體脂率下降百分之五后,你的身體會發(fā)生什么變化?-體脂率

          謝邀。身體里脂肪少了肯定對你的身體百利而無一害啊,有比較明顯的變化就是你的身體變得更緊實了,本人就是這樣,減重13斤左右,明顯感覺以前小腹上的肉少了很多,小腹也變得緊實了,另外身體更加輕盈,新陳代謝也很快。所以就是堅持讓你體內的脂肪減少肯定是利大于弊的,會減少許多疾病的發(fā)生,會有

          謝邀。

          身體里脂肪少了肯定對你的身體百利而無一害啊,有比較明顯的變化就是你的身體變得更緊實了,本人就是這樣,減重13斤左右,明顯感覺以前小腹上的肉少了很多,小腹也變得緊實了,另外身體更加輕盈,新陳代謝也很快。

          所以就是堅持讓你體內的脂肪減少肯定是利大于弊的,會減少許多疾病的發(fā)生,會有效減少糖尿病、高血壓的發(fā)病。

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          想減去5%的體脂難嗎?其實很容易。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。傳統(tǒng)上,測量體脂率的方法較為復雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經(jīng)濟,因想減去5%的體脂難嗎?其實很容易。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。傳統(tǒng)上,測量體脂率的方法較為復雜,以你首先要做的是培養(yǎng)健康的運動和飲食習慣。1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的“簡單糖”是讓你脂肪堆積的元兇。2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。3、每周運動4次以上,每次40分鐘——力量訓練(舉鐵、徒手力量訓練)和有氧訓練(慢跑、快走、橢圓機、自行車等)結合。4、增加日常的活動,減少靜坐時間——站著打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。減肥是個耐力活兒,開始的時候可能很難,慢慢當自己養(yǎng)成了好的生活運動習慣,好身材趕都趕不走!

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