這樣說吧，我站樁8個月。開始是為了學中醫，聽說學中醫就要把自己的身體練好，否則的話就學不到中醫的精髓。按老師的要求，每天早上一個小時，晚上一個小時。我站的是混元樁，開始站的時候非常痛苦。腳底疼，腿疼腰疼手臂疼。加之又是夏天。汗水幾乎把地上都打濕了。但是為了學有所成，堅持下來了，半個月以后慢慢有了氣感。感覺只要一靜下來或者是只要一有站樁的念頭，整個人就被真氣所包圍。后來一邊站樁，一邊練真氣運行法。三個月以后我就打通了小周天。通了小周天以后，站樁更是另外一種感覺，這么說吧，就如同站在溫熱的水里。身上的汗水慢慢也沒那么多了，也少了。到現在為止，身上基本上不流汗了，現在我早上站三個小時，晚上站三個小時。結果是我每天走路的時候。就像屁股上有人托著你一樣，那天和一個朋友聊天，走路走了十幾里，公然沒有一點點累的感覺。另外一個神奇之處就是呼吸的變化。開始我是采用逆腹式呼吸。后來逆腹式呼吸簡直就成了我的生活常態。一段時間后，慢慢感覺不再呼吸了，或者是呼吸極其的微弱，但又非常有力，感覺整個大地周圍的事物都在跟我一起呼吸。而呼吸的地方不是鼻孔，是腳底，是腳踝，是膝蓋是會陰是頭頂，是肚臍，是全身的毛孔和指尖。前天站樁的時候發生了一個很神奇的現象。我一直告訴自己，所有的呼吸都不是我。我不存在。在這個過程當中，所有的覺知和感受都被當成了一個旁觀的存在。這時在我閉眼的不遠處。一個通體發著白光的小男孩朝著我微笑。我也朝著他微笑，彼此如此的喜悅，從來沒有感受到過這種發自內心的喜悅是如此的美妙。也許這就是大家常說的法喜吧。三個小時的樁，我是微笑著站完的。僅有的一次體驗。

站樁原來比我過去擼鐵跑馬拉松，不知道要好多少萬倍。它給我帶來的不僅僅是身體的變化，而是心靈和氣場的變化，我能夠感知和領悟過去完全不能領悟的一些生命的 真相，感謝祖先留給我們這么偉大而寶貴的財富。

到明年爭取站到4個小時，早晚也就8個小時，師父說4個小時就可以出功夫了。我會繼續努力。

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全部親身體驗，希望我的回答對學習站樁卻無明師指點的朋友有幫助，我站樁也是歪打正著，以前身體不好，想學內家拳強身健體，就在網上瞎瀏覽，大致了解了下太極形意大成等幾種內家拳理論，知道了三體式，無極樁，太極貓步，還買了幾本書，長話短說，先講我站樁的時間和收獲，我真正開始站樁就是今年春節疫情爆發呆在家里那段時間，一是無聊，二是一直相信他功效宏大想增強免疫力，以前很懶，沒有正式站過，只是偶爾琢磨要領，找感覺。我每次站樁的時間都只幾分鐘，很少超過十分鐘的，因為我耐心不夠好，每天站一次，或者兩次，而且不是每天都站，有時幾天才站一次，站了有幾天后，晚上做了個很舒服的夢，夢里我給大家表演節目，人直躺在地上，除了雙足沾地，整合身體都是懸空挨著地上的，足定點，以雙足為中心，人不停地旋轉，速度不快不慢，重心全在雙足，那種感覺非常美妙，腳重頭輕的旋轉，醒來后那種舒服感還持續了很久，大概過了幾天又做了一個相似的夢里也是這樣旋轉，非常美妙的感覺。之后也不是每天都站，一站幾分鐘而已，有一天在家里試著來做一個面壁蹲墻功，本來我以前做面壁蹲墻，兩腿分開比較寬，做一兩個都是很勉強，但那天一試，雖然腿分得比較開，但一下就做了五六個，而且比較容易，自己都大吃一驚，當時想到可能是站樁的效果，就這樣陸陸續續地站樁，到了四五月份的時候，又來試了一下蹲墻功，都可以兩腳并攏，輕松做五六個了，還可以做單腿蹲下起立了，讓我更加體會到站樁的功效宏大是我的身體，因為以前得過大病，肝腎都差點衰竭，雖然看過中醫恢復不少，但還是大不如從前，再加上睡眠不規律，最近幾年都很少有晨勃，而近兩三個月以來，除非很勞累，幾乎都有晨勃，那種一柱擎天二十幾歲的感覺又有了，白天精力也好了很多，腿部很有勁。個人覺得學習站樁首先要找到全身放松，重心放在雙腳的感覺，從小腿，到腳掌，感受重心在前腳掌和后腳掌的變化，重心放在整個腳掌，有時后腳掌多點，重心感找到，然后注意的就是臀部似坐非坐，海底有往前卷的感覺，下頜微收，頭領像被一根繩子吊住往上提，我一般主要注意這三個重點，不斷地調整，糾正，一般都要將近一兩分鐘才能找到感覺，然后再站幾分鐘就停了，若是姿勢做到了，重心全在雙足，很難堅持很久的，我看到網上有人一站幾個小時，真心佩服，若是有那個毅力，據說站樁年久日累，是可讓人脫胎換骨，齒落重生，白發轉黑的，我站不了那么久，但是會持續地站下去，或者每天多站幾次，我堅信這是道家留與世人的魁寶。希望我的回答對站樁愛好者有幫助。

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年青時站過幾年，現在不玩了。一般情況下，為練氣功打凝神靜氣的底子。一個樁子多半米高，雙腳倒替。雙手如翅，落雁姿勢。迎風前傾，面陽而動。他對于平恒技巧，特別有幫助。特別是對于初練輕功的人，獲益匪淺。站樁前，一般情況下，身子早就活動開了。彎腰熊爬上百次，左右腳彈簧跳幾百次，雙手劈掌幾百次。跳樁，落樁幾十次。縱身跳穩幾十次。時間一長。身正心正。丹田自動旋轉，身體自找平衡點。再上個層次，單杠上也能容身平躺。心靜是一切的根源。不過，我奉勸各位，切莫迷戀，容易走火入魔，練偏啦，糾偏很難。練偏到一定程度，就象神經病。天地都容不下。揮身煩躁，冒火。身輕如雁。沒有名師指導，切莫胡練。一點體會，功友共勉。

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長期站樁的人，雙腳不發飄，有入地三尺的感覺！站到入靜時，閉眼能觀察到周邊一切，能感覺到有些小動物在周邊走動。

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長期站樁對身體改善還是很大的，站樁會增強人體免疫力，本人已經站樁三年半了，身體改善了很多，最明顯的是椎間盤突出基本上沒有感覺了，牙比站樁前堅固多了，腸胃也比以前好多了，以前都不敢吃，現在吃兩碗韭菜餃子

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轉眼間我堅持站樁二十多年了。少年時愛好武術，訂了許多武術書，照圖練習，日久遂悟出一站柱功法:左右手各持十五磅啞鈴一只，挺胸抬頭，目視正前方，左右腳各向左右移步同肩寬，下沉使膝蓋平腳尖。右手緊握啞鈴往左成弧形揮至左額前，復位。左手握啞鈴依樣往右揮至右額前，復位。如此反復練至兩手乏力為止。我練此樁功二十多年，身強力壯，極少感冒，即使感冒也是鼻塞一下而已，連藥都不吃就好了。

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樁功分動靜兩種，雖門派眾多各有所長，都不出這范圍！

動，以南派四平大馬為代表，膝平、肩平、頂平、心平故稱之為四平，講究四平八穩、鼻吸口呼，氣息均勻綿長，氣沉丹田，貫通全身，鼓蕩用勁，頭要往上頂，肩要往下沉，膝要用力撐。最忌氣浮，初練者兩分鐘，功力深的可達半個鐘甚至更長，能站半個鐘的普通棍棒擊打不能傷之。不能一得永得，不練就退，適合青年人練。

靜，以北派少林的混元樁為代表，也要氣沉丹田，呼吸和緩悠長，全身放松，站時膝不能過腳尖。功力到一定程度，雙大腿會有火燒一般的感覺(一定要練到這感覺)，此時氣血旺盛，進步神速。

樁功練得好的，強若不倒之翁！！需要長期練習，一曝十寒，卵用冒得，徒增幾回痛苦而巳！！

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我今年已78歲了，20年前膝蓋不好，當時往5樓，上樓時膝關節就痛，以后練站樁，上樓膝蓋疼痛的毛病就沒有了，以后又從5樓換到了6樓，一直都正常，抱20斤重一袋大米都沒問題。

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這個站樁實際上有兩種情況，一種是練武術的外功，這種站樁要求四平馬步莊，胯部大開，大合，大腿與地面平行，身體重心比較低，然后體力消耗大，我在年輕的時候，曾經堅持過5～6年，這種功夫練到最后，最大的好處就是爆發力特別強，腿特別有力氣，身體也很壯，單腿可以起蹲五六十個不成問題，下盤穩，腳抓地也穩，而且腿的柔韌性好，結實抗打擊能力強。

后來隨著年紀的增加，加上自己愛好的轉變，開始隨著師父一起練那個養生樁和內家拳的樁，這些樁也有低樁，中樁和高樁，但最主要就是要求入靜放松，所以這種情況下，體會已經不再僅是體力上的一個變化，而是內臟和身體內環境的改變，這種情況下，身體越來越熱，而且那個經絡越來越敏感，后期氣感很強，曾經有一段時間因入靜過程中還出現了內動和外動，身體的總體改變是柔韌性更加好，功能更強，呼吸，心跳，脈搏的更加平穩。

肚子，輕軟。不鼓，身體自然輕松。無憂無慮，快樂開心。

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站樁的體感因人而異，身體好的人，病理反應少甚至沒有，因為我是“癩蛤蟆讓牛踩了一腳——渾身是傷。”所以反應就較多。這種反應我從腰椎的劇痛中得到洗禮，其他的都是小巫見大巫，毛毛雨，見怪不怪。

紀實于此，是為后面再出現作一個階段性的記錄，我知道只要站下去，反應還沒完！但只要有反應，身體就會更健康一些，這是通向健康的必由之路。

1、腰椎劇烈疼痛。，2020年4月大小腿的外側出現了一個深溝，半月后腰椎出現疼痛，這次疼痛是幾十年來最劇烈的一次，在醫院住院治療10多天后，疼痛減退，2個月疼痛完全消失，到如今沒有任何疼痛或隱痛的感覺，這是站樁最大最大的收獲，也近幾年來我覺得最欣慰的事！

2、肩膀、肩周酸痛痛。站樁肩膀酸痛，是站樁開始時候的感覺，肩周痛大概在站樁三個月以后才開始，肩周痛痛的時間較長，約兩個多月才逐漸消除。

3、左腳膝蓋痛。開始站樁一個月左右，出現左腳的膝蓋痛。因沒有經驗，非常懷疑是不是站樁的姿勢而導致的疼痛，結果與姿勢無關，而是正常的疼痛。

4、流眼淚。 站樁時出現一次。

5、右邊胳膊冷。站樁過程中總覺得右邊的胳膊比較冷。

6、左手腕部多骨。2021年1月，左手腕關節處長出一個多骨。不疼不癢沒什么其他的感覺，到醫院去拍了CT，沒有發現異樣，也沒有病變。

7、胸部長痂。左胸部出現1塊3×5cm左右的痂塊。現在已經不見了。

8、右手淤青。右手背出現一塊青瓷黑色的淤青，沒有在哪里碰撞過，2天后就不見了。

9、體臭。特別是腳最臭，很多年已經腳沒有出現腳臭，腳臭以及分泌的汗腺臭出現的時間比較長，到現在還沒有好轉的跡象。

10、便血。三次大便流血。

11、血壓不穩定。血壓有一段時間，忽高忽低，很不穩定。站樁前的血壓90/130左右，有一段時間出現的血壓升高的表現，100/140左右，在幾個月之內忽高忽低，現在基本穩定在85/128左右。

12、特別怕冷。7月最熱的時候站樁，連電風扇都不能夠吹，感覺是寒風刺骨那樣的冷。不站樁的時候，天氣無論怎么熱，身體絕對不能夠對著空調風口吹。

冷風稍稍吹過都有感覺都可能會打噴嚏。但是不會感冒，幾年來沒有感冒一次。大熱天也不敢用冷水洗澡，像個“月母子”（坐月子），作為一個曾經多年冬泳的人，淪落到今天這個地步，實在是不好意思說出來。

13、嗅覺比較靈敏。經常在工業園區的大道上散步，但近年來散步的時候，能夠嗅到遠處垃圾場那邊飄過來的臭味，以前從來沒有聞到過。

14、小腿冰涼。白天感覺不到，晚上即使現在是大熱天也是小腿冰涼，睡覺的時候要用厚厚的羊毛包裹著小腿，否則半夜時候就會因小腿寒涼而凍醒。

15、胸部像針刺。像針刺一般的感覺那是在站樁的頭半年時間出現的，現在沒感覺。

16、食欲不強。之所以用食欲不強，而不是用食欲不振，是說明吃飯的欲望不強，并不是說不能夠吃飯，出現不吃飯也不感覺到餓的現象。站樁前一般只能夠吃一碗飯。現在雖然有時候沒有吃飯的欲望，如果吃飯，好像2大碗也吃不飽，但我自律較強，從來也不多吃。節食也不管用，幾年體重增加了5斤！

反應是在翻陳年舊賬，不是無厘頭的，原來有什么問題就在這個問題上找茬；原來的問題大，反應就強烈。

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