不一定了！紅薯屬于薯類，氨基酸組成和平時(shí)吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡蘿卜素、維生素B1，維生素B2，維生素C、煙酸含量都比谷類高，因?yàn)榧t薯以膳食纖維含量較高，脂肪低，食用后飽腹感強(qiáng)，而且可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，含糖量在谷類中又為最低的優(yōu)勢(shì)而成為有利于減肥的極佳食品不一定了！紅薯屬于薯類，氨基酸組成和平時(shí)吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡蘿卜素、維生素B1，維生素B2，維生素C、煙酸含量都比谷類高，因?yàn)榧t薯以膳食纖維含量較高，脂肪低，食用后飽腹感強(qiáng)，而且可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，含糖量在谷類中又為最低的優(yōu)勢(shì)而成為有利于減肥的極佳食品但是，你以紅薯代替晚餐來吃，能不能減肥，很明顯，不一定，這要看你怎么吃了，雖然紅薯本身來說，有助于減肥，但是吃錯(cuò)了，反而會(huì)起反作用。比如？1、紅薯你吃多大的量，烹調(diào)方法如何？2、吃得時(shí)候搭配什么來吃，是否有配菜？

如果你吃紅薯的量有所限制，而且搭配了蔬菜、豆類等，這樣不但限制了能量，而且還有助于胃腸蠕動(dòng)。否則，只吃地瓜，而且吃很多，不利于消化。而且由于地瓜蛋白質(zhì)含量低，會(huì)使蛋白質(zhì)攝入不足。

除此之外，減肥是一個(gè)綜合性的，需要控制的是全天能量的攝入，并不是只單單靠某一個(gè)食物來達(dá)到。

長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有害嗎？

每天吃一些薯類是有益身體健康的，我的建議是:

把吃紅薯放到早餐搭配，可代替一部分主食來吃，首先，可以搭配蔬菜和一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋牛奶等。其次白天吃后，既有飽腹感，不影響正常的工作學(xué)習(xí)。而且在午餐時(shí)，不會(huì)因?yàn)轲囸I暴飲暴食，導(dǎo)致能量過剩。而且畢竟白天的活動(dòng)量較大，也有助于消化。如果是晚餐吃紅薯，活動(dòng)量又小，吃了飽腹感強(qiáng)，吃得稍有些多，就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，特別是胃腸道消化功能弱的，這樣一來，就會(huì)影響到第二天大早餐攝入(不餓)。

所以說，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天吃些紅薯是好的，對(duì)健康有益，但要學(xué)會(huì)怎么去吃才可以。長(zhǎng)期過量去吃反而不利。

謝邀回答~紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助于減肥，吃得不合適，那就成了增肥。?紅薯當(dāng)晚餐最好作為晚餐的主食?，不要主食也是紅薯，配菜也是紅薯，那不但營(yíng)養(yǎng)不均衡，熱量也超標(biāo)，最終就是在施行增肥計(jì)劃。可別覺得紅薯是粗糧就對(duì)它放松戒備，100g紅薯有99大卡熱量，1個(gè)紅謝邀回答~紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助于減肥，吃得不合適，那就成了增肥。?紅薯當(dāng)晚餐最好作為晚餐的主食?，不要主食也是紅薯，配菜也是紅薯，那不但營(yíng)養(yǎng)不均衡，熱量也超標(biāo)，最終就是在施行增肥計(jì)劃。可別覺得紅薯是粗糧就對(duì)它放松戒備，100g紅薯有99大卡熱量，1個(gè)紅

謝邀回答~

紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助于減肥，吃得不合適，那就成了增肥。?

紅薯當(dāng)晚餐最好作為晚餐的主食?，不要主食也是紅薯，配菜也是紅薯，那不但營(yíng)養(yǎng)不均衡，熱量也超標(biāo)，最終就是在施行增肥計(jì)劃。

可別覺得紅薯是粗糧就對(duì)它放松戒備，100g紅薯有99大卡熱量，1個(gè)紅薯大概有接近300大卡的熱量，一碗米飯大概有145大卡熱量，這么看來，米飯反而有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，那干嘛還用紅薯代替？

還是那個(gè)梗：?紅薯膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，還能助于平穩(wěn)血糖?。我們可以晚餐吃半顆紅薯代替主食，如此一來和一碗米飯熱量差不多，而且飽腹感更強(qiáng)，血糖可能更穩(wěn)定，這樣也是不錯(cuò)的選擇。

但如果紅薯香甜，敞開了吃這就慘了，沒幾天估計(jì)肉就出來了！另外最好是蒸紅薯，煮紅薯，這油炸，燒烤啥的就別整了。

另外，一定要先給大家說明白：?減肥不只是一頓來決定的，一日三餐攝入的總熱量才能決定是否能減肥，一日總熱量小于消耗熱量，能量負(fù)平衡，減肥才能成立，即使晚餐不吃，早午餐海吃海喝，也不見得就能減肥。?還有，減肥也不是吃什么來決定的，吃什么也是為了最終熱量來選擇，選擇飽腹感好，熱量低的食物來吃，才是我們的初衷。

?在這里更推薦用土豆、山藥這些含糖量少于紅薯又富含膳食纖維的薯類、淀粉蔬菜類來代替米飯。

能不能瘦看用紅薯代替什么，也看吃多少紅薯。如果像多數(shù)人那樣晚餐吃得很多，用一到兩個(gè)中等紅薯作為晚餐，長(zhǎng)期這么吃是能瘦的。一個(gè)130克的中等紅薯的熱量為112大卡，不含脂肪，含2克蛋白質(zhì)、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2個(gè)中等紅薯的話，每天至少少吃80能不能瘦看用紅薯代替什么，也看吃多少紅薯。如果像多數(shù)人那樣晚餐吃得很多，用一到兩個(gè)中等紅薯作為晚餐，長(zhǎng)期這么吃是能瘦的。一個(gè)130克的中等紅薯的熱量為112大卡，不含脂肪，含2克蛋白質(zhì)、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2個(gè)中等紅薯的話，每天至少少吃80

能不能瘦看用紅薯代替什么，也看吃多少紅薯。

如果像多數(shù)人那樣晚餐吃得很多，用一到兩個(gè)中等紅薯作為晚餐，長(zhǎng)期這么吃是能瘦的。

一個(gè)130克的中等紅薯的熱量為112大卡，不含脂肪，含2克蛋白質(zhì)、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2個(gè)中等紅薯的話，每天至少少吃800-900大卡，這樣就可以達(dá)到每周0.5-1公斤的減肥速度。

但如果晚餐吃得不多的話，用紅薯代替，少吃的卡路里就沒有那么多，減肥的速度可能就沒有那么快。我的晚餐吃的不多，所以通常是中午用紅薯做主食，這樣才有可能少吃更多的卡路里。

至于長(zhǎng)期堅(jiān)持吃紅薯，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害，在很大程度上因人而異，大多數(shù)人長(zhǎng)期吃紅薯是沒有問題的。

但有些人吃紅薯脹氣，或者有的人有不同的功能性腸病，吃了紅薯后不舒服或者有各種反應(yīng)，他們就不宜這么吃。并不是紅薯對(duì)身體有什么傷害，而是腸胃不適。

紅薯是一種很健康的食物，但和其他健康食物一樣，并不適合所有人。減肥有很多辦法，關(guān)鍵在于少吃，不一定要靠紅薯。有些人比如我很愛吃紅薯，有些人不愛吃，這屬于個(gè)人對(duì)食物的愛好，如果不是很享受的話，沒有必要靠每天晚上啃上一個(gè)兩個(gè)紅薯地長(zhǎng)期減肥。

只要掌握少吃的原則，減肥是條條大路通羅馬，否則就是路路不通。

關(guān)鍵看吃多少。先說個(gè)故事，有一個(gè)朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網(wǎng)上傳的經(jīng)驗(yàn)，用堅(jiān)果代替了主食，晚飯吃堅(jiān)果。問他吃多少堅(jiān)果，他說吃到飽。?大哥，你這樣吃不長(zhǎng)肉才怪啊。紅薯其實(shí)也是一樣的道理，并不是說紅薯熱量奇低，紅薯是99千卡/100克，米飯是116千卡關(guān)鍵看吃多少。先說個(gè)故事，有一個(gè)朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網(wǎng)上傳的經(jīng)驗(yàn)，用堅(jiān)果代替了主食，晚飯吃堅(jiān)果。問他吃多少堅(jiān)果，他說吃到飽。?大哥，你這樣吃不長(zhǎng)肉才怪啊。紅薯其實(shí)也是一樣的道理，并不是說紅薯熱量奇低，紅薯是99千卡/100克，米飯是116千卡

關(guān)鍵看吃多少。

先說個(gè)故事，有一個(gè)朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網(wǎng)上傳的經(jīng)驗(yàn)，用堅(jiān)果代替了主食，晚飯吃堅(jiān)果。問他吃多少堅(jiān)果，他說吃到飽。?大哥，你這樣吃不長(zhǎng)肉才怪啊。

紅薯其實(shí)也是一樣的道理，并不是說紅薯熱量奇低，紅薯是99千卡/100克，米飯是116千卡/100克，可以看出紅薯和米飯就是半斤八兩的關(guān)系，能不能減肥，關(guān)鍵是看我們到底要吃多少。

紅薯可以極大促進(jìn)胃酸的分泌，大量吃紅薯，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生燒心的結(jié)果。那就是胃酸太多了。老一輩人經(jīng)歷過只有紅薯吃的年代，都會(huì)給我們講，燒心的痛苦程度。

當(dāng)然了，紅薯還是有好處，富含其他主食缺乏的膳食纖維和胡蘿卜素。對(duì)于刺激腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充維生素A都是有好處的。

還是那句話，均衡飲食，比相信什么神奇食物要有用得多。

紅薯味道香甜，而且富含膳食纖維，可以提供充足的飽腹感，這就讓很多女性把它看做是減肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實(shí)沒那么簡(jiǎn)單。紅薯代替晚餐，其實(shí)并不是說你把整個(gè)晚餐全部換成紅薯就ok了，想要減肥，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點(diǎn)，紅薯味道香甜，而且富含膳食纖維，可以提供充足的飽腹感，這就讓很多女性把它看做是減肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實(shí)沒那么簡(jiǎn)單。紅薯代替晚餐，其實(shí)并不是說你把整個(gè)晚餐全部換成紅薯就ok了，想要減肥，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點(diǎn)，

紅薯味道香甜，而且富含膳食纖維，可以提供充足的飽腹感，這就讓很多女性把它看做是減肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實(shí)沒那么簡(jiǎn)單。

紅薯代替晚餐，其實(shí)并不是說你把整個(gè)晚餐全部換成紅薯就ok了，想要減肥，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點(diǎn)，但是對(duì)于早上和中午的飯來說，也是同樣需要注意的，不然早上中午照樣吃的多，還是一樣會(huì)胖。

紅薯代餐，其實(shí)最合適的辦法應(yīng)該是代替一部分主食，單純吃紅薯，所攝入的營(yíng)養(yǎng)是不均衡的，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。可以用紅薯，玉米等其他粗糧搭配，來代替饅頭，米飯等主食。

要減肥，只靠一味地節(jié)食也不科學(xué)，畢竟一口一口吃上去的肥肉，總得需要運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)一點(diǎn)地把他們減下來。控制攝入的熱量然后搭配健身運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，這樣才能真的瘦下來。

所以。可以用紅薯代替晚餐。但是也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，單純依賴節(jié)食來減肥不科學(xué)，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)才是減肥最好的辦法。不能光吃紅薯，吃太多了反而會(huì)胖，還可能會(huì)導(dǎo)致腸脹氣哦！

回答一，長(zhǎng)期吃紅薯無害。很多六十五以上的人大都是吃紅薯長(zhǎng)大的。第二，有人說晚上以紅薯代飯可減肥，這不科學(xué)。早晨、中午已攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果不是干重體力活的話，照樣能增肥。我這里只是以事論事，并不是想叫人如何做什么。不妨回憶下，從五九年到六零年到六一年六二年，這時(shí)期有幾個(gè)胖子？那回答一，長(zhǎng)期吃紅薯無害。很多六十五以上的人大都是吃紅薯長(zhǎng)大的。第二，有人說晚上以紅薯代飯可減肥，這不科學(xué)。早晨、中午已攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果不是干重體力活的話，照樣能增肥。我這里只是以事論事，并不是想叫人如何做什么。不妨回憶下，從五九年到六零年到六一年六二年，這時(shí)期有幾個(gè)胖子？那

回答一，長(zhǎng)期吃紅薯無害。很多六十五以上的人大都是吃紅薯長(zhǎng)大的。第二，有人說晚上以紅薯代飯可減肥，這不科學(xué)。早晨、中午已攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果不是干重體力活的話，照樣能增肥。我這里只是以事論事，并不是想叫人如何做什么。不妨回憶下，從五九年到六零年到六一年六二年，這時(shí)期有幾個(gè)胖子？那時(shí)吃糠吃野菜都吃不飽，怎么會(huì)胖？就那情況，全國(guó)工農(nóng)都在大干，我們鎮(zhèn)十八個(gè)村子，硬生生地，用人工修建了個(gè)中形水庫!不用刻意減肥，真就沒一個(gè)胖的。由此可見，想減肥就要管住自己的嘴，不吃肉、蛋、奶、海鮮、油等高蛋白高熱量的食物，只吃半飽，多運(yùn)動(dòng)、多勞動(dòng)，粗糧談萊，每天都有勞累感，下狠心折磨自己，三年下來不瘦才怪呢!就怕人吃不下這苦!再把話說回來，早中兩頓飯吃得好，只靠下午這頓紅薯是減不了.肥的。謝邀!

用紅薯代替晚餐肯定能瘦，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有益無害。用紅薯代替晚餐肯定能瘦，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有益無害。

用紅薯代替晚餐肯定能瘦，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有益無害。

首先說一句，除了喝水和呼吸空氣，所謂的飲風(fēng)屙煙，不食人間煙火外，只要吃有熱量的東西，即時(shí)熱量再少，吃多了也一樣胖。紅薯雖然號(hào)稱熱量少，膳食纖維豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但是你只要食量夠大，吃的夠多，也一樣會(huì)胖。所以，對(duì)于減肥，除了減少熱量攝入外，還是要設(shè)法提高新陳代謝能力，多做無首先說一句，除了喝水和呼吸空氣，所謂的飲風(fēng)屙煙，不食人間煙火外，只要吃有熱量的東西，即時(shí)熱量再少，吃多了也一樣胖。紅薯雖然號(hào)稱熱量少，膳食纖維豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但是你只要食量夠大，吃的夠多，也一樣會(huì)胖。所以，對(duì)于減肥，除了減少熱量攝入外，還是要設(shè)法提高新陳代謝能力，多做無

首先說一句，除了喝水和呼吸空氣，所謂的飲風(fēng)屙煙，不食人間煙火外，只要吃有熱量的東西，即時(shí)熱量再少，吃多了也一樣胖。

紅薯雖然號(hào)稱熱量少，膳食纖維豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但是你只要食量夠大，吃的夠多，也一樣會(huì)胖。

所以，對(duì)于減肥，除了減少熱量攝入外，還是要設(shè)法提高新陳代謝能力，多做無氧運(yùn)功，提高肌肉含量，做做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗消耗脂肪，減肥指日可待。

再說另外一個(gè)問題，長(zhǎng)期食用對(duì)身體有害嗎？我不說科學(xué)家的研究成果，我只說我的個(gè)人感受。小時(shí)候家里窮，糧食不夠一家人一年的吃用，秋天就開始吃紅薯。總體來說，紅薯甜味十足，可以煮湯，可以燒烤，可以切成片曬干了吃，但是吃多了確實(shí)感覺胃里不舒服，發(fā)脹，有點(diǎn)淌酸水的感覺。所以，科學(xué)家說營(yíng)養(yǎng)均衡還是對(duì)的，不能光靠紅薯，還是要和別的食物一塊搭配吃，才好。

感謝悟空問答官方邀請(qǐng)！我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，顧后從事國(guó)家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請(qǐng)點(diǎn)贊支持，有疑問可評(píng)論留言！在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增感謝悟空問答官方邀請(qǐng)！我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，顧后從事國(guó)家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請(qǐng)點(diǎn)贊支持，有疑問可評(píng)論留言！在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增感謝悟空問答官方邀請(qǐng)！

我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，顧后從事國(guó)家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請(qǐng)點(diǎn)贊支持，有疑問可評(píng)論留言！

在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增長(zhǎng)：從1975年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國(guó)的肥胖人數(shù)居全球首位！肥胖是一種慢性代謝性疾病，不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，減肥應(yīng)該被更多人重視。

紅薯代替晚餐能瘦嗎？這關(guān)鍵在于紅薯代替晚餐吃多少以及此外每日的飲食情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有害嗎？如果單純把紅薯作為晚餐，飲食不均衡，一定是對(duì)身體有害的。

紅薯為旋花科番薯屬植物紅薯的根莖，是我們常食用的薯類食物，屬于含碳水化合物較多的蔬菜，除此以外其還還有較多的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。在體控減肥的過程中我們往往會(huì)用紅薯等薯類代替精米、白面等能量較高的主食以求減少能量攝入，但若是拋開量任意食用可能導(dǎo)致不減反胖，所以體控的關(guān)鍵并非用紅薯代替晚餐，而是全天食物的分配和選擇。

另外不同的食物為身體提供不同的營(yíng)養(yǎng)素，若晚餐僅吃紅薯其攝入營(yíng)養(yǎng)素不均衡，并不利健康，我們的餐盤應(yīng)該是彩虹的，豐富多彩的，只有以食物多樣為前提的控制每天總食物總能量的攝入，才能夠真正達(dá)到健康減肥的目的。

謝謝邀請(qǐng)～用紅薯代替晚餐能瘦嗎？長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有害嗎？可以瘦，不過要看吃多少，另外長(zhǎng)期吃紅薯對(duì)身體無害，不過也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。紅薯中有很多的營(yíng)養(yǎng)素，除了維生素以及礦物質(zhì)以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯后能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是謝謝邀請(qǐng)～用紅薯代替晚餐能瘦嗎？長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有害嗎？可以瘦，不過要看吃多少，另外長(zhǎng)期吃紅薯對(duì)身體無害，不過也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。紅薯中有很多的營(yíng)養(yǎng)素，除了維生素以及礦物質(zhì)以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯后能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是

謝謝邀請(qǐng)～用紅薯代替晚餐能瘦嗎？長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有害嗎？可以瘦，不過要看吃多少，另外長(zhǎng)期吃紅薯對(duì)身體無害，不過也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。紅薯中有很多的營(yíng)養(yǎng)素，除了維生素以及礦物質(zhì)以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯后能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是，如果想要減肥，晚餐吃的不宜過多。

不過用紅薯代晚餐需要注意，最好搭配一些其他的食物，因?yàn)槿绻崭钩约t薯，紅薯中的糖分較高，會(huì)刺激胃酸的分泌，引發(fā)反酸，而如果長(zhǎng)期的反酸，還容易灼傷食道，造成反流性的食管炎，所以晚餐可以用紅薯代替，但是需要注意的是也需要搭配一些其他的食物，比如蔬菜，或者雞蛋都可以。

那么長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有害嗎？如果能夠搭配長(zhǎng)期吃紅薯，對(duì)于健康還是有很多的積極的促進(jìn)作用的，因?yàn)榧t薯中的黏蛋白是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，不僅能幫助消除皮下脂肪，還能夠起到防止疲勞，提高人體免疫力，防止肝腎結(jié)締組織萎縮，保持人體動(dòng)脈血管彈性，以及保持呼吸道／消化道和關(guān)節(jié)腔等部位的潤(rùn)滑作用，對(duì)于健康還是很積極的，不過胃潰瘍和胃酸的人建議不要吃，等問題好了以后再吃。