吃什么補(bǔ)血最快啊

食物中的鐵一般以無機(jī)鹽和有機(jī)鹽兩種形式存在，其中動物食物主要是以無機(jī)鹽的形式存在。人體中的鐵大部份是吸收食物中鐵的無機(jī)鹽以后以離子形式存在。

由于鐵是存在于血液中的一種微量元素，則在動物血中的含量是很高的，比如豬血，鴨血等，還有動物肝臟也是含鐵量很高的。蔬菜的話，菠菜是含鐵量最高的。

此外含鐵的食物還有蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用

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吃什么食物可以補(bǔ)血最快最有效

對于貧血的人，吃什么食物可以補(bǔ)血？我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

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貧血吃什么補(bǔ)血快

貧血吃什么補(bǔ)血快

　　貧血吃什么補(bǔ)血快？在日常生活中，有不少人有貧血的癥狀，這是體內(nèi)缺乏鐵的營養(yǎng)元素了，我們可以通過飲食這種健康的方法來給自己補(bǔ)血。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下貧血吃什么補(bǔ)血快。

　　貧血吃什么補(bǔ)血快1

　　 1、首烏芍茶

　　食材、制何首烏5g，白芍3g，綠茶3g

　　制作、將制何首烏和白芍放入砂鍋中，加水適量，置火上煎煮，用煎出來的熱湯汁沖泡呂哈即可引用。每日1劑，分3次服用。

　　功效、本茶飲有助于益肝腎、楊心血，對于肝腎陰虛貧血有一定的緩解作用。

　　 2、桂圓綠茶

　　食材、桂圓肉20g，綠茶2g，冰糖少許

　　制作、將桂圓肉、綠茶與冰糖一起放入茶壺內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘后即可引用。每日1劑，分3次溫服。

　　功效、笨茶具有養(yǎng)血的輔助功效，對貧血癥狀有一定的改善作用。

　　 3、當(dāng)歸羊肉湯

　　食材、當(dāng)歸15g，黨參25g，羊肉500g，配料適量

　　制法、將羊肉洗凈，當(dāng)歸、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口。羊肉、藥袋與配料一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煨煮，直至羊肉熟爛即成。早晚各一次

　　功效、此食療可以養(yǎng)血補(bǔ)虛，適用于貧血的患者。

　　 4、銀耳雞蛋紅棗糖水

　　食材、銀耳50g，雞蛋2個，紅棗6個，冰糖適量

　　制法、銀耳提前用清水浸發(fā)，洗凈撕小朵，雞蛋煮熟去殼待用。再在煲內(nèi)放入適量清水，加入冰糖煮沸，再加入銀耳、紅棗、雞蛋用中火煮20分鐘即可。

　　功效、此食療適合補(bǔ)血，可用于貧血、皮膚蒼白無光，體弱無力的患者。

　　 5、桂圓燉雞肉

　　食材、肌肉2000g，桂圓、鮮蘆筍各50g，娃娃菜100g，蛋清1個

　　制法、將肌肉洗凈。切成塊，加入精鹽、料酒、雞蛋清腌制片刻。再將鮮蘆筍洗凈，切成塊，娃娃菜洗凈。在鍋內(nèi)加油燒熱，下入肌肉，筍塊略炒，再加入料酒等調(diào)味料以及桂圓，導(dǎo)入電鍋中煲10分鐘，放入娃娃菜續(xù)煮5分鐘即成。

　　功效、此方適合貧血、氣血兩虛型患者。

　　 預(yù)防兒童貧血

　　 1、提倡母乳喂養(yǎng)

　　因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4個月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食；牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng)提早于2—3個月添加。小兒時期每天鐵的需要量為10—15毫克，青春期的女孩每天為20毫克，當(dāng)每天提供的食物中鐵的含量達(dá)不到這個要求時，應(yīng)從補(bǔ)鐵的藥物中攝取。這是常見的預(yù)防兒童貧血的方法。

　　 2、補(bǔ)充鐵劑

　　兒童貧血一般是缺鐵性貧血，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑對預(yù)防和改善貧血有很大幫助，兒童常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，成分含乳酸亞鐵、蛋白質(zhì)等，不但能補(bǔ)鐵補(bǔ)血還能增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。

　　 3、要多吃新鮮蔬菜、水果

　　蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收，對預(yù)防兒童貧血十分有益。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調(diào)配一定要平衡。

　　 4、糾正一些不良的進(jìn)食習(xí)慣

　　如強(qiáng)迫、引誘進(jìn)食以及挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是常見的預(yù)防兒童貧血的方法。

　　 5、掌握科學(xué)喂養(yǎng)技能

　　供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，預(yù)防兒童貧血食物不宜過于精細(xì)、過多含糖、過于油膩、調(diào)味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

　　貧血吃什么補(bǔ)血快2

　　 補(bǔ)血的食物有哪些

　　 1、黑木耳

　　木耳是生活中最常見，補(bǔ)血效果最好的食物，它的含鐵量比較高，能緩解人類的缺鐵性貧血。平時通過黑木耳補(bǔ)血時，可以把它和豬肝搭配的一起做湯喝，這樣能讓它的補(bǔ)血效果更加出色，能讓人們貧血的癥狀盡快減輕。

　　 2、莧菜

　　貧血的人群多吃一些莧菜，補(bǔ)血效果也特別好，它是每年夏天大量上市的健康菜品，能增加人體內(nèi)血紅素的數(shù)量，也能提高人體血液的含氧量，食用以后補(bǔ)血效果特別好，另外用莧菜實備時可以把它與豬瘦肉搭配在一起吃，這樣能讓人體吸收更多的營養(yǎng)，也能讓它的補(bǔ)血功效更加出色。

　　 3、紅豆和黑米

　　紅豆和黑米都是生活中常見的粥類食材，也是功效出色的補(bǔ)血食材，平時人們出現(xiàn)貧血以后，把紅豆和黑米放在一起煮粥喝，就能盡快補(bǔ)血，如果在煮粥時加入適量的桂圓肉和紅棗，還能讓它們的補(bǔ)血功效更上一層樓。

　　 4、南瓜

　　貧血的'人多吃一些南瓜，補(bǔ)血也特別快，它自古就是補(bǔ)血上品，能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，特別是微量元素鈷是難得的補(bǔ)血成分，人體吸收它以后造血功能全提高，貧血的癥狀也能隨之減輕，平時用南瓜補(bǔ)血時可以給它搭配適量的葡萄干和桂圓肉，這樣讓它的補(bǔ)血效果事半功倍。

　　 補(bǔ)血吃什么東西最好

　　 1、甘蔗

　　甘蔗是一種獨(dú)特的水果，它是一種植物的莖，但這種水果卻具有特別好的補(bǔ)血作用，它有著補(bǔ)血果之稱，它味道甘甜，營養(yǎng)豐富，能為人體補(bǔ)充豐富有機(jī)酸和維生素，還能讓人體吸收大量的微量元素體，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，可增強(qiáng)人體造血功能，能讓人體保持氣血充盈狀態(tài)。

　　 2、紅棗

　　平時人們補(bǔ)血的時候可以吃一些紅棗，因為紅棗是補(bǔ)血效果特別好的美味食材，它不但含有微量元素體，還含有維生素c和維生素p這些物質(zhì)能增強(qiáng)人體造血功能，而且能促進(jìn)血液循環(huán)，還能凈化血液，人們吃了紅棗后能補(bǔ)血，而且能提高心臟功能，并能提高心臟和大腦的供血量，可防止心臟和大腦功能減退。

　　 吃什么東西補(bǔ)血

　　 1、桂圓

　　平時人們吃些桂圓能補(bǔ)血，而且補(bǔ)血效果特別好，因為桂圓中不但含有微量元素體，還還有一些多糖和氨基酸，這些物質(zhì)被人體吸收后，可促進(jìn)人體內(nèi)造血干細(xì)胞再生，能有效增強(qiáng)人體自身造血功能，它能預(yù)防緩解貧血也能為人體補(bǔ)充能量，促進(jìn)體力恢復(fù)。

　　 2、黑木耳

　　平時人們多吃些黑木耳也能補(bǔ)血，因為黑木耳被人們稱為補(bǔ)血神器，它既能提高人體造血功能，又能促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白合成，能起到補(bǔ)血養(yǎng)血美容養(yǎng)顏的重要作用，能讓人類皮膚保持紅潤健康，也能降低缺鐵性貧血的發(fā)病率。