長時間大量吸煙，每天飲酒，特別喜歡吃甜食，胃功能較好愛吃肥肉和燒烤類的肉食，遇上好吃的食物一吃一肚子飽飽的，打麻將大半夜或大半天，比較懶不愛運動，整天在屋里呆著不愛出門，愛生悶氣等等，這些都是不良習貫，應慢慢地改變。肉類食物，甜食，燒烤食物不是說禁用，應適可而止。
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1、長期生氣、憤怒。2、長期熬夜。3、長期抽煙喝酒。4、長期大吃大喝、暴飲暴食。你不養心，心不養你，養心要做到這幾點。1、適當午休養心。2、多吃養心食物。3、保持心情愉悅。
每天保持好心情就是最好的養心。現代人的家庭及事業忙碌，常常會有急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，最易導致血壓上升。一定要心境平和，每天保持心情愉悅。
我的回答對你有幫助的話，可以關注我！獲取更多健康知識。
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心臟不好，會顯示在山根上，兩眼之間鼻梁上會產生橫紋或膚色 晦暗。表示心嚴重供血不足或心血虛，心臟已出現問題。
那么在日常生活中有哪些傷害心臟的行為？
1.長期熬夜、勞累
熬夜不僅人變丑、變老，而且會產生許多慢性病。心藏神，為五臟六腑之主。心又主宰血脈，血的運行必須依靠心的活動。長期熬夜、勞累，心臟得不到休息，耗損大量的心血，造成心血不足、心陰虛等，引發心肌勞損、心氣衰竭或猝死等。
2.長期悶悶不樂
人的七情是指喜、怒、思、憂、悲、恐、驚七種情志，其中心主喜，心最忌思和憂。太過憂慮，容易導致肝郁氣滯，引發心病和神經官能癥。
3.暴飲暴食
長期暴飲暴食，容易得三高癥、肥胖、尿酸高等。如果高血壓、高血糖不穩定，首先損壞人體心腦血管，易粥樣動脈硬化。心血管被大量的垃圾堵塞、狹窄，引發心梗。
想心臟健康，要多睡眠、適當運動，少憂慮、少勞累透支身體。飲食盡量清淡，如有高血壓、高血糖，要降壓、平穩血糖，每年要監督心、腎臟變化。還有要養成午睡的習慣，哪怕閉眼休息，也會對心臟有好處。
以上個人觀點，如有補充討論或留言！
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大家好，我是一名內科醫生，可以講我們所有的生命活動都離不開心臟在后面默默的支持，所以說“心臟”的健康與否和壽命是有一定關系的，在我國，心腦血管疾病死亡占比是非常大的，所以平時我們一定要呵護好唯一的“心臟”，那需要注意哪些事項呢？請看過來！這些“傷心”因素要重視①吸煙如誘發冠狀動脈痙攣、出現心律失常，甚至有可能導致心臟猝死;其二，香煙中還有尼古丁、一氧化碳，尼古丁會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧分的能力下降，加重心肌缺血;它們多因素結合相互作用，所以這個“傷心”因素要重視。②愛熬夜 屢見不鮮，尤其是年輕人，沉迷于手機、電子游戲、工作等，沒有良好的作息習慣，如果長此以往，會導致人體處于應激狀態，導致身體大量分泌腎上腺素，促使全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，出現栓塞，嚴重會導致心梗發生 ，所以這個“傷心”因素要重視。③愛吃高脂肪食物 增加心血管疾病發生的風險。研究發現，反式脂肪酸會增加體內低密度脂蛋白膽固醇的量，而降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病發生的危險，所以這個“傷心”的因素要重視。④高鹽心臟代償性增大，那么時間長了，心臟的射血分數就容易下降，舒張、收縮功能受到損害，注意了，除了日常的食用鹽，其中調味料中也含有鹽分，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油，還有各種瓶裝飲料也屬高鹽食品，所以這個“傷心”的因素也需要重視。⑤這一點主要針對本身心臟功能不好的人群即水分攝入過多。不知大家發現沒有，心內科經常會有一批老病人，那就是心功能不好引起心衰的人群，經常會半夜發作需緊急住院，隨著病情的進展，住院次數越來越多，左心室的射血分數越來越低，可能躺在床上休息時都會感到呼吸困難、氣急等不適。過多的水分攝入會加重心臟的負擔，誘發心衰發作，而我們正常人心臟功能可以代償，不會有任何不適，所以如果是有心功能不好的人群這個“傷心”的因素一定要注意。怎樣更好的預防心血管疾病？①膳食平衡減少動物脂肪（飽和脂肪酸）、咸鹽、精制糖、油脂的攝入量，多食用新鮮多味的食材。②把體重控制在正常范圍從根本上保證每日熱量的正常代謝，預防肥胖，溫度適宜時可以選擇室外活動，天氣寒涼建議可以偏向室內運動；運動要依照自己的身體狀況進行，適度且適時，量力而行。③戒掉不健康的生活習慣知道調節自己的情緒，保持情緒的穩定，懂得放松自己，轉移注意力，時刻保持愉悅的心情也有益于心臟健康。大總結我國古代偉大的醫者曾經說過，預防往往大于治療，所以在平時的生活中就要及時注意這些會傷心的危險因素，了解一些養生、保健措施，才可延年益壽！就幫我點個贊，謝謝大家支持！
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哪些生活中的行為習慣會損害心臟？ 1、高強度的工作，經常加班熬夜：2.不健康飲食： 3、經常發怒生氣： 4.吸煙： 5.喝酒： 6.久坐少動： 如何保護我們的心臟？ 純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
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心臟不好的人，生活中2個習慣趁早改，預防心梗：堅持做好2件事
近年來，心血管疾病因其高死亡率、高致殘率等特征，讓人\"聞之色變\"。且，發病的年齡逐漸趨于年輕化。
它主要是因為冠狀動脈缺血，引起的心肌缺血性損傷、壞死。心梗之所以搶救成功的幾率小，主要是因為發病較為隱匿，且多在夜間。
深夜，救護車飛馳著駛進了醫院，車里躺著一名中年男子，醫生在不斷的為其進行心肺復蘇。
到了醫院經過檢查，患者被確診為心肌梗死，征得家屬同意后，大夫迅速地給他進行急救。可惜，經過兩個多小時的搶救，患者還是離開了人世。
手術室外的妻子得知這一消息后，一時間有些難以接受，哭道在地，\"你這讓我們娘倆怎么活呀！\"
原來，患者姓胡，今年31歲，是一家外企的一個小領導，因為經常熬夜，所以，也有了抽煙提神的習慣。
早在一年前，胡先生就因為突發心絞痛進過一次醫院，所幸送醫及時，并無生命危險。此后，胡先生出門都是隨身代謝速效救心丸的。事發當天，因為有業務要談，胡先生和大家一起抽煙聊天，之后總覺得胸悶、胸痛，喘不過氣，隨后便昏倒在地。誰知，送醫后，還是沒能挽回一條年輕的生命。
醫生了解了事情的經過后，惋惜道：都是這2個\"習慣\"害的
習慣1：經常熬夜
目前，每年我國心臟性猝死發病人數超過54萬，相當于每分鐘大約就有1人發生心源性猝死，而熬夜就是主要原因之一。
晚睡會影響心血管健康，破壞人體的正常運作，長期睡眠不足，身體會處于緊張、興奮狀態，可使交感神經系統緊張，引起血壓升高，心跳加速，損害心血管功能，引發猝死。
習慣2：長期抽煙
煙不離手已經成為很多人的生活常態。
但是，香煙可以說是心臟的\"死敵\"。煙草中的有害物質，如尼古丁、焦油等進入人體后，會導致血管異常收縮，心跳加速，引起冠狀動脈痙攣，誘發心梗。
此外，香煙中含有的一氧化碳會滲入血液，使運載氧的血紅素卸下氧氣，和一氧化碳結合，導致血液攜氧量減少，增加心臟負擔。
一旦身體出現3個異常，可能是心梗要來了，注意警惕
異常1、咳嗽
出現咳嗽并不意味著一定是呼吸道疾病，也可能是心臟受損了。在醫學上，因為心臟疾病引起的咳嗽，也叫\"心源性咳嗽\"。
這種癥狀在服用止咳藥以后，效果并不明顯，部分患者還可能伴有頭暈、心慌、乏力等癥狀。
此外，這種癥狀多發生在夜間。尤其是當患者進入熟睡狀態時，容易被氣悶憋醒，出現劇烈咳嗽，一般做起來稍微休息后，癥狀會逐漸消失。
異常2、異常出汗
出汗是我們常見的一種現象。一般來說，額頭出汗較為常見。
不過，心臟疾病引起的出汗與正常出汗并不相同，心臟疾病發作前，身體的頭皮、脖子、后背、手腳心都會大量出汗。
且，無其他特別明顯的癥狀。有時候，即使坐著不動，也會莫名出汗，尤其在夜間睡覺時最為常見。
異常3、胸悶心慌
胸悶心慌是心臟病人最為常見的癥狀之一。
這種癥狀一般在休息一段時間后就會逐漸消失。同時心梗患者在發病前可能也會出現全身乏力的癥狀，并且還會感覺自己的體力越來越差。
一旦發現自己長期出現這些癥狀時，需要及時的去醫院做檢查，盡早就醫，早發現早治療。
預防心梗，堅持做好2件事，保護心臟健康
1、適當的運動
防治心梗還需要運動方面的幫助，但要注意避免劇烈運動，特別是心梗的高危人群，否則容易誘發心梗。
平時可選擇舒緩的有氧運動，如快走，慢跑，運動時間在30分鐘左右即可。
即便沒時間運動，也要花上幾分鐘的時間做些小的運動來預防心腦血管疾病。
2、情緒控制
憂傷是心臟病患者的天敵。
調查表明，悲觀心臟病患者的死亡率是樂觀心臟病患者的2倍。
若使自己長期處于悲觀、沮喪的情緒中，會使冠心病或心率不齊的機率大大增加。
所以，平時可以多出去走走或參加郊游等活動，以抒發自己的情感。
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回到題目，常見的傷心習慣有哪些？一，吸煙。吸煙喝酒的人。二，重口味飲食。三，加班熬夜、不運動。總之，要想健康長壽，好的心臟那是必須的！以上幾個壞習慣一定要改掉！
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謝謝邀請。毋庸置疑，再過幾日就要過年了，此時迎來了一年四季當中最為寒涼的時候。寒冷時節最該關注的臟器就是“心臟”，心臟比身體更怕過冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就會受到傷害。現代人存在不少的“傷心習慣”，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾。《中國心血管報告2016》中有數據顯示，我們國家冠心病患者的人數高達1100萬，肥胖、吸煙、高血脂、高血壓以及糖尿病等危險因素是很常見的“傷心習慣”，它們的存在增加了冠心病等心臟問題的發生風險。關注心臟健康，戒掉各種“傷心習慣”，您的身體會更加安康。冬季該“養心”，健康過大年。
現如今，以心梗為例的各種心臟疾病不僅多發于中老年人群，已經慢慢將魔爪伸向了更多的年輕人；關注心臟健康，應從實際生活中拒絕那些不利于心臟健康的“傷心習慣”。
年輕人存在的傷心習慣：
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反復飲酒、長期吸煙以及暴飲暴食的奢華生活。
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本身存在高血脂、高血壓、冠心病以及糖尿病等心腦血管疾病家族史，加之生活中還不去“健康保健”。
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長期處于精神緊張，工作壓力過大。
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有經常的“劇烈運動”情況，突然間的劇烈運動很容易導致身體出現不穩定的“斑塊破裂”，這就容易形成血栓，誘發心梗等嚴重問題。
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不好好休息，總是熬夜晚睡，這樣會導致心臟和血管內膜過早受損。
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長期久坐不動，生活中缺乏運動所導致的“肥胖”，也是心臟相關問題的“危險因素”。
中老年人也存在一些“傷心習慣”，生活中同樣應當刻意關注：
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過于勞累；體力勞動過重會增加心臟的負擔，長期以往很容易導致心肌短時間內缺血，嚴重時甚至會導致急性心梗。
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過于激動，無論是過分開心，還是過分憤怒，都容易給心臟增加一定的負擔。
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突然間的“寒冷”也是心梗的一則危險因素，中老年人應當根據實時天氣增添衣物。
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長時間的便秘；便秘對于心臟的危害性同樣值得大家重視，特別是“頑固便秘”，在老年人群中也是增加心梗問題的一則危險因素。
預防心臟病等心血管疾病，請您這樣做：
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飲食要全面+均衡：
保護身體，做好養生，飲食必然是第一位。生活中請大家全面均衡飲食，可以增加紅薯、玉米、燕麥等粗雜糧食品，葷素搭配，多素少葷；可以減少動物脂肪（飽和脂肪酸）、咸鹽、精制糖、油脂的攝入量，食用新鮮多味的食材。
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吃動平衡，拒絕肥胖：
此事乃所有人該做之事，肥胖是心血管疾病的重要危險因素，每日適當運動，從根本上保證每日熱量的正常代謝，預防肥胖。溫度適宜可以選擇室外活動，天氣寒涼建議可以偏向室內運動；運動要依照自己的身體狀況進行，適度且適時，量力而行。
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戒掉不健康的生活習慣：
首先，請您戒煙戒酒，兩種百害而無一利的習慣，對于心臟的傷害較大。其次，拒絕晚睡熬夜，熬夜晚睡對于全身多個部位都存在一定的傷害，科學保護心臟，建議晚間十一點之前入睡，可以適當晚起。
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關注自己的身體狀況：
定期體檢，了解自身存在的心血管疾病相關風險，根據危險因素合理控制。
60歲以上人群要自備血壓計等基礎體檢設備，有基礎慢病應按醫囑服藥：
60歲以上的群體是心血管疾病的高發人群，平常生活應該自測血壓和血糖等指標，關注自身健康；另外本身存在高血壓、糖尿病等人群應該按照醫囑服藥，定期監測自己的身體情況，積極治療，避免出現其他并發癥。
關注心臟健康，人臟不好難長壽，希望每一個人可以從實際生活中戒掉不健康的生活習慣。一個決定我們生死的臟器，請您科學“養生”。
注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。
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心臟是人體最重要的器官之一，心臟一旦停跳，人也就活不了了。而現在很多年紀輕輕的人就發生猝死的悲劇，很多都是因為心臟出了問題。
心臟不好，難長壽，最常見的有哪些“傷心”習慣，要盡量改掉？
心臟不好難長壽，現在的人們生活條件好了，按理說也應該越來越長壽了。然而事實是，現在年輕人猝死的發病率卻越來越高了。這其實就是因為快節奏的生活下，使得人們養成了很多不良的生活習慣，而這些習慣都是“傷心”的元兇。
1、長期高壓生活：當下的年輕人面臨著來自諸多方面的壓力，尤其是40歲左右的中青年人，上有老下有小的年紀，身體健康狀況也開始走向下坡路，此時如果再有生活和工作的雙重壓力，長期伴有焦慮、緊張情緒，與家人、同事之間的關系不融洽等等，這些情緒因素都會有損心臟健康。
2、長期吸煙飲酒：吸煙、喝酒這是公認的健康“殺手”，長期吸煙喝酒不僅不利于血管健康，更會加重心臟負荷，長此以往比然會讓心臟健康受損。
3、長期不健康飲食：現在的人們面臨的飲食選擇更加豐富多樣，改變了粗茶淡飯的飲食模式，取而代之的是大魚大肉、山珍海味的飲食模式，然而這些看似美味的食物實則大多都是不健康的食物，像是油炸食物、肥肉等高脂肪食物，甜品、蛋糕、餅干等高糖食物，各種調味品、加工肉食、燒烤、腌制食物等高鹽食物，還有各種膨化食品、零食等富含反式脂肪酸的食物，長期食用這些食物也都會加速心臟衰老，不利于心臟健康。
而且，現在人們的一些不良飲食習慣，比如不規律飲食，不吃早餐，吃飯太快，暴飲暴食，飲食過飽，喜歡吃外賣、下館子等等，這些也都是傷害心臟的“元兇”。
4、久坐不動：出門坐車，進門坐下，一坐坐一天，嚴重缺乏鍛煉，這也會有損心臟健康。長期不鍛煉，久坐不動會讓心功能逐漸下降，長此以往自然會讓心臟出問題。
5、肥胖或超重：肥胖是萬病之源，其中就包括對心臟的傷害。肥胖所指的脂肪堆積，會增加循環血容量，加重心臟負荷，升高血壓、血脂和血糖，還會影響血液粘稠度，減弱心肌供血、供氧能力，使得心室壁增厚，加速冠狀動脈粥樣硬化的發生和發展，這一切都會影響正常的心臟功能。研究證實，肥胖是冠心病的獨立危險因素。
6、長期熬夜、過度勞累：熬夜“傷心”，這是肯定的，長期熬夜會讓機體始終處于緊張狀態，得不到休息，繼而使得血管異常收縮，血壓升高，心跳加速，長此以往就會導致心臟疾病。事實證明，長期熬夜是導致猝死的高危風險因素。如果熬夜加班、過度勞累更會讓心臟得不到休息，加速衰老，嚴重會直接誘發猝死。
我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在心臟健康的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
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對于現在的人來說，疾病可見是五花八門，席卷各類人群，包括年輕人，比如腸道問題，慢性疾病問題，胃病，肝臟疾病等等，其實除了這些意以外，心臟的問題也逐漸的變的普遍起來，最常見的比如心絞痛，心律不齊等等，但是同時年紀輕輕也有出現冠心病的人，這與平時的飲食和生活習慣有著十分密切的聯系，在平時如果不注意，“傷心”就在所難免了。
對于傷心來說，要從很多方面，尤其是細節上著手，最常見的“傷心”的習慣，比如：經常熬夜，吸煙酗酒等等，這些都會給心臟增加很大的負荷，除此以外肥胖也是心臟發生疾病的一個重要因素，人體從十幾歲開始，血管就開始出現脂質條紋，而從30歲開始，就已經出現動脈粥樣硬化了，從40歲開始因為纖維板塊增加造成血管的管腔狹窄，而肥胖是造成高血脂的主要因素，如果不控制好體重，則會加速這個進程，讓冠心病更糟的到來，所以保護心臟，首先控制體重也非常的重要。
除了上述因素以外，以下不良的習慣也要盡量改正：
1.經常久坐不動。
2.每天運動量過少，心臟的不到很好的鍛煉，稍微有刺激就會造成心臟負荷過重。
3.因為經常吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物，動物肥肉，燒烤等食物造成的血脂異常，引發心臟疾病。
4.疲勞過度，比如睡眠時間過少，建議每天保證7～8個小時的睡眠。
5.平時不怎么運動，但是總是突然想起來，就大量的運動，會給心臟增加很大的壓力，也容易引發心臟疾病。
6.情緒不穩定，經常發火，波動較大。
7.經常便秘，便秘會讓腸道中的垃圾無法及時排出，而在腸中不斷發酵產生有毒有害的物質，然后被重新吸收入血，攻擊身體的細胞和組織，包括增加心臟的負荷。