最正常不過了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50歲人還有精力，可以考慮白天做些事，這樣晚上睡的更好！我65歲就沒有好睡眠了，每晚要付催眠藥才可深夜一二點鐘深至更晚才睡，早也是五六點醒，白天更沒覺睡，即使躺下也睡不著，真羨慕上面所說的五十歲人的睡眠，但我不會這樣了，時間不會倒流最正常不過了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50歲人還有精力，可以考慮白天做些事，這樣晚上睡的更好！我65歲就沒有好睡眠了，每晚要付催眠藥才可深夜一二點鐘深至更晚才睡，早也是五六點醒，白天更沒覺睡，即使躺下也睡不著，真羨慕上面所說的五十歲人的睡眠，但我不會這樣了，時間不會倒流

最正常不過了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50歲人還有精力，可以考慮白天做些事，這樣晚上睡的更好！我65歲就沒有好睡眠了，每晚要付催眠藥才可深夜一二點鐘深至更晚才睡，早也是五六點醒，白天更沒覺睡，即使躺下也睡不著，真羨慕上面所說的五十歲人的睡眠，但我不會這樣了，時間不會倒流的，就尊重自己的規律吧！

這很正常啊！五十歲女人每晚9——10點睡覺，夜里起床一次，早上5一6點起床，這是我們那個年代自然形成的作息習慣。一天的工作回家，所有的家務放在那，拾收停當，基本也到了9一10點了。梳洗睡覺，夜里起夜或口干，起來一次。到了天剛蒙蒙亮的時候，自然醒了，開啟了新的一天的準備工作。洗衣，這很正常啊！五十歲女人每晚9——10點睡覺，夜里起床一次，早上5一6點起床，這是我們那個年代自然形成的作息習慣。一天的工作回家，所有的家務放在那，拾收停當，基本也到了9一10點了。梳洗睡覺，夜里起夜或口干，起來一次。到了天剛蒙蒙亮的時候，自然醒了，開啟了新的一天的準備工作。洗衣，

這很正常啊！
五十歲女人每晚9——10點睡覺，夜里起床一次，早上5一6點起床，這是我們那個年代自然形成的作息習慣。
一天的工作回家，所有的家務放在那，拾收停當，基本也到了9一10點了。梳洗睡覺，夜里起夜或口干，起來一次。到了天剛蒙蒙亮的時候，自然醒了，開啟了新的一天的準備工作。
洗衣，做早餐，基本要2個多小時，到了五十歲的年紀，家中有孫子或外孫子，早上八.九點鐘的時候，開啟了帶孫子時間，不帶孫子，基本都在打工階段。五十歲上下的女人是最勤勞的一代人。她們每天像螺陀一樣，機械地隨著生活轉，無怨無悔，是承上啟下最任勞任愿的一代人。她們是這個時代默默奉獻最多的一代女人。

我覺得，對于你五十歲的女士所描述的作息時間，很有生活規律，晚上的睡氓質量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也沒有關糸的，說明你身體很好，精氣神很足。隨著年令的增加，慢慢的吃過午飯，精氣神就不好了，就需要午睡一會，休息一下了。我覺得，對于你五十歲的女士所描述的作息時間，很有生活規律，晚上的睡氓質量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也沒有關糸的，說明你身體很好，精氣神很足。隨著年令的增加，慢慢的吃過午飯，精氣神就不好了，就需要午睡一會，休息一下了。

我覺得，對于你五十歲的女士所描述的作息時間，很有生活規律，晚上的睡氓質量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也沒有關糸的，說明你身體很好，精氣神很足。隨著年令的增加，慢慢的吃過午飯，精氣神就不好了，就需要午睡一會，休息一下了。

正常，我就是這樣。我今年49歲生日過了，更年期也開始了，前段時間半夜老失眠，買了褪黑素片吃了后，現在有點改變，晚上10點準時上床睡覺，早上6點左右醒來，中午躺床上歇半個小時，感覺挺好！正常，我就是這樣。我今年49歲生日過了，更年期也開始了，前段時間半夜老失眠，買了褪黑素片吃了后，現在有點改變，晚上10點準時上床睡覺，早上6點左右醒來，中午躺床上歇半個小時，感覺挺好！

正常，我就是這樣。

我今年49歲生日過了，更年期也開始了，前段時間半夜老失眠，買了褪黑素片吃了后，現在有點改變，晚上10點準時上床睡覺，早上6點左右醒來，中午躺床上歇半個小時，感覺挺好！

50歲的女人，如果睡眠質量好，有七八個小時的睡眠就足夠了。女人30歲已經達到身體的高峰，30歲以后，身體漸漸走下坡。50歲的女人大多數都要起床夜尿，寒冷的冬天更為明顯。50歲的女人，半夜起夜一次，有七八個小時的安穩睡眠，已經足夠了。現今社會，人們的思想比較復雜，生活壓力和工作壓力50歲的女人，如果睡眠質量好，有七八個小時的睡眠就足夠了。女人30歲已經達到身體的高峰，30歲以后，身體漸漸走下坡。50歲的女人大多數都要起床夜尿，寒冷的冬天更為明顯。50歲的女人，半夜起夜一次，有七八個小時的安穩睡眠，已經足夠了。現今社會，人們的思想比較復雜，生活壓力和工作壓力

50歲的女人，如果睡眠質量好，有七八個小時的睡眠就足夠了。女人30歲已經達到身體的高峰，30歲以后，身體漸漸走下坡。50歲的女人大多數都要起床夜尿，寒冷的冬天更為明顯。50歲的女人，半夜起夜一次，有七八個小時的安穩睡眠，已經足夠了。現今社會，人們的思想比較復雜，生活壓力和工作壓力都比較大。信息時代的今天，花花世界，人的心也跟著起舞。興奮的腦和心很難平靜下來，心平靜不下來，無法安穩入睡。由于睡眠不足，許多人都處于亞健康狀態。

睡眠是否充足？不能以睡眠時間長短來判斷，而應該以睡眠質量和醒后的精神狀態來判斷。早上起來精力充沛，精神抖擻就表明睡眠充足。有少部分人的睡眠質量是非常差的，他（她）們要依賴安眠藥才能入睡，否則他（她）們晚上只能數星星、看天花板。這類人非常痛苦，由于睡眠不好，身體狀況也每況愈下。安眠藥副作用非常大，吃多了，影響身體的其他器官。這就進入了一個惡性循環的死糊涂中。這類人覺得世界上最幸福的事就是能自然安穩的入睡。

要想睡眠好，要先靜心！為了身體健康，為了長壽，一定要調理好睡眠質量。

1.睡眠環境。創造溫馨安靜的睡眠環境。

2.睡前泡腳。睡眠用溫水泡腳，有助于入睡，特別是寒冷的冬天，更加明顯。

3.平服思緒。學會放下，處理不了的事情，先放在一邊。

4. 放舒緩的音樂。睡覺時放著舒緩的音樂。

5. 喝牛奶。睡前一小時喝一杯溫牛奶。

6. 芳香氣味。睡前滴一兩滴薰衣草精油在枕頭上，薰衣草芳香氣味有助睡眠。

7.關機睡覺。現代人機不離手，手機已經嚴重影響到我們的生活。睡眠質量差的朋友，睡前一小時，最好別再看手機，并且關機睡覺，這對提升睡眠質量有很大的幫助。

8.南北朝向。南北朝向擺床，避免地球磁場的干擾。

以上是我個人的小小建議，希望能幫到睡眠質量差的朋友，提升睡眠質量！

圖片來源于網絡

有意思的問題。男人為陽爻，“—”是一個道道，女人為陰爻，“— —”是兩個道道，故五十歲女人，因為絕經（經是天道經文），陰去陽來，這個時候的“老娘們”最喜歡跳廣播舞，不跳就難受，為什么？少陽有升。中午不睡覺，陽上加陽，睡也睡不著，故陰陽自然之事，正常。“老男人”干嘛？陽氣沒有了，看有意思的問題。男人為陽爻，“—”是一個道道，女人為陰爻，“— —”是兩個道道，故五十歲女人，因為絕經（經是天道經文），陰去陽來，這個時候的“老娘們”最喜歡跳廣播舞，不跳就難受，為什么？少陽有升。中午不睡覺，陽上加陽，睡也睡不著，故陰陽自然之事，正常。“老男人”干嘛？陽氣沒有了，看

有意思的問題。男人為陽爻，“—”是一個道道，女人為陰爻，“— —”是兩個道道，故五十歲女人，因為絕經（經是天道經文），陰去陽來，這個時候的“老娘們”最喜歡跳廣播舞，不跳就難受，為什么？少陽有升。中午不睡覺，陽上加陽，睡也睡不著，故陰陽自然之事，正常。“老男人”干嘛？陽氣沒有了，看“老娘們”跳舞唄，在旁邊“蔫”著呢。

很正常。是健康的作息規律。對于提高免疫力和美容都有好處。很正常。是健康的作息規律。對于提高免疫力和美容都有好處。

很正常。是健康的作息規律。對于提高免疫力和美容都有好處。

我覺得這樣挺好的，早睡早起不熬夜，按時休息吃飯，養成習慣，形成固定的生物鐘，日出而作 日落而息，中午可以適當小休一會我覺得這樣挺好的，早睡早起不熬夜，按時休息吃飯，養成習慣，形成固定的生物鐘，日出而作 日落而息，中午可以適當小休一會

我覺得這樣挺好的，早睡早起不熬夜，按時休息吃飯，養成習慣，形成固定的生物鐘，日出而作 日落而息，中午可以適當小休一會

看中醫的時候問了睡眠時間的事，中醫說正常七個小時的睡眠就可以了，如果睡足八個小時更好，所以這樣的睡眠時間是很好的，中午不困也說明休息好了，羨慕。看中醫的時候問了睡眠時間的事，中醫說正常七個小時的睡眠就可以了，如果睡足八個小時更好，所以這樣的睡眠時間是很好的，中午不困也說明休息好了，羨慕。

看中醫的時候問了睡眠時間的事，中醫說正常七個小時的睡眠就可以了，如果睡足八個小時更好，所以這樣的睡眠時間是很好的，中午不困也說明休息好了，羨慕。

相當正常。相當正常。

相當正常。