吃什么食物補血效果最好？

建議多吃黑芝麻，黑芝麻具有補血、明目、保健、煉乳、益肝、養發的功效。紅棗具有養胃健脾、補血安神的功效。對貧血、面色蒼白、氣血不和有很好的調理作用。貧血的人平時可以多吃豬肝炒菠菜。胡蘿卜是補血和改善腎虛的好食物。桂圓肉對心臟、脾臟和血液有益。有黑豆、黑木耳、黑雞等。

吃什么補血效果最好？

食療：

1.富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2.富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

保健品：紅桃K生血劑。

吃什么東西補血效果好？

補充血液最快的方法是補充鐵，鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成部分。鐵的來源廣泛，存在于動物食品中。雖然鐵也存在于許多蔬菜中，但蔬菜中的鐵大多是非血紅素鐵，因此生物利用度相對較低。如要求補血要快，最好還多攝入補充鐵的動物性食物，如紅瘦肉、肝臟、動物血、魚和家禽等食物，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，使用率較高。