什么泡水喝可以補氣養血

1、人參花煲湯補氣：一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、干點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現。其中，人參花又叫“神草花”，不寒不燥，可以補元氣、養脾胃、安神益智，素有“綠色黃金”之稱。

《神農本草經》記載，人參花“主補五脫，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目益智，久服輕身延年”。人參花大補元氣的效果堪比人參，又沒有容易上火的弊端。

不僅如此，人參花還富含一種鍺元素，具有極好的活性，可以幫助消除體內自由基，改善機體內部環境，維持人體正常新陳代謝，避免細胞老化，起到延緩衰老的作用。

豬腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、膠質重，脂肪含量少，高蛋白，且富含維生素。中醫認為，豬肉有補腎養血、滋陰潤燥的功效。核桃仁補腎固精。山藥、芡實則具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能。

2、桃花蜂蜜水補血：女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發干枯、口唇和指甲發白等表現，一般可認定為血虛，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養，類似于西醫所說的“貧血”。

桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫陶弘景曾說：“服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。”說明桃花發揮補血效力后，能讓肌膚白里透紅。

現代藥理研究顯示，桃花能改善局部血液循環，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，改善肌膚狀態。蜂蜜味甘，有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。需要注意的是，桃花蜂蜜水平時一周兩次即可，且經期不要飲用，否則會引起月經量增多。

如果因血虛導致面色暗沉，也可嘗試將3朵桃花磨碎成細粉，與15克白芷粉均勻混合，每晚洗臉擦完晚霜后，將養顏粉薄薄敷于面部，然后入睡即可，早上起來正常洗臉。

3、紅稻米補氣養血：部分女性常臉色蒼白、暗淡無光、無精打采、氣短乏力，多是氣血兩虛，宜進食益氣生血、氣血雙補的食物。

中醫認為，紅色的食物養心入血。傳說，康熙年間，一位皇妃因不適應北方氣候，整日面色懨懨，食用紅稻米數日后，竟變得臉色紅潤，如胭脂著面。

自此，紅稻米作為補氣養血、平調五臟的滋補佳品，名聲大噪。研究表明，紅稻米中的支鏈淀粉約占80%，直鏈淀粉約占20%。前者決定米質的粘度，后者決定米質的硬度。紅稻米淀粉內，直鏈淀粉的含量要遠遠大于20%，所以其米質不黏，硬度很高，不易爛熟，最好使用高壓鍋燜熟。

蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，促進血液循環。紅棗補中益氣、養血安神。三種食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業女性。

擴展資料：

氣與血的關系

氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位，如《素問·調經論》說：“人之所有者，血與氣耳。”《景岳全書·血證》又說：“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強。人生所賴，唯斯而已。

”氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主_之，血主濡之。

”氣是血液生成和運行的動力，血是氣的化生基礎和載體，因而有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。

參考資料來源：百度百科-氣血

參考資料來源：人民網-三個小方養女性氣血

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什么湯補血補氣效果好又不上火

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什么湯補血補氣效果好又不上火，補血補氣是我們生活中很多女性朋友都會注意的方面，但是要做到補氣補血不上火還是比較難的，以下來了解什么湯補血補氣效果好又不上火。

什么湯補血補氣效果好又不上火1

補氣血最好最快又不上火，可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、三紅湯

補氣血比較好的其實是五紅湯，但卻容易上火，想要達到補氣血的目的，又要避免上火，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗，可以每周吃4-5次，長期調養能有效改善氣色，使人面色紅潤，還可調理女性的月經，緩解痛經癥狀。

3、烏雞湯

烏雞湯滋陰補血之功效，可以補虛強身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗，不僅能補氣血，還可調理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周后，便會有所改善。

什么湯補血補氣效果好又不上火2

氣血不足的朋友可以喝一些四物湯，銀耳南瓜湯，三紅湯等具有益氣養血作用的湯。在煮四物湯的時候可以加入排骨或者其他食材，這樣味道更好。銀耳南瓜湯益氣養血效果顯著，而且具有下火的功效。三紅湯可以改善人的氣色，是一種非常方便的益氣養血佳品。

許多朋友都存在氣血不足的情況，氣血不足會出現頭暈，面色晦暗，頭發干枯，身體乏力等癥狀，對患者的正常生活造成了極大的影響，氣血不足的朋友平時可以吃一些益氣養血的.東西來治療。那么怎樣喝益氣養血不上火呢?接下來就給大家介紹。

怎樣喝益氣養血不上火

1、四物湯。四物湯中的四物，指的是當歸，熟地，白芍，川芎。喝四物湯具有益氣養血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物湯可以預防貧血，還可以改善氣色。大家可以把四物包好，加入一些排骨燉成湯就可以喝了。

2、銀耳南瓜湯。銀耳南瓜不僅具有益氣養血的功效，而且是最適合女性的養顏佳品，還可以下火，對于臉色發黃的女性最為適用。銀耳南瓜湯需要準備好適量的南瓜，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖。將蓮子心去掉，南瓜和紅棗洗干凈。等鍋里的水開了以后把蓮子和銀耳放進去，然后用小火煮15分鐘，再放入南瓜煮至松軟就可以關火了。

3、三紅湯。三紅湯是花生，紅豆，紅棗三種食物一起煮出來的湯。這些食物都具有益氣養血的功效。在做三紅湯的時候，只要把花生，紅豆，紅棗三種食物放在一起熬就可以了，在煮的時候注意花生不要把皮去掉，花生的皮補血功效更佳。

4、百合白果牛肉湯。百合有滋陰潤燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把這些食材一起煮不僅可以補氣養血，而且可以去火氣。

氣血兩虛的朋友平時可以多吃一些枸杞，胡蘿卜，南瓜等食物。這樣可以緩解氣血兩虛導致的腰膝酸軟，頭暈目眩，神疲乏力等癥狀。氣血不足的朋友平時要加強鍛煉，這樣可以使血液循環加快，增強身體的抵抗力。除此之外平時還要注意保暖，預防感冒。

什么湯補血補氣效果好又不上火3

女人用什么煲湯補氣血

1、人參花煲湯補氣

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、干點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現。

推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（干）25克、芡實50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實、人參花洗凈，瀝干水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實、生姜片，用中火煮40分鐘，加鹽調味即可。

2、紅稻米蓮子紅棗粥

取紅稻米100克、干蓮子（去芯）50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時后放進砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開后，轉成小火繼續煮一小時，即可出鍋。如果想節省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

中醫認為，紅色的食物養心入血。傳說，康熙年間，一位皇妃因不適應北方氣候，整日面色懨懨，食用紅稻米數日后，竟變得臉色紅潤，如胭脂著面。自此，紅稻米作為補氣養血、平調五臟的滋補佳品，名聲大噪。

研究表明，紅稻米中的支鏈淀粉約占80%，直鏈淀粉約占20%。前者決定米質的粘度，后者決定米質的硬度。紅稻米淀粉內，直鏈淀粉的含量要遠遠大于20%，所以其米質不黏，硬度很高，不易爛熟，最好使用高壓鍋燜熟。

蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，促進血液循環。紅棗補中益氣、養血安神。三種食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業女性。

3、桃花蜂蜜水補血

女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發干枯、口唇和指甲發白等表現，一般可認定為血虛，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養，類似于西醫所說的“貧血”。

可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵干桃花放入杯中，溫開水沖泡后，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫陶弘景曾說：“服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。”說明桃花發揮補血效力后，能讓肌膚白里透紅。現代藥理研究顯示，桃花能改善局部血液循環，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，改善肌膚狀態。蜂蜜味甘，有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。

需要注意的是，桃花蜂蜜水平時一周兩次即可，且經期不要飲用，否則會引起月經量增多。

女性如何補氣血效果好

要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

要睡好

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

按摩

對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯系。如果自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢。

藥物調理

中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

正確飲水

堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因為水也是陰寒之物。

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吃什么補氣血養血最快最有效

吃什么補氣血養血最快最有效

　　吃什么補氣血養血最快最有效，在這個健康養生的時代，補氣養血成了生活的主旋律，女性的特殊性會讓女性出現氣血虛虧，女性需要及時的改善氣血不足的現象，在飲食方面應該要多吃一些補氣血的食物，那么吃什么補氣血養血最快最有效，讓我們一起來看看吧。

　　吃什么補氣血養血最快最有效1

　　 一、補氣養血的食物

　　 1、胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　 2、海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　 3、菠菜

　　一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　 6、桑葚干

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

　　 7、蓮藕

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

　　生活中不僅是女性、老人、小孩需要補氣血，男人也需要多吃一些補氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成為家庭的頂梁柱。

　　 二、補氣養血食療

　　 1、蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分；在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　 2、燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分；將準備好的'小白菜洗干凈并且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　 3、氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　 4、豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

　　吃什么補氣血養血最快最有效2

　　補氣養血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補氣養血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。當然具體還是要看，出現氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補氣養血

　　中藥屬于中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業的中醫說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內改善氣血不足的現象。

　　除了飲食或是中藥調理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環，輔助改善氣血不足的現象，對補氣養血有很好的幫助。為了以防出現氣血不足的問題，建議大家一定要養成良好的生活習慣，千萬不要有經常熬夜的現象，尤其是上了年紀的人，經常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現氣血不足的問題。