快速的瘦下來以后不控制還會快速的胖上來，我以前啥都不吃只喝點(diǎn)水連續(xù)六天體重減輕12斤，118斤整個人是瘦了，但是臉色蠟黃，沒有精神，內(nèi)分泌紊亂，恢復(fù)飲食沒有幾個月就又胖到130斤，后來我結(jié)婚節(jié)食兩天體重125婚后一個月體重135,懷孕漲到155，出了月子135，但是整個人很臃腫，

快速的瘦下來以后不控制還會快速的胖上來，

我以前啥都不吃只喝點(diǎn)水連續(xù)六天體重減輕12斤，118斤整個人是瘦了，但是臉色蠟黃，沒有精神，內(nèi)分泌紊亂，恢復(fù)飲食沒有幾個月就又胖到130斤，后來我結(jié)婚節(jié)食兩天體重125婚后一個月體重135,懷孕漲到155，出了月子135，但是整個人很臃腫，寶寶四五個月的時候就只吃奶粉了，因?yàn)槲夷虥]了，我就開始節(jié)食減肥，幾天就減七八斤，但是恢復(fù)飲食就反彈，這樣不是辦法，最后我都胖到142了，然后我就嘗試控制飲食加一點(diǎn)運(yùn)動，跳了幾天鄭多燕減肥操就懶得動了，瑜伽也是幾天就不練了，后來找到一個適合我的運(yùn)動，就是做卷腹，我現(xiàn)在是根據(jù)邱醫(yī)生的減肥概念在減，差不多一個月減五斤左右，我是想吃什么就吃，但是量吃的少，邱醫(yī)生說一天吃的熱量等于你一天的基礎(chǔ)代謝就可以，其實(shí)我也沒算過也沒有測過，就是每頓飯的主食蔬菜肉水果自己掐著量來，吃個七分飽就感覺差不多了。然后每天晚上做800個卷腹，我不是一下子就做800個，我是循序漸進(jìn)，開始200過幾天300過幾天400一直到800就沒再增加。142斤到127斤三個月了，這個速度不快，但是對身體健康沒有影響。

減肥要在不影響自己健康的情況下選擇適合自己的一直堅(jiān)持下去形成習(xí)慣，慢慢的就會變成易瘦體質(zhì)，以后偶爾再大吃一頓也不會胖的。

所以節(jié)食不建議，如果真想很快瘦下來就是運(yùn)動吧，下載keep每天跟鞋練，飯少吃，多吃雞鴨魚蝦肉雞蛋白。

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早餐吃高蛋白食物，中午多吃蔬菜少吃肉和飯，晚上不吃東西，餓了可以吃水煮或蒸的蔬菜，也可以生吃黃瓜西紅柿

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不吃飯，只喝水，在不行拿把刀把自己不喜歡的肉肉割了。164的身高，104的體重。還不滿意？只有做明星的才這樣摧殘自己的身體。

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????為了減肥，彎路沒少走，虧也吃過不少，至于有沒有副作用，我有口渴但能接受，沒有頭暈現(xiàn)象，想快速減肥的只能選擇減肥產(chǎn)品，但不是割肉??????那些想一周瘦十斤八斤的，我送你上天，抽脂可能快一點(diǎn)，希望大家在減肥的過程中都能找到適合自己的方法，一起加油

????為了減肥，彎路沒少走，虧也吃過不少，至于有沒有副作用，我有口渴但能接受，沒有頭暈現(xiàn)象，想快速減肥的只能選擇減肥產(chǎn)品，但不是割肉??????那些想一周瘦十斤八斤的，我送你上天，抽脂可能快一點(diǎn)，希望大家在減肥的過程中都能找到適合自己的方法，一起加油

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不吃飯確實(shí)有可能快速瘦身，但日后不好控制，尤其是根本沒有經(jīng)歷過整個減肥周期的人來說，反彈那是分分鐘的事情，比你減肥還容易。通過節(jié)食瘦身，在我心里，我覺得減掉的就是排泄物（占主要）和一定脂肪，即便你不暴飲暴食，慢慢地也會把體重吃上來。身高164cm，體重104斤屬于小基數(shù)，瘦掉七八

不吃飯確實(shí)有可能快速瘦身，但日后不好控制，尤其是根本沒有經(jīng)歷過整個減肥周期的人來說，反彈那是分分鐘的事情，比你減肥還容易。

通過節(jié)食瘦身，在我心里，我覺得減掉的就是排泄物（占主要）和一定脂肪，即便你不暴飲暴食，慢慢地也會把體重吃上來。

身高164cm，體重104斤屬于小基數(shù)，瘦掉七八斤并不是很高的要求。

也就是說，這個要求是可以辦到的。

對于你來說，減肥四個階段：啟動期、快降期、平臺期和穩(wěn)定期中，啟動期和平臺期很有可能不需要經(jīng)歷，因?yàn)橹灰惆芽睾每旖灯?，在平臺期到來之后，七八斤的目標(biāo)就很有可能實(shí)現(xiàn)了。

所以，你想快速瘦身，啟動期一定要短，其次就是綜合性提高快降期掉秤目的，所謂“綜合性提高”，就是非常系統(tǒng)地給自己制定減肥方案。

首先，啟動期最好解決的方法就是把大米和面這兩類主食斷掉，吃其它主食，比如豆腐和其它雜糧等。

綜合性提升快降期掉秤：

第一、正確安排飲食，可以控制好碳水的攝入，并高效代謝燃脂。大米和面食第一周斷掉，2-4周里每周吃一兩次即可，并且必須安排在早上吃；

豆腐和其它雜糧等主食，吃的時候量也不要過多，注意晚上不能吃；

把優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜當(dāng)主食吃，并喝足2000ml溫開水（晚上8點(diǎn)后盡量不喝），能夠提高自身代謝能力，從而更好地消耗脂肪。

第二、增加一定運(yùn)動量，但切記運(yùn)動量和強(qiáng)度不要過大，快降期最佳，運(yùn)動量和強(qiáng)度增加要在平臺期進(jìn)行；

第三，保持愉悅的心態(tài)，并提高睡眠質(zhì)量；

第四、每天一定要積極打卡記錄體重變化情況，及時分析糾錯和采取措施。

第五、易于消化的蛋白和纖維食物多吃，并且可以提前在快降期排一排抗體。

第六、可以吃一些消化片，考慮選擇安全可靠的減肥產(chǎn)品（很難遇到）或者中藥調(diào)理，有這一步的前提條件就是，快降期非常不理想。

最后，以上這六點(diǎn)，前五點(diǎn)是需要同時進(jìn)行的，才能快速瘦身。當(dāng)然第六條也可以一開始加入進(jìn)來，根據(jù)自身情況來定。

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瘦下來很容易，但有沒有把觀念改變首先你想瘦七八斤，原因是什么？是覺得自己身上肉松弛？還是覺得自己某個部位不滿意？還是為了讓體重秤上的數(shù)字降下來，你看著爽？如果以你現(xiàn)在的這個身高體重再降體重，辦法也很簡單。每天只吃水煮菜，每天2個小時有氧！很快，也許半個月就可以了！但是最終獲得的是

瘦下來很容易，但有沒有把觀念改變

首先你想瘦七八斤，原因是什么？

是覺得自己身上肉松弛？還是覺得自己某個部位不滿意？還是為了讓體重秤上的數(shù)字降下來，你看著爽？

如果以你現(xiàn)在的這個身高體重再降體重，辦法也很簡單。每天只吃水煮菜，每天2個小時有氧！很快，也許半個月就可以了！但是最終獲得的是，身體缺失營養(yǎng)，面黃肌瘦，體態(tài)極差，沒有任何身材線條，內(nèi)分泌失調(diào)等！

現(xiàn)在這個時代，都是看體脂百分比的時代，誰還盯著稱看呢？上個廁所，你有可能瞬間都瘦一斤；一會喝點(diǎn)水，體重瞬間又回來！真正女性對體重不滿意的原因就是覺得對自己的身材不滿意，而這種不滿意，是想要個凹凸有致的身材，緊致的皮膚，永遠(yuǎn)年輕的皮膚！所以，一味地降體重，要知道是為了什么。

說到凹凸有致，體形身材的比例，這也離不開人體體態(tài)的問題！

一個人有脊柱側(cè)彎，骨盆側(cè)傾和前傾，這樣的情況下，你的下腹部瘦到多少斤都不會下去！

一個人沒有任何的臀部力量，體重再下降，也擺脫不了一個大粗腿！

一個人是個圓肩駝背，再怎么瘦，胸還是下垂的，拜拜肉越來越垂！

一個人斜方肌一直處于緊張的狀態(tài)，你再怎么瘦，你的臉都是個大餅?zāi)槪?/p>

人在進(jìn)行蛻變時體態(tài)是第一位的，其次通過肌耐力的訓(xùn)練讓皮膚達(dá)到緊致的狀態(tài)。提高基礎(chǔ)代謝率，從而讓自己的身體處于一個自我完善，自我約束的能力提升。

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這么高 這體重標(biāo)準(zhǔn)了！

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不吃飯節(jié)食減肥不可取。瘦的不是脂肪而是分解了肌肉流失水分供能。單彈快，精神狀態(tài)差1克制飲食，少油少鹽。少吃脂肪含量高的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃精瘦肉蔬菜水果粗糧2提高睡眠質(zhì)量，每天早睡早起，睡眠時間控制在6到8個小時。3多做運(yùn)動，保持每天1到2個小時的運(yùn)動，先練力量再做23456減肥期間要養(yǎng)成規(guī)律的用餐習(xí)慣，早餐一定要吃

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人體的能量來源于食物，當(dāng)你長時間不吃飯運(yùn)動時燃燒的就是你的脂肪，雖然能瘦下去但是一但一吃飯就會嚴(yán)重反彈會比以前還要胖，所以不贊同不吃飯就可以減肥，要想減肥要多運(yùn)動，勞逸結(jié)合才能瘦下來。

人體的能量來源于食物，當(dāng)你長時間不吃飯運(yùn)動時燃燒的就是你的脂肪，雖然能瘦下去但是一但一吃飯就會嚴(yán)重反彈會比以前還要胖，所以不贊同不吃飯就可以減肥，要想減肥要多運(yùn)動，勞逸結(jié)合才能瘦下來。

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瘦七八斤，給自己一個月的時間，你感覺怎么樣？如果時間可以的話，下面就是快速瘦身的辦法。1，每天90分鐘運(yùn)動。先熱身10分鐘，再塑形20分鐘，再做有氧運(yùn)動50分鐘，最后拉伸10分鐘。每周運(yùn)動五天。如果要想快速減肥的話，運(yùn)動時間不能少。如果完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的話，建議慢慢來。減肥再急，

瘦七八斤，給自己一個月的時間，你感覺怎么樣？如果時間可以的話，下面就是快速瘦身的辦法。

1，每天90分鐘運(yùn)動。先熱身10分鐘，再塑形20分鐘，再做有氧運(yùn)動50分鐘，最后拉伸10分鐘。每周運(yùn)動五天。

如果要想快速減肥的話，運(yùn)動時間不能少。如果完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的話，建議慢慢來。減肥再急，身體健康才第一位的。如果平時經(jīng)常運(yùn)動的話，完全可以按照這個來。

2，早睡早起。每天晚上10點(diǎn)開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天睡足八個小時。減肥的一個基礎(chǔ)就是不要熬夜，早睡早起。如果日常工作中必須上夜班，那也要睡足八個小時。這個事情是一定要做到位的，不要不當(dāng)回事哦。

3，健康餐。一日三餐正常吃健康餐，晚飯?jiān)谙挛缢狞c(diǎn)吃完，晚飯沒有主食。健康餐的要求就是少油少鹽無糖無醬（甜面醬之類的）。更詳細(xì)的健康餐內(nèi)容在主頁，關(guān)注一下就可以看得到。

4，不吃零食和飲料。在快速減肥時期，不要吃任何的加工食品還有飲料。杜絕一切含糖量高的水果。如果在兩餐之間餓的話，可以吃一些黃瓜西紅柿。

晚飯?jiān)谙挛缢狞c(diǎn)吃完，晚飯后就不要再吃任何食物了，可以正常喝白開水。

總結(jié)一下，就是吃健康餐加運(yùn)動，讓自己的生活狀態(tài)更健康。只要按這個方法去實(shí)施，你一定可以快速瘦下來。

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