感冒是生活中極為常見的病癥，很多人在感冒時(shí)會(huì)遭遇失去味覺和嗅覺的困擾，這不僅影響了日常飲食體驗(yàn)，還會(huì)讓人心里犯嘀咕，不禁發(fā)問：感冒沒有味覺和嗅覺多久恢復(fù)呢？接下來，我們就詳細(xì)聊聊這個(gè)問題。

感冒，醫(yī)學(xué)上稱為急性上呼吸道感染，多數(shù)由病毒引發(fā)，像流感病毒、鼻病毒等。當(dāng)這些病毒侵入人體，鼻腔、咽喉等部位的黏膜便首當(dāng)其沖受到感染，進(jìn)而引發(fā)炎癥反應(yīng)。炎癥一起，問題就來了，鼻腔內(nèi)的嗅覺細(xì)胞可能會(huì)受傷或者功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致嗅覺失靈；口腔和咽喉部的味覺細(xì)胞也會(huì)受到類似牽連，使得味覺減退甚至消失。

至于恢復(fù)時(shí)間，這可因人而異，沒有一個(gè)絕對(duì)固定的時(shí)長(zhǎng)。一般來講，通常需要 3 - 14 天能好轉(zhuǎn)。但具體時(shí)間還得看病情嚴(yán)重程度。如果是輕度感冒，炎癥反應(yīng)比較輕，對(duì)味覺和嗅覺細(xì)胞的影響也就較小。這種情況下，只要適當(dāng)休息，做好飲食調(diào)理，必要時(shí)進(jìn)行抗炎治療，大概 3 - 5 天味覺和嗅覺就能慢慢回來了。可要是重度感冒，炎癥反應(yīng)強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間又長(zhǎng)，對(duì)味覺和嗅覺細(xì)胞的損傷更大，恢復(fù)時(shí)間就會(huì)拉長(zhǎng)，可能要 7 - 14 天，甚至更久。

感冒后失去味覺和嗅覺，原因主要有以下這些：

• 鼻黏膜炎癥：感冒時(shí)鼻黏膜會(huì)充血、水腫，分泌物也增多，這會(huì)直接讓嗅覺感受器的敏感度降低，嗅覺就會(huì)減退甚至消失。而且嗅覺和味覺聯(lián)系緊密，嗅覺不行了，味覺感受也會(huì)受影響。
• 鼻部阻塞：鼻腔因感冒充血發(fā)炎，容易造成阻塞，氣味分子難以進(jìn)入鼻腔，嗅覺自然受影響，鼻腔分泌物增多還會(huì)讓嗅覺障礙更嚴(yán)重。
• 嗅覺神經(jīng)損傷：感冒病毒有可能直接攻擊嗅覺神經(jīng)，致使神經(jīng)受損，受損的神經(jīng)無法正常傳遞嗅覺信號(hào)，嗅覺就喪失了。不過多數(shù)情況下，這種損傷是暫時(shí)的，隨著感冒康復(fù)，神經(jīng)自我修復(fù)，嗅覺能逐漸恢復(fù)。但極少數(shù)情況下，損傷可能是永久性的，那就需要進(jìn)一步醫(yī)療干預(yù)了。
• 味覺細(xì)胞敏感度下降：感冒病毒同樣可能影響味覺細(xì)胞，使其敏感度降低，導(dǎo)致味覺減退。再加上味覺和嗅覺協(xié)同作用感知食物味道，嗅覺不好，味覺感受也會(huì)變得遲鈍。另外，感冒時(shí)發(fā)熱也可能影響味覺神經(jīng)敏感度，高溫會(huì)改變味覺神經(jīng)細(xì)胞功能，讓人對(duì)味道的感知能力下降。還有，感冒期間身體不適，心里擔(dān)憂，產(chǎn)生的心理壓力有時(shí)也會(huì)干擾味覺和嗅覺。

為了促進(jìn)味覺和嗅覺恢復(fù)，可以試試下面這些方法：

• 等待自然恢復(fù)：身體有自愈機(jī)制，感冒多由病毒感染引起，免疫系統(tǒng)把病毒清除后，身體各項(xiàng)功能包括味覺和嗅覺都會(huì)慢慢恢復(fù)正常。輕度感冒導(dǎo)致的味覺和嗅覺喪失，可能幾天到 1 周左右就能恢復(fù)；嚴(yán)重些的感冒或有并發(fā)癥時(shí)，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)到 1 - 2 周甚至更久。
• 保持鼻腔清潔：使用鹽水噴霧或鼻腔沖洗器沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)分泌物和殘留病毒，改善鼻腔通氣，對(duì)嗅覺恢復(fù)有幫助。沖洗時(shí)注意按照正確方法操作，比如保持頭部?jī)A斜 45 度，單側(cè)緩慢注入液體，避免過度用力將分泌物沖入咽鼓管引發(fā)中耳炎。沖洗完輕擤鼻涕，別太用力以免損傷鼻黏膜。
• 進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練：可以聞一些不同氣味的物品，像檸檬、丁香、玫瑰等，每天訓(xùn)練幾次，每次聞不同氣味持續(xù)幾秒，然后休息一會(huì)兒再聞下一種，有助于刺激嗅覺神經(jīng)，促進(jìn)嗅覺恢復(fù)。
• 味覺刺激：雖說味覺受影響，但可以嘗試吃一些氣味濃郁、稍有刺激性的食物，刺激味覺。不過要避免吃辛辣、酸、咸等刺激性過強(qiáng)的食物，以免加重不適。另外，保持良好口腔衛(wèi)生，常刷牙漱口，預(yù)防口腔感染，也利于味覺恢復(fù)。
• 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：感冒期間要保證充足水分?jǐn)z入，每天至少喝 1500mL 的水，以溫水或淡茶為宜。同時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素 C 的食物，比如柑橘類水果、獼猴桃等，還可以適當(dāng)攝入含鋅食物，像牡蠣、南瓜籽等，有助于身體恢復(fù)，對(duì)味覺和嗅覺恢復(fù)也有好處。
• 積極治療感冒：這是關(guān)鍵，遵醫(yī)囑按時(shí)服用抗感冒藥物，像解熱鎮(zhèn)痛藥、抗病毒藥物等，控制病情發(fā)展，隨著感冒癥狀緩解，味覺和嗅覺也會(huì)逐漸恢復(fù)。
• 適當(dāng)休息與鍛煉：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，恢復(fù)精力和抵抗力。適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，比如散步、慢跑等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)感冒康復(fù)。但鍛煉要適度，別過度勞累，還要注意別受涼，以免加重病情。

最后，給大家分享幾個(gè)關(guān)于感冒失去味覺和嗅覺的常見問答：

• 問：感冒好了味覺和嗅覺還沒恢復(fù)，怎么辦？
  答：如果感冒痊愈后，味覺和嗅覺長(zhǎng)時(shí)間沒恢復(fù)，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病，像是否有嗅覺神經(jīng)永久性損傷、是否引發(fā)了其他影響味覺嗅覺的并發(fā)癥等，以便針對(duì)性治療。
• 問：兒童感冒失去味覺和嗅覺，恢復(fù)時(shí)間和大人一樣嗎？
  答：一般來說，兒童身體恢復(fù)能力相對(duì)較強(qiáng)，如果是輕度感冒導(dǎo)致味覺和嗅覺喪失，恢復(fù)時(shí)間可能比大人稍短，大概 3 - 7 天。但如果是嚴(yán)重感冒，恢復(fù)時(shí)間和大人差不多，也可能需要 1 - 2 周，具體也要看孩子個(gè)體情況。
• 問：感冒期間用了抗生素，味覺嗅覺恢復(fù)會(huì)受影響嗎？
  答：如果是病毒感染引起的感冒，使用抗生素通常對(duì)味覺和嗅覺恢復(fù)沒有直接影響，因?yàn)榭股貙?duì)病毒無效。但如果感冒合并了細(xì)菌感染，合理使用抗生素控制感染，有利于整體病情恢復(fù)，進(jìn)而促進(jìn)味覺和嗅覺恢復(fù)。不過部分抗生素可能有副作用影響味覺，但這種情況相對(duì)較少。
• 問：老年人感冒后失去味覺和嗅覺，恢復(fù)會(huì)更慢嗎？
  答：是的，老年人身體機(jī)能衰退，免疫力相對(duì)較弱，感冒后失去味覺和嗅覺，恢復(fù)時(shí)間往往比年輕人更長(zhǎng)。一般可能需要 1 - 2 周，甚至部分老人因基礎(chǔ)疾病等因素，恢復(fù)時(shí)間會(huì)超過 2 周。如果長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)，一定要及時(shí)就醫(yī)。