全身按摩的手法與步驟？

步驟/方式1

1.從頸部和肩膀開始。人們經常覺得身體這一區域緊張，當你沒有時間去做一個完整的按摩時，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時的放松。按摩頸部和肩膀可使用以下技術：

使用你的手指抓住脖子的一側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時間按摩頭部。

在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓。動作要緩慢而平穩。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個肩膀上，輕輕地來回搖擺放松肩膀的肌肉。

步驟/方式2

2.搓背。從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。

不要對脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點是脊柱兩側的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，將你的手的根部放在下背部肌肉的相對側上，同時你的手指指向遠離身體的那側。另一只手放在你第一只手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘，然后換到另一邊。

步驟/方式3

3.按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復相同的動作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

步驟/方式4

4.按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀干面對你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。

對腳部進行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因為這將打破他或她的松弛的狀態。

當你按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。

步驟/方式5

5.臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發的動作方式來按摩。

正確的按摩手法是什么?臉部按摩膏在臉上最多能留多長時間？

使用方法：取適量按摩膏均勻點分于面部，雙手以打圈的方式進行有規律的按摩，也可輔以蒸汽噴臉5-10分鐘，按摩20-30分鐘后，用清水洗凈即可。注意事項：在按摩中，注意不要用力過度，以免引起皮膚發紅、發熱等不適易現象。功效：能增強皮膚毛細血管微循環，促皮膚新陳代謝、去除老化角質；用后有明顯清潔感和透明感。使皮膚顯現出細致柔軟的膚質。

腳底按摩的正確方式方法？

腳底按摩主要有以下幾種方法。首先，可以先按摩拇指，然后依次按摩每個腳趾，大約一分鐘就能有效消除疲勞。第二，右腳反射區為肝膽，左腳反射區為心脾。反復按摩可以預防疾病。第三，在腎反射區周圍自上而下地按摩，按摩2分鐘，能有效改善腎虛癥狀。

怎樣正確的護膚按摩手法？

1、 撫平額紋按摩法

用兩手中指、無名指在前額向上向外畫圈，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側太陽穴，然后用兩手食指點壓太陽穴，重復20次。可以預防前額皺紋的出現。

2、眼部護理按摩法

兩手拇指按于太陽穴上，用食指第二節的內側面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢各一次;下眼眶從內眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各兩次共做20次。可以消除眼睛的疲勞，預防眼部產生皺紋，預防眼袋的出現，也有助于預防頰部皮膚松弛。

3、 收縮鼻尖毛孔按摩法

先讓臉部放松，然后，用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面，讓淋巴通暢，然后準備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。

4、唇部護理按摩法

兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作，然后分別由中間向兩側嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側時，兩手指略向上方輕挑。重復20次。可以預防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。

5、舒緩臉部的按摩法

把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭發的路線逐步進行按摩，按摩時手指要有力，慢慢深入的進行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復多做幾次，直到自己感覺到放松的效果出現。

6、頸部護理按摩法

抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部，由左至右，再由右至左。重復20次。可以防止頸部皺紋產生，防止因肌肉下垂而產生的雙下頦。