養(yǎng)，堅(jiān)持吃一個(gè)月對(duì)身體有什么好處？-黃瓜.png)
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。黃瓜里面有一定的碳水化合物但是含量不算太高，蛋白質(zhì)和脂肪含量都很低。在微量營(yíng)養(yǎng)素方面富含鉀，鈣，鎂等，黃瓜的含水量很高，可以給身體補(bǔ)充水分。黃瓜只是一種蔬菜，是我們經(jīng)常吃的蔬菜其中一種，說(shuō)吃黃瓜一個(gè)月，也沒(méi)有說(shuō)吃多少量及其他要求如果還有不明白的問(wèn)題，可以關(guān)注我們，然后后臺(tái)私信哦~
耗時(shí)三年干貨累計(jì)，25.6G健身干貨資料包免費(fèi)送～關(guān)注并私信回復(fù)“資料包”，免費(fèi)領(lǐng)取25.6G健身資料包！
如果你足夠努力，這個(gè)資料包絕對(duì)能讓你從小白變身“大牛”！快來(lái)領(lǐng)取資料包吧！
更多相關(guān)建議：
黃瓜是一種在普通不過(guò)的蔬菜了，也是一種低熱量的食物，用黃瓜來(lái)減肥是無(wú)可厚非的，畢竟無(wú)論哪種黃瓜都是水分含量較高的，可以達(dá)到95%左右的含水量，也就是說(shuō)這家伙是標(biāo)準(zhǔn)的水貨！1??黃瓜主要的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)黃瓜中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都少得可憐，熱量?jī)H有16kcal/100g，而等重的豬
黃瓜是一種在普通不過(guò)的蔬菜了，也是一種低熱量的食物，用黃瓜來(lái)減肥是無(wú)可厚非的，畢竟無(wú)論哪種黃瓜都是水分含量較高的，可以達(dá)到95%左右的含水量，也就是說(shuō)這家伙是標(biāo)準(zhǔn)的水貨！
1??黃瓜主要的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
黃瓜中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都少得可憐，熱量?jī)H有16kcal/100g，而等重的豬肋條肉的熱量是568kcal，也就是說(shuō)一口紅燒肉的熱量等于一斤黃瓜！
黃瓜主要的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)就是沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，稍微可以拿出手的是維生素C，也僅僅有9mg/100g，只是苦瓜維生素C的1/6而已。黃瓜營(yíng)養(yǎng)不顯著，但卻可以利尿，多吃黃瓜會(huì)有助于“排毒”，這對(duì)于有前列腺炎、腎和輸尿管結(jié)石、高尿酸血癥和痛風(fēng)的人是非常適合的。
2??堅(jiān)持吃一個(gè)月黃瓜會(huì)怎么樣？
如果你的腸胃足夠好，可以吃一個(gè)月生黃瓜，畢竟吃生的不用炒而且占地兒，可以減少脂肪的攝入、保證占有足夠的空間，這樣的話(huà)會(huì)減少其他食物的攝入，從而降低膳食熱量達(dá)到控制體重的目的，只是你需要吃足夠多的黃瓜，而不是一兩口。
假設(shè)用兩根長(zhǎng)黃瓜來(lái)替代一餐飯，那么這頓飯熱量不會(huì)超過(guò)100kcal，僅僅是標(biāo)準(zhǔn)一餐的1/6而已，每個(gè)月減少15000kcal的膳食熱量，那么減少幾斤肥肉是玩兒似的！
黃瓜這種水分較大而熱量奇低的蔬菜，其食物特殊動(dòng)力作用下通過(guò)體表散熱也是少得可憐，也就是說(shuō)夏天經(jīng)常吃黃瓜會(huì)降低體感熱度，更適合夏季飲食降溫防暑。
更多相關(guān)建議：
小時(shí)候的夏天，最喜歡和媽媽一起去田間摘一根脆甜的黃瓜、摘一個(gè)鮮甜多汁的西紅柿來(lái)吃，有時(shí)候用井水洗一下，有時(shí)候就直接吃了。那帶著小黃花的一抹綠色，成為暖暖的記憶。 頂花黃瓜謝花藕，是形容新鮮程度的美妙詞句，黃瓜的水分很足，超過(guò)95.8%的水分含量，讓小姐姐們用它來(lái)敷面膜時(shí)候總是感覺(jué)
小時(shí)候的夏天，最喜歡和媽媽一起去田間摘一根脆甜的黃瓜、摘一個(gè)鮮甜多汁的西紅柿來(lái)吃，有時(shí)候用井水洗一下，有時(shí)候就直接吃了。那帶著小黃花的一抹綠色，成為暖暖的記憶。
頂花黃瓜謝花藕，是形容新鮮程度的美妙詞句，黃瓜的水分很足，超過(guò)95.8%的水分含量，讓小姐姐們用它來(lái)敷面膜時(shí)候總是感覺(jué)把肌膚都滋養(yǎng)的水嫩無(wú)比了。黃瓜熱量很低，100g黃瓜，熱量?jī)H為16千卡（烤雞腿是192千卡/100g），所以可以毫無(wú)顧忌的吃洗干凈的生黃瓜，但有幾個(gè)前提：
1.你吃了黃瓜之后腸胃舒服，沒(méi)有不適感；
2.吃黃瓜的同時(shí)，還要保證粗細(xì)搭配的主食（比如雜糧粥、紅薯、土豆等）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)肉蛋奶豆制品）、水果，在保證熱量的同時(shí)，還有充足的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入；
3.配合每周3-4次，每次30分鐘以上的適量運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間都可以；
4.如果在上述三個(gè)前提下，你堅(jiān)持吃黃瓜一個(gè)月，可以幫助你想減肥的你減脂，幫助想控制血糖的你血糖平穩(wěn)，幫助高血壓的你控制血壓平穩(wěn)，并預(yù)防各種并發(fā)癥。
黃瓜和西紅柿可以一起吃嗎？
很多人咨詢(xún)聽(tīng)說(shuō)黃瓜里有破壞的東西， 誰(shuí)也說(shuō)不清，反正就是和西紅柿吃了不好…
其實(shí)大家說(shuō)黃瓜和西紅柿不能一起吃的理由是，黃瓜里有一種破壞維生素C 的物質(zhì)，黃瓜和西紅柿一起吃是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的！
但 事實(shí)的真相是：所有的植物都同時(shí)含“促進(jìn)”維生素C和“抑制”維 C 的元素，在這兩種元素的相互作用下，植物中的維生素 C 含量就平衡了。
假如黃瓜里具有強(qiáng)烈的破壞維生素C的物質(zhì)的話(huà)，那它為什么不先把黃瓜里的維生素C 破壞掉呢？為何舍近求遠(yuǎn)，去破壞西紅柿里的維生素C？
所以說(shuō)，這樣的說(shuō)法根本是無(wú)稽之談。
總之，如果沒(méi)有腸胃不適，在均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)的前提下，可以放心的吃黃瓜，一個(gè)月下來(lái)，肯定讓你有驚喜哦！
作者簡(jiǎn)介：陳蘭蘭
南方醫(yī)科大學(xué) 營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué) 碩士；國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 廣東醫(yī)學(xué)微量元素學(xué)會(huì)理事；王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員 在健康管理行業(yè)從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)師工作7年…現(xiàn)在還在大健康行業(yè)折騰！
更多相關(guān)建議：
黃瓜是一種能量非常低、含水分特別高的蔬菜，100克黃瓜含能量?jī)H有16千卡，比大部分綠葉蔬菜能量低。黃瓜含有97%的水分，堅(jiān)持吃一個(gè)月的黃瓜，補(bǔ)水效果杠杠的。雖然黃瓜含水量高，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不差：100克黃瓜含維生素C9毫克，是蘋(píng)果的兩倍；β-胡蘿卜素90微克、鉀102毫克、鈣2
黃瓜是一種能量非常低、含水分特別高的蔬菜，100克黃瓜含能量?jī)H有16千卡，比大部分綠葉蔬菜能量低。黃瓜含有97%的水分，堅(jiān)持吃一個(gè)月的黃瓜，補(bǔ)水效果杠杠的。雖然黃瓜含水量高，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不差：100克黃瓜含維生素C9毫克，是蘋(píng)果的兩倍；β-胡蘿卜素90微克、鉀102毫克、鈣24毫克，膳食纖維0.5克。綜合來(lái)看，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在蔬菜中處于中等水平。
黃瓜是減肥者餐桌上的常客，并不是黃瓜本身具有減肥功效，而是在控制總能量的前提下，多吃幾根黃瓜不會(huì)額外增加太多熱量。最最重要的是，黃瓜清香脆爽，生吃熟吃總相宜，當(dāng)正餐、加餐都合適，葷素搭配都好吃。
很多人在吃黃瓜時(shí)喜歡去皮，去皮之后雖然口感更細(xì)嫩，但卻損失大量β-胡蘿卜素和較多維生素C、鉀、膳食纖維等，因而得不償失。所以，吃黃瓜盡量別去皮，如果擔(dān)心農(nóng)藥，用流動(dòng)的水多清洗幾遍即可。
頭頂黃花的黃瓜涂了避孕藥？NO!黃瓜涂的東西叫做植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑（PGR），跟避孕藥根本是兩碼事。植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑針對(duì)植物起作用，與動(dòng)物避孕藥在結(jié)構(gòu)、作用靶標(biāo)和機(jī)理方面完全不同。黃瓜使用的植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑最常用的是赤霉素、氯吡脲等，都是完全合法的，在很多國(guó)家都是合法使用。 用黃瓜片敷臉補(bǔ)水嗎？越敷黃瓜片皮膚越干！如果洗臉后不擦任何護(hù)膚品，直接用黃瓜片敷臉，只會(huì)引起皮膚緊繃、干皺。長(zhǎng)期使用，缺水緊繃的面部還會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等問(wèn)題。要想用黃瓜補(bǔ)水，生吃效果最好！
作者：秦玉靜，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，衡膳學(xué)院講師
更多相關(guān)建議：
看似不起眼的黃瓜其實(shí)很有內(nèi)涵。對(duì)于現(xiàn)在普遍能量過(guò)剩的人們來(lái)說(shuō)，黃瓜明顯的好處就是能量低，只有16kcal/100克。黃瓜含的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類(lèi)比較少，有豐富的胡蘿卜素（主要在皮上），維生素A，維生素C，維生素B族，維生素E，以及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì)。每年老媽的菜園子里都會(huì)有黃瓜的一席
看似不起眼的黃瓜其實(shí)很有內(nèi)涵。對(duì)于現(xiàn)在普遍能量過(guò)剩的人們來(lái)說(shuō)，黃瓜明顯的好處就是能量低，只有16kcal/100克。黃瓜含的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類(lèi)比較少，有豐富的胡蘿卜素（主要在皮上），維生素A，維生素C，維生素B族，維生素E，以及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì)。
經(jīng)常吃黃瓜好處多多，首先，對(duì)于患肥胖癥的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃黃瓜可幫助減肥，一是因?yàn)槠涑偷哪芰亢拖鄬?duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)；二是黃瓜含有丙酮二酸，有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪的作用。其次，黃瓜有利水利尿的作用，有助于清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防結(jié)石生成。第三，黃瓜中含有一定量的不溶性纖維素（0.5克/100克），含水量也高，經(jīng)常吃可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解和預(yù)防便秘的發(fā)生。黃瓜中含鉀比較豐富，102毫克/100克，經(jīng)常吃可降低由于高鈉膳食引起的高血壓。
黃瓜雖好，也只是一種普通蔬菜而已，其效果也只有長(zhǎng)期食用才能看到。平時(shí)的飲食還是要以食物多樣，均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，吃多種食物，獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)協(xié)同吸收，也能攤低食品安全風(fēng)險(xiǎn)；合理的飲食結(jié)構(gòu)，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡，也是防肥的有效方法。好啦，說(shuō)了這么多，今天你是打算吃高顏值的雞蛋炒黃瓜還是粗暴的拍黃瓜呢？
（數(shù)據(jù)來(lái)源：楊月欣，王光亞，潘興昌 主編 《中國(guó)食物成分表（第二版）》
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，在此感謝圖片原作者）
更多相關(guān)建議：
黃瓜是一種既可以當(dāng)做水果來(lái)吃，也可以當(dāng)做蔬菜來(lái)吃的食物。現(xiàn)在一年四季都有種植，幾乎每天都能吃到新鮮的黃瓜，許多朋友喜歡把黃瓜切成薄片敷在臉上，以便于起到補(bǔ)水的效果。其實(shí)黃瓜也有著很好的食療作用，對(duì)身體的健康有著不小的好處。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)是不容小覷的，黃瓜中的水分高達(dá)94%以上，可以為
黃瓜是一種既可以當(dāng)做水果來(lái)吃，也可以當(dāng)做蔬菜來(lái)吃的食物。現(xiàn)在一年四季都有種植，幾乎每天都能吃到新鮮的黃瓜，許多朋友喜歡把黃瓜切成薄片敷在臉上，以便于起到補(bǔ)水的效果。其實(shí)黃瓜也有著很好的食療作用，對(duì)身體的健康有著不小的好處。
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)是不容小覷的，黃瓜中的水分高達(dá)94%以上，可以為人體補(bǔ)充水分，讓肌膚看起來(lái)更加水嫩。但是在吃黃瓜的時(shí)候一定要注意，我們?cè)谧龀袋S瓜或是用刀來(lái)切黃瓜伴著吃的時(shí)候黃瓜的水分就會(huì)大量流失，這是因?yàn)橹参镄允澄锛?xì)胞中有大大的液泡，液泡中全是水，我們?cè)谇械倪^(guò)程中會(huì)大量的損壞液泡，導(dǎo)致水分大量流失。
黃瓜中含有一種叫做維生素C氧化酶的物質(zhì)，如果我們把黃瓜切成片吃損失的不僅僅是水分，還有維生素C。有研究發(fā)現(xiàn)，切片的黃瓜在放置30分鐘后，黃瓜中的維生素C就幾乎損失殆盡，所以建議吃黃瓜盡量直接生吃或者是拍黃瓜拌著吃。
黃瓜中的一種激素有益于胰腺分泌胰島素，有益于糖尿病的改善。而黃瓜中富含的膳食纖維，也能夠延緩血糖的升高速度，同時(shí)與身體中的膽酸結(jié)合，降低血清膽固醇的額含量；黃瓜中的膳食纖維能夠清理腸道垃圾，排出毒素。減少便秘的發(fā)生，讓女性容顏更加靚麗。黃瓜中還含有B族維生素，能夠加快新陳代謝，，從而起到醒酒的作用。黃瓜中含有的開(kāi)環(huán)異落葉松脂素、落葉松脂素、松脂素三種木脂體，能夠降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌癥危險(xiǎn)。
如果您對(duì)這個(gè)問(wèn)題有好的建議，歡迎您在下方留言評(píng)論
我是王桂真，歡迎您關(guān)注【王桂真營(yíng)養(yǎng)師】，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
更多相關(guān)建議：
黃瓜屬于瓜茄類(lèi)蔬菜，這類(lèi)蔬菜的普遍特點(diǎn)是水分含量高，營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較低。每100克黃瓜中含水分95.8g，蛋白質(zhì)為0.8g，脂肪為0.2g，碳水化合物為2.9g，維生素C為9mg，可見(jiàn)，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分并不突出，屬于很普通的一類(lèi)蔬菜。雖然黃瓜與其他深色蔬菜或葉類(lèi)蔬菜比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不
黃瓜屬于瓜茄類(lèi)蔬菜，這類(lèi)蔬菜的普遍特點(diǎn)是水分含量高，營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較低。每100克黃瓜中含水分95.8g，蛋白質(zhì)為0.8g，脂肪為0.2g，碳水化合物為2.9g，維生素C為9mg，可見(jiàn)，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分并不突出，屬于很普通的一類(lèi)蔬菜。
雖然黃瓜與其他深色蔬菜或葉類(lèi)蔬菜比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，但在日常食用中卻很受歡迎。黃瓜顏色碧綠，味道清香，口感清脆，即可生吃，也可熟吃，基本上是餐桌上的常客。特別是在炎炎夏日，生吃、涼拌或清炒，解渴開(kāi)胃的同時(shí)，似乎都能帶來(lái)一股清涼氣息。
按照中醫(yī)的說(shuō)法，黃瓜性涼，味甘，入肺、胃、大腸經(jīng)，可清熱利水、解毒消腫、生津止渴，可治療身熱煩渴、咽喉腫痛、小便不利等疾病。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解喝、利水、消腫之功效。
堅(jiān)持吃一個(gè)月對(duì)身體有什么好處？
說(shuō)起黃瓜，很多人還會(huì)聯(lián)想到減肥。黃瓜水分足，熱量很低，100克黃瓜的熱量?jī)H為16kcal，因此，有些人會(huì)選擇黃瓜減肥法，只用黃瓜填飽肚子，雖然攝入的熱量很低，但長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且頓頓吃黃瓜，可能會(huì)引起腸胃不適，所以單吃黃瓜的減肥法并不推薦。
如果把黃瓜只是作為蔬菜的一種，那么吃一個(gè)月也許看不出什么變化，蔬菜的種類(lèi)有很多，比如葉類(lèi)菜中的菠菜、白菜、油菜、韭菜、莧菜等，根莖類(lèi)蔬菜中的胡蘿卜、白蘿卜、藕、竹筍等，鮮豆類(lèi)蔬菜中的毛豆、四季豆、扁豆等，菌藻類(lèi)蔬菜中的蘑菇、木耳、海帶、紫菜等，這些蔬菜最好能換著吃，豐富食材種類(lèi)，攝入更多的營(yíng)養(yǎng)成分。
合理的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)身體是最好的，也就是多關(guān)注每天吃的食物種類(lèi)、數(shù)量和比例是否合理，而不是關(guān)注某一個(gè)食物今天吃了沒(méi)有，黃瓜作為眾多蔬菜中的一種，對(duì)身體的影響不是很大。喜歡吃的話(huà)每天可以吃點(diǎn)，不喜歡吃也沒(méi)關(guān)系，還有其他食物可代替，特別是黃瓜性寒，有些脾胃虛寒的人吃了會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，那就不必勉強(qiáng)自己，不吃也沒(méi)關(guān)系，只有適合自己的食物才是最好的。
更多相關(guān)建議：
選擇權(quán)威科普，享受健康生活，歡迎關(guān)注醫(yī)學(xué)博士團(tuán)隊(duì)！黃瓜，又稱(chēng)胡瓜、刺瓜、王瓜、勤瓜、青瓜等。是一種葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物，莖、枝伸長(zhǎng)，有棱溝，被白色的糙硬毛，細(xì)卷須，葉柄稍粗糙，有糙硬毛，葉片寬卵狀心形，膜質(zhì)，裂片三角形，有齒，雌雄同株。黃瓜在中國(guó)各地普遍栽培，并且很多地
選擇權(quán)威科普，享受健康生活，歡迎關(guān)注醫(yī)學(xué)博士團(tuán)隊(duì)！
黃瓜，又稱(chēng)胡瓜、刺瓜、王瓜、勤瓜、青瓜等。是一種葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物，莖、枝伸長(zhǎng)，有棱溝，被白色的糙硬毛，細(xì)卷須，葉柄稍粗糙，有糙硬毛，葉片寬卵狀心形，膜質(zhì)，裂片三角形，有齒，雌雄同株。
黃瓜在中國(guó)各地普遍栽培，并且很多地區(qū)都有塑料大棚栽種，黃瓜為中國(guó)各地夏季主要蔬菜之一。
黃瓜可生吃，也可以涼拌，還可用作主料或是輔料，用來(lái)烹制許許多多美味佳肴，上可登堂入室，在各種宴席一展風(fēng)采，下則隨遇而安，在百姓的餐桌，關(guān)愛(ài)民生，沒(méi)有一點(diǎn)架子。
那么，做為這么牛的蔬菜，它富含什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體有什么好處呢？
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
- 黃瓜有降血脂，降血糖的功效，黃瓜中的一種激素有利于胰腺分泌胰島素，可降低血糖，用來(lái)輔助治療糖尿病，它其中還有很多類(lèi)固醇成分能降低膽固醇，含有大量的膳食纖維、鉀和鎂可有效調(diào)節(jié)血壓。
- 黃瓜有美容養(yǎng)顏的功效，新鮮的黃瓜中含有一種酶，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有助于排出體內(nèi)毒素，減少皺紋。黃瓜還可以排出毒素，預(yù)防便秘，有助于快速排出體內(nèi)垃圾。黃瓜中含有細(xì)纖維素，它可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝廢物的排泄。
- 黃瓜還有強(qiáng)大的補(bǔ)水作用，因?yàn)辄S瓜中水分占90%，所以，當(dāng)炎炎夏日，顧不上喝水，體內(nèi)缺水的時(shí)候，吃一根黃瓜，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)水分。
- 黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤的目的，該物質(zhì)還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎。
- 黃瓜中含有豐富的維生素E,可有效的抗衰老，把黃瓜搗碎成汁，涂抹皮膚，有滋潤(rùn)皮膚，幫助皺紋舒展的功效。
- 黃瓜還能輔助治療失眠癥，黃瓜中含有維生素B1，可以改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以安神定志。
歡迎關(guān)注天壇醫(yī)院、阜外醫(yī)院、兒研所、北大口腔醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士團(tuán)隊(duì)！祝您身體健康，生活愉快！
更多相關(guān)建議：
黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，可以直接生吃，也可以做菜或者沙拉來(lái)吃。黃瓜中含有維生素C、胡蘿卜素、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，只是這些營(yíng)養(yǎng)成分普遍含量都不能算高。除此之外黃瓜中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的含量也很低，每100g黃瓜中僅可以提供15kcal的熱量。但黃瓜中的水分含量很高，9
黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，可以直接生吃，也可以做菜或者沙拉來(lái)吃。黃瓜中含有維生素C、胡蘿卜素、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，只是這些營(yíng)養(yǎng)成分普遍含量都不能算高。除此之外黃瓜中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的含量也很低，每100g黃瓜中僅可以提供15kcal的熱量。但黃瓜中的水分含量很高，95%以上都是水分。
總結(jié)下來(lái)就是黃瓜整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比其他的綠葉蔬菜而言，并不算有優(yōu)勢(shì)的。但是好在熱量低，口味清新，所以深受減肥人群的喜愛(ài)。所以對(duì)于一些脂肪超標(biāo)，體重超重又酷愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)事的時(shí)候選擇用黃瓜來(lái)打打牙祭，挺好。
但如果因此你想通過(guò)吃黃瓜來(lái)減肥，正常的一日三餐都不吃，那只能說(shuō)這種操作對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有，因?yàn)閯傉f(shuō)完，黃瓜真的沒(méi)什么特別的營(yíng)養(yǎng)，熱量低，營(yíng)養(yǎng)跟不上，即使開(kāi)始能瘦幾斤，又如何呢？只要恢復(fù)正常飲食之后，就會(huì)立馬反彈。還有就是試問(wèn)誰(shuí)能見(jiàn)天吃黃瓜，啥也不吃呢？想想就生無(wú)可戀有木有。
總結(jié)一下就是，沒(méi)有任何一種食物的營(yíng)養(yǎng)是完美的，想要吃出健康，在飲食上還是要多注意食物多樣，均衡營(yíng)養(yǎng)。吃多種食物，才能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)，也有利于營(yíng)養(yǎng)的協(xié)同作用，單一的靠某一種食物來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)健康的均衡，是不現(xiàn)實(shí)的。
至于說(shuō)喜歡吃黃瓜，常吃也挺好，但是黃瓜只作為蔬菜的一種選擇，別單戀一種黃瓜就行。
更多相關(guān)建議：
首先黃瓜是屬于根莖類(lèi)蔬菜的一種，備受減肥人士喜歡。 每100g黃瓜能量是16大卡，這是什么概念呢？就是說(shuō)你吃一大盤(pán)子，黃瓜才能頂，一碗小米飯，黃瓜也可以作為零食的一種，平日里隨手可見(jiàn)，可以放在茶幾上，也可以隨身攜帶。 如果每天堅(jiān)持吃黃瓜一個(gè)月，有什么壞處呢？壞處沒(méi)有太多，但是要看
首先黃瓜是屬于根莖類(lèi)蔬菜的一種，備受減肥人士喜歡。
每100g黃瓜能量是16大卡，這是什么概念呢？就是說(shuō)你吃一大盤(pán)子，黃瓜才能頂，一碗小米飯，黃瓜也可以作為零食的一種，平日里隨手可見(jiàn)，可以放在茶幾上，也可以隨身攜帶。 如果每天堅(jiān)持吃黃瓜一個(gè)月，有什么壞處呢？壞處沒(méi)有太多，但是要看你怎么吃。
不建議食用方法：
①高油烹調(diào)： 黃瓜本身是一種很不錯(cuò)的食材，如果高溫高油烹調(diào)營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)極大程度的損失，并且還會(huì)給身體格外增加能量的攝入，正所謂好食材，壞烹調(diào)。
②高鹽烹調(diào)： 說(shuō)到高鹽烹調(diào)舉個(gè)例子吧，例如東北十分就行的腌咸菜，黃瓜就經(jīng)常被列入其中，腌制的黃瓜確實(shí)口感十分爽口，但是如果在就餐時(shí)候食用就無(wú)形增加了食用鹽的攝入量，對(duì)高血壓患者十分不利！
建議食用方法：
①直接食用：黃瓜和西紅柿都適合直接食用，口感好，營(yíng)養(yǎng)成分保留的完整，損失少。
②清炒食用： 黃瓜炒雞蛋，黃瓜炒西紅柿，黃瓜雞蛋卷
③煲湯食用：黃瓜雞蛋湯
④涼拌食用：涼拌黃瓜絲 總之，食材是好的，只有不好的烹調(diào)方式
參謀長(zhǎng)高爽
國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師