怎樣按摩才正確

穴位按摩好處雖多，但這三個(gè)部位都是“禁區(qū)”，再舒服也不能亂按

現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，所以大部分人整天都處于精神高度緊張的狀態(tài)，所以要想讓生活繼續(xù)，就必須經(jīng)常進(jìn)行一些放松行為，比如唱歌，運(yùn)動(dòng)等等，不過最受人們歡迎的還是按摩，因?yàn)樗軌蜃屓肀３址潘蔂顟B(tài)，同時(shí)現(xiàn)在人們每天坐在電腦前，身體各處都可能存在問題，而通過按摩能夠有效地發(fā)現(xiàn)問題并且進(jìn)行緩解。而按摩最重要的就是找準(zhǔn)穴位，其實(shí)我們身體上遍布著大量的穴位，這些穴位跟身體內(nèi)部的各個(gè)器官都有著密切的關(guān)聯(lián)，所以平時(shí)經(jīng)常按摩，能夠給身體帶來(lái)不少好處。

按摩的好處

促進(jìn)血液循環(huán)

這兩年，因?yàn)槿藗儾涣忌盍?xí)慣的增加，導(dǎo)致各種血管問題層出不窮，比如常見的血液三高，動(dòng)脈硬化以及血栓等等，如果不及時(shí)調(diào)控，很可能會(huì)威脅到生命健康，而很多人面對(duì)這些問題，通常都會(huì)靠吃藥解決，可這樣會(huì)給身體產(chǎn)生很大的副作用，其實(shí)保護(hù)心腦血管最好的辦法就是按摩，通過對(duì)身體表面穴位的刺激，導(dǎo)致身體表面溫度升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，自然能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)。

延緩身體衰老

每個(gè)人都有著長(zhǎng)生不老的愿望，可很多人連最基本的平均壽命都達(dá)不到，可這依舊無(wú)法阻擋人們采取各種各樣延緩衰老的措施，很多人不惜花費(fèi)大量精力以及金錢對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，可效果都不太樂觀，其實(shí)延緩衰老最好的方式就是按摩，通過穴位按摩對(duì)體內(nèi)器官產(chǎn)生良性刺激，增強(qiáng)各器官的活性，體內(nèi)激素的分泌量也會(huì)增加，能夠有效達(dá)到延緩衰老的效果。

雖然穴位按摩能夠給身體帶來(lái)不少好處，但前提是能夠找到最合適的穴位，我們身體上穴位復(fù)雜，并非所有部位都適合按摩，有些地方甚至連碰都不能碰。

頸動(dòng)脈竇

顧名思義，這個(gè)部位就在脖子部位，脖子是連接身體以及頭部的關(guān)鍵，所以里邊聚集了大量的血管動(dòng)脈，而頸動(dòng)脈竇就是這些動(dòng)脈的起點(diǎn)，這也是一個(gè)非常危險(xiǎn)的部位，如果對(duì)頸動(dòng)脈竇進(jìn)行按壓，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)血壓快速下降，阻斷血液向大腦供應(yīng)，而一旦大腦缺血，就很容易出現(xiàn)頭暈眼花，休克的情況，如果得不到及時(shí)緩解，甚至還可能威脅到生命安全，所以建議各位平時(shí)盡量少碰這個(gè)部位。

眼睛

眼睛是心靈的窗戶，我們不僅能夠通過眼睛獲取這個(gè)世界的顏色，而且還可以傳達(dá)出喜怒哀樂，但是眼睛也是一個(gè)非常容易受到傷害的部位，很多人平時(shí)總會(huì)不由自主地用雙手揉眼睛，可是雙手每天會(huì)接觸大量的東西，揉眼睛難免會(huì)接觸到皮下粘膜，這就很容易導(dǎo)致細(xì)菌發(fā)生交叉感染，除此以外，經(jīng)常按壓眼睛，很容易對(duì)晶狀體以及視網(wǎng)膜產(chǎn)生傷害，所以建議各位平時(shí)不要碰。

太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴就位于耳朵上側(cè)的前方，這也是我們身上的一個(gè)要害部位，很多人平時(shí)工作太忙，都會(huì)停下來(lái)按一下太陽(yáng)穴，覺得這樣能夠提神醒腦，可殊不知，太陽(yáng)穴是跟顱骨最近的部位，而且這里也極為脆弱，還分布著大量的血管，如果按壓不當(dāng)，很容易導(dǎo)致血管破裂，引發(fā)一系列的危險(xiǎn)情況，所以希望各位以后能夠多加注意。

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如何正確按摩手指養(yǎng)生

如何正確按摩手指養(yǎng)生

　　據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，人的手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個(gè)穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。如果有一個(gè)指尖感到特別疼痛時(shí)，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟已有了某種毛病。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　　針對(duì)身體的不適，可以按摩手指減輕病痛。如何正確按摩手指養(yǎng)生？

　　 一、手指按摩養(yǎng)生方法

　　1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。

　　2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3秒鐘。

　　3、換右手按摩，方法相同。

　　4、按摩的力道：對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō)，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的.痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

　　5、按摩的順序：按摩時(shí)男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

　　 二、五指按摩防病治病

　　1、按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。

　　2、按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

　　3、按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。

　　4、按摩無(wú)名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。

　　5、按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經(jīng)不調(diào)，視疲勞，肥胖，失眠。

　　 三、不同手指痛提示臟腑健康

　　1、拇指疼痛：拇指中的少商經(jīng)穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患?jí)哼@個(gè)部位時(shí)，會(huì)疼得跳起來(lái)。

　　2、食指疼痛：食指上有與大腸相關(guān)的商陽(yáng)穴，有便秘現(xiàn)象而壓這個(gè)手指深感疼痛者，大腸可能有問題。

　　3、中指疼痛：中指上有一個(gè)中沖穴，位于包圍心臟的心包經(jīng)上，因炎熱以致心臟受不了時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。

　　4、無(wú)名指疼痛：可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指的三焦經(jīng)上有一個(gè)關(guān)沖穴，感冒發(fā)熱時(shí)揉此部位即可。

　　5、小指疼痛：是心臟或小腸有毛病。靠無(wú)名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系，所以心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可使發(fā)作緩和些，少澤是小腸的經(jīng)穴，小腸情況不佳時(shí)，可用力按壓此指尖。

　　在揉捏中，假如發(fā)覺疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那個(gè)手指的穴位有關(guān)聯(lián)，表示所屬的某部位不正常了，此時(shí)，需要把那疼痛的手指仔細(xì)的揉搓，以促使疾患盡速好轉(zhuǎn)。不僅是兩手如此，也要以相應(yīng)要領(lǐng)天天揉捏一番雙腳。要養(yǎng)成揉揉手、捏捏腳的習(xí)慣，久而久之，必可促進(jìn)血液循環(huán)使內(nèi)臟尤其是心臟更為健康。

　　 四、靈活健指操

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號(hào)。一些針對(duì)手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

　　2、拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

　　3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。

　　4、壓指：將十根手指分開，指腹相對(duì)，用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

　　5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

　　6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。

　　7、拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

　　8、換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

　　9、放松：讓懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　如何正確按摩手指養(yǎng)生？手指按摩方法學(xué)起來(lái)，小病小痛不用愁。

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中醫(yī)正確的按摩手法是怎么樣的？

1：?jiǎn)♀彿?/p>

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動(dòng)作重復(fù)2組，每組20次。這種見效很快的哦。

2、背部離地法

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說(shuō)，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。

3、學(xué)貓拱腰法

做法：早上醒來(lái)，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來(lái)，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

注意事項(xiàng)

1、按摩者按摩時(shí)需要聚精會(huì)神，注意觀察被按摩者面部表情，隨時(shí)問問按摩部位的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適的癥狀，需要立即暫停按摩，讓被按摩者平臥在床上頭放低，掐人中，使其醒過來(lái)。

2、如治療肩部傷痛及肩周炎時(shí)，被按摩者上肢不宜抬的太長(zhǎng)時(shí)間，否則容易發(fā)生頭暈及休克。