在孩子的成長過程中，家長們總是密切關注著孩子的每一個變化。當發現孩子偏瘦時，不少家長都會擔憂，而孩子偏瘦很可能與脾胃功能不佳有關。脾胃在中醫理論中被視為后天之本，對食物的消化和營養的吸收起著關鍵作用。脾胃功能弱，食物就無法充分轉化為營養被身體吸收利用，從而導致孩子偏瘦。接下來，我們就深入探討孩子偏瘦與脾胃之間的關聯，以及該如何進行調理。
孩子偏瘦與脾胃的關聯
孩子偏瘦，可能是脾胃出了問題。脾胃虛弱，食物的消化和營養吸收就會受影響。孩子脾胃不好，一般有這些表現：
- 食欲不振：孩子對吃飯不感興趣，食量比同齡人少很多，看到食物沒有興奮感，甚至抵觸進食。這是因為脾胃消化能力弱，胃腸蠕動慢，食物在胃里排空時間長，身體就發出減少進食的信號。
- 挑食偏食：只愿意吃特定的幾種食物，比如只吃主食，不吃蔬菜，或者只愛吃肉。這反映出脾胃對不同食物的運化能力不均衡。
- 容易嘔吐：進食中或進食后不久，可能會嘔吐，尤其是吃多了或吃了不易消化的食物后，嘔吐更明顯。這是脾胃無法承受消化負擔，通過嘔吐來減輕胃腸壓力。
- 腹脹腹痛：脾胃運化功能差，食物在胃腸道堆積，孩子常感覺腹部脹滿不適，甚至會腹痛。
- 排便異常：可能出現大便干燥、便秘，或者大便溏稀、不成形。
- 消瘦或虛胖：脾胃不能把食物充分轉化為營養供身體吸收，孩子就會身體消瘦；也有的孩子因脾胃運化水濕功能失常，水濕在體內堆積，出現虛胖的假象。
孩子脾胃不好偏瘦的原因
- 飲食習慣不良：孩子挑食、偏食，長期只吃自己喜歡的幾種食物，會導致營養攝入不均衡，影響身體發育。有些孩子喜歡吃零食，尤其是飯前吃大量零食，會影響正餐食欲，長期如此，脾胃正常的運化規律被打亂，功能就會受損。暴飲暴食也是常見問題，孩子一次進食過多，脾胃負擔過重，無法及時消化，久而久之脾胃功能就會變弱。
- 喂養方式不當：在孩子嬰幼兒時期，喂養方式很關鍵。過早添加輔食，孩子胃腸道發育不完善，難以消化新食物，會增加脾胃負擔。添加輔食的種類和量不合理，比如一開始就給孩子吃不易消化的食物，或者輔食添加量過多，也會損傷脾胃。
- 疾病影響：一些胃腸道疾病，如慢性腹瀉、胃炎、腸炎等，會直接影響孩子對食物的消化和吸收，長期患病容易導致脾胃虛弱。此外，反復感冒、咳嗽等疾病，孩子服用過多藥物，藥物的副作用也可能損傷脾胃。
- 先天因素：部分孩子由于先天稟賦不足，脾胃功能相對較弱，從出生起消化和吸收能力就比其他孩子差，這也容易導致孩子偏瘦。
- 情志因素：現在孩子學習壓力大，或者家庭環境不和諧，孩子長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響脾胃的正常功能，導致食欲下降、消化能力減弱。
調理孩子脾胃的方法
- 飲食調理
- 規律進餐：培養孩子定時定量進餐的習慣，一日三餐要按時吃，兩餐之間可以適當加餐，但不要過度進食。早餐要吃好，可選擇雞蛋、牛奶、面包等富含蛋白質和碳水化合物的食物；午餐和晚餐要營養均衡，搭配蔬菜、肉類、主食。比如早餐可以給孩子準備一杯牛奶、一個水煮蛋和一片全麥面包；午餐有青菜炒肉絲、番茄炒蛋和米飯；晚餐做清蒸魚、清炒西蘭花和小米粥。
- 飲食均衡：保證孩子攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。蛋白質可從魚、肉、蛋、奶、豆類中獲取；碳水化合物來源于谷類，如大米、白面；脂肪可適量攝入，像橄欖油、魚油等；多吃新鮮蔬菜和水果補充維生素和礦物質，比如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等。
- 選擇易消化食物：給孩子吃容易消化的食物，減輕脾胃負擔，如米粥、面條、蒸蛋、豆腐等。小米粥就很不錯，小米富含蛋白質、維生素等營養成分，有健脾和胃的作用，可經常給孩子煮小米粥，還能搭配紅棗、山藥等食材。
- 避免生冷油膩：少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生魚片等，以及油膩食物，如油炸食品、肥肉等，這些食物容易損傷脾胃。夏天也要控制孩子吃冰淇淋的量，一周最好不超過 2 次。
- 食療調理：適當用一些具有健脾益胃作用的食物做食療，像山藥、薏米、芡實、大棗、茯苓等。可以用山藥、芡實、薏米一起煮粥給孩子喝；也可以用大棗、茯苓煲湯，每周 2 - 3 次。
- 中藥調理：在醫生指導下，根據孩子具體情況用中藥調理脾胃。常用的中成藥有健脾丸、醒脾養兒顆粒、小兒健脾散等。如果孩子脾胃虛寒，可服用理中丸；若是脾胃濕熱，可選用保和丸。也可以用太子參、炒白術、茯苓等藥食同源的材料煲湯給孩子喝，但使用前一定要咨詢醫生。
- 推拿按摩：家長可以學習簡單的小兒推拿手法幫助孩子調理脾胃。
- 補脾經：脾經在拇指橈側緣，家長用拇指指腹從孩子拇指指尖向指根方向直推 300 - 500 次，每天 1 - 2 次。
- 揉中脘：中脘穴在肚臍上 4 寸，家長用手掌根或手指指腹在穴位上按揉 5 分鐘左右，每天 1 - 2 次。
- 按揉足三里：足三里穴在膝蓋下 3 寸，脛骨外側一橫指處，用拇指指腹按揉穴位，左右腿各 2 - 3 分鐘，每天 1 - 2 次。
- 捏脊：讓孩子趴在床上，家長用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，從孩子尾椎骨開始，雙手交替向上捏起皮膚，沿脊柱兩側膀胱經，自下而上一直捏到大椎穴，重復捏 3 - 5 遍，每周 2 - 3 次。
- 增加運動：適當的運動能增強孩子體質，促進胃腸蠕動，改善脾胃功能。鼓勵孩子多參加戶外活動，像散步、跑步、跳繩、游泳、騎自行車等。每天保證孩子有 30 分鐘到 1 小時的運動時間，比如放學后讓孩子在小區里跳繩 15 分鐘，周末帶孩子去公園散步、騎自行車。但要注意避免孩子飯后立即劇烈運動，一般飯后 1 - 2 小時再進行運動比較合適。
- 規律作息：充足的睡眠對孩子脾胃恢復和調整很重要。保證孩子每天有足夠的睡眠時間，一般 3 - 6 歲孩子每天睡 10 - 12 小時，7 - 12 歲孩子睡 9 - 11 小時。讓孩子養成早睡早起的習慣，晚上盡量在 9 點前上床睡覺。還要注意孩子腹部保暖，尤其是睡覺時，避免腹部著涼。
- 心理調節：為孩子營造輕松、愉快的家庭氛圍，避免孩子精神緊張和壓力過大。家長要多和孩子溝通交流，關注孩子情緒變化，發現孩子有不良情緒及時疏導。比如孩子學習壓力大時，帶孩子做他喜歡的事情，像畫畫、聽音樂、玩游戲等，緩解孩子壓力，讓孩子保持心情舒暢，有利于脾胃功能的正常發揮。
相關問答
- 問：孩子吃了調理脾胃的中藥后，大便次數增多，是正常現象嗎？
- 答：這可能是正常的藥物反應。一些調理脾胃的中藥有促進胃腸蠕動、幫助消化的作用，可能會使大便次數暫時增多。但如果孩子大便次數明顯增多，且伴有腹痛、腹瀉、大便性狀改變等不適癥狀，就需要及時咨詢醫生，看是否需要調整用藥。
- 問：孩子脾胃不好，喝酸奶能改善嗎？
- 答：適量喝酸奶對部分脾胃不好的孩子可能有一定幫助。酸奶中含有益生菌，能調節腸道菌群，促進消化。但要注意選擇低糖、無添加的純酸奶，而且不能空腹喝，最好在飯后半小時到兩小時之間喝。另外，如果孩子脾胃虛寒，過量喝酸奶可能會加重不適，這種情況建議咨詢醫生后再決定是否喝酸奶。
- 問：推拿按摩調理孩子脾胃，一般要堅持多久能看到效果？
- 答：推拿按摩調理脾胃是一個循序漸進的過程，效果因人而異。一般來說，堅持每天推拿，持續 1 - 2 周可能會看到一些初步效果，比如孩子食欲有所改善。但要明顯改善脾胃功能，可能需要持續推拿 1 - 3 個月甚至更長時間。同時，推拿的效果也和手法是否正確、孩子個體差異等因素有關。
- 問：孩子不愛吃蔬菜，這對脾胃和身體有什么影響？該怎么辦？
- 答：蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分。孩子不愛吃蔬菜，會導致膳食纖維攝入不足，影響胃腸蠕動，容易引起便秘，進而加重脾胃負擔。長期不吃蔬菜還會造成營養不均衡，影響孩子身體發育。家長可以嘗試把蔬菜做成不同的形狀和顏色，增加趣味性，比如把胡蘿卜切成花型；也可以將蔬菜和孩子喜歡的食物搭配在一起，如做蔬菜肉丸；還可以通過講故事等方式，讓孩子了解吃蔬菜的好處，引導孩子逐漸接受蔬菜。
- 問：調理孩子脾胃期間，能給孩子吃零食嗎？
- 答：在調理脾胃期間，盡量減少孩子吃零食的次數和量。大多數零食高糖、高鹽、高脂肪，還含有各種添加劑，會加重脾胃負擔，影響調理效果。如果孩子想吃零食，可以選擇一些健康的零食，如少量的堅果、水果干等，但也要注意控制量。同時，要避免在飯前吃零食，以免影響正餐食欲。