàn)8千步，還不包括在家搞衛(wèi)生。我?guī)屠习遢d花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個(gè)品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負(fù)責(zé)來(lái)回運(yùn)花盆，兩只手沒(méi)空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因?yàn)閳?chǎng)地有是

要想睡眠好，最好讓自己忙起來(lái)，最近繁忙工作雖然只有9個(gè)小時(shí)，可忙起更本不停下來(lái)。今天步行2萬(wàn)8千步，還不包括在家搞衛(wèi)生。我?guī)屠习遢d花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個(gè)品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負(fù)責(zé)來(lái)回運(yùn)花盆，兩只手沒(méi)空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因?yàn)閳?chǎng)地有是土，有是花盆，幾個(gè)人就那小點(diǎn)地方，而且玫瑰花帶剌刮死人。下班回家，吃完飯洗澡完必，看會(huì)兒手機(jī)，8點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)榘滋炖哿耍芸炀屠Я耍挥X(jué)睡醒就是早晨6點(diǎn)，吃個(gè)早飯開(kāi)始一天繁忙的工作。

很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會(huì)提高睡眠質(zhì)量。我們腳底有很多器官的反射區(qū)，俗話說(shuō)寒從腳起，可見(jiàn)足部的保健對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么的重要。那么泡腳會(huì)提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？足療保健：腳底有很多器官的反射區(qū)，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護(hù)我們的腳很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會(huì)提高睡眠質(zhì)量。我們腳底有很多器官的反射區(qū)，俗話說(shuō)寒從腳起，可見(jiàn)足部的保健對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么的重要。那么泡腳會(huì)提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？足療保健：腳底有很多器官的反射區(qū)，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護(hù)我們的腳

很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會(huì)提高睡眠質(zhì)量。我們腳底有很多器官的反射區(qū)，俗話說(shuō)寒從腳起，可見(jiàn)足部的保健對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么的重要。那么泡腳會(huì)提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？

足療保健：

腳底有很多器官的反射區(qū)，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護(hù)我們的腳。

睡覺(jué)前足浴為什么會(huì)有助于催眠作用？用熱水洗腳被稱(chēng)為“足浴”，“腳浴”。古代人對(duì)熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用早有認(rèn)識(shí)。陸游在他82歲時(shí)還堅(jiān)持用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一塊，稚孫漸漲解曉湯。”

我國(guó)有句名謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，署濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此名謠也簡(jiǎn)單道出四季洗腳的益處。

這個(gè)泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺(jué)前可以泡泡腳，它可以活絡(luò)血管，放松身心。有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對(duì)改善睡眠是非常不錯(cuò)的！這個(gè)泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺(jué)前可以泡泡腳，它可以活絡(luò)血管，放松身心。有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對(duì)改善睡眠是非常不錯(cuò)的！

這個(gè)泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺(jué)前可以泡泡腳，它可以活絡(luò)血管，放松身心。

有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對(duì)改善睡眠是非常不錯(cuò)的！

睡前泡腳，勝服安眠藥！熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)作用。睡前泡腳，勝服安眠藥！熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)作用。

睡前泡腳，勝服安眠藥！

熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)作用。

睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過(guò)泡腳也有好多學(xué)問(wèn)呢？首先說(shuō)一下泡腳的時(shí)間一般是晚上9點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間。因晚上9點(diǎn)是大多數(shù)人吃過(guò)晚飯的一個(gè)小時(shí)多了。剛吃過(guò)晚飯后泡腳時(shí)問(wèn)長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)食物消化障礙。10點(diǎn)以后泡腳時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)寒氣進(jìn)入體內(nèi)的現(xiàn)象。再者泡腳時(shí)間和水溫也要適中。一般泡腳的時(shí)間睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過(guò)泡腳也有好多學(xué)問(wèn)呢？首先說(shuō)一下泡腳的時(shí)間一般是晚上9點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間。因晚上9點(diǎn)是大多數(shù)人吃過(guò)晚飯的一個(gè)小時(shí)多了。剛吃過(guò)晚飯后泡腳時(shí)問(wèn)長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)食物消化障礙。10點(diǎn)以后泡腳時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)寒氣進(jìn)入體內(nèi)的現(xiàn)象。再者泡腳時(shí)間和水溫也要適中。一般泡腳的時(shí)間

睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過(guò)泡腳也有好多學(xué)問(wèn)呢？首先說(shuō)一下泡腳的時(shí)間一般是晚上9點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間。因晚上9點(diǎn)是大多數(shù)人吃過(guò)晚飯的一個(gè)小時(shí)多了。剛吃過(guò)晚飯后泡腳時(shí)問(wèn)長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)食物消化障礙。10點(diǎn)以后泡腳時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)寒氣進(jìn)入體內(nèi)的現(xiàn)象。再者泡腳時(shí)間和水溫也要適中。一般泡腳的時(shí)間是I5分鐘至30分鐘為宜。水溫要掌握在40度至42度之間。水溫低起不到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。人們常說(shuō)腳是人的第二心臟，腳底有心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等對(duì)應(yīng)的穴位。把這些對(duì)應(yīng)的穴位泡的溫度和時(shí)間適中了才能起到血液循環(huán)的作用。反而水溫超過(guò)42度時(shí)腳底這些穴位要受到傷害，由其是對(duì)腦硬瘓者，糖尿病瘓者，心硬瘓者是最大的傷害。

我的分享到這，希望對(duì)網(wǎng)友有幫助。謝謝

我個(gè)人覺(jué)得洗腳會(huì)有助睡眠。我個(gè)人覺(jué)得洗腳會(huì)有助睡眠。

我個(gè)人覺(jué)得洗腳會(huì)有助睡眠。

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你好，非常開(kāi)心來(lái)回答你的問(wèn)題。我說(shuō)下我的個(gè)人觀點(diǎn)。我自己泡腳感覺(jué)很舒服。睡的也好。但是要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這就是我的觀點(diǎn)。謝謝你好，非常開(kāi)心來(lái)回答你的問(wèn)題。我說(shuō)下我的個(gè)人觀點(diǎn)。我自己泡腳感覺(jué)很舒服。睡的也好。但是要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這就是我的觀點(diǎn)。謝謝

你好，非常開(kāi)心來(lái)回答你的問(wèn)題。我說(shuō)下我的個(gè)人觀點(diǎn)。我自己泡腳感覺(jué)很舒服。睡的也好。但是要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這就是我的觀點(diǎn)。謝謝

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