女人抗衰老多吃什么食物好

1、深海魚(yú)
每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
2、蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的_衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。
它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因?yàn)楹}卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會(huì)用來(lái)做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來(lái)做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神襪嘩明不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話。
躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員告告如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理蘆蔽活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

女人延緩衰老吃什么最好

1、 黃豆

女性抗衰老最好的食物就是黃豆了，黃豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆?jié){對(duì)女性的卵巢有著很好的保護(hù)的作用。幫助女性調(diào)理卵巢，補(bǔ)充身體的雌激素是對(duì)女性有著很好的抗衰老的功效，女性卵巢早衰是會(huì)導(dǎo)致早衰的所以多吃黃豆是有著很好的抗衰老的作用。

2、 紅棗

紅棗有著美白抗衰老的功效，這是因?yàn)榧t棗中含有環(huán)磷酸腺苷這是能夠幫助促進(jìn)人體的新陳代謝的，是可以幫助加速細(xì)胞的生成和幫助排出體內(nèi)的雜物。紅棗有著很好的美容養(yǎng)顏的效果，多吃紅棗是能夠讓氣色越來(lái)越好看起來(lái)也是會(huì)比較年輕的。

3、 黑豆

黑豆有著補(bǔ)腎的作用，所以黑豆是有著抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品對(duì)女性抗衰老的功效非常強(qiáng)。黑豆還能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)有著黑發(fā)的作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)免疫力，腎精充足后是能夠看起來(lái)更加年輕的，人體的晌慎衰老就羨寬是因?yàn)槟I精的不足消耗導(dǎo)致。

4、 薏仁米

薏仁米也是有著很好的抗衰老的功效，女性看起來(lái)比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關(guān)。濕氣會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，同時(shí)濕氣還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖以及皮膚水腫和臉上看起來(lái)格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。

5、 銀耳

女人常吃什么抗衰老，女性抗衰老最好的10種食物

銀耳是有著天然膠質(zhì)的，有著幫助滋陰養(yǎng)顏的功效，多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效。銀耳搭配多種食物一起使用抗衰老的作用更強(qiáng)，像銀耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更強(qiáng)的，還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用有著補(bǔ)腎抗衰老的作用。

6、 燕窩

燕窩是能夠起到抗衰老的功效，首先燕窩是能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的膠原蛋白是可以抗衰老并且預(yù)防皮膚的松弛的。同時(shí)燕窩有著滋陰養(yǎng)顏的效果，女性多吃燕窩能夠幫助緩解皮膚的暗沉看起來(lái)更加年輕。燕窩有著表皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子能夠起到很好的抗衰老修復(fù)皮膚的功效。

7、 蜂蜜

蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有著很好的抗衰老的功效的，這是因?yàn)榉涿勰軌虼碳に晒w來(lái)幫助抗衰老，同時(shí)蜂蜜有著幫助清除體內(nèi)的自由基從而起到抗衰老的功效。像蜂王漿還能夠幫調(diào)節(jié)人體的免疫力，老年人使用是可以幫助抗衰老同時(shí)幫助預(yù)防疾病的。

8、 深海魚(yú)

深海魚(yú)是有著抗衰老的功效的，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)含有蝦青素，蝦青素是一種很好的抗氧化的成分。現(xiàn)在市面上使用的抗衰老的護(hù)膚品都是含有蝦青素的，所以多吃深海魚(yú)是能夠有效抗氧化并且能夠預(yù)防自由基幫助皮膚緩解衰老。

9、 火龍果

火龍果是很好的水果宴派敬，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，并且能夠幫助加速身體的新陳代謝。還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強(qiáng)。

10、核桃

核桃也是有著很好的排毒養(yǎng)顏的作用，首先核桃是有著抗癌以及抗衰老幫助排泄的功效。核桃中含有的維生素有著幫助預(yù)防自由基引起的細(xì)胞的氧化，是非常好的抗氧化預(yù)防衰老的食物。女性多吃核桃不僅能夠抗衰老同時(shí)能夠預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。