最正常不過了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50歲人還有精力，可以考慮白天做些事，這樣晚上睡的更好！我65歲就沒有好睡眠了，每晚要付催眠藥才可深夜一二點(diǎn)鐘深至更晚才睡，早也是五六點(diǎn)醒，白天更沒覺睡，即使躺下也睡不著，真羨慕上面所說的五十歲人的睡眠，但我不會這樣了，時(shí)間不會倒流最正常不過了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50歲人還有精力，可以考慮白天做些事，這樣晚上睡的更好！我65歲就沒有好睡眠了，每晚要付催眠藥才可深夜一二點(diǎn)鐘深至更晚才睡，早也是五六點(diǎn)醒，白天更沒覺睡，即使躺下也睡不著，真羨慕上面所說的五十歲人的睡眠，但我不會這樣了，時(shí)間不會倒流

最正常不過了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50歲人還有精力，可以考慮白天做些事，這樣晚上睡的更好！我65歲就沒有好睡眠了，每晚要付催眠藥才可深夜一二點(diǎn)鐘深至更晚才睡，早也是五六點(diǎn)醒，白天更沒覺睡，即使躺下也睡不著，真羨慕上面所說的五十歲人的睡眠，但我不會這樣了，時(shí)間不會倒流的，就尊重自己的規(guī)律吧！

這很正常啊！五十歲女人每晚9——10點(diǎn)睡覺，夜里起床一次，早上5一6點(diǎn)起床，這是我們那個(gè)年代自然形成的作息習(xí)慣。一天的工作回家，所有的家務(wù)放在那，拾收停當(dāng)，基本也到了9一10點(diǎn)了。梳洗睡覺，夜里起夜或口干，起來一次。到了天剛蒙蒙亮的時(shí)候，自然醒了，開啟了新的一天的準(zhǔn)備工作。洗衣，這很正常啊！五十歲女人每晚9——10點(diǎn)睡覺，夜里起床一次，早上5一6點(diǎn)起床，這是我們那個(gè)年代自然形成的作息習(xí)慣。一天的工作回家，所有的家務(wù)放在那，拾收停當(dāng)，基本也到了9一10點(diǎn)了。梳洗睡覺，夜里起夜或口干，起來一次。到了天剛蒙蒙亮的時(shí)候，自然醒了，開啟了新的一天的準(zhǔn)備工作。洗衣，

這很正常啊！
五十歲女人每晚9——10點(diǎn)睡覺，夜里起床一次，早上5一6點(diǎn)起床，這是我們那個(gè)年代自然形成的作息習(xí)慣。
一天的工作回家，所有的家務(wù)放在那，拾收停當(dāng)，基本也到了9一10點(diǎn)了。梳洗睡覺，夜里起夜或口干，起來一次。到了天剛蒙蒙亮的時(shí)候，自然醒了，開啟了新的一天的準(zhǔn)備工作。
洗衣，做早餐，基本要2個(gè)多小時(shí)，到了五十歲的年紀(jì)，家中有孫子或外孫子，早上八.九點(diǎn)鐘的時(shí)候，開啟了帶孫子時(shí)間，不帶孫子，基本都在打工階段。五十歲上下的女人是最勤勞的一代人。她們每天像螺陀一樣，機(jī)械地隨著生活轉(zhuǎn)，無怨無悔，是承上啟下最任勞任愿的一代人。她們是這個(gè)時(shí)代默默奉獻(xiàn)最多的一代女人。

我覺得，對于你五十歲的女士所描述的作息時(shí)間，很有生活規(guī)律，晚上的睡氓質(zhì)量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也沒有關(guān)糸的，說明你身體很好，精氣神很足。隨著年令的增加，慢慢的吃過午飯，精氣神就不好了，就需要午睡一會，休息一下了。我覺得，對于你五十歲的女士所描述的作息時(shí)間，很有生活規(guī)律，晚上的睡氓質(zhì)量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也沒有關(guān)糸的，說明你身體很好，精氣神很足。隨著年令的增加，慢慢的吃過午飯，精氣神就不好了，就需要午睡一會，休息一下了。

我覺得，對于你五十歲的女士所描述的作息時(shí)間，很有生活規(guī)律，晚上的睡氓質(zhì)量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也沒有關(guān)糸的，說明你身體很好，精氣神很足。隨著年令的增加，慢慢的吃過午飯，精氣神就不好了，就需要午睡一會，休息一下了。

正常，我就是這樣。我今年49歲生日過了，更年期也開始了，前段時(shí)間半夜老失眠，買了褪黑素片吃了后，現(xiàn)在有點(diǎn)改變，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早上6點(diǎn)左右醒來，中午躺床上歇半個(gè)小時(shí)，感覺挺好！正常，我就是這樣。我今年49歲生日過了，更年期也開始了，前段時(shí)間半夜老失眠，買了褪黑素片吃了后，現(xiàn)在有點(diǎn)改變，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早上6點(diǎn)左右醒來，中午躺床上歇半個(gè)小時(shí)，感覺挺好！

正常，我就是這樣。

我今年49歲生日過了，更年期也開始了，前段時(shí)間半夜老失眠，買了褪黑素片吃了后，現(xiàn)在有點(diǎn)改變，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早上6點(diǎn)左右醒來，中午躺床上歇半個(gè)小時(shí)，感覺挺好！

50歲的女人，如果睡眠質(zhì)量好，有七八個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。女人30歲已經(jīng)達(dá)到身體的高峰，30歲以后，身體漸漸走下坡。50歲的女人大多數(shù)都要起床夜尿，寒冷的冬天更為明顯。50歲的女人，半夜起夜一次，有七八個(gè)小時(shí)的安穩(wěn)睡眠，已經(jīng)足夠了。現(xiàn)今社會，人們的思想比較復(fù)雜，生活壓力和工作壓力50歲的女人，如果睡眠質(zhì)量好，有七八個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。女人30歲已經(jīng)達(dá)到身體的高峰，30歲以后，身體漸漸走下坡。50歲的女人大多數(shù)都要起床夜尿，寒冷的冬天更為明顯。50歲的女人，半夜起夜一次，有七八個(gè)小時(shí)的安穩(wěn)睡眠，已經(jīng)足夠了。現(xiàn)今社會，人們的思想比較復(fù)雜，生活壓力和工作壓力

50歲的女人，如果睡眠質(zhì)量好，有七八個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。女人30歲已經(jīng)達(dá)到身體的高峰，30歲以后，身體漸漸走下坡。50歲的女人大多數(shù)都要起床夜尿，寒冷的冬天更為明顯。50歲的女人，半夜起夜一次，有七八個(gè)小時(shí)的安穩(wěn)睡眠，已經(jīng)足夠了。現(xiàn)今社會，人們的思想比較復(fù)雜，生活壓力和工作壓力都比較大。信息時(shí)代的今天，花花世界，人的心也跟著起舞。興奮的腦和心很難平靜下來，心平靜不下來，無法安穩(wěn)入睡。由于睡眠不足，許多人都處于亞健康狀態(tài)。

睡眠是否充足？不能以睡眠時(shí)間長短來判斷，而應(yīng)該以睡眠質(zhì)量和醒后的精神狀態(tài)來判斷。早上起來精力充沛，精神抖擻就表明睡眠充足。有少部分人的睡眠質(zhì)量是非常差的，他（她）們要依賴安眠藥才能入睡，否則他（她）們晚上只能數(shù)星星、看天花板。這類人非常痛苦，由于睡眠不好，身體狀況也每況愈下。安眠藥副作用非常大，吃多了，影響身體的其他器官。這就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)的死糊涂中。這類人覺得世界上最幸福的事就是能自然安穩(wěn)的入睡。

要想睡眠好，要先靜心！為了身體健康，為了長壽，一定要調(diào)理好睡眠質(zhì)量。

1.睡眠環(huán)境。創(chuàng)造溫馨安靜的睡眠環(huán)境。

2.睡前泡腳。睡眠用溫水泡腳，有助于入睡，特別是寒冷的冬天，更加明顯。

3.平服思緒。學(xué)會放下，處理不了的事情，先放在一邊。

4. 放舒緩的音樂。睡覺時(shí)放著舒緩的音樂。

5. 喝牛奶。睡前一小時(shí)喝一杯溫牛奶。

6. 芳香氣味。睡前滴一兩滴薰衣草精油在枕頭上，薰衣草芳香氣味有助睡眠。

7.關(guān)機(jī)睡覺。現(xiàn)代人機(jī)不離手，手機(jī)已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的生活。睡眠質(zhì)量差的朋友，睡前一小時(shí)，最好別再看手機(jī)，并且關(guān)機(jī)睡覺，這對提升睡眠質(zhì)量有很大的幫助。

8.南北朝向。南北朝向擺床，避免地球磁場的干擾。

以上是我個(gè)人的小小建議，希望能幫到睡眠質(zhì)量差的朋友，提升睡眠質(zhì)量！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

有意思的問題。男人為陽爻，“—”是一個(gè)道道，女人為陰爻，“— —”是兩個(gè)道道，故五十歲女人，因?yàn)榻^經(jīng)（經(jīng)是天道經(jīng)文），陰去陽來，這個(gè)時(shí)候的“老娘們”最喜歡跳廣播舞，不跳就難受，為什么？少陽有升。中午不睡覺，陽上加陽，睡也睡不著，故陰陽自然之事，正常。“老男人”干嘛？陽氣沒有了，看有意思的問題。男人為陽爻，“—”是一個(gè)道道，女人為陰爻，“— —”是兩個(gè)道道，故五十歲女人，因?yàn)榻^經(jīng)（經(jīng)是天道經(jīng)文），陰去陽來，這個(gè)時(shí)候的“老娘們”最喜歡跳廣播舞，不跳就難受，為什么？少陽有升。中午不睡覺，陽上加陽，睡也睡不著，故陰陽自然之事，正常。“老男人”干嘛？陽氣沒有了，看

有意思的問題。男人為陽爻，“—”是一個(gè)道道，女人為陰爻，“— —”是兩個(gè)道道，故五十歲女人，因?yàn)榻^經(jīng)（經(jīng)是天道經(jīng)文），陰去陽來，這個(gè)時(shí)候的“老娘們”最喜歡跳廣播舞，不跳就難受，為什么？少陽有升。中午不睡覺，陽上加陽，睡也睡不著，故陰陽自然之事，正常。“老男人”干嘛？陽氣沒有了，看“老娘們”跳舞唄，在旁邊“蔫”著呢。

很正常。是健康的作息規(guī)律。對于提高免疫力和美容都有好處。很正常。是健康的作息規(guī)律。對于提高免疫力和美容都有好處。

很正常。是健康的作息規(guī)律。對于提高免疫力和美容都有好處。

我覺得這樣挺好的，早睡早起不熬夜，按時(shí)休息吃飯，養(yǎng)成習(xí)慣，形成固定的生物鐘，日出而作 日落而息，中午可以適當(dāng)小休一會我覺得這樣挺好的，早睡早起不熬夜，按時(shí)休息吃飯，養(yǎng)成習(xí)慣，形成固定的生物鐘，日出而作 日落而息，中午可以適當(dāng)小休一會

我覺得這樣挺好的，早睡早起不熬夜，按時(shí)休息吃飯，養(yǎng)成習(xí)慣，形成固定的生物鐘，日出而作 日落而息，中午可以適當(dāng)小休一會

看中醫(yī)的時(shí)候問了睡眠時(shí)間的事，中醫(yī)說正常七個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了，如果睡足八個(gè)小時(shí)更好，所以這樣的睡眠時(shí)間是很好的，中午不困也說明休息好了，羨慕。看中醫(yī)的時(shí)候問了睡眠時(shí)間的事，中醫(yī)說正常七個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了，如果睡足八個(gè)小時(shí)更好，所以這樣的睡眠時(shí)間是很好的，中午不困也說明休息好了，羨慕。

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相當(dāng)正常。相當(dāng)正常。

相當(dāng)正常。