吃什么最補(bǔ)血

吃胡蘿卜、發(fā)菜、龍眼最補(bǔ)血，這些食物中含有的營養(yǎng)比較豐富，能夠起到補(bǔ)血的作用。

1、胡蘿卜：咕嚕咕咚含有很高的維生素B和維生素C以及胡蘿卜素，適當(dāng)?shù)某砸恍ρa(bǔ)血是有益的，在平時的時候可以做胡蘿卜湯，可以起到補(bǔ)血的作用。

2、發(fā)菜：發(fā)菜看上去不是特別的好看，但是發(fā)菜中含有的營養(yǎng)比較豐富，所含有的鐵質(zhì)是比較高的，因此在吃發(fā)菜煮湯的時候可以起到補(bǔ)血的作用，比較適合貧血的人吃。

3、龍眼：龍眼中含有的鐵質(zhì)比較豐富，也含有維生素A和維生素B，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

更多建議：

吃什么能夠補(bǔ)血？

對于貧血的人，吃什么食物可以補(bǔ)血？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

更多建議：

吃什么東西會補(bǔ)血

通常吃補(bǔ)血的食物和藥物可以補(bǔ)血，比如食物有紅棗、龍眼肉、枸杞等；補(bǔ)血的藥物有益氣養(yǎng)血口服液、復(fù)方阿膠漿等。

1、補(bǔ)血食物
紅棗具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，對于氣血不足引起的疲乏無力、肢體倦怠、不思飲食、失眠多夢、面色萎黃沒有光澤等疾患有一定調(diào)理作用；
龍眼肉具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對于氣血兩虛引起的心慌氣短、失眠多夢、記憶力減退等癥狀有一定調(diào)理作用；
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益補(bǔ)精血的功效，對于肝腎陰虛、精血不足引起的頭暈眼花、失眠多夢、眼睛干澀不適等癥狀有一定調(diào)理作用。
2、補(bǔ)血的藥物
益氣養(yǎng)血口服液，具有益氣養(yǎng)血的功效，對于氣血不足引起的面色蒼白沒有光澤、心慌心悸、氣短、頭暈、疲乏無力等癥狀有一定調(diào)節(jié)作用。
復(fù)方阿膠漿，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，對于氣血不足引起的心慌、失眠多夢、頭暈眼花、疲乏無力、面色萎黃沒有光澤的癥狀有一定調(diào)理作用。
建議：在醫(yī)生辨證下合理使用藥物。