全身按摩的手法與步驟？

步驟/方式1

1.從頸部和肩膀開(kāi)始。人們經(jīng)常覺(jué)得身體這一區(qū)域緊張，當(dāng)你沒(méi)有時(shí)間去做一個(gè)完整的按摩時(shí)，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時(shí)的放松。按摩頸部和肩膀可使用以下技術(shù)：

使用你的手指抓住脖子的一側(cè)，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時(shí)間按摩頭部。

在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部?jī)蓚?cè)的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓。動(dòng)作要緩慢而平穩(wěn)。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個(gè)肩膀上，輕輕地來(lái)回?fù)u擺放松肩膀的肌肉。

步驟/方式2

2.搓背。從兩邊的肩背部開(kāi)始，摩擦肌肉。當(dāng)你的手到達(dá)背的下部時(shí)，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個(gè)小時(shí)的人經(jīng)常會(huì)這個(gè)區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)放松這個(gè)部位的肌肉。

不要對(duì)脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點(diǎn)是脊柱兩側(cè)的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，將你的手的根部放在下背部肌肉的相對(duì)側(cè)上，同時(shí)你的手指指向遠(yuǎn)離身體的那側(cè)。另一只手放在你第一只手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘，然后換到另一邊。

步驟/方式3

3.按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個(gè)圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復(fù)相同的動(dòng)作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開(kāi)始揉搓直到腳踝。

步驟/方式4

4.按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉(zhuǎn)過(guò)使他或她的臉和軀干面對(duì)你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來(lái)按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。

對(duì)腳部進(jìn)行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因?yàn)檫@將打破他或她的松弛的狀態(tài)。

當(dāng)你按摩時(shí)讓手和腳來(lái)回的彎曲來(lái)伸展肌肉。

步驟/方式5

5.臉和頭作為按摩的結(jié)束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉(zhuǎn)圈按摩他/她的太陽(yáng)穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū)。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發(fā)的動(dòng)作方式來(lái)按摩。

正確的按摩手法是什么?臉部按摩膏在臉上最多能留多長(zhǎng)時(shí)間？

使用方法：取適量按摩膏均勻點(diǎn)分于面部，雙手以打圈的方式進(jìn)行有規(guī)律的按摩，也可輔以蒸汽噴臉5-10分鐘，按摩20-30分鐘后，用清水洗凈即可。注意事項(xiàng)：在按摩中，注意不要用力過(guò)度，以免引起皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等不適易現(xiàn)象。功效：能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管微循環(huán)，促皮膚新陳代謝、去除老化角質(zhì)；用后有明顯清潔感和透明感。使皮膚顯現(xiàn)出細(xì)致柔軟的膚質(zhì)。

腳底按摩的正確方式方法？

腳底按摩主要有以下幾種方法。首先，可以先按摩拇指，然后依次按摩每個(gè)腳趾，大約一分鐘就能有效消除疲勞。第二，右腳反射區(qū)為肝膽，左腳反射區(qū)為心脾。反復(fù)按摩可以預(yù)防疾病。第三，在腎反射區(qū)周?chē)陨隙碌匕茨Γ茨?分鐘，能有效改善腎虛癥狀。

怎樣正確的護(hù)膚按摩手法？

1、 撫平額紋按摩法

用兩手中指、無(wú)名指在前額向上向外畫(huà)圈，從前額中部眉心開(kāi)始，分別畫(huà)至兩側(cè)太陽(yáng)穴，然后用兩手食指點(diǎn)壓太陽(yáng)穴，重復(fù)20次?？梢灶A(yù)防前額皺紋的出現(xiàn)。

2、眼部護(hù)理按摩法

兩手拇指按于太陽(yáng)穴上，用食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢各一次;下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各兩次共做20次?？梢韵劬Φ钠冢A(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋，預(yù)防眼袋的出現(xiàn)，也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。

3、 收縮鼻尖毛孔按摩法

先讓臉部放松，然后，用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面，讓淋巴通暢，然后準(zhǔn)備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來(lái)回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。

4、唇部護(hù)理按摩法

兩手中指沿著嘴唇邊做畫(huà)圈動(dòng)作，然后分別由中間向兩側(cè)嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側(cè)時(shí)，兩手指略向上方輕挑。重復(fù)20次?？梢灶A(yù)防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。

5、舒緩臉部的按摩法

把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩，按摩時(shí)手指要有力，慢慢深入的進(jìn)行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復(fù)多做幾次，直到自己感覺(jué)到放松的效果出現(xiàn)。

6、頸部護(hù)理按摩法

抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部，由左至右，再由右至左。重復(fù)20次?？梢苑乐诡i部皺紋產(chǎn)生，防止因肌肉下垂而產(chǎn)生的雙下頦。