不一定了！紅薯屬于薯類，氨基酸組成和平時吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡蘿卜素、維生素B1，維生素B2，維生素C、煙酸含量都比谷類高，因為紅薯以膳食纖維含量較高，脂肪低，食用后飽腹感強，而且可以促進腸蠕動，含糖量在谷類中又為最低的優勢而成為有利于減肥的極佳食品不一定了！紅薯屬于薯類，氨基酸組成和平時吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡蘿卜素、維生素B1，維生素B2，維生素C、煙酸含量都比谷類高，因為紅薯以膳食纖維含量較高，脂肪低，食用后飽腹感強，而且可以促進腸蠕動，含糖量在谷類中又為最低的優勢而成為有利于減肥的極佳食品但是，你以紅薯代替晚餐來吃，能不能減肥，很明顯，不一定，這要看你怎么吃了，雖然紅薯本身來說，有助于減肥，但是吃錯了，反而會起反作用。比如？1、紅薯你吃多大的量，烹調方法如何？2、吃得時候搭配什么來吃，是否有配菜？

如果你吃紅薯的量有所限制，而且搭配了蔬菜、豆類等，這樣不但限制了能量，而且還有助于胃腸蠕動。否則，只吃地瓜，而且吃很多，不利于消化。而且由于地瓜蛋白質含量低，會使蛋白質攝入不足。

除此之外，減肥是一個綜合性的，需要控制的是全天能量的攝入，并不是只單單靠某一個食物來達到。

長期堅持對身體有害嗎？

每天吃一些薯類是有益身體健康的，我的建議是:

把吃紅薯放到早餐搭配，可代替一部分主食來吃，首先，可以搭配蔬菜和一些富含優質蛋白質的食物比如雞蛋牛奶等。其次白天吃后，既有飽腹感，不影響正常的工作學習。而且在午餐時，不會因為饑餓暴飲暴食，導致能量過剩。而且畢竟白天的活動量較大，也有助于消化。如果是晚餐吃紅薯，活動量又小，吃了飽腹感強，吃得稍有些多，就會出現腹脹的現象，特別是胃腸道消化功能弱的，這樣一來，就會影響到第二天大早餐攝入(不餓)。

所以說，長期堅持每天吃些紅薯是好的，對健康有益，但要學會怎么去吃才可以。長期過量去吃反而不利。

謝邀回答~紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助于減肥，吃得不合適，那就成了增肥。?紅薯當晚餐最好作為晚餐的主食?，不要主食也是紅薯，配菜也是紅薯，那不但營養不均衡，熱量也超標，最終就是在施行增肥計劃。可別覺得紅薯是粗糧就對它放松戒備，100g紅薯有99大卡熱量，1個紅謝邀回答~紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助于減肥，吃得不合適，那就成了增肥。?紅薯當晚餐最好作為晚餐的主食?，不要主食也是紅薯，配菜也是紅薯，那不但營養不均衡，熱量也超標，最終就是在施行增肥計劃。可別覺得紅薯是粗糧就對它放松戒備，100g紅薯有99大卡熱量，1個紅

謝邀回答~

紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助于減肥，吃得不合適，那就成了增肥。?

紅薯當晚餐最好作為晚餐的主食?，不要主食也是紅薯，配菜也是紅薯，那不但營養不均衡，熱量也超標，最終就是在施行增肥計劃。

可別覺得紅薯是粗糧就對它放松戒備，100g紅薯有99大卡熱量，1個紅薯大概有接近300大卡的熱量，一碗米飯大概有145大卡熱量，這么看來，米飯反而有絕對優勢，那干嘛還用紅薯代替？

還是那個梗：?紅薯膳食纖維豐富，飽腹感強，還能助于平穩血糖?。我們可以晚餐吃半顆紅薯代替主食，如此一來和一碗米飯熱量差不多，而且飽腹感更強，血糖可能更穩定，這樣也是不錯的選擇。

但如果紅薯香甜，敞開了吃這就慘了，沒幾天估計肉就出來了！另外最好是蒸紅薯，煮紅薯，這油炸，燒烤啥的就別整了。

另外，一定要先給大家說明白：?減肥不只是一頓來決定的，一日三餐攝入的總熱量才能決定是否能減肥，一日總熱量小于消耗熱量，能量負平衡，減肥才能成立，即使晚餐不吃，早午餐海吃海喝，也不見得就能減肥。?還有，減肥也不是吃什么來決定的，吃什么也是為了最終熱量來選擇，選擇飽腹感好，熱量低的食物來吃，才是我們的初衷。

?在這里更推薦用土豆、山藥這些含糖量少于紅薯又富含膳食纖維的薯類、淀粉蔬菜類來代替米飯。

能不能瘦看用紅薯代替什么，也看吃多少紅薯。如果像多數人那樣晚餐吃得很多，用一到兩個中等紅薯作為晚餐，長期這么吃是能瘦的。一個130克的中等紅薯的熱量為112大卡，不含脂肪，含2克蛋白質、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2個中等紅薯的話，每天至少少吃80能不能瘦看用紅薯代替什么，也看吃多少紅薯。如果像多數人那樣晚餐吃得很多，用一到兩個中等紅薯作為晚餐，長期這么吃是能瘦的。一個130克的中等紅薯的熱量為112大卡，不含脂肪，含2克蛋白質、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2個中等紅薯的話，每天至少少吃80

能不能瘦看用紅薯代替什么，也看吃多少紅薯。

如果像多數人那樣晚餐吃得很多，用一到兩個中等紅薯作為晚餐，長期這么吃是能瘦的。

一個130克的中等紅薯的熱量為112大卡，不含脂肪，含2克蛋白質、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2個中等紅薯的話，每天至少少吃800-900大卡，這樣就可以達到每周0.5-1公斤的減肥速度。

但如果晚餐吃得不多的話，用紅薯代替，少吃的卡路里就沒有那么多，減肥的速度可能就沒有那么快。我的晚餐吃的不多，所以通常是中午用紅薯做主食，這樣才有可能少吃更多的卡路里。

至于長期堅持吃紅薯，會不會對身體造成傷害，在很大程度上因人而異，大多數人長期吃紅薯是沒有問題的。

但有些人吃紅薯脹氣，或者有的人有不同的功能性腸病，吃了紅薯后不舒服或者有各種反應，他們就不宜這么吃。并不是紅薯對身體有什么傷害，而是腸胃不適。

紅薯是一種很健康的食物，但和其他健康食物一樣，并不適合所有人。減肥有很多辦法，關鍵在于少吃，不一定要靠紅薯。有些人比如我很愛吃紅薯，有些人不愛吃，這屬于個人對食物的愛好，如果不是很享受的話，沒有必要靠每天晚上啃上一個兩個紅薯地長期減肥。

只要掌握少吃的原則，減肥是條條大路通羅馬，否則就是路路不通。

關鍵看吃多少。先說個故事，有一個朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網上傳的經驗，用堅果代替了主食，晚飯吃堅果。問他吃多少堅果，他說吃到飽。?大哥，你這樣吃不長肉才怪啊。紅薯其實也是一樣的道理，并不是說紅薯熱量奇低，紅薯是99千卡/100克，米飯是116千卡關鍵看吃多少。先說個故事，有一個朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網上傳的經驗，用堅果代替了主食，晚飯吃堅果。問他吃多少堅果，他說吃到飽。?大哥，你這樣吃不長肉才怪啊。紅薯其實也是一樣的道理，并不是說紅薯熱量奇低，紅薯是99千卡/100克，米飯是116千卡

關鍵看吃多少。

先說個故事，有一個朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網上傳的經驗，用堅果代替了主食，晚飯吃堅果。問他吃多少堅果，他說吃到飽。?大哥，你這樣吃不長肉才怪啊。

紅薯其實也是一樣的道理，并不是說紅薯熱量奇低，紅薯是99千卡/100克，米飯是116千卡/100克，可以看出紅薯和米飯就是半斤八兩的關系，能不能減肥，關鍵是看我們到底要吃多少。

紅薯可以極大促進胃酸的分泌，大量吃紅薯，時間長了會產生燒心的結果。那就是胃酸太多了。老一輩人經歷過只有紅薯吃的年代，都會給我們講，燒心的痛苦程度。

當然了，紅薯還是有好處，富含其他主食缺乏的膳食纖維和胡蘿卜素。對于刺激腸胃蠕動，同時補充維生素A都是有好處的。

還是那句話，均衡飲食，比相信什么神奇食物要有用得多。

紅薯味道香甜，而且富含膳食纖維，可以提供充足的飽腹感，這就讓很多女性把它看做是減肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實沒那么簡單。紅薯代替晚餐，其實并不是說你把整個晚餐全部換成紅薯就ok了，想要減肥，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點，紅薯味道香甜，而且富含膳食纖維，可以提供充足的飽腹感，這就讓很多女性把它看做是減肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實沒那么簡單。紅薯代替晚餐，其實并不是說你把整個晚餐全部換成紅薯就ok了，想要減肥，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點，

紅薯味道香甜，而且富含膳食纖維，可以提供充足的飽腹感，這就讓很多女性把它看做是減肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實沒那么簡單。

紅薯代替晚餐，其實并不是說你把整個晚餐全部換成紅薯就ok了，想要減肥，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點，但是對于早上和中午的飯來說，也是同樣需要注意的，不然早上中午照樣吃的多，還是一樣會胖。

紅薯代餐，其實最合適的辦法應該是代替一部分主食，單純吃紅薯，所攝入的營養是不均衡的，時間長了容易導致營養不良。可以用紅薯，玉米等其他粗糧搭配，來代替饅頭，米飯等主食。

要減肥，只靠一味地節食也不科學，畢竟一口一口吃上去的肥肉，總得需要運動一點一點地把他們減下來。控制攝入的熱量然后搭配健身運動，消耗脂肪，這樣才能真的瘦下來。

所以。可以用紅薯代替晚餐。但是也要注意營養均衡，單純依賴節食來減肥不科學，控制飲食加上運動才是減肥最好的辦法。不能光吃紅薯，吃太多了反而會胖，還可能會導致腸脹氣哦！

回答一，長期吃紅薯無害。很多六十五以上的人大都是吃紅薯長大的。第二，有人說晚上以紅薯代飯可減肥，這不科學。早晨、中午已攝入了足夠的營養，如果不是干重體力活的話，照樣能增肥。我這里只是以事論事，并不是想叫人如何做什么。不妨回憶下，從五九年到六零年到六一年六二年，這時期有幾個胖子？那回答一，長期吃紅薯無害。很多六十五以上的人大都是吃紅薯長大的。第二，有人說晚上以紅薯代飯可減肥，這不科學。早晨、中午已攝入了足夠的營養，如果不是干重體力活的話，照樣能增肥。我這里只是以事論事，并不是想叫人如何做什么。不妨回憶下，從五九年到六零年到六一年六二年，這時期有幾個胖子？那

回答一，長期吃紅薯無害。很多六十五以上的人大都是吃紅薯長大的。第二，有人說晚上以紅薯代飯可減肥，這不科學。早晨、中午已攝入了足夠的營養，如果不是干重體力活的話，照樣能增肥。我這里只是以事論事，并不是想叫人如何做什么。不妨回憶下，從五九年到六零年到六一年六二年，這時期有幾個胖子？那時吃糠吃野菜都吃不飽，怎么會胖？就那情況，全國工農都在大干，我們鎮十八個村子，硬生生地，用人工修建了個中形水庫!不用刻意減肥，真就沒一個胖的。由此可見，想減肥就要管住自己的嘴，不吃肉、蛋、奶、海鮮、油等高蛋白高熱量的食物，只吃半飽，多運動、多勞動，粗糧談萊，每天都有勞累感，下狠心折磨自己，三年下來不瘦才怪呢!就怕人吃不下這苦!再把話說回來，早中兩頓飯吃得好，只靠下午這頓紅薯是減不了.肥的。謝邀!

用紅薯代替晚餐肯定能瘦，只有長期堅持對身體有益無害。用紅薯代替晚餐肯定能瘦，只有長期堅持對身體有益無害。

用紅薯代替晚餐肯定能瘦，只有長期堅持對身體有益無害。

首先說一句，除了喝水和呼吸空氣，所謂的飲風屙煙，不食人間煙火外，只要吃有熱量的東西，即時熱量再少，吃多了也一樣胖。紅薯雖然號稱熱量少，膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感，但是你只要食量夠大，吃的夠多，也一樣會胖。所以，對于減肥，除了減少熱量攝入外，還是要設法提高新陳代謝能力，多做無首先說一句，除了喝水和呼吸空氣，所謂的飲風屙煙，不食人間煙火外，只要吃有熱量的東西，即時熱量再少，吃多了也一樣胖。紅薯雖然號稱熱量少，膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感，但是你只要食量夠大，吃的夠多，也一樣會胖。所以，對于減肥，除了減少熱量攝入外，還是要設法提高新陳代謝能力，多做無

首先說一句，除了喝水和呼吸空氣，所謂的飲風屙煙，不食人間煙火外，只要吃有熱量的東西，即時熱量再少，吃多了也一樣胖。

紅薯雖然號稱熱量少，膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感，但是你只要食量夠大，吃的夠多，也一樣會胖。

所以，對于減肥，除了減少熱量攝入外，還是要設法提高新陳代謝能力，多做無氧運功，提高肌肉含量，做做有氧運動，消耗消耗脂肪，減肥指日可待。

再說另外一個問題，長期食用對身體有害嗎？我不說科學家的研究成果，我只說我的個人感受。小時候家里窮，糧食不夠一家人一年的吃用，秋天就開始吃紅薯。總體來說，紅薯甜味十足，可以煮湯，可以燒烤，可以切成片曬干了吃，但是吃多了確實感覺胃里不舒服，發脹，有點淌酸水的感覺。所以，科學家說營養均衡還是對的，不能光靠紅薯，還是要和別的食物一塊搭配吃，才好。

感謝悟空問答官方邀請！我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預防勝于治療，顧后從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請點贊支持，有疑問可評論留言！在過去的40年里，全球肥胖人數驚人增感謝悟空問答官方邀請！我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預防勝于治療，顧后從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請點贊支持，有疑問可評論留言！在過去的40年里，全球肥胖人數驚人增感謝悟空問答官方邀請！

我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預防勝于治療，顧后從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請點贊支持，有疑問可評論留言！

在過去的40年里，全球肥胖人數驚人增長：從1975年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數居全球首位！肥胖是一種慢性代謝性疾病，不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發的主因，減肥應該被更多人重視。

紅薯代替晚餐能瘦嗎？這關鍵在于紅薯代替晚餐吃多少以及此外每日的飲食情況。長期堅持對身體有害嗎？如果單純把紅薯作為晚餐，飲食不均衡，一定是對身體有害的。

紅薯為旋花科番薯屬植物紅薯的根莖，是我們常食用的薯類食物，屬于含碳水化合物較多的蔬菜，除此以外其還還有較多的維生素、礦物質及膳食纖維。在體控減肥的過程中我們往往會用紅薯等薯類代替精米、白面等能量較高的主食以求減少能量攝入，但若是拋開量任意食用可能導致不減反胖，所以體控的關鍵并非用紅薯代替晚餐，而是全天食物的分配和選擇。

另外不同的食物為身體提供不同的營養素，若晚餐僅吃紅薯其攝入營養素不均衡，并不利健康，我們的餐盤應該是彩虹的，豐富多彩的，只有以食物多樣為前提的控制每天總食物總能量的攝入，才能夠真正達到健康減肥的目的。

謝謝邀請～用紅薯代替晚餐能瘦嗎？長期堅持對身體有害嗎？可以瘦，不過要看吃多少，另外長期吃紅薯對身體無害，不過也要注意營養的搭配。紅薯中有很多的營養素，除了維生素以及礦物質以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯后能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是謝謝邀請～用紅薯代替晚餐能瘦嗎？長期堅持對身體有害嗎？可以瘦，不過要看吃多少，另外長期吃紅薯對身體無害，不過也要注意營養的搭配。紅薯中有很多的營養素，除了維生素以及礦物質以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯后能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是

謝謝邀請～用紅薯代替晚餐能瘦嗎？長期堅持對身體有害嗎？可以瘦，不過要看吃多少，另外長期吃紅薯對身體無害，不過也要注意營養的搭配。紅薯中有很多的營養素，除了維生素以及礦物質以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯后能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是，如果想要減肥，晚餐吃的不宜過多。

不過用紅薯代晚餐需要注意，最好搭配一些其他的食物，因為如果空腹吃紅薯，紅薯中的糖分較高，會刺激胃酸的分泌，引發反酸，而如果長期的反酸，還容易灼傷食道，造成反流性的食管炎，所以晚餐可以用紅薯代替，但是需要注意的是也需要搭配一些其他的食物，比如蔬菜，或者雞蛋都可以。

那么長期堅持對身體有害嗎？如果能夠搭配長期吃紅薯，對于健康還是有很多的積極的促進作用的，因為紅薯中的黏蛋白是一種多糖和蛋白質的混合物，不僅能幫助消除皮下脂肪，還能夠起到防止疲勞，提高人體免疫力，防止肝腎結締組織萎縮，保持人體動脈血管彈性，以及保持呼吸道／消化道和關節腔等部位的潤滑作用，對于健康還是很積極的，不過胃潰瘍和胃酸的人建議不要吃，等問題好了以后再吃。