腎氣不足怎么食補

腎氣不足怎么食補

　　腎氣不足怎么食補家，生活中的食材是非常多的，很多食材都有不同的功效和作用，有一些美味的食材在外面也是吃不到的，下面是我整理的腎氣不足怎么食補，大家就一起來學習一下吧。

　　腎氣不足怎么食補1

　　 男性想要補腎可以多吃哪些食物？

　　 一、羊腎

　　羊腎又被稱為羊腰子，它里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，而在在民間有以形補形的說法，男性經(jīng)常吃羊腎可以讓腎功能提高，特別適合一些出現(xiàn)陽痿的男性食用。

　　 二、泥鰍

　　泥鰍中所含的維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)是比較高的，它能夠幫助男性壯陽，從而起到養(yǎng)生的效果，另外，泥鰍還能夠促進男性的精子形成，對于一些備孕的男性來講，可以提高生育能力。

　　 三、荔枝

　　荔枝是一種溫性的水果，它里面所含的營養(yǎng)價值也比較高，在生活中很多人喜歡吃荔枝。不過也有很多人不知道的是，荔枝還能幫助益氣壯陽，溫腎固精。對于男性來講，多吃荔枝能夠幫助提高生理功能，特別是一些有出現(xiàn)陽痿的男性。

　　 四、蜂蜜

　　蜂蜜可以幫助女性美容養(yǎng)顏，所以在日常有很多女性都比較喜歡吃蜂蜜，但對于男性來講，它也可以幫助男性補腎，蜂蜜中含有一種植物雄性生殖細胞，而這種細胞里面含有大量的激素，這些激素可以幫助男性提高雄性活力，從而提高男性的生殖功能。

　　 五、牡蠣

　　牡蠣中所含有的鋅元素是比較高的，而對于男性來講，身體的精子生成離不開鋅元素，同時腎臟也需要鋅元素來幫助運作，所以，在日常可以多吃一些牡蠣來提高生理功能，提高腎臟功能。

　　 六、海藻

　　海藻中含有大量的碘元素，而這些碘元素可以提高身體的甲狀腺活性，從而起到壯陽的效果，能夠幫助男性補充腎氣，提高腎臟功能。

　　腎氣不足怎么食補2

　　 一品山藥

　　材料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

　　做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。

　　 姜附燒狗肉

　　材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

　　做法：將狗肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

　　 豇豆蕹菜燉雞肉

　　材料：豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，雞1只（約250～500克）。

　　做法：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。

　　 燉豬腰

　　材料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。

　　做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

　　 肉蓯蓉羊腎湯

　　材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只。

　　做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

　　 海參杞參湯

　　材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克。

　　做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

　　 參茸雞肉湯

　　材料：高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。

　　做法：高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味食用。

　　 海參鴿蛋湯

　　材料：海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚（去核），鴿蛋10個，精鹽少許。

　　做法：將鴿蛋煮熟去殼，再與洗凈的海參、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最后加少量精鹽調(diào)味即可食用。

　　腎氣不足怎么食補3

　　 1、山藥

　　《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

　　 2、蓮子

　　市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

　　 3、枸杞

　　枸杞的補腎功效是比較強的，吃枸杞的時候要注意把握量，通常一天吃一把就夠了，就像吃葡萄干那樣嚼著吃就行了。另外陰虛體質(zhì)的.人也要注意枸杞的食用量，這是因為枸杞是溫性的食物，用量過多的話會造成上火，所以生吃的食物更應(yīng)該注意減少用量。

　　 4、豇豆

　　豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。

　　 5、黑米

　　黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

　　 6、荔枝

　　中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

　　 7、蝦

　　蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、同房不佳的患者。

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腎氣不足可以通過食療調(diào)理嗎？哪些食物能達到補腎的功效？

可以食用黑芝麻等具有特殊顏色的黑色食物，或進食豬腎、羊腎等動物內(nèi)臟，也可以吃枸杞等藥食同源的食物。 腎氣不足的患者可以食用羊腎、豬腎等動物腎臟進行補腎，腎氣不足的患者可以進食枸杞，枸杞性平，味甘，可入腎經(jīng)，屬于滋補腎臟的中藥，也可以作為食物食用 ，從食物的特性而言，腎氣不足的患者可以吃具有補腎壯陽作用的韭菜，以及具有補腎生精作用的牡蠣等。

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腎氣不足怎么辦 這些食物補腎氣

　　很多人都有腎氣不足的情況，為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢，有很多的因素哦。比如說一些人會壓力大，不懂得釋放和調(diào)理的話也會導致腎虛的情況，那么如何補腎氣的呢一些調(diào)理體質(zhì)的方法可以試試，效果還是很有用的，來看看這些補腎氣的食材吧。

　　 枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　 山藥

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥可以有補腎強身的作用，對于緩解腎虛啊還有提高體質(zhì)有好處。

　　 黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以補肝腎，對于補氣血緩解眩暈有好處，還可以緩解白發(fā)脫發(fā)的問題。

　　 鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　 核桃

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。核桃可以有滋補腎臟的作用，對于緩解腰酸背痛有好處。

　　 干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　腎氣不足的話應(yīng)該怎么辦呢，上面的這些補腎氣的食物可以試試，效果還是很不錯的呢，核桃啊，干貝，鱸魚，黑芝麻等等的這些食材，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有緩解腰痛腎虛的情況，還可以緩解失眠多夢的問題，這些食材大家可以試試的哦。