女人補腎要吃哪些食物
以下食物可以補腎：
1、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
2、粟米
粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
4、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”
擴展資料：
補腎的保健方法：
1、還陽臥練習
身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟要正對著會陰處，胯關節放松，兩手掌心向著腹部放下。
擺好姿勢后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然后意想著滾動到后腰；用嘴巴呼氣，用意念想象體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥練習
還陽臥練習一個月后，可以練習再高層一點的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩只腳心相對合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
3、腰部按摩
首先是雙手握拳，用拇指掌關節突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱后敷在兩邊的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有發熱的感覺，可早晚各做一遍。
參考資料：10大補腎養腎的食物-人民網
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1
板栗
栗子非常常見，可以補腎功效非常神奇。不管是男性還是女性腎虛，只要多吃些栗子，就可以達到補腎功效。很多女性同房后，第二天總感覺腰肢酸軟，這時可多吃栗子補腎。特別是那些有性冷淡等現象的女性，常吃栗子可以緩解腰酸，提高性欲。
2
動物肝臟
女性可以吃動物肝臟。女性腎虛，可能是因為缺乏營養物質，長期缺乏一些營養，影響了健康，導致腎虛。因此，女性平時要多吃營養豐富的食物，比如動物肝臟，這是女性補腎首選的食物，烹飪方法簡單，炒、煮、溜都可以。
3
豬腰花
腰花是一種動物內臟食物，營養價值高，富含蛋白質和膽固醇，適量食用有利于人體。常吃腰花可以緩解及治療腎虛。因此，腎虛患者可以女性多吃腰花。不過，腰花膽固醇高，過量食用可能會導致血脂上升，應當要適量食用。
4
黑芝麻燉雞
黑芝麻燉雞的主要材料為黑芝麻、老母雞。其具體做法是將老母雞處理干凈，然后在清水中漂洗幾次，待血水去掉后，在雞肚子內倒入適量的黑芝麻，再將老母雞放入鍋中，并加入適量的清水，大概燉兩個小時左右即可食用。
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女人補腎的食物有哪些
隨著年齡的增長，以及日常的各種因素，身體的各項技能會有不斷的變化，影響腎功能也是很常見的癥狀了。一般腎虛很常見的癥狀就是手腳冰涼、膚色暗黃無光等。那么腎虛吃什么食物補腎呢?女人補腎最好的方法有哪些呢?
女人補腎的食物
1、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
7、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
女人補腎最佳食療方
紅蘿卜羹：把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。
葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。
芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。