不吃飯可以很快瘦下來嗎?164cm,104斤,還想瘦個七八斤,怎樣才能快速瘦下來?-七八斤

          快速的瘦下來以后不控制還會快速的胖上來,我以前啥都不吃只喝點(diǎn)水連續(xù)六天體重減輕12斤,118斤整個人是瘦了,但是臉色蠟黃,沒有精神,內(nèi)分泌紊亂,恢復(fù)飲食沒有幾個月就又胖到130斤,后來我結(jié)婚節(jié)食兩天體重125婚后一個月體重135,懷孕漲到155,出了月子135,但是整個人很臃腫,

          快速的瘦下來以后不控制還會快速的胖上來,

          我以前啥都不吃只喝點(diǎn)水連續(xù)六天體重減輕12斤,118斤整個人是瘦了,但是臉色蠟黃,沒有精神,內(nèi)分泌紊亂,恢復(fù)飲食沒有幾個月就又胖到130斤,后來我結(jié)婚節(jié)食兩天體重125婚后一個月體重135,懷孕漲到155,出了月子135,但是整個人很臃腫,寶寶四五個月的時候就只吃奶粉了,因?yàn)槲夷虥]了,我就開始節(jié)食減肥,幾天就減七八斤,但是恢復(fù)飲食就反彈,這樣不是辦法,最后我都胖到142了,然后我就嘗試控制飲食加一點(diǎn)運(yùn)動,跳了幾天鄭多燕減肥操就懶得動了,瑜伽也是幾天就不練了,后來找到一個適合我的運(yùn)動,就是做卷腹,我現(xiàn)在是根據(jù)邱醫(yī)生的減肥概念在減,差不多一個月減五斤左右,我是想吃什么就吃,但是量吃的少,邱醫(yī)生說一天吃的熱量等于你一天的基礎(chǔ)代謝就可以,其實(shí)我也沒算過也沒有測過,就是每頓飯的主食蔬菜肉水果自己掐著量來,吃個七分飽就感覺差不多了。然后每天晚上做800個卷腹,我不是一下子就做800個,我是循序漸進(jìn),開始200過幾天300過幾天400一直到800就沒再增加。142斤到127斤三個月了,這個速度不快,但是對身體健康沒有影響。

          減肥要在不影響自己健康的情況下選擇適合自己的一直堅(jiān)持下去形成習(xí)慣,慢慢的就會變成易瘦體質(zhì),以后偶爾再大吃一頓也不會胖的。

          所以節(jié)食不建議,如果真想很快瘦下來就是運(yùn)動吧,下載keep每天跟鞋練,飯少吃,多吃雞鴨魚蝦肉雞蛋白。

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          ????為了減肥,彎路沒少走,虧也吃過不少,至于有沒有副作用,我有口渴但能接受,沒有頭暈現(xiàn)象,想快速減肥的只能選擇減肥產(chǎn)品,但不是割肉??????那些想一周瘦十斤八斤的,我送你上天,抽脂可能快一點(diǎn),希望大家在減肥的過程中都能找到適合自己的方法,一起加油

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          不吃飯確實(shí)有可能快速瘦身,但日后不好控制,尤其是根本沒有經(jīng)歷過整個減肥周期的人來說,反彈那是分分鐘的事情,比你減肥還容易。

          通過節(jié)食瘦身,在我心里,我覺得減掉的就是排泄物(占主要)和一定脂肪,即便你不暴飲暴食,慢慢地也會把體重吃上來。

          身高164cm,體重104斤屬于小基數(shù),瘦掉七八斤并不是很高的要求。

          也就是說,這個要求是可以辦到的。

          對于你來說,減肥四個階段:啟動期、快降期、平臺期和穩(wěn)定期中,啟動期和平臺期很有可能不需要經(jīng)歷,因?yàn)橹灰惆芽睾每旖灯?,在平臺期到來之后,七八斤的目標(biāo)就很有可能實(shí)現(xiàn)了。

          所以,你想快速瘦身,啟動期一定要短,其次就是綜合性提高快降期掉秤目的,所謂“綜合性提高”,就是非常系統(tǒng)地給自己制定減肥方案。

          首先,啟動期最好解決的方法就是把大米和面這兩類主食斷掉,吃其它主食,比如豆腐和其它雜糧等。

          綜合性提升快降期掉秤:

          第一、正確安排飲食,可以控制好碳水的攝入,并高效代謝燃脂。大米和面食第一周斷掉,2-4周里每周吃一兩次即可,并且必須安排在早上吃;

          豆腐和其它雜糧等主食,吃的時候量也不要過多,注意晚上不能吃;

          把優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜當(dāng)主食吃,并喝足2000ml溫開水(晚上8點(diǎn)后盡量不喝),能夠提高自身代謝能力,從而更好地消耗脂肪。

          第二、增加一定運(yùn)動量,但切記運(yùn)動量和強(qiáng)度不要過大,快降期最佳,運(yùn)動量和強(qiáng)度增加要在平臺期進(jìn)行;

          第三,保持愉悅的心態(tài),并提高睡眠質(zhì)量;

          第四、每天一定要積極打卡記錄體重變化情況,及時分析糾錯和采取措施。

          第五、易于消化的蛋白和纖維食物多吃,并且可以提前在快降期排一排抗體。

          第六、可以吃一些消化片,考慮選擇安全可靠的減肥產(chǎn)品(很難遇到)或者中藥調(diào)理,有這一步的前提條件就是,快降期非常不理想。

          最后,以上這六點(diǎn),前五點(diǎn)是需要同時進(jìn)行的,才能快速瘦身。當(dāng)然第六條也可以一開始加入進(jìn)來,根據(jù)自身情況來定。

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          瘦下來很容易,但有沒有把觀念改變

          首先你想瘦七八斤,原因是什么?

          是覺得自己身上肉松弛?還是覺得自己某個部位不滿意?還是為了讓體重秤上的數(shù)字降下來,你看著爽?

          如果以你現(xiàn)在的這個身高體重再降體重,辦法也很簡單。每天只吃水煮菜,每天2個小時有氧!很快,也許半個月就可以了!但是最終獲得的是,身體缺失營養(yǎng),面黃肌瘦,體態(tài)極差,沒有任何身材線條,內(nèi)分泌失調(diào)等!

          現(xiàn)在這個時代,都是看體脂百分比的時代,誰還盯著稱看呢?上個廁所,你有可能瞬間都瘦一斤;一會喝點(diǎn)水,體重瞬間又回來!真正女性對體重不滿意的原因就是覺得對自己的身材不滿意,而這種不滿意,是想要個凹凸有致的身材,緊致的皮膚,永遠(yuǎn)年輕的皮膚!所以,一味地降體重,要知道是為了什么。

          說到凹凸有致,體形身材的比例,這也離不開人體體態(tài)的問題!

          一個人有脊柱側(cè)彎,骨盆側(cè)傾和前傾,這樣的情況下,你的下腹部瘦到多少斤都不會下去!

          一個人沒有任何的臀部力量,體重再下降,也擺脫不了一個大粗腿!

          一個人是個圓肩駝背,再怎么瘦,胸還是下垂的,拜拜肉越來越垂!

          一個人斜方肌一直處于緊張的狀態(tài),你再怎么瘦,你的臉都是個大餅?zāi)槪?/p>

          人在進(jìn)行蛻變時體態(tài)是第一位的,其次通過肌耐力的訓(xùn)練讓皮膚達(dá)到緊致的狀態(tài)。提高基礎(chǔ)代謝率,從而讓自己的身體處于一個自我完善,自我約束的能力提升。

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          這么高 這體重標(biāo)準(zhǔn)了!

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          不吃飯節(jié)食減肥不可取。瘦的不是脂肪而是分解了肌肉流失水分供能。單彈快,精神狀態(tài)差1克制飲食,少油少鹽。少吃脂肪含量高的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多吃精瘦肉蔬菜水果粗糧2提高睡眠質(zhì)量,每天早睡早起,睡眠時間控制在6到8個小時。3多做運(yùn)動,保持每天1到2個小時的運(yùn)動,先練力量再做23456減肥期間要養(yǎng)成規(guī)律的用餐習(xí)慣,早餐一定要吃

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          人體的能量來源于食物,當(dāng)你長時間不吃飯運(yùn)動時燃燒的就是你的脂肪,雖然能瘦下去但是一但一吃飯就會嚴(yán)重反彈會比以前還要胖,所以不贊同不吃飯就可以減肥,要想減肥要多運(yùn)動,勞逸結(jié)合才能瘦下來。

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          瘦七八斤,給自己一個月的時間,你感覺怎么樣?如果時間可以的話,下面就是快速瘦身的辦法。1,每天90分鐘運(yùn)動。先熱身10分鐘,再塑形20分鐘,再做有氧運(yùn)動50分鐘,最后拉伸10分鐘。每周運(yùn)動五天。如果要想快速減肥的話,運(yùn)動時間不能少。如果完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的話,建議慢慢來。減肥再急,

          瘦七八斤,給自己一個月的時間,你感覺怎么樣?如果時間可以的話,下面就是快速瘦身的辦法。

          1,每天90分鐘運(yùn)動。先熱身10分鐘,再塑形20分鐘,再做有氧運(yùn)動50分鐘,最后拉伸10分鐘。每周運(yùn)動五天。

          如果要想快速減肥的話,運(yùn)動時間不能少。如果完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的話,建議慢慢來。減肥再急,身體健康才第一位的。如果平時經(jīng)常運(yùn)動的話,完全可以按照這個來。

          2,早睡早起。每天晚上10點(diǎn)開始進(jìn)入睡眠狀態(tài),每天睡足八個小時。減肥的一個基礎(chǔ)就是不要熬夜,早睡早起。如果日常工作中必須上夜班,那也要睡足八個小時。這個事情是一定要做到位的,不要不當(dāng)回事哦。

          3,健康餐。一日三餐正常吃健康餐,晚飯?jiān)谙挛缢狞c(diǎn)吃完,晚飯沒有主食。健康餐的要求就是少油少鹽無糖無醬(甜面醬之類的)。更詳細(xì)的健康餐內(nèi)容在主頁,關(guān)注一下就可以看得到。

          4,不吃零食和飲料。在快速減肥時期,不要吃任何的加工食品還有飲料。杜絕一切含糖量高的水果。如果在兩餐之間餓的話,可以吃一些黃瓜西紅柿。

          晚飯?jiān)谙挛缢狞c(diǎn)吃完,晚飯后就不要再吃任何食物了,可以正常喝白開水。

          總結(jié)一下,就是吃健康餐加運(yùn)動,讓自己的生活狀態(tài)更健康。只要按這個方法去實(shí)施,你一定可以快速瘦下來。

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