你的身體是一臺(tái)需要燃料來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，而剝奪它的燃料會(huì)影響從你的情緒到你的消化道的一切。大腦最大的能量來(lái)源是葡萄糖，當(dāng)你的身體分解食物時(shí)就會(huì)得到葡萄糖。當(dāng)身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)時(shí)，新陳代謝會(huì)減慢，你的體重開(kāi)始的時(shí)候下降，但只是暫時(shí)的，它絕對(duì)不會(huì)幫助你減掉體內(nèi)脂肪，減掉的只是水分。身體進(jìn)入饑餓模式，因?yàn)樗J(rèn)為危機(jī)即將來(lái)臨，它需要節(jié)約能源，并切換到“饑餓模式”，這是一種自動(dòng)防御機(jī)制。這會(huì)讓你的身體承受胰島素和葡萄糖的更大波動(dòng)，會(huì)讓你的脂肪增加而不是減少，你減掉的是水的重量和瘦肌肉組織，而不是脂肪。如果你不吃飯，你的皮膚就得不到營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果是皮膚干燥老化。皮膚是人體最大的器官，是需要蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋潤(rùn)的。這意味著你的身體正在破壞自己的肌肉。所以不吃飯的減肥，實(shí)際上減的是肌肉，而不是減脂肪。不吃飯會(huì)傷害你的整體健康。

如果你減肥，需要補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助你燃燒脂肪，通過(guò)給你的身體提供必需的燃料，將保持你的新陳代謝和能量水平，有助于最大限度地燃燒卡路里和脂肪。

想知道怎么減肥就關(guān)注我吧，我的減肥專欄《越吃越瘦》《一瘦到底》，可以讓你明白該怎么健康減肥。

進(jìn)入我的頭條圈子《30天一起減十斤》也可以參考的食譜讓你明白減肥該怎么吃，打卡減肥，會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，成功減肥還返現(xiàn)。

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可能就在這幾天里讓我們免疫力下降，而這是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的！由于營(yíng)養(yǎng)，能量的缺乏，維生素B族、鎂、磷等等一些參與神經(jīng)調(diào)節(jié)的元素缺失，長(zhǎng)期下去還有可能會(huì)造成神經(jīng)性厭食癥，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。就拿個(gè)真實(shí)的事情來(lái)說(shuō)，我認(rèn)識(shí)的人里還真有一周都沒(méi)吃飯的，當(dāng)時(shí)還是學(xué)生時(shí)代，她是鄰斑一個(gè)“班花”，那時(shí)還得上課，要費(fèi)體力費(fèi)腦力，她每天只喝一杯酸奶度過(guò)，半個(gè)月后，她進(jìn)了醫(yī)院還被下了病危通知書。它會(huì)開(kāi)啟“省電模式”，降低我們的基礎(chǔ)代謝耗能，如此一來(lái)，我們平時(shí)那股積極心理，興奮勁兒就沒(méi)了，變得消極、懶惰、嗜睡，其實(shí)這不是我們主管想做的，只是因?yàn)樯眢w希望我們更好地保存體力。另外，大腦還會(huì)減少瘦素（一種抑制食欲的激素）的分泌，讓我們看見(jiàn)好吃的就想撲上去。它可能還會(huì)增加腸胃吸收能力，但凡吃進(jìn)來(lái)一點(diǎn)，熱量營(yíng)養(yǎng)通通別想跑。這樣可真的要成喝水都要胖的形態(tài)了。

不吃主食也并非一件好事，完全舍棄主食，我們所補(bǔ)充的葡萄糖能量會(huì)大量下降，這樣做的確可能能增加脂肪的分解比例，不過(guò)脂肪分解出的能量是“酮體”，酮體無(wú)法在體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體會(huì)間接分解蛋白質(zhì)來(lái)供能，長(zhǎng)期下去的話，蛋白質(zhì)消耗量其實(shí)也很高，蛋白質(zhì)的缺乏就很嚴(yán)重了，因?yàn)槲覀兩眢w組織、組織修復(fù)、酶、激素合成、載體蛋白質(zhì)合成都需要蛋白質(zhì)參與，蛋白質(zhì)的缺乏讓我們脫發(fā)、抵抗力下降、生理周期異常等等。一般來(lái)說(shuō)并不建議完全舍棄主食，我們可以適當(dāng)減少主食的攝入，還應(yīng)當(dāng)注意多粗細(xì)搭配，粗糧搭配細(xì)糧一起吃，比如做成雜糧飯、粗糧飯，它們能提高膳食纖維攝入，增強(qiáng)飽腹感，減緩餐后血糖上升速度，是有助減肥的。

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我不知道你是為什么突然想要以這種方式減肥，但我知道你不可能堅(jiān)持下去。別說(shuō)7天不吃飯，哪怕兩天不吃飯估計(jì)都餓暈了吧，7天不吃飯可能也不用再考慮這個(gè)問(wèn)題了。

很多人都想用節(jié)食這個(gè)方式減肥，因?yàn)椴幌雱?dòng)啊，而且看到身邊的誰(shuí)誰(shuí)不吃飯減掉了多少斤，自己也躍躍欲試。

節(jié)食的人容易營(yíng)造出一種“假成功”的現(xiàn)象迷惑自己，因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食體重會(huì)下降得很快，讓他們信以為真，覺(jué)得自己減肥成功了。然后恢復(fù)正常飲食，體重一下子就反彈了，往復(fù)幾次下來(lái)，讓人心也會(huì)憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。

減肥的初衷是為了讓身體更加健康，體型更加美觀，目的是好的，但是節(jié)食的意義卻是背道而馳的。長(zhǎng)期節(jié)食的人很容易引起代謝功能降低，體質(zhì)變?nèi)酰悄隳荛L(zhǎng)久維持節(jié)食狀態(tài)，否則一旦開(kāi)始吃，就會(huì)反彈。

所以在飲食上一定不能走極端，該吃飯就吃飯，可以適當(dāng)降低熱量攝入，慢一點(diǎn)，但是在往正確的方向走，這才是健康減肥的真諦啊！

希望我的回答對(duì)你有幫助。

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會(huì)！剛好今天斷食一周！瘦了整整十斤，今天吃一頓好難受，明天繼續(xù)斷食。

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極端減肥不可取糖分不足，身體就會(huì)利用脂肪和蛋白質(zhì)，理論上，身體脂肪會(huì)被減少，但是蛋白質(zhì)也會(huì)大幅度下降。因此導(dǎo)致肌肉流失，肌肉流失過(guò)多無(wú)異于生一長(zhǎng)大病。過(guò)度節(jié)食減肥，待正常飲食后很容易反彈。

之前身體經(jīng)歷了一場(chǎng)“饑荒”，好像剛蘇醒的北極熊一樣，這個(gè)時(shí)候你的身體一旦接觸了食物，就會(huì)大幅度儲(chǔ)存脂肪，來(lái)應(yīng)對(duì)下一場(chǎng)“饑荒”

希望理智減肥。

希望可以幫助到您～

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一周七天，瘦10斤，一天要消失掉一斤半的機(jī)體實(shí)質(zhì)組織。

你能有這樣的想法，我想，通常是因?yàn)槟撤N場(chǎng)景需要而要快速減重，又或是太不愿意運(yùn)動(dòng)加飲食結(jié)構(gòu)配合著持久性慢調(diào)。

理論上可能可以做到，但我真的很不建議，事實(shí)上7天不吃飯不但瘦不了10斤，因?yàn)樯眢w會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝，會(huì)導(dǎo)致前三四天會(huì)瘦挺多，但后幾天基本很難。

主要是對(duì)身體是有一定傷害的，什么危害與原理，樓上的大V答主薇薇已經(jīng)說(shuō)得很細(xì)致很專業(yè)。

所以，我就不細(xì)說(shuō)了，但我可以幫你大膽的做個(gè)推演：

第一天不吃，你忍了，喝水來(lái)騙騙肚子，靠身體里貯存的糖原，基本可以熬得過(guò)大腦?的反抗……

一上稱，瘦了一斤半。

你樂(lè)開(kāi)了花，心想這樣下去，10斤沒(méi)問(wèn)題呀。可是，其實(shí)這一斤半不是你減的脂肪，而是維持體溫的水分蒸發(fā)與代謝的排泄物。

第二天不吃，你又忍了，想靠繼續(xù)喝水來(lái)騙騙肚子，不得行了，騙不過(guò)腸胃里的菌群，開(kāi)始躁動(dòng)，不打緊，這時(shí)候，你可以靠決心戰(zhàn)勝。

一上稱，喲，又瘦了一斤多

你又喜上眉梢，你的成就感開(kāi)始抵消了饑餓帶給你的不適感，你開(kāi)始幻想七天后美美的自己……

第三天，你還在忍，又是繼續(xù)喝水戰(zhàn)術(shù)……

但這時(shí)候，跟你抗?fàn)幍模皇嵌亲恿耍谴竽X，因?yàn)槟阋呀?jīng)兩天多沒(méi)吃東西了，沒(méi)有糖份，大腦?這個(gè)嬌寶貝是只能由糖供應(yīng)能量的。但這時(shí)候，你還是靠毅力強(qiáng)撐著，大腦會(huì)撂一句話：算你狠！

你以為大腦只會(huì)放一放狠話就算了嗎，不，你的身體雞賊的很：大腦會(huì)讓一個(gè)叫腦垂體的部門改變你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，但也的確會(huì)開(kāi)始分解你的脂肪，大腦開(kāi)始利用糖異生來(lái)滋養(yǎng)自己……

又上稱，哇，又是一斤多，好開(kāi)心，心想要堅(jiān)持，戰(zhàn)果可嘉呀……

只是人有點(diǎn)無(wú)力……

還有，改變性狀的排泄物有點(diǎn)不習(xí)慣……

第四天，你還要強(qiáng)忍，來(lái)，小二，繼續(xù)來(lái)一桶水……

你會(huì)發(fā)現(xiàn)水不好喝了，因?yàn)樯眢w的水平衡改變了。

大腦?的反抗措施升級(jí)：降低基礎(chǔ)代謝，各組織細(xì)胞默認(rèn)進(jìn)入饑荒狀態(tài)，繼續(xù)分解脂肪供應(yīng)你，只是，酮卻堆積在體內(nèi)了，你開(kāi)始會(huì)有不適感了，哪哪哪都不對(duì)勁，其實(shí)你可以忽略這種哪哪哪都不舒服的感覺(jué)，其實(shí)是不習(xí)慣，因?yàn)槟愕募?xì)胞不快樂(lè)了……但酮的堆積真的會(huì)讓身體有反應(yīng)。

腸胃道也開(kāi)始降低蠕動(dòng)，腸道微生物開(kāi)始因?yàn)槲杆岫竺娣e死亡，腸道微生物的死亡信息迅速傳到大腦?……

血糖的缺少，胰高素分泌又得幫你提高血糖水平，總不能讓你低血糖，讓你暈倒，當(dāng)然，到一定程度，大腦?是會(huì)以這種方式逼你吃東西的，相信我。

內(nèi)分泌進(jìn)入失調(diào)狀態(tài)～

排泄物依然有排毒的假象……

一上稱，咦？怎么一斤都不到，沒(méi)關(guān)系，好歹在下降……繼續(xù)剛！

第五天，忍忍忍！反正人類的忍耐力是出了名的……繼續(xù)喝水，但只能一點(diǎn)一點(diǎn)的喝水了，因?yàn)橐缓榷嗑陀邢胪碌母杏X(jué)，是胃酸在做怪……

這時(shí)候，大腦?開(kāi)始運(yùn)作不穩(wěn)定，特別是管理情緒的前額葉，前額葉也影響了血清素的分泌，導(dǎo)致你不淡定了，開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)暴躁，其實(shí)也都是大腦在作怪，大腦這么做，其實(shí)也是為了讓你去覓食。如果你能很好的控制情緒或有練過(guò)瑜伽術(shù)，倒也能控制住。

只是渾身無(wú)力，讓你不習(xí)慣。

其實(shí)糟糕的是心悸，因?yàn)槟芰康牟蛔悖瑢?dǎo)致肌糖原貯存不足，渾身無(wú)力不怕，咱學(xué)烏龜，不動(dòng)就行。但心肌可不行啊！人可以不動(dòng)，心臟可不能不跳……

心肌糖原不足的現(xiàn)象馬上會(huì)被大腦?獲知，大腦?會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)不省心的家伙，大腦?只能命令腎上腺加班，幫助一下心肌……

這時(shí)候，身體某些組織的超負(fù)荷工作與糖異生的酮，會(huì)讓你開(kāi)始進(jìn)入病態(tài)。咋辦？其實(shí)你知道解決方案，那就是吃！吃！吃！

但禁食七天是你的既定方針，怎么能隨便改！好吧，裝烏龜?，不動(dòng)，然后喝水。畢竟身體代謝需要水……

都五天了，再忍兩天！

一上稱，還是瘦了不到一斤，什么情況？

你知道一斤的脂肪多大塊嗎？你知道一斤脂肪能提供多少能量嗎？你知道人體有多環(huán)保多省油嗎？

第六天，快勝利，挺住！

但事實(shí)上，決心，毅力，忍耐力，都會(huì)在今天崩塌，你的舌腺會(huì)不自主的分泌淀粉酶，通俗點(diǎn)講，就是流口水，以肉眼可見(jiàn)的量分泌……大腦?已經(jīng)決定不配合你了，會(huì)有奪權(quán)的行為，因?yàn)榇竽X?判定你瘋了，認(rèn)為如果繼續(xù)讓你這樣下去會(huì)威脅到生命，大家都玩完，大腦會(huì)慢慢接管你：

首先是你的情緒，你的情緒會(huì)暴躁，讓你有攻擊性。

接著是你的思維，你真的會(huì)覓食，看到吃的，要么你的眼睛會(huì)發(fā)光，你恨不得一口吞下，毫不夸張的講，你會(huì)掛著哈喇子看著食物，甚至看到鼠標(biāo)都以為是烤雞腿……要么就會(huì)憤怒，憤怒食物的出現(xiàn)，憤怒為什么有人在你面前吃東西……

最后是行為，如果身體指標(biāo)真杠不住了，大腦會(huì)讓你昏厥（讓同類喂你），如果昏厥后醒來(lái)，依然沒(méi)有同類喂你，那就讓你產(chǎn)生幻覺(jué)，進(jìn)而改變你的行為，比如，嗅覺(jué)會(huì)引導(dǎo)你到食物面前，直視，流口水，大腦中的杏仁核宕機(jī)，忘記時(shí)間概念，前額葉失常，讓你撲向食物……

當(dāng)然，你也許還會(huì)忍住，你把自己困在床上或房里……

多么渾渾噩噩的一天啊……

一上稱，哇，又是一斤，再堅(jiān)持一天！對(duì)，就這樣決定了。

更難熬的事情來(lái)了，杏仁核的宕機(jī)，導(dǎo)致你的褪黑素分泌異常，對(duì)，就是睡不著了，餓得睡不著了，滿腦子就是食物。

想想這一晚怎么過(guò)吧……

第七天，拖著疲憊的身體起床，還熬得過(guò)嗎？

你會(huì)踢翻電子秤，你會(huì)買三杯奶茶，兩個(gè)燒雞，兩個(gè)披薩，五個(gè)肘子……

開(kāi)個(gè)玩笑，我的意思是，復(fù)食怎么辦？要吃不？你能控制住食量嗎？

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你一旦吃東西，細(xì)胞會(huì)用復(fù)仇的姿勢(shì)分解，然后合成脂肪。

腸胃不好還會(huì)易激

然后就是便秘

最后一天以兩斤的速度反彈

所以，兄臺(tái)

還是別禁食了，咱還有解決方案嘛，來(lái)個(gè)溫柔點(diǎn)的，可以來(lái)個(gè)輕斷食呀……別那么殘暴……

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