代生活中頸椎病這么多，怎么能讓頸椎更健康？-頸椎病.png)
謝謝邀請(qǐng)。頸椎病在日常生活中越來(lái)越多。尤其是手機(jī)電腦的普及，讓頸椎病的發(fā)生率大幅度提高，而且越來(lái)越年輕化。對(duì)于頸椎病的注意事項(xiàng)，主要有以下幾點(diǎn)。第一，頸椎病重在預(yù)防，平時(shí)的日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病。比如說(shuō)電腦不要用的時(shí)間太長(zhǎng)，手機(jī)不要用的時(shí)間太長(zhǎng)，坐的時(shí)候盡量坐直，把脖子盡謝謝邀請(qǐng)。頸椎病在日常生活中越來(lái)越多。尤其是手機(jī)電腦的普及，讓頸椎病的發(fā)生率大幅度提高，而且越來(lái)越年輕化。對(duì)于頸椎病的注意事項(xiàng)，主要有以下幾點(diǎn)。第一，頸椎病重在預(yù)防，平時(shí)的日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病。比如說(shuō)電腦不要用的時(shí)間太長(zhǎng)，手機(jī)不要用的時(shí)間太長(zhǎng)，坐的時(shí)候盡量坐直，把脖子盡
謝謝邀請(qǐng)。
頸椎病在日常生活中越來(lái)越多。尤其是手機(jī)電腦的普及，讓頸椎病的發(fā)生率大幅度提高，而且越來(lái)越年輕化。對(duì)于頸椎病的注意事項(xiàng)，主要有以下幾點(diǎn)。
第一，頸椎病重在預(yù)防，平時(shí)的日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病。比如說(shuō)電腦不要用的時(shí)間太長(zhǎng)，手機(jī)不要用的時(shí)間太長(zhǎng)，坐的時(shí)候盡量坐直，把脖子盡量伸直長(zhǎng)時(shí)間用電腦的朋友可以把電腦屏幕適當(dāng)放高，以跟眼睛的水平面相平，或者略高為準(zhǔn)。脖子有酸痛的時(shí)候，可以佩戴頸托。工作之余可以做一些頸椎操可以把雙手交叉放在脖子后面，做仰天看天花板的動(dòng)作。平時(shí)可以做一些有益頸椎的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)放風(fēng)箏，打羽毛球，游泳等等。
第二，對(duì)于已經(jīng)有頸椎病的患者來(lái)說(shuō)，頸椎經(jīng)常有不適。甚至有些有頭暈，走路不穩(wěn)，上肢酸痛，麻木等等。那么就要接受一些治療。可以到醫(yī)院里配一些非甾體類的藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。也可以到理療科做一些理療，做一些牽引。癥狀突發(fā)比較嚴(yán)重的，需要休息制動(dòng)，也可以補(bǔ)液，甘露醇脫水甲強(qiáng)龍沖擊。
第三，對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的頸椎病，結(jié)合醫(yī)生的檢查，還有磁共振表現(xiàn)，均比較嚴(yán)重，而且經(jīng)過(guò)正規(guī)的保守治療三個(gè)月以上，沒(méi)有明顯效果，甚至加重，嚴(yán)重患嚴(yán)重影響生活的，可以考慮做手術(shù)。
總之，頸椎病重在預(yù)防，遇到頸椎病不要怕，要及時(shí)治療。
謝邀，注意姿勢(shì)，鍛煉頸部肌肉。病人來(lái)找我治療頸椎病，我的治療方案除了針灸、理療、手法，還要求病人積極配合，注意調(diào)整好姿勢(shì)，適度的鍛煉頸部肌肉。正確的姿勢(shì)正常情況下，頸椎有一個(gè)向前的生理曲度，但很多人喜歡低頭玩手機(jī)、低頭工作寫作業(yè)，從而導(dǎo)致曲度變直或者反弓，從而會(huì)出現(xiàn)頸椎病的癥狀。謝邀，注意姿勢(shì)，鍛煉頸部肌肉。病人來(lái)找我治療頸椎病，我的治療方案除了針灸、理療、手法，還要求病人積極配合，注意調(diào)整好姿勢(shì)，適度的鍛煉頸部肌肉。正確的姿勢(shì)正常情況下，頸椎有一個(gè)向前的生理曲度，但很多人喜歡低頭玩手機(jī)、低頭工作寫作業(yè)，從而導(dǎo)致曲度變直或者反弓，從而會(huì)出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
謝邀，注意姿勢(shì)，鍛煉頸部肌肉。病人來(lái)找我治療頸椎病，我的治療方案除了針灸、理療、手法，還要求病人積極配合，注意調(diào)整好姿勢(shì)，適度的鍛煉頸部肌肉。
正確的姿勢(shì)
正常情況下，頸椎有一個(gè)向前的生理曲度，但很多人喜歡低頭玩手機(jī)、低頭工作寫作業(yè)，從而導(dǎo)致曲度變直或者反弓，從而會(huì)出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
正常的生理曲度
錯(cuò)誤的姿勢(shì)
請(qǐng)保持正確的姿勢(shì)，保持頸椎的曲度，兩眼平視，端坐，如果非要低頭玩手機(jī)、低頭工作，請(qǐng)半小時(shí)～一小時(shí)后活動(dòng)一下頸椎。
第二，適度的頸部肌肉鍛煉
椎體、椎間盤和頸部的肌肉異常，都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的癥狀。當(dāng)肌肉力量增加，頸椎間盤的壓力會(huì)相應(yīng)的減少，從而減少椎間盤突出的發(fā)生。如圖，是簡(jiǎn)單的鍛煉，當(dāng)然，最好是可以讓醫(yī)生針對(duì)性指導(dǎo)你康復(fù)鍛煉。
當(dāng)然除了頸椎局部的運(yùn)動(dòng)，也包括全身的運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑騎車，游泳等，提高肌肉耐力。
如果喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧，有道理就關(guān)注我吧。
在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，很多人長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)期盯著電腦工作，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。頸椎問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都關(guān)注的，那么，應(yīng)該怎么做才可以讓頸椎更加健康呢？第一、不要讓頸椎長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常性活動(dòng)頸椎。而且一定要糾正不良的坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是椅子和桌子保持在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，很多人長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)期盯著電腦工作，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。頸椎問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都關(guān)注的，那么，應(yīng)該怎么做才可以讓頸椎更加健康呢？第一、不要讓頸椎長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常性活動(dòng)頸椎。而且一定要糾正不良的坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是椅子和桌子保持第一、不要讓頸椎長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常性活動(dòng)頸椎。而且一定要糾正不良的坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是椅子和桌子保持一定的距離，椅子的高度和身體的高度保持的一定的比例，不可過(guò)高也不要過(guò)低，腰部保持挺直，盡可能避免頭頸部過(guò)度前傾或者是后傾。第二、每天保持一定的頸部鍛煉，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以較好地預(yù)防頸椎病。但是在鍛煉的時(shí)候一定要注意正確的方式，最好的鍛煉方式就是用肩部和手臂帶動(dòng)頸部的運(yùn)動(dòng)，例如甩手運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉頸部肌肉還可以鍛煉到肩部，是一種比較好的運(yùn)動(dòng)。第三、一定要做好對(duì)頸椎的保暖工作。很多人在夏天的時(shí)候喜歡吹著風(fēng)扇，開著空調(diào)，偶爾這樣是沒(méi)什么的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間吹的話可能會(huì)導(dǎo)致頸椎受涼，頸椎受涼容易引起頸部肌肉痙攣，所以無(wú)論是在夏天還是冬天，都要做好頸椎的保暖工作。廣東骨科專家團(tuán)】。
談到頸椎病的病因，很多人都會(huì)想到是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作引起的。頸椎病是頸椎間盤退行性病變、刺激或者壓迫了鄰近的神經(jīng)和血管所引起的一系列不適癥狀。凡是長(zhǎng)時(shí)間頸部姿勢(shì)不佳或者壓力過(guò)大，都會(huì)造成頸椎間盤的退行性病變。總結(jié)下來(lái)，引起頸椎病的原因主要有以下幾個(gè)：1、伏案工作時(shí)的體位不佳，凡是長(zhǎng)時(shí)談到頸椎病的病因，很多人都會(huì)想到是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作引起的。頸椎病是頸椎間盤退行性病變、刺激或者壓迫了鄰近的神經(jīng)和血管所引起的一系列不適癥狀。凡是長(zhǎng)時(shí)間頸部姿勢(shì)不佳或者壓力過(guò)大，都會(huì)造成頸椎間盤的退行性病變。總結(jié)下來(lái)，引起頸椎病的原因主要有以下幾個(gè)：1、伏案工作時(shí)的體位不佳，凡是長(zhǎng)時(shí)
談到頸椎病的病因，很多人都會(huì)想到是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作引起的。頸椎病是頸椎間盤退行性病變、刺激或者壓迫了鄰近的神經(jīng)和血管所引起的一系列不適癥狀。凡是長(zhǎng)時(shí)間頸部姿勢(shì)不佳或者壓力過(guò)大，都會(huì)造成頸椎間盤的退行性病變。
總結(jié)下來(lái)，引起頸椎病的原因主要有以下幾個(gè)：
1、伏案工作時(shí)的體位不佳，凡是長(zhǎng)時(shí)間的使頸椎處于過(guò)度前驅(qū)狀態(tài)，或者總是保持一個(gè)固定姿勢(shì)不變的情況，都會(huì)造成頸椎間盤的壓力增加，從而引起頸椎病變；
2、頭背部承受過(guò)大的重量，長(zhǎng)期從事背部負(fù)重、頭部負(fù)重的工作，也會(huì)使頸肩部肌肉拉傷，造成頸椎處于過(guò)大壓力之下，最終導(dǎo)致頸椎病；
3、強(qiáng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)頸部保護(hù)不當(dāng)，或者意外事件造成頸部的受傷，也會(huì)導(dǎo)致頸椎受傷而罹患頸椎病；
4、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間的俯臥睡覺(jué)、枕頭高度過(guò)高和過(guò)低，都會(huì)造成頸椎過(guò)屈、壓力增加，導(dǎo)致頸椎病；
5、頸部著涼，造成頸椎附近的肌肉痙攣，阻礙血液的正常流通，也會(huì)引起頸椎病。
要讓頸椎保持健康的狀態(tài)，我們要做防范還是很多的。不要讓頭背部長(zhǎng)期負(fù)重、注意良好的睡眠姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)時(shí)做好頭頸部的防護(hù)以及防止脖子著涼等。當(dāng)然了，最重要的還是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭看電腦和手機(jī)，這可能更具有現(xiàn)實(shí)意義。
現(xiàn)代社會(huì)，人們很難擺脫電腦或者手機(jī)來(lái)工作和學(xué)習(xí)。所以，當(dāng)我們伏案工作1小時(shí)左右后，起身活動(dòng)一下，瞭望一下遠(yuǎn)方也許是最可行的保持頸椎健康的方法。如果感覺(jué)到頸部緊張、肌肉酸脹，圍繞頸部做5分鐘的“米”字操，也是一個(gè)非常好的辦法。
一旦被診斷為頸椎病，保護(hù)和固定頸部比做操或者按摩要重要得多，佩戴頸托等防護(hù)用具是非常必要的，以免頸椎受到二次傷害。如果頸椎病嚴(yán)重影響您的工作和學(xué)習(xí)，就需要去醫(yī)院做專門的康復(fù)治療了。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，現(xiàn)已人手一部手機(jī)，所以人們一有空就拿出手機(jī)來(lái)刷抖音，刷頭條，刷微博，而且沒(méi)有節(jié)制，使人們?cè)谙硎苌町?dāng)中，導(dǎo)致頸椎病的困擾。這就說(shuō)明了人們只懂得享受生活，不懂得保健。直到身體健康出現(xiàn)問(wèn)題了，才想起來(lái)，怎樣保健，怎樣預(yù)防？發(fā)現(xiàn)哪里不舒服？抓緊隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，現(xiàn)已人手一部手機(jī)，所以人們一有空就拿出手機(jī)來(lái)刷抖音，刷頭條，刷微博，而且沒(méi)有節(jié)制，使人們?cè)谙硎苌町?dāng)中，導(dǎo)致頸椎病的困擾。這就說(shuō)明了人們只懂得享受生活，不懂得保健。直到身體健康出現(xiàn)問(wèn)題了，才想起來(lái)，怎樣保健，怎樣預(yù)防？發(fā)現(xiàn)哪里不舒服？抓緊
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，現(xiàn)已人手一部手機(jī)，所以人們一有空就拿出手機(jī)來(lái)刷抖音，刷頭條，刷微博，而且沒(méi)有節(jié)制，使人們?cè)谙硎苌町?dāng)中，導(dǎo)致頸椎病的困擾。
這就說(shuō)明了人們只懂得享受生活，不懂得保健。直到身體健康出現(xiàn)問(wèn)題了，才想起來(lái)，怎樣保健，怎樣預(yù)防？發(fā)現(xiàn)哪里不舒服？抓緊時(shí)間治療，也不算遲，千萬(wàn)不要等到嚴(yán)重了，非住院不可，那就很難痊愈了。
下面我就向大家介紹一下預(yù)防頸椎病的方法：
第一，不論渴不渴？每隔一個(gè)小時(shí)都要喝一點(diǎn)水。
第二，不論操作手機(jī)或電腦，每隔一個(gè)小時(shí)都要按摩一下頸椎，用食指和中指上下揉搓頸椎，100下。
第三，每天晚上睡覺(jué)之前，用一個(gè)礦泉水瓶裝滿熱水，熱敷頸椎20分鐘，通過(guò)熱敷能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防的作用。
最后，希望大家都能夠愛(ài)惜自己，注重身體健康，希望大家都能懂得預(yù)防，確實(shí)大于治療。
頸椎病的根本原因在于營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，或者說(shuō)頸椎部位的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，具體的話這要分不同的人群。對(duì)于年輕人，大部分是局部地方，也就是頸椎部位營(yíng)養(yǎng)素的導(dǎo)致的，一半常見(jiàn)特殊工作者，比如玩手機(jī)，游戲，流水線工人等長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之壓迫頸椎，血液不通暢導(dǎo)致頸椎病。其次是老人，或者年齡偏大頸椎病的根本原因在于營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，或者說(shuō)頸椎部位的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，具體的話這要分不同的人群。對(duì)于年輕人，大部分是局部地方，也就是頸椎部位營(yíng)養(yǎng)素的導(dǎo)致的，一半常見(jiàn)特殊工作者，比如玩手機(jī)，游戲，流水線工人等長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之壓迫頸椎，血液不通暢導(dǎo)致頸椎病。其次是老人，或者年齡偏大
頸椎病的根本原因在于營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，或者說(shuō)頸椎部位的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，具體的話這要分不同的人群。
對(duì)于年輕人，大部分是局部地方，也就是頸椎部位營(yíng)養(yǎng)素的導(dǎo)致的，一半常見(jiàn)特殊工作者，比如玩手機(jī)，游戲，流水線工人等長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之壓迫頸椎，血液不通暢導(dǎo)致頸椎病。
其次是老人，或者年齡偏大的人，這部分人更多的是營(yíng)養(yǎng)素缺乏，營(yíng)養(yǎng)素的缺乏導(dǎo)致頸椎不能支撐頭部重量，只有通過(guò)增生來(lái)支撐頭部重量，增生的部分不是正常組織，擠壓周圍組織，形成各種不適癥狀。
徹底解決頸椎問(wèn)題就要從兩方面入手，一方面是活血，常用的方法就是中醫(yī)的方法，按摩，針灸，艾灸，膏藥，熱敷，枕豆子等等，活血的目的還是疏通，調(diào)集營(yíng)養(yǎng)素。目前大多數(shù)的治療都是處于這個(gè)水平。讓后就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這也是最重要的，主要是蛋白質(zhì)，鈣，維生素C等營(yíng)養(yǎng)素等，也是骨頭的主要成分，骨頭容易流失的營(yíng)養(yǎng)成分！營(yíng)養(yǎng)充足頸椎會(huì)自我修復(fù)，不用藥物就能痊愈。
營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵，是讓頸椎恢復(fù)健康的主要，藥物和其他方法是輔助治療方法，很多人舍本逐末，事倍功半，就是沒(méi)有找到根本。
第一種,頭部繞環(huán)動(dòng)作 雙手叉腰,身體保持挺直,坐姿或站立都可。頭部先沿著順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),幾分鐘后再沿著逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)速度不可追求快,旋轉(zhuǎn)的幅度可逐漸加大,...第二種,頭部水平轉(zhuǎn)動(dòng) 即向左看、向右看。方法為:雙手叉腰,身體保持挺直,...第三種,仰頭、低頭練習(xí) 雙手叉腰第一種,頭部繞環(huán)動(dòng)作 雙手叉腰,身體保持挺直,坐姿或站立都可。頭部先沿著順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),幾分鐘后再沿著逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)速度不可追求快,旋轉(zhuǎn)的幅度可逐漸加大,...第二種,頭部水平轉(zhuǎn)動(dòng) 即向左看、向右看。方法為:雙手叉腰,身體保持挺直,...第三種,仰頭、低頭練習(xí) 雙手叉腰
第一種,頭部繞環(huán)動(dòng)作 雙手叉腰,身體保持挺直,坐姿或站立都可。頭部先沿著順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),幾分鐘后再沿著逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)速度不可追求快,旋轉(zhuǎn)的幅度可逐漸加大,...
第二種,頭部水平轉(zhuǎn)動(dòng) 即向左看、向右看。方法為:雙手叉腰,身體保持挺直,...
第三種,仰頭、低頭練習(xí) 雙手叉腰,身體保持挺直。頭先向后仰(仰面朝天),然后恢復(fù)到正直,...
第四種,頭側(cè)倒練習(xí) 雙手叉腰,身體保持挺直。頭先向左側(cè)倒,然后頭回到正直
頸椎保健三步曲：一是揉耳（刺激耳枕點(diǎn)）；二是金龜縮頭或頸肩對(duì)抗；三是頸枕（只墊勃子，不墊頭）。堅(jiān)持就有效。頸椎保健三步曲：一是揉耳（刺激耳枕點(diǎn)）；二是金龜縮頭或頸肩對(duì)抗；三是頸枕（只墊勃子，不墊頭）。堅(jiān)持就有效。
頸椎保健三步曲：一是揉耳（刺激耳枕點(diǎn)）；二是金龜縮頭或頸肩對(duì)抗；三是頸枕（只墊勃子，不墊頭）。堅(jiān)持就有效。
預(yù)防頸椎病，要從日常生活細(xì)節(jié)做起，對(duì)于頸椎病的高危人群，例如低頭族、長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)、準(zhǔn)備考試的學(xué)生，都需要注意以下3個(gè)生活習(xí)慣，降低頸椎病的發(fā)病幾率。1、避免久坐 久坐、看手機(jī)看電腦，都會(huì)讓頸部處在一個(gè)屈曲的狀態(tài)，建議不得不久坐的白領(lǐng)和學(xué)生，坐40分鐘-1個(gè)小時(shí)，需要站起身來(lái)活預(yù)防頸椎病，要從日常生活細(xì)節(jié)做起，對(duì)于頸椎病的高危人群，例如低頭族、長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)、準(zhǔn)備考試的學(xué)生，都需要注意以下3個(gè)生活習(xí)慣，降低頸椎病的發(fā)病幾率。1、避免久坐 久坐、看手機(jī)看電腦，都會(huì)讓頸部處在一個(gè)屈曲的狀態(tài)，建議不得不久坐的白領(lǐng)和學(xué)生，坐40分鐘-1個(gè)小時(shí)，需要站起身來(lái)活
預(yù)防頸椎病，要從日常生活細(xì)節(jié)做起，對(duì)于頸椎病的高危人群，例如低頭族、長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)、準(zhǔn)備考試的學(xué)生，都需要注意以下3個(gè)生活習(xí)慣，降低頸椎病的發(fā)病幾率。
1、避免久坐
久坐、看手機(jī)看電腦，都會(huì)讓頸部處在一個(gè)屈曲的狀態(tài)，建議不得不久坐的白領(lǐng)和學(xué)生，坐40分鐘-1個(gè)小時(shí)，需要站起身來(lái)活動(dòng)一下，讓頸部肌肉和小關(guān)節(jié)得到放松。
2、注意坐姿
注意桌子、電腦、座椅的高度，根據(jù)自己身高來(lái)調(diào)整桌子椅子的高度，是肩部放松，保持舒適自然的姿勢(shì)。
3、注意頸部保暖
秋冬季節(jié)注意衣服的穿著，要給頸部保暖，戴圍巾、穿高領(lǐng)衣服都可以，夏季要注意空調(diào)、風(fēng)扇不要對(duì)著頸部直吹。
頸椎病是現(xiàn)在越來(lái)越高發(fā)的一種頸椎位置疾病，而且發(fā)病年齡也越來(lái)越趨向于年輕化。這主要與現(xiàn)代電子科技發(fā)展(如手機(jī)功能的完善，造成手機(jī)“低頭族”的增多)、中小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越繁重等都有一定的關(guān)系。如何讓頸椎更加健康，主要需要注意下面幾個(gè)方面。首先，對(duì)于還沒(méi)有患上頸椎病的健康人來(lái)說(shuō)，預(yù)頸椎病是現(xiàn)在越來(lái)越高發(fā)的一種頸椎位置疾病，而且發(fā)病年齡也越來(lái)越趨向于年輕化。這主要與現(xiàn)代電子科技發(fā)展(如手機(jī)功能的完善，造成手機(jī)“低頭族”的增多)、中小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越繁重等都有一定的關(guān)系。如何讓頸椎更加健康，主要需要注意下面幾個(gè)方面。首先，對(duì)于還沒(méi)有患上頸椎病的健康人來(lái)說(shuō)，預(yù)
頸椎病是現(xiàn)在越來(lái)越高發(fā)的一種頸椎位置疾病，而且發(fā)病年齡也越來(lái)越趨向于年輕化。這主要與現(xiàn)代電子科技發(fā)展(如手機(jī)功能的完善，造成手機(jī)“低頭族”的增多)、中小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越繁重等都有一定的關(guān)系。如何讓頸椎更加健康，主要需要注意下面幾個(gè)方面。
首先，對(duì)于還沒(méi)有患上頸椎病的健康人來(lái)說(shuō)，預(yù)防頸椎病的發(fā)生就尤為重要了。在日常生活中，要注意休息，適當(dāng)活動(dòng)頸部。如使用手機(jī)、電腦，或者低頭學(xué)習(xí)、工作等，都不要時(shí)間太久，而且坐位時(shí)一定要端正，頸椎盡量伸直。休息時(shí)，可以前后左右適度活動(dòng)頸椎，或者將兩手交叉放于頸椎后面，做仰天向上看的動(dòng)作。平常如果有更多空余時(shí)間，可以進(jìn)行打羽毛球、放風(fēng)箏等一些有益于放松頸椎的活動(dòng)。其次，對(duì)于已經(jīng)得上頸椎病的病人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)感覺(jué)頸椎部位酸痛、麻木等不適，甚至有些病人可能會(huì)感覺(jué)頭暈、頭痛等。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，一定要到醫(yī)院接受正規(guī)治療，遵循醫(yī)囑服用藥物，或者接受推拿按摩等治療措施。除此以外，患者一定要糾正對(duì)頸椎不利的生活習(xí)慣。當(dāng)然，這時(shí)也不要自行活動(dòng)頸椎或按摩頸椎，一定要咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的情況做出選擇。
除了以上幾點(diǎn)，無(wú)論您是否已經(jīng)患上頸椎病，都應(yīng)該做好對(duì)頸椎部位的保暖、保持良好正確的睡姿等。
本期答主：張小文 醫(yī)學(xué)碩士