
中醫(yī)講“五八腎氣虧”,男性到了45歲,各項身體機(jī)能開始走下坡路,有的還會經(jīng)歷男性更年期的各種癥狀困擾。常常表現(xiàn)如下:1.性欲減低、陽痿、早泄、排尿困難;2.失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、激動易怒、神經(jīng)質(zhì)、喪失積極態(tài)度、逃避壓力、缺乏責(zé)任感、情緒低落、精神壓抑、抑郁多疑;3.食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時瀉;4.心悸、心前區(qū)不適、血壓波動、眩暈、耳鳴、燥熱出汗;5.肌力下降、易疲勞、背及四肢疼痛、內(nèi)臟脂肪沉積等。為了保持健康,延緩衰老,以下是一些不健康的生活方式,給大家普及以下他們的危害:1.飲水少,如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等;2.過食含糖高、高脂肪、刺激性食物,多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物,注意營養(yǎng)的合理搭配:食海參、魚肚、核桃、芝麻、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜可改善性腺功能;3.過度喝酒,長期飲酒者還會導(dǎo)致性欲下降,還因酒精對陰莖海綿體平滑肌、一氧化氮、膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶等產(chǎn)生不利影響有關(guān);4.過度吸煙,吸煙是導(dǎo)致男性陽痿的重要殺手,這也是導(dǎo)致不育癥的一個重要因素;5.久坐,穿緊身褲 前列腺長期受到壓迫,血液循環(huán)不暢,可能導(dǎo)致無菌性前列腺炎或精囊炎等,引起會陰不適以及排尿異常;6.經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài),容易導(dǎo)致血壓升高;熬夜工作者往往久坐少動,容易導(dǎo)致血液流動緩慢,血管內(nèi)垃圾增加,粘稠度增加;白天補(bǔ)覺,戶外運(yùn)動較少,缺乏紫外線照射,維生素D容易缺乏,易發(fā)生骨質(zhì)疏松;長期熬夜還能降低機(jī)體的免疫功能,使人更易遭癌癥之害。7.性生活過于頻繁,頻繁性生活以及手淫等還會導(dǎo)致性器官的不正常充血,有可能誘發(fā)無菌性前列腺炎。男性群體由于不良生活習(xí)慣引起的健康問題尤為突出,需引起重視,盡量避免這些危險因素,適當(dāng)運(yùn)動,放松心情,生活規(guī)律,永葆青春。(本文作者:中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科 郭軍主任醫(yī)師/晏斌博士研究生)
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回答問題!男人過了四十五歲為了健康不要做哪些事?人都想活過百歲,但多數(shù)人平均年大至六十四五歲,就走完了自已人生之路,為什么壽命活得長一些不好嗎?多種因素都在減少人們的生命!到了四十五歲之人,大都在家庭中站著主要勞動力的,在家庭經(jīng)濟(jì)上擔(dān)子比較重,在精神上時刻繃的緊張,壓力非常大!上有父母要奍活,下有兒女,讀書完成孩子們的學(xué)業(yè)等。還有孩子大了,搞對象接婚,買房,買車,現(xiàn)是切實問題,勞心勞力!盛至老人長年病疼不斷,醫(yī)藥費,還有請護(hù)工費用等,家務(wù)繁事,都在減少人的生命!如何保護(hù)好一個健康身體很重要!首先繁忙的工作中,要適可而止,早上多些晨練,空氣好,有助人體再生細(xì)胞的生長!晚上不要打牌,對大腦放松精神上有害無益!夫妻之間多些諒解和睦相處,少爭吵,怒氣傷肝,對身體不利!在生活上要,要多吃鮮水果,喝些補(bǔ)腦的中藥,調(diào)接身體健慷!最后就是夫妻房事,以至四十五歲的中年男人,在性生活上,要有節(jié)制,不能放縱行房事!一滴精,十滴血!男人要保護(hù)好腎,腎虛則病生,風(fēng)寒入體,則為風(fēng)濕病。本人認(rèn)為四十五歲之人,只有這樣生活有條理,身體自會好的,擁有健康,就擁有一切!
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男人過了45歲,身體的健康會加速的走下坡路,身體體力大不如以前,可是這個時候我們男人的壓力都還比較大,許多男人的小孩還沒有長大,沒有考入大學(xué)就業(yè),還需要大筆的資金撫養(yǎng)小孩,贍養(yǎng)老人。所以為了健康,為了家人,我們一定要保養(yǎng)好自己的身體,那么就有以下事情不能做。
第一,抽煙。我們大家都知道抽煙對身體的傷害比較大,經(jīng)常抽煙,非常容易得肺癌,特別是在家里面抽煙,家里人容易吸二手煙,不利于一家人的健康。經(jīng)常抽煙,對我們的呼吸系統(tǒng),大腦神經(jīng)系統(tǒng)甚至對血液都會有很大的害處,抽煙對身體的傷害,不用過多介紹大家都清楚,所以男人過了45歲以后一定要戒煙,戒煙越早越好。
第二,喝酒。喝酒對身體的傷害,大家也都比較知道,長期的飲酒對大腦神經(jīng)的影響,對身體肝臟的影響特別大,特別是飲酒過量,對身體傷害更是不用多說。那么我們在工作中能夠不喝的酒,盡量不要喝,特別是在一些有領(lǐng)導(dǎo)在的場合,能夠不喝就不要喝,哪怕是作弊也不要喝,實在要喝的情況下,能少喝就少喝,喝完以后盡可能的多喝水減少酒精對身體的傷害,對身體肝臟的損害可以減到最小。自己在家中更是不要喝酒了,一定要戒,為了家庭的幸福,45歲以后的男人不要再喝酒了。
第三,加班熬夜。熬夜對身體的傷害是不可逆的,是不管采取任何方式都彌補(bǔ)不回來的。也許你上班會不得不加班,那么盡可能的白天把加班的事情做完,能不加班就不要加班。如果你的崗位是經(jīng)常需要加班的話,那么我建議還是不要做這個工作了,畢竟身體健康是第一位的。其次,在家里面要做到早睡早起,定時休息,不管做任何事都不要在23點鐘以后睡覺,堅持每天7到8個小時的睡眠時間。
第四,過度鍛煉。有許多人都喜歡鍛煉身體,比如跑步或者在健身房里健身,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,健健身是有利于身體健康的,但是過度鍛煉就不可以了。 那么男人過了45歲以后,我不建議長距離的跑步,可以試著慢跑,或者快走,當(dāng)然,健身房也可以去鍛煉,但是一定要根據(jù)自己身體狀況來進(jìn)行,適可而止。
第五,45歲以后的男人要注意保養(yǎng)好身體,也就是養(yǎng)生,不要大喜大悲,特別是不要經(jīng)常生氣,發(fā)脾氣,經(jīng)常對人大吼大怒,這樣對身體傷害也比較大,為了自己的身體健康,要形成良好的作息習(xí)慣,多喝水,不要喝飲料,一日三餐要按時吃,飲食以清淡為主。
總之,45歲以后的男人,家庭的責(zé)任還比較大,還承擔(dān)著贍養(yǎng)老人以及扶養(yǎng)小孩讀書的任務(wù),這個年級基本上都是家里的頂梁柱。所以我們必須要保證自己的身體健康,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及作息,盡可能的不做傷害身體的健康的事情,多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的好習(xí)慣,承擔(dān)起家庭的責(zé)任重?fù)?dān)。
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45歲似乎真是男人生命中的一道坎。過了45歲身體各項機(jī)能迅速下降,各種毛病開始滋生。但是,個人只要多加注意,健康自然也會不成問題。個人覺得以下幾個方面需要好好注意:
1.學(xué)會平穩(wěn)情緒,不要在意別人評價。人年輕的時候,特別在意別人的評價。過了45歲,人生大概已經(jīng)基本定型,別人的評價對自己已經(jīng)沒有多大影響了。你做得再好,也會有人對你指指點點;你做得再差,別人也最多搖搖頭同情一下你。這個時候應(yīng)該明白,人最重要的是做自己,尊重自己內(nèi)心的感受。凡事做到問心無愧,別人怎么說那是他自己的事情。當(dāng)你想明白了這些,你的人生就會少很多煩惱,情緒就會日趨平穩(wěn)。而保持良好心態(tài)和情緒,則是保持身體健康的前提。每天心情舒暢,保持樂觀,這是維持健康的關(guān)鍵。
2.注意保持體重,不要再狂吃海喝。能吃是福的觀念必須糾正。飲食清淡、適量是保持身體健康必不可少的條件。鹽分過高的飲食,會加重我們心臟、肝臟的負(fù)擔(dān);膽固醇含量過高的食物,會引起心腦血管等方面的疾病;體重超重,會帶來多方面的身體器官負(fù)擔(dān)。因此,從飲食控制入手,保持標(biāo)準(zhǔn)體重,這會讓我們在保持身體健康的同時,還能讓我們越來越長壽。
3.保持牙齒堅固,每日堅持叩齒。中醫(yī)認(rèn)為,腎精充足,則牙齒堅固齊全;精髓不足,則牙齒松動,甚至脫落。腎精 充足,則身體康健。而牙齒堅固還有助于很好消化食物,增進(jìn)營養(yǎng)吸收。40隨后,曾經(jīng)有一段時間,牙齒松動,高度過敏,痛苦不堪。后來找到一個簡單辦法,就是叩齒,每天早晚各做一次,每次108下,牙齒再也沒松動,沒疼痛,沒過敏。
4.堅持適量運(yùn)動,保證每日出點汗。盡量做到每周保持3-4次的體育運(yùn)動,每次運(yùn)動得30分鐘以上。運(yùn)動有益于我們的健康,還可以適當(dāng)發(fā)泄情緒、壓力;經(jīng)常鍛煉有助于我們身體血液循環(huán),長時間鍛煉還會平衡我們血液中的油脂。經(jīng)常走路有助于我們擁有矯健的體魄,在長時間的訓(xùn)練中,會保持睡眠質(zhì)量,讓大腦得到良好的休息,提高記憶力。每日出點汗,則有助于排除體內(nèi)毒素和垃圾,有助于體內(nèi)循環(huán)健康。
5.千萬不要熬夜,堅持早睡早起。熬夜不但會引起我們神經(jīng)緊張,心煩氣躁等癥狀,而且會加劇失眠、脫發(fā)、記憶力衰退、皮膚粗糙、毒素增加等毛病。更為致命的還在于,肝臟長期處于高壓狀態(tài),解毒排毒能力大大下降,會導(dǎo)致我們的免疫力系統(tǒng)機(jī)能快速下降和紊亂,從而讓身體失去抵抗力,實在可怕!
因此,我們盡量不要熬夜,安排恰當(dāng)?shù)男菹r間,達(dá)到身心良好的休息狀態(tài),讓我們更好地度過健康的一天。當(dāng)我們擁有了良好的作息時間,自然就會維持更好地身體狀態(tài),因此,也做到了長壽的基礎(chǔ)。
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這里奉勸天下男人過了45歲為了健康千萬不要生氣,因為百病皆由“氣”生,要放得下,看的開,這樣才能長命百歲!
下面給大家講述一個真實的故事:
在我還很小的時候,我隔壁有兩兄弟,老大為人處世圓滑,精于算計,在鎮(zhèn)上做些小生意,這么多年也賺了些錢,日子也算富裕。
但是他性格不好,脾氣暴躁容易沖動,經(jīng)常為了一點小事和妻子吵架,而且猜疑心極重,總覺得老婆長的太漂亮了容易招惹是非,哪個男人只要多看一眼她老婆都會導(dǎo)致他晚上睡不著覺,常常因為這個事在家生悶氣。
長期的這樣生氣導(dǎo)致他身體出現(xiàn)毛病了,后來被檢查出肝癌晚期,不久便撒手人寰了,那時候他還不滿40歲,自己的老婆成為了別人的老婆,自己的錢到了別人的口袋,終其一生什么也帶不走。
而他弟弟就不一樣了,雖然日子過的苦一點,但是脾氣好,什么事都看的開,平時總是面帶微笑,就算遇到天大的事也不急不躁,一家人在一起其樂融融,現(xiàn)在他60多歲了,依舊身強(qiáng)體壯,沒有任何病痛,孩子們也非常孝順,可以說是安享晚年!
通過這樣的對比可以讓我們發(fā)現(xiàn):
男人在45歲這個年齡段為了健康千萬不要生氣,得之坦然,失之淡然,不要因為一些小事去生氣,身體才是革命的本錢,其他都是浮云!
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你好,很高興回答你的問題。男人過了四十五歲,身體就開始走下坡路,身體各項機(jī)能都會減退,如果再不加強(qiáng)自我保養(yǎng),各種各樣的問題就會找上門來。今天就跟大家一塊說說都有哪些需要注意的?
第一,避免熬夜,大家都知道,熬夜是非常傷身體的,我們一輩子有三分之一左右的時間都在睡眠中度過,充足的睡眠可以保證身體的正常新陳代謝,需要休息的時候,我們的五臟六腑也需要在我們睡眠中做出調(diào)整。我們的肝臟排毒功能也會在夜間發(fā)揮出最大的作用。
建議在十一點以前睡覺,就算是白天補(bǔ)充睡眠,但是打亂了我們自身的生物鐘,還是得不償失。
第二,調(diào)整飲食習(xí)慣,避免過多食用寒涼辛辣刺激食物,特別是肥厚油膩食物。盡量不要再暴飲暴食,減少夜間吃飯的次數(shù),少吃夜宵,避免酗酒,規(guī)律飲食,多吃蔬菜水果。因為人到中年,大多數(shù)都會有脂肪肝,或者是三高癥,動脈硬化形成等等。所以說,控制飲食,調(diào)整飲食習(xí)慣,就成為不可或缺的一項。
第三,養(yǎng)成好的心態(tài),樂觀向上,雖然事業(yè)正在上升期,但是如果過于爭強(qiáng)好勝,心理壓力過大,就容易導(dǎo)致精神高度緊張,出現(xiàn)失眠多夢,頭痛,高血壓等問題。
第四,保養(yǎng)頸椎也是非常有必要的。因為頸椎是生命中中樞,對于心腦供血有些至關(guān)重要的關(guān)系。如果有嚴(yán)重的頸椎病,腦梗塞或者心腦血管疾病的發(fā)生率就會明顯上升。
第五,加強(qiáng)體育運(yùn)動,適當(dāng)運(yùn)動對于中年人來說是個很奢侈的東西,因為工作的原因,太過忙碌,太過勞累,沒時間沒精力去運(yùn)動鍛煉,肥胖,脂肪肝,三高癥就會出現(xiàn)。如果能夠抽時間參加體育鍛煉,比如跑步,打球,游泳都是不錯的。可以增加肺活量,改善心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)血液循環(huán)。
當(dāng)然了,人到中年,需要注意的事情太多了,學(xué)會勞逸結(jié)合,動靜結(jié)合,放松心情,才能游刃有余,做一個身心健康的人!
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男人到了45,可以說人到中年。不同于年輕人,應(yīng)該有保健意識。
男人過了45當(dāng)為了健康最好不要做哪些事呢?第一,不要整天繃緊,壓力過大。適度壓力有利于身體,但是長期的高壓,會對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生過多消耗。一定要適時的放松,積極樂觀,或者花時間想解決辦法。
第二,不過度飲酒,不暴飲暴食。過度飲酒會造成多個器官超負(fù)荷工作,有時還會中毒,得不償失。多食容易肥胖,還有糖尿病風(fēng)險。
第三,不過度迷信身體素質(zhì),要有定期運(yùn)動和體檢意識。學(xué)一下養(yǎng)生之道,不斷讓身體煥發(fā)活力。適度運(yùn)動,不長時間坐躺,不過度迷戀手機(jī),網(wǎng)絡(luò)。定期體檢檢查,發(fā)現(xiàn)一些隱患及時治療。
第四,不要大喜大悲,心態(tài)平和。要看透一些事情,制怒養(yǎng)靜,多包容,多理解,多換位思考,不要追求超過自己實力能力的東西。
第五,不亂投資,不孤注一擲,不讓家人失望,不違規(guī),不熬夜,不做虧心事和傻事。
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男人過了45歲,身體各器官開始走下坡,抵抗力下降,容易被病毒入侵,為了身體健康,生活的方方面面都不能過度。
1. 不能放縱性欲。適度的性生活使人容光煥發(fā)、生活怡然;性生活過度使人精神疲憊,腰漆酸軟,久而久之,造成腎虛。腎虛抵抗力就會下降,腎虛會造成胃寒怕冷,尿頻尿急,腰腳無力,陽痿早泄等。
2.不能暴飲暴食。暴飲暴食會引起肥胖,還會引起許多疾病。如高血壓、糖尿病、心血管疾病、腸胃炎等。
3.不宜喝冰凍飲品。冰涼食品傷害脾胃,從而降低抵抗力。吃冰涼食品容易引起慢性咽炎、胃脹胃痛、心絞痛、動脈硬化、腎臟受損等。
4.不能熬夜。偶爾熬一晚夜,對身體影響不大,但經(jīng)常熬夜,對身體影響就非常大。熬夜會使人體陽氣受損,抵抗力下降。經(jīng)常熬夜會造成內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)、長痘、膚色暗沉等,還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力減退、思維遲鈍,患有心血管疾病的人還會有猝死的風(fēng)險。
5.不能過度勞累。過度勞累會使人體陽氣受損、抵抗力下降、會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、人腦功能紊亂、精神緊張、會出現(xiàn)失眠多夢、頭昏腦漲、注意力渙散等癥狀,還會出現(xiàn)腰肌勞損、頸椎病、肩周炎等。勞逸結(jié)合才會使人精神充沛。
6. 不能沉迷游戲。沉迷游戲會使視力下降,受到電磁波的輻射;長時間玩游戲,缺少休息和鍛煉,從而造成身體免疫力下降,容易生病;沉迷游戲造成生活作息紊亂,長時間的機(jī)械動作容易造成腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎癥等;長時間玩游戲容易產(chǎn)生幻覺,從而造成焦慮的情緒等。
7.不能吸煙。 煙草主要含尼姑丁、焦油和一氧化碳,吸煙容易引起咽喉炎,氣管炎,肺氣腫等疾病。
8.不能憂傷過度。過度憂傷會傷及肝臟、傷害脾胃,郁郁寡歡會使人茶飯不思。遇上煩心事要及時調(diào)整心態(tài),保持樂觀的心態(tài)面對,沒有過不去的坎,健康才是最重要的。
男人是家庭的頂梁柱,頂梁柱的健康優(yōu)為重要。為了自己,為了家庭,45歲的男人都要保證自己的身體健康。作息、飲食(八分飽為宜)要規(guī)律,早睡早起身體好!定期到醫(yī)院做健康檢查。
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男人過了45當(dāng)為了健康不要做哪些事呢?第一,釋放壓力,調(diào)整好心態(tài)。壓力來自于事業(yè),職場,生活,有的人在經(jīng)濟(jì)上也有很大壓力,所以,不管什么壓力,您都要正面思考,往好處著想,盡力而圍,順其自然,樂觀向上。千萬不能遇事急于求成,著急上火,因為上火是萬病之源。第二,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不抽煙,少喝酒。不打牌。有時間多陪家人去大自然吸一下新鮮空氣。第三,飲食起居要正常,不暴飲暴食,不熬夜,少加班。第四,自己懂養(yǎng)生之道,只有自己了解自己,才能養(yǎng)生,別人不能總?cè)ヌ嵝涯5谖澹陨钜卸取5诹灰p易發(fā)脾氣,怒大傷肝,所以,遇事要忍耐,包容。我覺得45歲的男人,如果能做到以上所述,那么,您一定會健康的!
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男人過了45歲,就是進(jìn)入中年門檻了!
男人到了這個年齡,也是說老不老,說小不小的年紀(jì)!
這個年齡的男人目前上有老下有小,壓力山大;
人到中年也是多事之秋:免疫力下降了,身體抵抗力降低了,各種毛病露頭了!
因此,已經(jīng)到了這個年齡的男人必須重視身體的保養(yǎng)、保護(hù)、保健!
一,不要過勞。人到中年,身體素質(zhì)明顯降低,這個年齡一定注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累;
二,適當(dāng)運(yùn)動。工作之余,可以適當(dāng)活動,比如散步、慢跑、自由操、拳類等等;
三,不要熬夜。勞累一天,飯后適當(dāng)活動以后,可盡量早休息(10點前),最好能保持八個小時睡眠,一定不要熬夜;
四,不要酗酒。有喝酒習(xí)慣的人盡量減少酒量,不要每餐必酒,更不能酗酒(無節(jié)制的飲酒)。吸煙的人能戒還是戒掉最好。
五,控制情緒。保持良好心態(tài),遇事善于溝通,以平常心對待,切記大動肝火。
六,調(diào)劑生活。注意增加營養(yǎng),適當(dāng)肉、鮮魚類,多吃蔬菜、水果,少吃辛辣。飲食有節(jié),不過飽等等。
七,定期體檢。在有條件的情況下,可以定期檢查身體,發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療。