補(bǔ)腎吃什么比較好？一說(shuō)到這一類的話題，很多朋友不免聯(lián)想到中醫(yī)補(bǔ)腎的一些說(shuō)法。但是，今天張大夫想從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度說(shuō)一說(shuō)“補(bǔ)腎”。希望大家能把這篇文章仔細(xì)看完，一定會(huì)有收獲。其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于腎臟的認(rèn)識(shí)，主要是從腎臟疾病和腎臟損傷的角度。就拿張大夫自己的高血壓專業(yè)來(lái)說(shuō)吧，長(zhǎng)期的血壓高補(bǔ)腎吃什么比較好？一說(shuō)到這一類的話題，很多朋友不免聯(lián)想到中醫(yī)補(bǔ)腎的一些說(shuō)法。但是，今天張大夫想從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度說(shuō)一說(shuō)“補(bǔ)腎”。希望大家能把這篇文章仔細(xì)看完，一定會(huì)有收獲。其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于腎臟的認(rèn)識(shí)，主要是從腎臟疾病和腎臟損傷的角度。就拿張大夫自己的高血壓專業(yè)來(lái)說(shuō)吧，長(zhǎng)期的血壓高

補(bǔ)腎吃什么比較好？一說(shuō)到這一類的話題，很多朋友不免聯(lián)想到中醫(yī)補(bǔ)腎的一些說(shuō)法。但是，今天張大夫想從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度說(shuō)一說(shuō)“補(bǔ)腎”。希望大家能把這篇文章仔細(xì)看完，一定會(huì)有收獲。

其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于腎臟的認(rèn)識(shí)，主要是從腎臟疾病和腎臟損傷的角度。就拿張大夫自己的高血壓專業(yè)來(lái)說(shuō)吧，長(zhǎng)期的血壓高得不到重視和規(guī)范管理，會(huì)讓高血壓患者的腎臟受到損傷，尤其是慢慢的會(huì)出現(xiàn)尿蛋白。這時(shí)候如果是早期損傷會(huì)看到β2微球蛋白陽(yáng)性，這提示腎小管已經(jīng)有了損傷。而對(duì)于一些高血壓患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期血壓高不管理，最后嚴(yán)重?fù)p傷到腎小球，這時(shí)候尿蛋白就出來(lái)了，無(wú)論是尿微量白蛋白/尿肌酐，還是24小時(shí)蛋白尿，這時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)異常，這就提示高血壓已經(jīng)傷害到腎臟的腎小球了，比較嚴(yán)重了。那么，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該如何“補(bǔ)腎”，或者說(shuō)保護(hù)腎臟呢？

至于這種真實(shí)的腎臟受損的情況下，如何“補(bǔ)腎”？其實(shí)，主要就是兩個(gè)方面。

首先，對(duì)于這類患者來(lái)說(shuō)，把血壓、血糖、血脂控制好最重要。而對(duì)于上面提到的高血壓導(dǎo)致的腎臟損傷來(lái)說(shuō)，把血壓控制好就是第一要?jiǎng)?wù)。這里要特別說(shuō)一點(diǎn)，五大類降壓藥，無(wú)論是使用哪一類降壓藥，只要是把血壓控制的好，不良反應(yīng)小，就算是合適自己的降壓藥。血壓達(dá)標(biāo)是“王道”，其他的附加作用要為其讓路。

其次，上面已經(jīng)講到了最重要的事情是“血壓達(dá)標(biāo)”，但是如果在血壓達(dá)標(biāo)的基礎(chǔ)上能夠使用具有腎臟保護(hù)作用的降壓藥，那就更好了。現(xiàn)階段我們所說(shuō)的具有腎臟保護(hù)的降壓藥，一般是指普利類降壓藥和沙坦類降壓藥，當(dāng)然像阿爾馬爾這種β受體阻滯劑也是被公認(rèn)具有腎臟保護(hù)作用的。這些藥物中，現(xiàn)在使用最多的還是沙坦類降壓藥，因?yàn)樗軠p少尿蛋白，而且副作用相對(duì)普利類降壓藥比較少，這就使得它成了降壓、護(hù)腎的不二之選，或者說(shuō)沙坦類降壓藥成了保護(hù)腎臟的“天選之子”，主要原因就是沙坦類降壓藥除了具有優(yōu)越的降血壓效力，還能減少尿蛋白，改善胰島素抵抗。

以上就是一個(gè)西醫(yī)醫(yī)生從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解讀如何“補(bǔ)腎”，希望西醫(yī)和中醫(yī)一起都能說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，都能百家爭(zhēng)鳴。也希望能夠幫到手機(jī)前面的您。最后提醒大家，任何處方藥物都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，切勿自行調(diào)藥。

包含大量營(yíng)養(yǎng)的均衡飲食對(duì)每個(gè)人都很重要。然而，腎功能減退的人需要特別注意他們的飲食。有些食物對(duì)腎病患者更好。選擇好的食物可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，防止腎臟疾病的發(fā)展。蛋白質(zhì) 過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的壓力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解會(huì)導(dǎo)致血液中尿素的積累。吃蛋白質(zhì)含量較低的食物有助于降低尿素水平，改包含大量營(yíng)養(yǎng)的均衡飲食對(duì)每個(gè)人都很重要。然而，腎功能減退的人需要特別注意他們的飲食。有些食物對(duì)腎病患者更好。選擇好的食物可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，防止腎臟疾病的發(fā)展。蛋白質(zhì) 過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的壓力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解會(huì)導(dǎo)致血液中尿素的積累。吃蛋白質(zhì)含量較低的食物有助于降低尿素水平，改

包含大量營(yíng)養(yǎng)的均衡飲食對(duì)每個(gè)人都很重要。然而，腎功能減退的人需要特別注意他們的飲食。有些食物對(duì)腎病患者更好。選擇好的食物可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，防止腎臟疾病的發(fā)展。

蛋白質(zhì)

過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的壓力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解會(huì)導(dǎo)致血液中尿素的積累。吃蛋白質(zhì)含量較低的食物有助于降低尿素水平，改善腎病患者的感覺。用谷物和蔬菜等低蛋白質(zhì)食物替代肉類、雞蛋和奶制品等高蛋白食物。

碳水化合物

碳水化合物應(yīng)該構(gòu)成腎病患者飲食的大部分。雖然許多人遵循低碳水化合物飲食來(lái)減肥，但碳水化合物提供身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量。患有腎臟疾病或腎臟損傷的人需要用簡(jiǎn)單和復(fù)雜的碳水化合物來(lái)維持他們的能量水平。復(fù)雜的碳水化合物包括全麥面包、糙米和一些蔬菜。水果中含有好的簡(jiǎn)單碳水化合物。避免含有精制糖的產(chǎn)品，如蛋糕、餡餅、餅干、糖果和糕點(diǎn)。

鈉

對(duì)腎功能不全的人來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)鈉的攝入量非常重要。當(dāng)腎臟不能正常工作時(shí)，鈉就不能正常排泄到尿液中。這導(dǎo)致液體滯留和膨脹。避免高鈉食物，包括薯片、培根、午餐肉、奶酪、蔬菜罐頭、湯罐頭、冷凍晚餐、肉湯和食鹽。不含鈉的香料和草藥可以用來(lái)增加食物的味道，而不會(huì)增加鈉的攝入量。

磷

磷是健康牙齒、骨骼、肌肉和神經(jīng)所必需的礦物質(zhì)。然而，腎功能下降使得身體很難平衡血液中鈣和磷的水平。當(dāng)磷含量高時(shí)，鈣含量降低，導(dǎo)致身體從骨骼中吸取鈣。這會(huì)導(dǎo)致骨頭變脆，骨頭和關(guān)節(jié)疼痛。避免高磷食物，如奶酪、沙丁魚、可樂(lè)軟飲料和花生醬。取而代之的是低磷食物，如西蘭花、非可樂(lè)軟飲料、果子露和西葫蘆。

鉀

正常運(yùn)行的腎臟將體內(nèi)鉀的水平保持在正常水平。當(dāng)腎臟工作不正常時(shí)，鉀含量會(huì)增加，導(dǎo)致心跳不規(guī)律和其他嚴(yán)重的醫(yī)療狀況。避免香蕉、花椰菜、巧克力、西紅柿、哈密瓜、李子和蘑菇，因?yàn)樗鼈兒写罅康拟洝５外浱娲钒ㄌO果、西瓜、梨、黃瓜、葡萄、小紅莓、櫻桃和胡蘿卜。

補(bǔ)腎吃什么比較好？給大家普及常用中成藥補(bǔ)腎的中成藥那種比較好！腎虛的人是需要辯證的，辯好癥才能補(bǔ)好腎！腎虛主要表現(xiàn)在腰其酸軟、頭暈、耳鳴、耳背、記憶力減退、精神疲乏的問(wèn)題！要分清是哪方面的虛癥？？1-腎陽(yáng)虛主要偏重于腰膝冷痛、四肢不溫、形寒肢冷、小便清長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)夜尿頻繁。小補(bǔ)腎吃什么比較好？給大家普及常用中成藥補(bǔ)腎的中成藥那種比較好！腎虛的人是需要辯證的，辯好癥才能補(bǔ)好腎！腎虛主要表現(xiàn)在腰其酸軟、頭暈、耳鳴、耳背、記憶力減退、精神疲乏的問(wèn)題！要分清是哪方面的虛癥？？1-腎陽(yáng)虛主要偏重于腰膝冷痛、四肢不溫、形寒肢冷、小便清長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)夜尿頻繁。小給大家普及常用中成藥補(bǔ)腎的中成藥那種比較好！補(bǔ)腎陽(yáng)最好桂附地黃丸補(bǔ)腎陰最好六味地黃丸補(bǔ)腎氣最好金匱腎氣丸：具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水的功效。用于治療腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷等癥狀！補(bǔ)腎精最好五子衍宗丸：用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝，補(bǔ)腎填精！作者寄語(yǔ)：很高興為大家科普中醫(yī)藥健康的相關(guān)知識(shí)，我是中醫(yī)藥甘草，每天用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點(diǎn)個(gè)贊！如仍有疑問(wèn)，可以評(píng)論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

針對(duì)腎，有過(guò)兩次經(jīng)歷！感覺非常地好，只能意會(huì)、不可言傳！一次是七年前，一個(gè)月時(shí)間，每天喝北京中醫(yī)院同學(xué)配制的粉末泡茶。直到現(xiàn)在，感覺要比喝之前強(qiáng)盛得多。另一次是三年前，十五天時(shí)間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫(yī)配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去后八小時(shí)自然醒。我不懂中針對(duì)腎，有過(guò)兩次經(jīng)歷！感覺非常地好，只能意會(huì)、不可言傳！一次是七年前，一個(gè)月時(shí)間，每天喝北京中醫(yī)院同學(xué)配制的粉末泡茶。直到現(xiàn)在，感覺要比喝之前強(qiáng)盛得多。另一次是三年前，十五天時(shí)間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫(yī)配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去后八小時(shí)自然醒。我不懂中

針對(duì)腎，有過(guò)兩次經(jīng)歷！感覺非常地好，只能意會(huì)、不可言傳！

一次是七年前，一個(gè)月時(shí)間，每天喝北京中醫(yī)院同學(xué)配制的粉末泡茶。直到現(xiàn)在，感覺要比喝之前強(qiáng)盛得多。

另一次是三年前，十五天時(shí)間，每天喝一盅用豬腰子加某老中醫(yī)配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去后八小時(shí)自然醒。

我不懂中藥也不懂膳食，卻喜歡吃膳食以及與各類中醫(yī)交朋友。昨天想起那豬腰子的美味，禁不住帶朋友去品嘗。今天朋友告訴我有點(diǎn)感覺，我叫他堅(jiān)持十五天。。。。。。

補(bǔ)腎，還真有必要，經(jīng)過(guò)這兩次，感覺真好！

之所以補(bǔ)腎成為中國(guó)人的最愛，是因?yàn)樵谥嗅t(yī)的五行生克理論之中，腎是人體最后一道屏障，當(dāng)人體腎氣完結(jié)的時(shí)候，生命也就走到了盡頭，而且腎經(jīng)與人體的生殖功能、智商都密切相關(guān)，所以自古以來(lái)，腎是國(guó)人的關(guān)注焦點(diǎn)。如果說(shuō)補(bǔ)腎，《黃帝內(nèi)經(jīng)金匱真言論》有詳細(xì)的記載，北方黑色，入通與腎，開竅于二陰，之所以補(bǔ)腎成為中國(guó)人的最愛，是因?yàn)樵谥嗅t(yī)的五行生克理論之中，腎是人體最后一道屏障，當(dāng)人體腎氣完結(jié)的時(shí)候，生命也就走到了盡頭，而且腎經(jīng)與人體的生殖功能、智商都密切相關(guān)，所以自古以來(lái)，腎是國(guó)人的關(guān)注焦點(diǎn)。如果說(shuō)補(bǔ)腎，《黃帝內(nèi)經(jīng)金匱真言論》有詳細(xì)的記載，北方黑色，入通與腎，開竅于二陰，

之所以補(bǔ)腎成為中國(guó)人的最愛，是因?yàn)樵谥嗅t(yī)的五行生克理論之中，腎是人體最后一道屏障，當(dāng)人體腎氣完結(jié)的時(shí)候，生命也就走到了盡頭，而且腎經(jīng)與人體的生殖功能、智商都密切相關(guān)，所以自古以來(lái)，腎是國(guó)人的關(guān)注焦點(diǎn)。

如果說(shuō)補(bǔ)腎，《黃帝內(nèi)經(jīng)金匱真言論》有詳細(xì)的記載，北方黑色，入通與腎，開竅于二陰，藏精于腎，其味咸，其類水，其畜彘，其谷豆，其臭腐。大致意思就是說(shuō)，想要讓腎經(jīng)強(qiáng)悍，黑色、咸味、豬肉、豆類、腐臭的味道，都可以。

很多人會(huì)喜歡吃咸味或者臭味的東西，很大程度上就是身體內(nèi)部腎經(jīng)告急，自我調(diào)節(jié)的需要吃這些食物。而且你只要看看中國(guó)的古代藥典或者養(yǎng)生食療專注就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多歸經(jīng)也幾乎遵照這個(gè)規(guī)律。

在日常生活中，尤其是冬天，穿黑色的衣服的人也更多些。雖然現(xiàn)代認(rèn)覺得花花綠綠的衣服，能夠點(diǎn)綴冬天，大部分人都默認(rèn)了更深色的衣物，這其實(shí)也是自我內(nèi)在的一些需求，希望自己利用冬天好好的休養(yǎng)生息，等待來(lái)年春天的開始。

剛剛參加今日頭條算術(shù)健康大會(huì)，國(guó)人健康關(guān)注大數(shù)據(jù)挺有意思，補(bǔ)腎這個(gè)詞出現(xiàn)的頻率非常高，不過(guò)從日常生活習(xí)慣來(lái)看，很多人以為“補(bǔ)腎”的做法，其實(shí)是適得其反的。從傳統(tǒng)養(yǎng)生角度來(lái)看，大家喜歡各種中藥補(bǔ)藥和各種老火靚湯補(bǔ)腎，還有吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，吃腰子補(bǔ)腎。全國(guó)最愛煲湯，最愛各種中草藥，剛剛參加今日頭條算術(shù)健康大會(huì)，國(guó)人健康關(guān)注大數(shù)據(jù)挺有意思，補(bǔ)腎這個(gè)詞出現(xiàn)的頻率非常高，不過(guò)從日常生活習(xí)慣來(lái)看，很多人以為“補(bǔ)腎”的做法，其實(shí)是適得其反的。從傳統(tǒng)養(yǎng)生角度來(lái)看，大家喜歡各種中藥補(bǔ)藥和各種老火靚湯補(bǔ)腎，還有吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，吃腰子補(bǔ)腎。全國(guó)最愛煲湯，最愛各種中草藥，

剛剛參加今日頭條算術(shù)健康大會(huì)，國(guó)人健康關(guān)注大數(shù)據(jù)挺有意思，補(bǔ)腎這個(gè)詞出現(xiàn)的頻率非常高，不過(guò)從日常生活習(xí)慣來(lái)看，很多人以為“補(bǔ)腎”的做法，其實(shí)是適得其反的。

從傳統(tǒng)養(yǎng)生角度來(lái)看，大家喜歡各種中藥補(bǔ)藥和各種老火靚湯補(bǔ)腎，還有吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，吃腰子補(bǔ)腎。全國(guó)最愛煲湯，最愛各種中草藥，各種中草藥涼茶的是哪里呢？

廣東省呀，人們普遍認(rèn)為廣東人最會(huì)養(yǎng)生。但是據(jù)流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)和全國(guó)登記資料統(tǒng)計(jì)，中國(guó)慢性腎臟病（CKD）發(fā)病率約為10%，即估計(jì)有CKD患者約1.2億。而在廣東，全省慢性腎病的人群發(fā)病率為12.1%，明顯高于全國(guó)平均水平，接受血液透析治療的慢性腎衰竭患者數(shù)居全國(guó)前三位。

近年來(lái)，已經(jīng)不止一兩個(gè)專家都指出，由于濫用中草藥，涼茶，藥膳，某些中草藥是有明確臨床數(shù)據(jù)是具有肝腎毒性的，另外長(zhǎng)時(shí)間燉煮三四個(gè)小時(shí)的老火靚湯里面的嘌呤含量很高，廣東人幾乎頓頓喝這種湯，長(zhǎng)期的高嘌呤攝入，加上飲食不均衡熱量超標(biāo)，肥胖超重等原因誘發(fā)痛風(fēng)，都對(duì)腎臟很不利。

廣東省第二中醫(yī)院腎病科主任張秋林在接受當(dāng)?shù)孛襟w采訪時(shí)說(shuō)，廣東人煲湯講究“煲三燉四”，即煲湯三個(gè)小時(shí)，燉湯要四個(gè)小時(shí)，燉煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致湯中的嘌呤含量非常高，如果生活習(xí)慣不好很容易誘發(fā)痛風(fēng)。同時(shí)因?yàn)橐苍诔匀猓D頓都吃，蛋白質(zhì)也會(huì)超標(biāo)，加重腎小球的濾過(guò)和腎小管的重吸收，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)。在張秋林看來(lái)，隨著年齡增長(zhǎng)，腎小球?yàn)V過(guò)率會(huì)逐漸降低，因此，老年人喝湯對(duì)腎臟的損傷更大，歲數(shù)大的人不要過(guò)分追求喝湯補(bǔ)身子的做法。可以按照中國(guó)居民膳食指南的推薦量吃肉，棄湯，這樣蛋白質(zhì)和嘌呤都不超標(biāo)。禽畜肉每天40到75克，水產(chǎn)40到74克，參照物一個(gè)雞蛋是50克，全天這些加起來(lái)不要超過(guò)一個(gè)巴掌大。

除了老火靚湯，廣東人的另一項(xiàng)看家本領(lǐng)——涼茶也是罪魁禍?zhǔn)住埱锪种赋觯行霾枥锟赡芎兄焐吧彛目莶葜惖挠懈文I毒性的中藥，還有一些有毒性的生物堿，當(dāng)?shù)氐臎霾韬诤凉舛群艽螅L(zhǎng)期喝會(huì)加重對(duì)腎臟的損害。

能導(dǎo)致嚴(yán)重腎病的中草藥：馬兜鈴、關(guān)木通、廣防己、青木香（馬兜鈴的根）、細(xì)辛、天仙藤（馬兜鈴的藤莖）、尋骨風(fēng)、漢中防己、淮通、朱砂蓮、三筒管等。能導(dǎo)致嚴(yán)重水腫、心肌受損、流產(chǎn)、肝中毒等多種身體危害的中草藥：甘草。 夏枯草，能導(dǎo)致過(guò)敏、對(duì)肝臟造成損害。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明夏枯草抑制免疫反應(yīng)，使動(dòng)物胸腺、脾臟明顯萎縮，腎上腺明顯增大，外周血淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯減少，表明夏枯草可能是一種免疫抑制劑，長(zhǎng)期或大量服用能使免疫功能受到抑制。另外何首烏，益母草，柴胡，大黃，朱砂等都有肝腎毒性。由于不知道你喝的涼茶和藥膳滋補(bǔ)湯里面到底有什么中草藥，保險(xiǎn)起見，不如不喝，避免對(duì)肝腎的傷害。

另外提醒一下，飲用65℃以上的熱飲，熱湯，被列入了世衛(wèi)組織2A級(jí)（很可能致癌）致癌物，高溫油炸食品和高溫油煙和紅肉也屬于這一歸類中，新鮮紅肉每天50克攝入是在安全范圍的。喝湯別著急，最好涼一涼。肉別多吃，湯別太熱。

魚腥草含有馬兜鈴內(nèi)酰胺，1999年德國(guó)癌癥研究中心的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：馬兜鈴內(nèi)酰胺可被肝酶再次激活，從而形成DNA加合物導(dǎo)致腎臟損傷。北京大學(xué)的研究者2004年提到： 馬兜鈴酸的代謝產(chǎn)物馬兜鈴內(nèi)酰胺I能夠造成腎小管上皮細(xì)胞的損傷。

魚腥草所含有的馬兜鈴內(nèi)酰胺，有一些研究認(rèn)為有腎毒性，會(huì)對(duì)腎臟造成損傷；而另外一些研究認(rèn)為沒有。盡管國(guó)家食品藥品監(jiān)督局也專門為魚腥草辟謠：不致癌。但是，一部分研究仍給我們以腎毒性提醒。比如浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院的2002年發(fā)表在 《柳葉刀》上的調(diào)查：西南地區(qū)（包括四川、廣西兩個(gè)省份）慢性腎病發(fā)病率最高，為18.3% (16.4–20.1)，基本上就是5個(gè)人里面有個(gè)1人患慢性腎病，遠(yuǎn)高于全國(guó)其他地區(qū)，令人吃驚。魚腥草的大規(guī)模食用地區(qū)，與慢性腎病高發(fā)地區(qū)重合。

有無(wú)因果關(guān)系不確定，但警示意義是確定的。魚腥草并不是必須食用不可的蔬菜，考慮到有潛在的腎毒性，還是避免吃為好。

另外各種慢病五高，高血糖，高血壓，高尿酸，高脂血癥，高血液粘稠度，都會(huì)導(dǎo)致腎病，這些都是由于不健康的生活方式造成的代謝失調(diào)。不是靠單純的吃什么就能補(bǔ)腎的，必須徹底改變?cè)瓉?lái)的生活方式，重新塑造健康的生活方式。保持健康體重，BMI在18.5到23.9之間，標(biāo)準(zhǔn)體重身高（厘米）-105厘米=公斤數(shù)，吃飯按照中國(guó)居民膳食指南膳食寶塔，中國(guó)居民平衡膳食餐盤，均衡搭配膳食，食物多樣不過(guò)量，每天保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，半小時(shí)左右，遠(yuǎn)離煙酒，充足休息和睡眠，心情愉悅。這種健康的生活方式就是補(bǔ)腎，你不去傷害腎，就是補(bǔ)腎。

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現(xiàn)在人們的越來(lái)越注重生活的品質(zhì)了，而合理補(bǔ)腎的需求也日漸強(qiáng)烈。在我們?nèi)粘５纳钪校鋵?shí)就有一些很常見的食物，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。1，很多人現(xiàn)在出現(xiàn)了脫發(fā)或白發(fā)的癥狀，就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致。如果能夠經(jīng)常的食用黑豆，會(huì)得到很好的改善，具體辦法是先將黑豆泡半小時(shí)左右，再配合大料和少許食現(xiàn)在人們的越來(lái)越注重生活的品質(zhì)了，而合理補(bǔ)腎的需求也日漸強(qiáng)烈。在我們?nèi)粘５纳钪校鋵?shí)就有一些很常見的食物，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。1，很多人現(xiàn)在出現(xiàn)了脫發(fā)或白發(fā)的癥狀，就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致。如果能夠經(jīng)常的食用黑豆，會(huì)得到很好的改善，具體辦法是先將黑豆泡半小時(shí)左右，再配合大料和少許食

現(xiàn)在人們的越來(lái)越注重生活的品質(zhì)了，而合理補(bǔ)腎的需求也日漸強(qiáng)烈。在我們?nèi)粘５纳钪校鋵?shí)就有一些很常見的食物，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

1，很多人現(xiàn)在出現(xiàn)了脫發(fā)或白發(fā)的癥狀，就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致。如果能夠經(jīng)常的食用黑豆，會(huì)得到很好的改善，具體辦法是先將黑豆泡半小時(shí)左右，再配合大料和少許食鹽煮熟就可食用。另外還有黑芝麻，黑米等等，都有不錯(cuò)的效果。

2，韭菜炒雞蛋是非常普通的一道菜品，但補(bǔ)腎的作用卻很明顯。有著“陽(yáng)草”的美稱。

3，山藥的做法多種多樣，經(jīng)常食用，都能夠起到補(bǔ)腎的功效。

4，羊肉燉湯是絕好的補(bǔ)腎佳品，但需要提醒的是不能同時(shí)飲用紅酒，極易產(chǎn)生腹瀉。另外身體發(fā)燒時(shí)也不能食用。

以上幾種方法，就是我自己平時(shí)總結(jié)的一些感受。歡迎大家補(bǔ)充指正。